Miri`s Tagebuch 07.02.06

Das habe ich auch heute Nacht angeschaut,
ich frage mich immer noch die alte Frage, wie kommt man
an genügend Protein ohne Soja, ohne Milchprodukte.
Die hochgelobten Hülsenfrüchte sind auch nicht unproblematisch.
Manche gehen davon aus, dass 40g Eiweiß pro Tag reichen.
Alles ungeklärte Fragen.
Ich lese interessiert über deine Entgiftung.

miri schrieb:

Durch das ständige Diäten baut sich sicherlich Knorpelmasse ab, ich meine nicht durch Keto, aber Fasten, Saften und Co.

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Mojenn Miri!
Aus meiner Erfahrung mit Kniepatienten kann ich dir sagen, es waren fast immer Leute, die fettarm lebten, ob bewusst oder unbewusst, es waren selten Leute mit starkem Übergewicht.

Es gibt eine Übung aus der Functional Medicine, die recht schnell helfen kann und du kannst sie zuhause machen: Beine baumeln mit Gewichten, so dass ein Zug in der Gelenkkapsel entsteht und der Körper reagiert mit der Bildung von mehr Synovia(Gelenkflüssigkeit - die baut auch Knorpel wieder auf!). Du brauchst dafür in der Regel einen Tisch, der hoch genug ist, dass die Beine baumeln können ohne anzustoßen, wenn du die Kante in der Kniekehle hast. Desweiteren brauchst du ein KÜhlpad aus dem Kühlschrank, never aus dem Eis! Und ein Gewicht, das du dir irgendwie am Unterschenkel befestigen kannst. Beispielsweise eine Wasserflasche in den Strümpfen oder mit ner Tüte an den Fuß - 1 kg wäre für den Anfang nicht schlecht. Oder was zum Festkletten oder mit einem Gürtel festmachen. Und dann eben erst mal entspannt baumeln, immer im schmerzfreien Bereich bleiben, mindestens für 10 Minuten und dann das Coolpad auflegen und noch ein bissele weitermachen, aber nur wenig. Wenn du den Heilungsprozess beschleunigen willst, machst du das mit BEIDEN Knien gleichzeitig. Dadurch hat das Hirn die Möglichkeit die Kniefunktionen abzuprüfen und kann leichter die richtigen Maßnahmen einleiten. Diese Maßnahme hat schon vielen Leuten geholfen, die aufgrund eines unverschieblichen Arbeitseinsatzes (Messe) mit starker Belastung und großen Schmerzen zu dealen hatten. Und es kann fast keine negativen Nebenwirkungen haben, wenn man in schmerzfreien Bereich bleibt. Der wird dann größer, selbst wenn es ein Meniskusschaden wäre.

Danke Sonja,
das mache ich jetzt gleich mal. Muss jetzt nur noch sehen, wie ich die Gewichte an die Beine bekommen. Ich habe hier irgendwo Gewichtsmanschetten herumliegen, aber wo? Das ist der Nachteil von einem großen Haus mit überfülltem Keller. No chance to find them.

Ich habe die Übung auf dem Esszimmertisch mit zwei Rapsölflaschen, je 1 Liter gemacht. Die Befestigung der Flaschen hat mich richtig Nerven gekostet. Ich habe es dann am Ende mit USB Kabeln und Abtrockentüchern geschaft, aber es war ein Kampf.
Die Übung hat sich ganz angenehm angefühlt, ohne jeglichen Schmerz. Das einzige was mich gestört hat, war einer der heißen Kegel der Esstischlampe in meinem Rücken (lach). Beim nächsten Mal mache ich eine andere Lampe an.
Nun habe ich eine kühle "Wärmflasche" aus dem Kühlschrank auf meinem Knie. Die Übung mache ich jetzt täglich.
Sonja, nochmals vielen Dank für die Info.

Du hast Recht, ich hatte beim Fasten kein Fett und davor die Tage mit der Gemüsesuppe auch nicht. Als vor ca. acht Jahren die Kniescheibe zum letzten Mal heraussprang, hatte ich gerade hier im Forum eine Gemüse Challenge am Start, also wieder ohne Nahrungsfett und schneller Entwässerung. Ohne Öl keine Gelenk-, und Knorpelschmiere.

Dann kommt noch hinzu, dass ich immer seitlich, wahrscheinlich mit verdrehtem Knie schlafe. Das macht mit reichlich Öl im Essen vielleicht keine Schwierigkeiten, aber ohne Öl könnte der Knorpel im Knie in Mitleidenschaft gezogen worden sein.

