Hi Leute!
Bin Georgios und 22 Jahre jung, lese schon seit paar Tagen hier regelmässig mit um mir einpaar Informationen zusammenzuschreiben.
Jetzt habe ich den Entschluss gefasst morgen mit der Anabolischen Diät anzufangen, aber einpaar Fragen sind da noch offen die ich durch die SuFu nicht beantworten konnte. Ich hoffe ihr könnt mir helfen.
Nun zu meiner Geschichte.
Ich trainiere schon seit 3 Jahren in einem Fitnesstudio 3-4x die Woche (BodyBuilding- aber nicht extrem!). Habe vor 3 Jahren mit einem Startgewicht von 64kg angefangen und dann bis Juli 2008 knapp 78-80kg gewogen.
Aus beruflichen Gründen habe ich nun seit bissle mehr als einem halben Jahr kein Training mehr gemacht. Zusätzlich dazu habe ich auch noch einen Bürojob indem man sich selten bewegt. Also was ist nun passiert innerhalb von einem halben Jahr ? Ich wiege nurnoch 72-73kg, habe also ordentlich Muskelmasse verloren und zusätzlich dazu hat sich das ganze Fett nun in meinem Bauch verlagert. (Habe also nur den Bauch als Problemzone!)
Ich fange nun wieder mit Training an aber ich möchte keine konventionelle Diät machen da ich nicht noch den Rest meiner harterarbeiteten Muskeln verlieren möchte. Nun also die AD weil sie Fettweg verspricht mit minimalem Muskelverlust. (Da ich sonst nirgendswo viel Fett habe wird wohl zuerst mein Bauch anfangen zu schrumpfen )
Habe vor die AD ca 2 Monate (evtl weniger) durchzuziehen.
Werde mich in Keto versetzen und dann entweder SA oder SO einen Ladetag einlegen.
Mit meiner Größe und Gewicht müsste ich 3000kcal zu mir nehmen(Gewicht *40) wäre das in meinen Ketophasen auch so, oder weniger ? (früher musste ich ja einen Kal Überschuss haben (also >3000kcal) durch mein Training).
Ist die AD überhaupt empfehlenswert für mich?
Wie setze ich die AD wieder ab ? (Also wenn ich mein Fett am Bauch weg hab, einfach wieder normal essen??)
danke schonmal für eure Antworten
Bin Georgios und 22 Jahre jung, lese schon seit paar Tagen hier regelmässig mit um mir einpaar Informationen zusammenzuschreiben.
Jetzt habe ich den Entschluss gefasst morgen mit der Anabolischen Diät anzufangen, aber einpaar Fragen sind da noch offen die ich durch die SuFu nicht beantworten konnte. Ich hoffe ihr könnt mir helfen.
Nun zu meiner Geschichte.
Ich trainiere schon seit 3 Jahren in einem Fitnesstudio 3-4x die Woche (BodyBuilding- aber nicht extrem!). Habe vor 3 Jahren mit einem Startgewicht von 64kg angefangen und dann bis Juli 2008 knapp 78-80kg gewogen.
Aus beruflichen Gründen habe ich nun seit bissle mehr als einem halben Jahr kein Training mehr gemacht. Zusätzlich dazu habe ich auch noch einen Bürojob indem man sich selten bewegt. Also was ist nun passiert innerhalb von einem halben Jahr ? Ich wiege nurnoch 72-73kg, habe also ordentlich Muskelmasse verloren und zusätzlich dazu hat sich das ganze Fett nun in meinem Bauch verlagert. (Habe also nur den Bauch als Problemzone!)
Ich fange nun wieder mit Training an aber ich möchte keine konventionelle Diät machen da ich nicht noch den Rest meiner harterarbeiteten Muskeln verlieren möchte. Nun also die AD weil sie Fettweg verspricht mit minimalem Muskelverlust. (Da ich sonst nirgendswo viel Fett habe wird wohl zuerst mein Bauch anfangen zu schrumpfen )
Habe vor die AD ca 2 Monate (evtl weniger) durchzuziehen.
Werde mich in Keto versetzen und dann entweder SA oder SO einen Ladetag einlegen.
Mit meiner Größe und Gewicht müsste ich 3000kcal zu mir nehmen(Gewicht *40) wäre das in meinen Ketophasen auch so, oder weniger ? (früher musste ich ja einen Kal Überschuss haben (also >3000kcal) durch mein Training).
Ist die AD überhaupt empfehlenswert für mich?
Wie setze ich die AD wieder ab ? (Also wenn ich mein Fett am Bauch weg hab, einfach wieder normal essen??)
danke schonmal für eure Antworten