Ms.SpeckiChan 's schwergewichtiges Gelegenheitsbuch

Ms.SpeckiChan · 04. März 2022

Danke, ich berichte... bin selbst gespannt...

Sonja · 04. März 2022

Ms.SpeckiChan schrieb:
Na dann, volle Kraft in Richtung Tiefenentspannung!

Jetzt muss ich richtig schmunzeln. Ob du es auch so lustig gemeint hast.^^

Deine Gefühle kann ich sehr gut nachempfinden und dieses ungewohnte Gefühl, nicht zu wissen oder bestimmen zu können, Was "man" denn jetzt, Wie am besten macht, ist mir auch so vertraut.
Aus dem Bauch heraus, gibt es nicht das Signal, dass es jetzt reicht ... es passt immer noch was rein.

Ich brauche klare Strukturen, die mir einen Rahmen geben. Was Nina vorschlägt, ist dann schon die Gold-Edition, um nicht unbedacht zu agieren.
Solche Mechanismen können tatsächlich sehr hilfreich sein, um sich selbst an die Hand zu nehmen, wenn "man" sich gerade in der Auswahl aller Möglichkeiten, stets nur auf die eine Option fixieren will, nämlich bestenfalls einfach noch was essen.

Ich finde es mutig, dass du gleich alle Hilfsmittel und Strategien ausschließt.
Fühlt sich das so, richtig für dich an oder kannst du evtl. noch etwas beibehalten, das dir möglicherweise anfänglich besseren Halt bietet?
Wenn du dich in künftige Situationen reinversetzt, wie du sie heute zum Teil schon erlebt hast, fällt dir vielleicht etwas ein, das hilfreich sein kann.

Ms.SpeckiChan · 04. März 2022

Danke! Ja, ich überlege, ob ich mich Mittwoch wiegen, um zu gucken, ob die Richtung passt... wenn ja, dann vielleicht alle 4 Wochen... einmal die Woche ist mir zu viel...

Sonja · 04. März 2022

Das ist eine gute Idee.

Ms.SpeckiChan · 05. März 2022

10/89/84 (intuitiv ketogen) 1 Liter Wasser

Fazit vom ersten Tag; jo!

Ich war tatsächlich nicht auf der Waage. Gut, finde ich das irgendwie nicht. Aber bis Mittwoch halt ich das definitiv durch...

Mein Körpergefühl ist durch die Periode verfälscht.
So dass ich gerade das Essen von gestern doch noch getrackt hab. Es war eigentlich OK bis sogar zu wenig... nur Eiweiß war zu hoch...

Es beruhigt mich, dass ich im Rahmen geblieben bin. Aber es irritiert mich, dass ich es so falsch eingeschätzt hab...

Eben gab es ein kleines Frühstück. Was ich nach dem Essen auch getrackt hab. Ich alter Kontrollfreak... (C2/P12/F19)... das passt sehr gut.

Vielleicht muss ich im Moment noch Tracken und es nach und nach lassen, statt von jetzt auf gleich. So lange bis ich weiß, dass ich meiner Intuition vertrauen kann...

Wie auch immer;
ich entscheide spontan, ob ich tracken, ob ich wiege, was ich esse.

Das gehört zu meinem neuen entspannten ICH!

Sonja · 05. März 2022

Ms.SpeckiChan schrieb:
Wie auch immer;
ich entscheide spontan, ob ich tracken, ob ich wiege, was ich esse.

Das gehört zu meinem neuen entspannten ICH!

Genau ... entspannt ist weder Volldampf noch im starren Konzept.

Liliane · 05. März 2022

Dein Plan klingt toll! Ich wünsche dir alle Kraft der Welt, du schaffst das!
Der Tipp von Nina (3-Minuten-Timer) ist super, da muss man sich erstmal nur 3 Minuten zusammenreißen und merkt dann, dass manches nicht mehr nötig ist. Das sage ich so ähnlich zu meinem Mann, wenn er jammert, dass er noch nicht satt ist ... „warte 10 Minuten, dann bist du satt“ ... klappt meistens.

kerstin · 05. März 2022

Ms.SpeckiChan schrieb:
Danke dir Nina für den Tipp, wäre toll, wenn das der Durchbruch wäre.

Mein Entschluss steht;
ich bin heut ausgestiegen...

Neues Ziel;
Halten - Tendenz fallend!

So wie es mir auch der Therapeut empfiehlt...

Kein aufschreiben, kein Wiegen.

Esse seit heut intuitiv ketogen!

Was heut mittag schon mal nicht ganz so gut geklappt hat.
Frühstück fiel aus, weil satt vom Tag zuvor. Dafür dann sehr hungrig als ich nach Zuhause kam. Die Portion fiel dann leider zu groß aus...
Später wusste ich gar nichts mit mir anzufangen. Ess ich nun zu Abend noch eine Kleinigkeit, oder lass ich das Abendessen ausfallen... Fragen über Fragen...
Es gab dann doch noch was zu essen. Schwierig einzuschätzen, denke mal, es war ok bis leicht zu viel.

Intuitiv? Was bedeutet das überhaupt? In sich reinhören, Bauchgefühl... da ist bei mir doch bloß die Auswahl aus dem völligen Vakuum oder der totalen Verwirrung.

Das ganze OMAD hat meinen Blick auf eine normal große Portion verzerrt. Da muss ich mich erstmal reinfuchsen.

