Morgen geht's mit Atkins los!

AW: Morgen geht's mit Atkins los!

Ich beziehe mich in Sachen Zitrone und Limette jetzt mal auf mein Atkins Buch (Seite müsste ich daheim raussuchen - kann ich aber gerne machen auf Wunsch) da steht, dass beides in Phase 1 erlaubt ist. Man muss nur auf die KH achten. In der Regel isst man ja auch keine ganze Zitrone/Limette. Mal für Salatdressing oder ins Sprudel.

Hatte das bisher auch gemacht und nicht gespart (also ca. 1/2 Zitrone oder Limette pro Tag je nach Laune ging drauf).

AW: Morgen geht's mit Atkins los!

Ich danke Euch für Eure Hilfe und Tipps. Echt toll hier.

Die Zitrone werde ich auch nur mal so Spritzerweise benutzen...für's Dressing oder ins Wasser.

War heute Joggen und habe meine Übungen zu Hause gemacht.

Abends gab es:

Schweinekamm mit Kräuterbutter und Spiegelei.....uiiii.
und Salat aus Eisbergsalat mit Gurke und Dressing (Klecks Mayo, Weinweißessig, Öl, Salz, Pfeffer, Paprika und 1 Tropfen Stevia)
Dazu ein Glas Sprite light (ich weiiiß.....vielleicht komme ich ja mal davon weg)

Jetzt bin ich satt und müde.

Auf die Waage stelle ich mich erst wieder am Mittwoch. Werde berichten, wieviel ich wiege und dann meinen Ticker ändern.....

Sieht mein Speiseplan einigermaßen aus...oder muss ich strenger mit mir sein?

Vielen Dank und einen schönen Abend an alle

Tanja

AW: Morgen geht's mit Atkins los!

Sieht nicht schlecht aus, ist doch gut, du machst sogar dein Dressing selber!

AW: Morgen geht's mit Atkins los!

Danke Matthias.

Heute habe ich gegessen:

Frühstück (muss man eigentlich Frühstück essen?)
Rührei aus 2 Eiern, Speck, Salz, Pfeffer
1 Roibush Tee Vanille :???:

Mittag
Puten Geschnetzeltes mit Curry gewürzt und Salat mit Dressing (wie gestern)

Snack
Cheddar und Hähnchenstreifen (gekauft)

Abends
1/2 Brathähnchen mit Mayo
1 Sprite Zero :???:

Gleich esse ich vielleicht noch eine Avocado (ist das ok in Phase 1?)

Sportlich war ich heute auch tätig. Ca. 50 Min. Übungen (Bauch, Beine, Po)

Jo...das war's essenstechnisch für heute.

Morgen früh geht's auf die Waage.

LG
Tanja

AW: Morgen geht's mit Atkins los!

Mhhh lecker klaro avocado ist erlaubt und sau lecker yami yami

AW: Morgen geht's mit Atkins los!

Guten Morgen,

da bin ich aber froh, dass ich Avocados ohne Gewissensbisse genießen kann.

Meine Waage war gemein zu mir und hat +200g angezeigt. Ach menno. Ob's an den Chicken Wings bei BK lag...oder den Zero Getränken....ich hatte mir von meiner ersten Woche mehr bzw. weniger versprochen.

Muss mich zusammenreisen, damit ich nicht gleich wieder alles hinschmeise.

Nächste Woche Donnerstag+Freitag muss ich zu einem Vertriebsmeeting...da gibt es natürlich auch KH Sachen....und abends dann was trinken? Ob ich mir doch mal solche Kohlenhydratblocker (oder wie heißen die?) anschaffe?

LG
Tanja

AW: Morgen geht's mit Atkins los!

guten morgen tanja,

mit avocados meinst du sicherlich die menge auf die woche gesehen
ich hab letztens zwar auch 2 avocados an einem tag gegessen aber dafür war ich dann auch über meinem gesamtumsatz (die dinger hauen halt rein)
1 - 1/2 ist ok find ich, lass sie dir schmecken

mit der waage ist normal, kann an vielen sachen hängen. hast du genug getrunken?
lass dich nicht beirren, weiter machen und nicht so oft wiegen

mit deinem meeting, da kannst du doch sicherlich auch sachen essen die kaum bis wenig kh haben? trinken musst du ja kein alkohol wasser, cola ligt sind auch alternativen

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Ajnat schrieb:

ich hatte mir von meiner ersten Woche mehr bzw. weniger versprochen.

Muss mich zusammenreisen, damit ich nicht gleich wieder alles hinschmeise.

Nächste Woche Donnerstag+Freitag muss ich zu einem Vertriebsmeeting...da gibt es natürlich auch KH Sachen....und abends dann was trinken? Ob ich mir doch mal solche Kohlenhydratblocker (oder wie heißen die?) anschaffe?

