Miri`s Tagebuch 07.02.06

miri · 14. Sep. 2013

AW: Miri`s Tagebuch 07.02.06

Ich habe mich noch mal bei Jimmy Moore über die Ketonwerte informiert.
Ich habe herausgelesen, dass man einen Wert von 0.5 - 3 haben sollte. Er hatte schon mal einen Wert von 6 sonst aber so zwischen 2-3.
Man muss schon ziemlich in seinen Notizen suchen, um etwas Genaues zu finden.
Auf seiner FB Seite zeigt er seine Blutzucker- und Ketonwerte. Am 12.09.13 hatte er einen Ketonwert von 2,6 und BZ 74.

Hier findet man die Lebensmittel, die einen am besten in Ketose bringen.

damoller · 14. Sep. 2013

AW: Miri`s Tagebuch 07.02.06

Miri, guck doch mal bei www.dietdoctor.com

ich hab Dir in meinem TB alles reinkopiert, was Du brauchst, aber da steht ja noch sooo viel anderes

miri · 14. Sep. 2013

AW: Miri`s Tagebuch 07.02.06

Kaum liegt mein neues Buch hier, in welchem ich noch nicht eine einzige Seite gelesen habe, schon habe ich wieder bei Amazon zugeschlagen.

Dieses Buch muss ich einfach haben, ich habe mich vormerken lassen, weil es erst am 17. September auf dem Markt erscheint.
Seltsam nur, dass ich dann schon Rezensionen lesen konnte.

Das Buch heißt "Grain Brain: The Surprising Truth about Wheat, Carbs and Sugar- Your Brain`s Silent Killers" zu deutsch "Getreide Gehirn".

Getreide Gehirn: Die überraschende Wahrheit über Weizen, KHs und Zucker - Die leisen Gehirnkiller.

Ich denke, es ist ein "must have".

http://www.amazon.com/Grain-Brain-S...eative=9325&linkCode=ur2&tag=livilavidalow-20

http://www.amazon.de/Grain-Brain-Su...tmm_hrd_title_0?ie=UTF8&qid=1379174574&sr=8-1

miri · 14. Sep. 2013

AW: Miri`s Tagebuch 07.02.06

Dani, ich habe es schon in deinem TB gesehen. Ich werde noch weiter auf der Seite lesen, danke.

miri · 14. Sep. 2013

AW: Miri`s Tagebuch 07.02.06

In der ersten Rezension über das Buch habe ich gelesen, dass der Autor in die Tiefe geht, was die Hormone, Leptin, Insulin, Gherin betrifft. Er ist für Raum zwischen den Mahlzeiten zu lassen, anstatt andauernd zu snacken.

Wenn man ständig snacken würde, auch wenn es nur eine Selleriestange sei, würden die o.g. Hormone permanent arbeiten, diese sollten aber zwischen den Mahlzeiten ruhen. Sonst wäre es schlecht für eine Insulin - bzw. eine Leptinresistenz. Einleuchtend...

Das Programm soll Abhilfe schaffen bei:
* ADHD
* Depression
* Diabetes
* Epilepsy
* Insomnia
* Intestinal problems
* Memory problems and much more

Im Buch ist ein richtiger Plan enthalten.

Sonja · 14. Sep. 2013

AW: Miri`s Tagebuch 07.02.06

Die Pausen zwischen den Mahlzeiten haben auch den Vorteil, dass die Verdauugsorgane zur Ruhe kommen. Und je länger die Pausen sind, kommen dann auch die wünschenswerten "Reparatur"-Hormone zum Einsatz. Das ist auch ein Grund, warum ich mir das intermittierende Fasten angewöhnt habe. Ich denke, die vielen Vorteile sprechen für sich. Wenn du es gelesen hast, wirst du uns sicher ein Feedback geben, denke ich mal.

Miri, weißt du inzwischen, warum du bei deiner Messung zwei Werte hattest?
Ist der höhere Wert evtl. die Umrechnung in die andere Einheit?

Mein Gerät kam heute doch nicht, scheinbar ist das Paket nicht auffindbar.

miri · 14. Sep. 2013

AW: Miri`s Tagebuch 07.02.06

Ich denke, es ist die andere Einheit, ich habe gerade wieder gemessen und leider nicht auf den untenstehenden Wert geachtet.