Ich werde jetzt immer einen TL Kokosöl in den Smoothie geben und in meine Gemüsesuppe 1-2 Esslöffel Olivenöl.
Ganz ohne Öl ist mir das alles zu gefährlich.
Ich denke auch, dass ich meinen Bullet Proof mit entkoffeinierten Kaffe und mit reichlich Fett und Eiweiß morgens wieder genießen werde. Wirkt entkoffeinierter Kaffee auch säurebildend?

Du hast doch auch sicher MSM (Methylsulfonylmethan) zuhause? Nehmen. Gleich.

Was mir sehr gehofen hatte war Zeel. Die haben da jetzt sogar so ne App, nur für Kniegelenksschmerzen...
Hat mich damals vor den Knieops bewahrt, meine Knie sind noch original. Sie tun zwar gerade weh, vor allem das linke, aber das ist Muskelkater.

Was mir witzigerweise auch hilft, ist solche Erkältungssalbe wie Pinimenthol oder die billige vom discounter - die man sonst auf Brust und Rücken schmiert bei Husten. Sie vermittelt den Kühleffekt, lindert die Reizung und ist gut gegen Entzündung.

Und das mit dem Schlafen in Seitlage hab ich bei mir so geregelt, dass ich den einen Fuß unter dem anderen "verkeile", damit das Knie nicht runterrutscht und sich dann hinterher mit Innenbanddehnung oder Kapselreizung meldet. Irgendwie schaffe ich es, meinen Füßen klar zu machen, dass sie auf die Kniee aufzupassen haben wie auf kleine Geschwister. Dann klappt das auch. Oder man schläft mit Seitenschläferkissen, das hilft da auch.


Weißtdu miri, das mit dem Öl oder anderen wichtigen Sachen, das vergisst man eben immer wieder. Wir alle wissen es, aber dann geht es im Alltag wieder unter oder wenn man man wieder was anderes beginnt. Ich finde, genau dafür ist so ein Forum da, damit man sich gegenseitig immer wieder erinnert. Von daher: Immer wieder gerne.

Pinimenthol Salbe muss hier in einem der Badezimmer stehen, damit werde ich gleich mal mein Knie einschmieren.
MSM Kapseln habe ich. Ich muss mal schauen, ob die noch haltbar sind. Ich hatte sie nach dem Kauf nur kurz verwendet, da es mir so schien, als wenn mir davon übel wurde. Das habe ich auf das unbekannte Kapselmaterial geschoben.
Ich kapsel ja jetzt selbst mit veganen Leerkapseln.
Die Kapseln beinhalten MSM, Glucosamine und Chondroitin und sind seit April 2017 abgelaufen. Kann ich die noch nehmen?

Probiere heute mal mit Kissen als Kniestütze zu schlafen.
Sonja, du hast echt gute Empfehlungen, besonders weil ich alles im Haus habe und wie du schon sagtest, muss ich einfach noch mal daran erinnert werden. Danke!

Hi miri, wenn du es auf die Kapselhülle geschoben hast, dann mach doch mal eine auf und lös das ganze in Wasser oder sowas mit Geschmack. Schmeckt aber nicht gut. Kannst ja auch was anderes nachtrinken. Wenn es gar nicht an dich geht, dann wirf sie weg. Ich kapsel die Substanzen getrennt, damit sie nicht reagieren.

Ich kämpfe noch mit meiner Entzündung im Knie. Gestern war es richtig schlimm. Dann habe ich das Knie am Abend wieder Pinimenthol eingerieben und zusätzlich gekühlt und heute ging es schon besser. Gestern konnte ich kaum laufen, also das Knie nur minimal belasten.
Ich weiß auch, dass meine momentane Lebensmittelauswahl nicht gerade entzündungshemmend ist. Das muss ich jetzt sofort ändern.

Hi Miri, hach, das tut mir leid, das es noch so dolle ist.
Kannst du das Kühlpad nicht mit auf die Arbeit nehmen und dort vors Fenster legen? Wir haben ja kühles Wetter. Dann könntest du zumindest tagsüber auch mal kühlen...

Und Blau tapen würde auch noch gehen zum Entlasten. Unser dm hat sowas immer vor Ort.

Miri, hast du überhaupt eine Diagnose? Warst du schon beim Arzt?