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Liebe Tanja,

auf gar keinen Fall alles hinschmeißen, lieber schauen woran es gelegen hat.

Zum einen habe ich auch immer mal Gewichtsschwankungen (das hat jeder und ist vollkommen normal). Wenn Du damit die ein oder andere Schwierigkeit hast, dann vergrößere die Zeitabstände zwischen den Wiegetagen. Dann ist ein größerer Erfolg zu sehen.

Die ChickenWings bei BK - hast Du im Internet mal geschaut, welche KH Angabe die haben? Wenn ich es rech im Hinterkopf habe, dann haben die 6er Portion 5 KH (aber ich bin mir nicht sicher). Vielleicht hat die Marinade ja einen Inhaltsstoff, der nicht gut ist?! Müsstest Du mal recherchieren...

Kohlenhydratblocker... das ist so eine Sache!

Wenn Du die zu Dir nimmst, stellst Du ja nicht die Ernährung um und wo man schon Ausrutscher einplant ist schnell der zweite und dritte usw. nicht weit. Würde ich gut überlegen! Du willst ja das Gewicht beibehalten und dazu gehört es eben, die Ernährung komplett umzustellen und die Denk-, Ess-, und Verhaltensweise zu ändern. Ich äussere bei solchen Events entweder Sonderwünsche oder habe immer etwas taugliches in der Tasche vorbereitet.

Ich wünsche Dir viel Erfolg!

Das wird schon - ich hatte auch Anfangsschwierigkeiten aber das gibt sich mit der Zeit!

AW: Morgen geht's mit Atkins los!

Hallo ihr,

also trinken tue ich neben meinen Zero und Teesachen so ca. 1,5l Wasser (mit Kohlensäure) pro Tag.

Mal sehen wie ich das nächste Woche mache. Wir sind ja auch im Hotel...gemeinsames Frühstück...Brötchen...aber ich hoffe mal sie bieten auch English Breakfast an.

Soo...heute gab's

Frühstück:
Rührei aus 2 Eiern mit Speck
Roiboosh Tee Vanille

Snacks:
Käsewürfel und Hähnchenstreifen

Mittags:
Rest Brathuhn mit Mayo

Abends:
Brathähnchen, Mayo, Salat mit Dressing (selbstgemacht...diesmal anstatt Essig einen Schuss frische Zitrone)
1 Glas Sprite Zero

Und vielleicht gleich noch eine Avocado.

Sport: Sit-ups und ein bisschen Hanteltraining zu Hause

Morgen geht's zum Zumba.

LG
Tanja

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Guten Morgen

Die Avocado habe ich gestern doch nicht mehr gegessen.

Heute früh gab's das gleiche wie die Tage zuvor. Langsam kann ich es (vor allem so früh) nicht mehr sehen.
Mir fehlen da irgendwie schnelle Alternativen. Am liebsten würde ich mein Frühstück auch auf Arbeit nehmen...geht ja mit Rührei schlecht. Aber so gerollter Schinken....ich weiß nicht.
Was könnte man denn so nebenbei am Schreibtisch essen, ohne gleich das Keyboard vollzukleckern? :lol:

Könnte ich in Phase 1 eigentlich auch einen Dönerteller mit Salat essen. Geht denn die Soße von denen? Ich hätte mal so richtig Lust auf Dönerfleisch.

Heute gehe ich ja zum Zumba. Da letzte Woche ausgefallen ist, ist es das erste Mal in Phase 1, dass ich das mache. War ja auch schon joggen und habe meine Übungen gemacht...aber Zumba ist halt doch etwas schweißtreibender (finde ich). Ob ich da wohl einen Unterschied merke, so ohne KH?

Auf Arbeit ist bei uns Donnerstags immer Dönertag. Da habe ich mir dann meistens was bestellt, da unsere Trainerin sagte.....richtig viel essen ein paar Stunden vorher und dann Zumba...und abends nichts mehr oder nur ganz wenig.

Habe heute ähliches Essen wie gestern. Mal sehen wie ich mich da beim Zumba fühlen werde.

Müde bin ich auch ganz schön dolle. :???: Wann geht das denn endlich vorbei. Ich will endlich die Energiiiiiiiiiie spüren.

LG
Tanja

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huhu tanja guten morgen

also zu deinem rührei ich weiss nicht ob ich den namen des berühmten plastikdosenherstellers nennen darf aber die haben so ein teil für die mikro, sprich; eier rein evtl.speck kräuter o.ä. ab in die mikro und schon ist dein rührei fertig

:döner: ist erlaubt. esse ich gleich auch aber die soße musst du weglassen :lol: ich nehme immer eine ordentliche portion dönerfleisch mit bauernsalat,(coban-salat) ;-)

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Hi Sirina,

muss ich mal gucken, mit der Mikrowellendingsrühreiplastikschüssel. Wäre sicherlich eine Alternative.