Heute war mir wieder schwindelig und ich fühlte mich unwohl. Aus diesem Grunde habe ich mir heute vorgenommen, viel mehr KHs zu essen.

Ich habe 4 kleine Scheiben Eiweißbrot gegessen, 2 Scheiben mit Bio Käse Brennessel /Paprika und 2 Scheiben mit einem Krabbencocktail.
Dazu gab es Tee (Ausnahmsweise mit Süßstoff, weil ich messen wollte, ob sich dieser, wie auch Maltit auf den Blutzucker auswirken).
Eine halbe Tafel Zartbitter minus Z (maltitgesüßt) gab es auch noch.

Das Eiweißbrot, der Süßstoff inkl Maltit haben sich nicht auf meinen BZ ausgewirkt. Ich hatte danach einen BZ von 75, Idealwert.
Meine Ketose war natürlich futsch, der Wert war 0,2.

Schade, dass dein Messgerät immer noch nicht dabei war.

miri · 14. Sep. 2013

AW: Miri`s Tagebuch 07.02.06

Achso, was ich noch erwähnen wollte, in Ketose habe oft erst um 1 Uhr gegessen, also vom Abendbrot bis zum Mittag waren es 17 Std.
Wenn ich morgens gegessen habe, dann erst wieder 6 Std. später.
Die Ketose hat es mir ermöglicht. Ab morgen geht es weiter mit Ketose.

Ich werde Bio Rindfleisch von Jungbullen essen - Gulasch. Ich freue mich darauf wie Bolle.

bebepepe · 14. Sep. 2013

AW: Miri`s Tagebuch 07.02.06

Hallo Miri, willkommen in Ketose!

Deine und Sonjas Erfahrungen mit Blutwerte messen interessieren mich brennend. Zwar habe ich mich gegen das Gerät entschieden, vllt überlege ich es mir doch noch. Nur der Preis der Ketonstreifen hat mich abgeschreckt.

Dein BZ-Wert finde ich klasse. Ich bin immer nüchtern an der Grenze, auch jetzt in LC und teilweise Keto-Zeiten. Außerdem hatte ich die NAFL (nicht alkoholische Fettleber), die habe ich mit LC geheilt. Es gibt aber Infos, dass die NAFL ziemlich zuversichtlich eine Insulinresistenz anzeigt.

Mit dem Leptinreset liebäugele ich auch, bin aber noch unentschieden. Einerseits denke ich, schlimm kann es bei mir nicht sein, weil ich mich auf nur 75 Kg hochgearbeitet habe. Anderseits habe ich morgens wirklich niemals Hunger, außer, wenn ich abends noch sehr spät gegessen habe.

So viele Themen gerade im Forum!

Eine tiefe Ketose wünsche ich dir!

miri · 14. Sep. 2013

AW: Miri`s Tagebuch 07.02.06

Danke Beata...

Die Ketose messe ich aber erst wieder am Montag Abend, weil ich ja heute nicht in Ketose war.

Gut, dass du deine NAFL heilen konntest.
Wenn du morgens absolut keinen Hunger verspürst, dann wäre es wohl auch nicht sinnvoll, dich zum Essen zu zwingen, Leptin Reset hin oder her.
Ich denke auch nicht, dass da diesbezüglich bei dir was aus dem Lot geraten ist.

miri · 14. Sep. 2013

AW: Miri`s Tagebuch 07.02.06

Ich habe gerade mal meinen Mehlvorrat bei Buffbody aufgestockt.

Coffeetogo · 15. Sep. 2013

AW: Miri`s Tagebuch 07.02.06

Hattest du schon dein Gulasch? Das klingt köstlich, wenn ich Fleisch vom Jungbullen sehe schlage ich auch immer gleich zu

miri · 15. Sep. 2013

AW: Miri`s Tagebuch 07.02.06

Hallo Coffee,

das Fleisch war richtig zart. Die Soße hatte ich mit 2 TL Leinmehl angedickt, dazu gab es Guacamole. Einfach zermanschte Avocado mit viel frischem Knoblauch, Salz, Pfeffer und Chayennpfeffer.