Sonja, wir haben eine Küche mit Kühlschrank für jede Abteilung. Das ist nicht das Problem.
Ich hatte gestern auch ein kleines Kühlpad aus der Zahnmedizin dabei, welches ich von oben durch das Hosenbein zu Kniescheibe
bewegt habe, aber das ist anstrengend und dieses kleine Teil wird schnell wieder warm. Der Weg bis zur Küche ist mühsam.
Ich werde das Knie aber ab Montag auch wieder während der Arbeitszeit hochlegen und kühlen.

Beata, ich gehe nicht zum Arzt, da bekomme ich Ibus, die ich schon hier liegen habe, evtl. Salbe und den Rat der Schonung und Kühlung. Wie bei meiner Nackenwirbelentzündung im Dezember. Es dauerte ca. 3,5 Wochen bis die Entzündung raus war.
Brauche ich alles nicht. Ich merke, dass es eine Entzündung ist, schone und kühle.
Im Dezember musste ich ja 6 Stunden im Wartezimmer sitzen, unvorstellbar mit abgeknicktem Bein dort zu warten.
Da lege ich das Bein lieber gekühlt hoch. Wenn es Mittwoch noch nicht viel besser ist, dann bin ich bereit wieder Ibus gegen
die Entzündung zu nehmen, aber nicht vorher.

Ich habe mir heute zum ersten Mal den Dr. Almond Frühstücksbrei Pur (Breakfast Porridge) zubereitet. Wie das Wort pur schon beschreibt, war er geschmacksneutral, um ihn zu süßen, habe ich zwei TL gemahlene Erdmandeln hinzugefügt. Leider konnte ich keine Süßkraft feststellen und habe noch Bio-Kokos-Chips von Dr. Goerg untergemengt - es hat mir immer noch nicht richtig geschmeckt, selbst nicht nach zwei TL Erythrit. Am Ende habe ich dann noch ein paar Tropfen Erdbeer FlavDrops dazugegeben und dann erst hat das ganze geschmeckt.
Leider ist das ganze mit den FlavDrops keine Option für mich, da ich künstliche Süße bei meiner bevorstehenden Kur vermeiden will.
Damit das ganze ein Brei wird muss man statt der angegebenen 500 ml Wasser 200 ml Wasser nehmen. Das hatte ich zuvor im Netz gelesen.

Es kann auch sein, dass mir das ganze nicht so gemundet hat, weil ich vorher schon Mangos und Ananas gegessen hatte und sowieso nicht so "clean" unterwegs bin.
Vielleicht schmeckt meiner Mutter der Brei.

Mix dir doch etwas Mango oder andere Früchte mit dem Wasser, das du für den Brei verwenden willst, dann wird es automatisch süßer.
1-2 Datteln würden auch noch gehen, wenn's immer noch nicht reicht.

Ich merke, jetzt, daich bereits mehr als 4 Wochen gar keine Süßungsmittel verwende, empfinde ich sogar Kokosmilch als süß.
Bei entsprechender Entwöhnung wird das also von selbst wieder intensiver.

Ich habe eine Doku gesehen, leider weiß ich den Namen nicht mehr. Darin sagte eine Heilpraktikerin, dass es nicht gut sei, Brei mit Früchten zu essen, dass wir das schon bei Babys falsch machen würden. Den genauen Inhalt habe ich leider nicht mehr abrufbar.
Bei Obst weiß man, dass es z. B. mit Milchprodukten gärt, und somit im Magen fault.

Ich bin mir da auch immer richtig unsicher, ob das alles so gut für unsere Mägen ist, dass wir so viele Nahrungsmittel mischen.

Das mag sein, das habe ich natürlich nicht berücksichtigt.

Vor langer Zeit war ich mal Diamond-mäßig unterwegs und hab dabei gelernt, Obst IMMER auf nüchternen Magen zu essen. Das habe ich seitdem beibehalten und nie wieder Probleme mit Obst gehabt, Magenschmerzen nach Obst oder Aufstoßen nach Obst.

Dh Obst kommt für mich als Nachtisch nicht in Frage außer in flüssiger-hochprozentiger Form und das auch eher nur 2-3mal im Jahr.

Allerdings im gS und im Saft schon, da hab ich auch keine Probleme mit, hab aber auch keine anderen KH wie Flocken oder so drin. Da wirds schon kritisch. Roher Hafer und nur wenig davon geht allerdings.

Hallo Miri,

Solchen Porrige habe ich hier auch, weiß nicht, ist nicht so meins . Und wenn du deinen Brei so aufpimpen, damit er schmeckt, ist es wahrscheinlich auch nicht deins .