Was wäre denn sonst so bürotauglich?

Döner darf ich...juchhuuuuuuuuu. Bauernsalat...ist das mit Fetakäse...auch Phase 1 tauglich? Selbstgemacht?
Was für Soße machst Du Dir denn auf's Dönerfleisch....ist das sonst nicht zu trocken?

LG
Tanja, die Soßen doch sehr vermisst

AW: Morgen geht's mit Atkins los!

ich habs extra nicht dazu geschrieben ich bin davon ausgegangen das du es weisst als donnerstags-dönner-esserin :rotfl:

der bauernsalat vom türken ist anders als vom griechen. ohne käse ohne pepperonie (normalerweise :lol

ich mach keine soße drauf, mein türke hat putendöner der ist so schon schön saftig aber wenn ich unbedingt was zum dippen haben will nehme ich mayo

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ach so noch was ich war noch nie die unter-der-woche-frühstückerin aber ich habe jetzt immer gekochte eier, brie, wurst auf der arbeit die ich dann nebenbei esse. ansonsten kann ich dir mein leinsamenbrot empfehlen. das kannst du dir ja dann ganz normal schmieren und mitnehmen. das brot hat bis auf das ei keine kh

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so müsste es ausschauen

AW: Morgen geht's mit Atkins los!

Huhu Sirina,

na ja..wir bestellen dann immer beim Lieferservice...da steht nüscht vom Bauernsalat...aber bei unserem Türken des Vertrauens habe ich das schon gesehen. - und der ist Phase 1 tauglich?

Brie ist nicht erlaubt in Phase 1, oder? Ich esse den nämlich auch sehr gerne.

Leinsamenbrot????? Broooooooot? Muss man das selber machen...oder kann ich das kaufen? und....ist es Phase 1 tauglich?

Vielen Dank für Deine Hilfe

LG
Tanja

AW: Morgen geht's mit Atkins los!

jep der bauernsalat ist phase 1 tauglich, beim türken kriegst du ja nur ne mini portion sodass du nicht über dein tagessoll mit den tomaten und gurken kommst.

käse ist in phase 1 erlaubt jedoch nur 120 g / tag. ich habe ihn bis vor kurzem noch jeden tag gegessen aber ich hatte dann immer so ein ziegen geschmack im mund und mundgeruch ohne ende. ich hab mir auch eingebildet das ich dadurch weniger abnehme,daher lasse ich den brie mal weg

leinsamenbrot backe ich selber und ist absolut ph 1 tauglich. ich kaufe ne packung leinsamen ab in den hacker dann 1 ei und etwas wasser hinzufügen. füge das wasser langsam oder nur nach und nach zu damits nicht zu flüssig wird. ab in den ofen und dann solange backen bis es durch ist pur schmeckt es etwas komisch aber mit butter und käse oder wurst schmeckt man kein unterschied zu körnerbrot finde ich

AW: Morgen geht's mit Atkins los!

ach ja noch was zu dem brot. ich forme den immer mit der hand, der nimmt dann eine komische form an und dadurch das da kein backpulver drin ist geht der ja auch nicht auf sodass ich ganz schmale scheiben habe. gieße den teig in eine kastenbackform dann hast du gleichmäßig schöne scheiben

AW: Morgen geht's mit Atkins los!

hallo tanja schau mal hab für dich mein brot fotografiert

AW: Morgen geht's mit Atkins los!

Hallo Sirina,

wow...sieht gut aus. Jetzt muss ich nur noch einen Hacker besorgen. Ist das so ein elektrisches Gerät? Ich hoffe, ich krieg das als untalentierte Bäckerin hin.
Hast Du da vielleicht noch so ungefähre Mengenangaben für mich..und wann ich merke, dass das Brot fertig ist. Wieviel Grad stellst Du Deinen Backofen. Wir haben so einen normalen Elektroherd.
Oder macht hier...Versuch einfach kluch. :lol:

Vielen lieben Dank für Deine Tipps.

Mein Schatz hat gerade Olivensalat reingebracht...gekauft. KH 0,5/100g. Darf ich die?

Morgen wollen wir grillen. Da kommen dann nebst Bratwürsten und Schweinesteaks auch Merguez drauf.

Ansonsten fühle ich mich heute ganz gut. Noch ein bisschen müde...aber es geht. Kann natürlich auch daran liegen, dass jetzt Wochenendeeee ist.

Wünsche Euch allen ein schönes Wochenende.

LG
Tanja