LCKarin · 15. Sep. 2013

AW: Miri`s Tagebuch 07.02.06

Das Buch klingt lesenswert. Muss ich bestellen.
Ich bin auch für lange Pausen zwischen den Mahlzeiten, auch wenn es manchmal schwerfällt. Aber für mich ist es absolut plausibel, die Verdauungsorgane und alles andere mal ruhen zu lassen. Zu meinen Carb-Zeiten war ich ständig am Futtern und Snacken (und wenn´s nur ein Apfel war) und hab ständig Blähbauch und Magenschmerzen gehabt...:???:

liebling · 16. Sep. 2013

AW: Miri`s Tagebuch 07.02.06

hallo miri,
hast du mit dem carb-cycling-buch schon angefangen?

ich finde es recht interessant (da ich ja ein neuling bin!) - wenngleich ich wahrscheinlich sämtlichen inhalt auch hier irgendwo bei euch gefunden hätte...
die kalorienvorgaben finde ich für mich absolut zu hoch. noch dazu wo mein sportpensum derzeit kein pensum ist. :rotfl:

weiters wird vorgschlagen, mindestens 5 mahlzeiten zu essen - da bin ich ja auch schon lange darüber hinweg. habe doch gerade die zwischenzeiten zwischen den mahlzeiten kultiviert - so wie dein anderes buch das auch propagiert.

naja - letztlich bleibt für mich übrig, das, was interessant ist, herauszupicken und wiederum etwas ganz eigenes zu versuchen. allerdings hoffe ich, durch das buch einen kleinen einstieg in die eigenständige bewegung zu finden.

ich wünsche dir einen schönen abend - und eine schöne ketose!

miri · 16. Sep. 2013

AW: Miri`s Tagebuch 07.02.06

Vic,
ich werde das Carbcycling nicht praktizieren. Ich war nur an der Wissenschaft interessiert.
Ich bin zuckersüchtig und kann mir dieses KH-Geschaukel einfach nicht leisten.

Ich möchte mit meinem Ketonmessgerät messen, ob und wie tief ich in Ketose bin, damit alles gut eingestellt ist. Wenn ich im Wechsel KH essen würde, dann wäre ich jedes Mal wieder aus der Ketose. Ohne Ketose habe ich alle paar Stunden Heißhunger auf etwas Anderes.

Gerade bin ich auch nicht in einer sportlichen Phase, deshalb passen KH überhaupt nicht.

miri · 17. Sep. 2013

AW: Miri`s Tagebuch 07.02.06

Jetzt weiß ich auch, warum ich so ein Verlangen nach Fleisch hatte.
Nach 8 1/2 Monaten fleischloser Ernährung habe ich einen Eisenmangel.
Den ich noch nie zuvor hatte. Dies erklärt auch meine ständige Schlappheit.

letzte Mahlzeit gestern: 19 Uhr
erste Mahlzeit heute: 13:30 Uhr
gefastet: 16 1/2 Std.

Mittags habe ich 250 g Rinderfilet in massig Olivenöl-Butter gegessen.
Danach 4 Stunden Pause und um 17:30 Uhr habe ich ein halbes Maishähnchen mit sehr viel Mayonaise gegessen.

Vor dem Essen habe ich gemessen:

Ketone: 0,4 - also keine Ketose
BZ: 73

Eine Stunde nach dem Essen, also um 19 Uhr werde ich nochmals die Ketone messen.

Hurra, eine Stunde nach dem Essen und die Ketone sind auf 1,4 *freu*.

Sonja · 17. Sep. 2013

AW: Miri`s Tagebuch 07.02.06

Eisenmangel also, gut, dass du jetzt Klarheit hast.
Ich finde es beeindruckend, wie der Körper sich da auch selbst regulieren will, mit dem entsprechendem Appetit, der erzeugt wird.

Dein Tag war ja heute vorbildlich und die Werte sind toll!

miri · 17. Sep. 2013

AW: Miri`s Tagebuch 07.02.06

Ja, ich bin auch zufrieden.

Eine Freundin meinte, dass sie in der Schwangerschaft Heißhunger auf Käse und Brokkoli hatte. Der Körper zeigt auf, wenn Vitamine und Mineralien fehlen.

miri · 17. Sep. 2013

AW: Miri`s Tagebuch 07.02.06

Tägliches 5 Minuten Kettlebell Workout

Zuzka Light

http://www.zuzkalight.com/workouts/5-minute-daily-workout/

Miri`s Tagebuch 07.02.06

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