Morgen geht's mit Atkins los!

Hallo ihr,

joooo, morgen soll es los gehen. Muss heute noch einkaufen gehen. Ich hoffe mal, dass die 'Diät' etwas für mich ist.
Es ist mir halt wichtig, dass ich nicht hungern muss und die Lebensmittel in normalen Läden bekomme. Es soll einfach alltagtauglich sein.

Ich esse gerne Hähnchen (mit Haut) und Salat. Meinen Balsamicoessig mus ich ja leider weglassen. Mal gucken, ob ich hier eine leckere Salatsoße finde, die Phase 1 tauglich ist.

Heute in 3 Wochen geht's in den Urlaub. In einen Bikini traue ich mich noch nicht....wird wohl eher ein Tankini. :lol: Ich hoffe natürlich auch, dass ich bis zum Urlaub auch schon ein paar Kilos verlieren werde.

Zur Zeit mache ich 1x Woche Zumba (diese Woche fällt's leider aus). Ich würde gerne noch mehr Sport machen. Verträgt sich das eigentlich mit der Phase 1? Oder ist man dann zu schlapp und so. Na ja..ich werde es ja merken.

Ich dachte mir, dass ich gleich mal ein TB anfange, damit ihr vielleicht Fehler entdeckt und mich darauf hinweisen könnt.

Also ich finde das Forum echt gut...und freue mich auf einen guten Austausch.

Allen weiterhin viel Erfolg.

VG
Ajnat

AW: Morgen geht's mit Atkins los!

Hallo ajnat herzlich willkommen und viel erfolg.

salatsoßen würd ich gar nicht fertig kaufen, da sind zu viele kh drin. ich habe mir im büro eine flasche öl und eine flasche essig deponiert, klappt wunderbar

mit dem sport: im buch steht, wenn man schon regelmäßig sport gemacht hat dann kann man auch ruhig weiter sport treiben, falls man nicht so sportlich war soll man sich lieber zeit lassen ;-)

AW: Morgen geht's mit Atkins los!

Hi Sirina,
Danke für Deine Antwort bei mir. Warum soll man sich denn Zeit lassen mit dem Sport. Was kann denn passieren? Ich möchte ja zum Urlaub schon noch ein paar Kilos verlieren und dachte, dass das mit Sport dann schneller geht. Einmal die Woche mache ich wie gesagt Zumba....aber das macht mich natürlich nicht zur Sportskanone. :lol: Ich wollte jetzt noch 1-2 Mal die Woche joggen und Samstags zum schwimmen.

Hi ihr,

soooo, heute ist also der 1. Tag von Atkins. Zum Frühstück gab's 2 Eier und Speck gebraten..und 1 Tomate. Dazu einen Roibush Caramel Tee.
Als Snack habe ich mit.....Käsewürfel und Prawns....und zum Mittag...Hähnchen mit Eisbergsalat und Salatmayo.
Abends gibt es wahrscheinlich....Hähnchenflügel.

Bin gespannt was da so auf mich zukommt.

LG
Tanja

AW: Morgen geht's mit Atkins los!

Caramel? Zucker? Hast du mal nach den kh geguckt?

AW: Morgen geht's mit Atkins los!

Oh...ich glaub bei dem Tee nicht. Aber ich trinke im Büro Roibush Vanille...und da habe ich gerade mal geguckt...da sind <0,2g pro 100ml drin. Ich nehme an, dass ist beim Caramel ähnlich. Ist ja ein ganz normaler Teebeutel Roibush Dings Tee. Ooooder???

AW: Morgen geht's mit Atkins los!

normalerweise dürfte da doch kein zucker drin sein, sondern aroma? aber gucken kostet nix

AW: Morgen geht's mit Atkins los!

Also erstmal auch von mir herzlich willkommen und einen guten Start.
Du hast dir ja auch ein ordentliches Ziel gesteckt.
Keine Sorge, grad in Phase 1 wirst du schon schnell ein paar Kilos weniger auf der Waage sehen.

Jetzt zu deinem Futterplan:
Bei den aromatisierten Tees kann man sich arg täuschen. Ich hab auch schon voll daneben gegriffen.
Wie wäre es wenn du auf Kräutertees mit ggf. Süßstoff umsteigst? Soweit ich weiß hat schwarzer Tee ja auch Koffein und Kaffee soll man ja auch meiden.
Da muss aber jeder seine eigenen Erfahrungen machen. Mir macht Kaffee (in meinen Mini-Mengen) nix und bei Tee liebe ich alle Kräutertees ;-)

Bei der Salatmayo hast du ja auch bestimmt auf die KH geachtet? Viele von den Salatcremes (schreibt man das so :lol haben ganz schön viel KH. Ich hab auch zwei im Kühlschrank, eine Mayo für mich, eine für die bessere Hälfte ...

Ja ansonsten würde ich sagen sieht das doch ganz ordentlich aus.
Viele hier empfehlen grad für den Anfang fddb.info
Hier kannst du alle deine Lebensmittel eingeben und so gut auf einen Blick sehen ob du bei den Kohlenhydraten noch im Rahmen geblieben bist. Es braucht etwas Übung, hilft aber zur Kontrolle ganz gut.

Beim Sport? Ich hab Sport richtig wieder für mich entdeckt. Machs ruhig aber setz dir realistische Ziele, alles andere macht Frust und Atkins kann echt Spaß machen. ;-)
Ach überings, es ist völlig alltagstauglich ;-)

AW: Morgen geht's mit Atkins los!

Danke Euch für das Feedback.

Ich bin irgendwie immer müde. Ich hatte 10 Std Schlaf....und jetzt bin ich schon wieder oder immer noch müde.

Gestern habe ich bei BK diese Chicken Wings gegessen. Hoffe mal, dass die gehen.

Mein gestriger Essensplan:

Frühstück:
Rühreier (2 Eier, Bacon, 1 Tomate)
1 Tasse Roibush Tee Vanille

Mittags:
6 Chicken Wings von BK
1/2l Sprite light

Snack
1 Mini Babybel

Abends
2 Merguez Würstchen

Sport: 0 :???:

Heute hatte ich zum Frühstück:
Rührei (2 Eier, Kochschinken, Tomate, Champignons)
4 Käsewürfel
1 Tasse Roibush Vanille Tee

Fortsetzung folgt....

LG
Tanja

AW: Morgen geht's mit Atkins los!

Gestern dann Abends:
Geschnetzeltes Gyros Art mit Kräuterbutter
Grüner Salat mit Dressing (Öl, Weißweinessig, Klecks Mayo, Wasser, Paprikagewürz, Salz, Pfeffer und ein bissle Käse )

Dann noch als Abendsnack.
Prawns

Getränke:
Wasser und Eistee Peach ohne Zucker und ein Glas Coke light ohne Koffein
Heute:

Frühstück:
Rührei aus 2 Eiern, mit Speck

Als Snack habe ich mit:
Hähnchenstrefen (fertig gekauft) und Käse

Zum Mittag wird's geben:
Putengeschnetzeltes mit Currypulver, bissle Mayo und den restl. Salat von gestern.

Bin heute mal ausvesehen auf die Waage gegangen....:???: und habe zuuugenommen. Wie kann das nur sein...??? :help11:

Gestern habe ich ein bissle Sport zu Hause gemacht..so mit Sit-ups und so....heute wird gejoggt.

LG
Ajnat

AW: Morgen geht's mit Atkins los!

chickenwings von bk? sind die mariniert, paniert oder naturbelassen?

AW: Morgen geht's mit Atkins los!

Die sind mariniert und haben pi mal Daumen 6g KH auf 100g.

AW: Morgen geht's mit Atkins los!

das dachte ich mir auch schon martina

AW: Morgen geht's mit Atkins los!

oooh....6g auf 100g...ich habe 6 gegessen....dachte halt...da mariniert...alles gut...und ist wie ein Brathähnchen anzusehen?! :shock:

Seht ihr noch mehr Fehler, die meine Gewichtszunahme erklären könnten...oder sollte ich BK alles inne Schuhe schieben.

Oder bin ich gar zu ungeduldig?

Danke und LG
Ajnat

AW: Morgen geht's mit Atkins los!

lass eistess,cola zero und so nach möglichkeit weg. auch mit den aromatisierten tees wäre ich vorsichtig. vergleiche mal wieviel kh die mehr haben als früchte- bzw. kräutertees.

hast du das geschnetzelte selbst gekocht oder fertiggekauft? falls gekauft schau mal auf der verpackung nach den inhaltsstoffen, meistens sind dort versteckte kh.

AW: Morgen geht's mit Atkins los!

Was gibt es denn sonst noch für Alternativen zu Wasser. Ich brauch irgendwie irgendwas mit Geschmack.
Der Eistee (Peach ohne Zucker) und der Roiboosh Tee schmeckt so gut.
Früchtetee mag ich nicht. Kräutertee...wie Pfefferminz und so??? Och menno...was trinkt ihr denn zum Frühstück?

Ist der aromatisierte Tee denn 'schlimmer' als (z.B.) Pfefferminztee mit Süßstoff? Sprite Zero??? Auch nicht so gut...nehme ich an.

Geschnetzeltes Gyros Art war fertig gewürzt gekauft (war aber nicht viel KH) das was ich heute esse, ist selbst gebrutzelt und gewürzt.

Danke für Eure Hilfe.

LG
Tanja

AW: Morgen geht's mit Atkins los!

ich bin generell keine tee- und kaffeetrinkerin. wenn ich beim frühstück was heißes haben will dann mach ich mit entweder kaffee oder hagebuttentee. wobei der hagebuttentee auch mehr kh hat bspw. pfefferminztee.
ansonsten wasser ohne kohlensäure, wasser mit kohlensäure oder beides mit einem spritzer zirtone

also grundsätzlich sollte man diese zero und light produkte weglassen, grade am anfang. ich bin mittlerweile in meiner 5 woche (hört sich an wie in einem schwangerschaftsforum hihi) und gönne mir MAL ein glas cola zero, die betonung liegt wirklich auf MAL

mit dem tee weiss ich nicht genau aber ich kann mit gut vorstellen das der aromatisierte mehr kh hat als pfefferminztee o.ä. schau beim einkaufen mal einfach auf die verpackungen

AW: Morgen geht's mit Atkins los!

hab mal eben bei fddb geguckt, pfefferminztee hat in einer tasse 0 kh dagegen ein aromatisierter tee mit kirchen pro tasse 0,6 kh.

wie gesagt einfach mal beim shoppen drauf achten

AW: Morgen geht's mit Atkins los!

Ok...danke.

Vom aromatisierten Tee trinke ich auch höchstens 2 Tassen am Tag.
Frische Zitrone ist ja erlaubt...in Phase 1?...oder? So für Wasser und Salatdressings.

Ich will endlich einen Erfolg auf der Waage sehen.

Mittwoch soll eigentlich mein offizieller Wiegetag sein.

Hatte heute morgen das Gefühl, schlanker zu sein. :lol: Aber die Waage sagte...nöööööööö....hast zuugenommen.

AW: Morgen geht's mit Atkins los!

musst du mal schauen wie du hinkommst mit deinen kh.

obs erlaubt ist weiss ich nicht aber ich habe mal gelesen, dass es jemand so machen wollte. vielleicht können die profis hier mehr dazu sagen.
meiner meinung nach müsste ein spritzer kein problem sein.

lass dich von der waage nicht irritieren. gewichtsschwankungen sind völlig normal. gewöhn dir an dich zu messen (bauchumfang etc.) ist verlässlicher als die waage. ich habe seit 3-4 tagen stillstand, die hosen werden trotzdem lockerer

AW: Morgen geht's mit Atkins los!

Ich meine, dass die immerhin 7 KH haben ... also nicht ohne und nix für Phase I.
Zugenommen? Wenn du uns verräts ob es sich um 100 gr. handelt würde ich dir jetzt sagen, dass ich nach dem Sport meist auch ein bisschen schwerer bin. Soll am Wasser liegen, was sich in den Musklen einlagert...
oder voller Darm, oder oder oder ...

Grad das ganze fertige Zeugs hat oft KH die einfach unnötig sind ...