Und dann ab morgen nicht mehr auf die Waage. Das wird ein Spaß! Werde wohl schnell was trinken. Was das Gewicht Bekannterweise völlig verfälscht und sich wiegen deshalb nimmer lohnt.

Also von meiner angestrebten Entspannung bin ich Meilen entfernt. Nur falls ihr es noch nicht bemerkt haben solltet.

Wie gut, dass ich bereits in Therapie bin, spätestens jetzt bräuchte ich ganz dringend eine!

Denke, ich bin auf dem richten Weg. Es fühlt sich nur gerade nach holprigen Holzweg an.

Aber im großen und ganzen bin ich für den ersten Tag, bin ja noch in der Lehre, doch recht zufrieden. Ich hab's ausprobiert und werde mich weiter rantesten...

Es wird sich zeigen, ob ich so den Druck rausnehmen kann. Ich bin ja bereits am Ziel, nämlich dauerhaft ketogen essen. Ich wollte unter 100kg sein, das habe ich auch geschafft.
Die letzten 10kg gehen, oder eben nicht.

Ich möchte für mich schönes Leben. Mein ganzes Leben lang dreht sich alles in irgendeiner Form um Essen, Gewicht, Diät... ich hab's satt!

Ich möchte nicht mehr tracken, fasten, wiegen!

Ich möchte entspannt normal große Portionen mit meine Familie zusammen essen.

Bing Eating kann ich nur überwinden, wenn ich mit diesen Extremen aufhöre.

Ich muss ein dauerhaftes, gesundes Mittelmaß erlernen. Das versuche ich jetzt...

Na dann, volle Kraft in Richtung Tiefenentspannung!

Gestern bei dem Mindest Video habe ich mir notiert : Wir können nie ein Problem lösen mit dem gleichen Mindset woraus es entstand. Think outside the box.

Wenn du jeden Tag das gleiche tust, bekommst du das gleiche Ergebnis.

Was willst du wirklich Wirklich ? Fokus on what you want! Visualisieren hilft!

Ziel setzen , aufschreiben, visualisieren

In deinem Fall hast du es ja gerade aufgeschrieben, du willst eine Entspannte Beziehung zum Essen haben, deine Natürlichkeit wieder finden. Vielleicht machst du dir ein passendes Vision Board dazu ?

Schönen Sonntag

Sonja · 06. März 2022

Ich vermisse dich jetzt schon.

Magst du nicht wenigstens einfach schreiben, wie du dich fühlst, all das nicht zu tun, was monatelang deine Routine war.

NinaXY · 06. März 2022

Ohne Quatsch, ich wollte das heute schon um 8.00 Uhr schreiben, aber dachte mir, es wäre (nach nur einer Nacht) bisschen zu aufdringlich.
Ich vermisse deine Posts auch schon ganz arg.

Sonja · 06. März 2022

NinaXY schrieb:
..., aber dachte mir, es wäre (nach nur einer Nacht) bisschen zu aufdringlich.

Du bist eindeutig weniger aufdringlich, als ich es scheinbar bin.^^

Ms.SpeckiChan · 06. März 2022

Ach ihr seid total lieb...

Entschuldigt bitte!
Ich schäme mich.
Deswegen wollte ich mich nicht melden...

+500g 85,5kg

11/82/129 (intuitiv ketogen) 1 Liter Wasser

Tag 2 war wirklich OK...

Vom Gewicht her befürchtete ich aber eine deutliche Zunahme. (Was ich als Jojo dem Eierfasten zuschreibe.)
Deswegen auch das Kontrollwiegen. Bestätigung erhalten.
Körpergefühl passt also.

Hatte ich gestern noch das Gefühl langsam runterzufahren, machen sich nun Unsicherheit & Nervosität breit.

Ich versuche Herr der Lage zu bleiben.
Was mir zunehmend schwerer fällt. Ich denke, ich werde dem Druck nachgeben...
Der alten Weg war ja nicht verkehrt, schließlich bin ich durch ihn so weit gekommen - eine Mischung aus lässigem IF, strengem OMAD, heftigem BE und ausgelassenen Fressfeiern, aber eben alles immer ketogen!
So bin ich vielleicht eben einfach. Ich müsste vielleicht mal lernen mich zu akzeptieren...

Ich glaube mir schlägt die Gesamtsituation auf Herz & Hirn...

Corona ist noch nicht vorbei. (Bange täglich, dass ich meinen kleinen bis er 5 ist, und er offiziell geimpft werden darf, vor einer Ansteckung bewahren kann, oder er hier in der Nähe demnächst doch noch ein Impf Angebot Off Label bekommt.)

Dann geht's nahtlose zur nächsten Katastrophe. Unsere Nachbarn werden abgeschlachtet und wir sind live dabei. Ich ertrage das nicht.

Was für eine Welt...

Die Kombination aus alle dem hinterlässt wohl ihre Spuren.

Wir waren gerade ein paar Stunden im Wald. Das tat gut. Aber abschalten ging nicht wirklich...

Jetzt gab's Döner.

Mal sehen, was ich morgen mache.

Tut mir sehr leid, dass ich hier so ein wirres Zeug von mir gebe...

Sonja · 06. März 2022

Ich bin froh, dass du schreibst!!!
Gerade, wenn du dich so fühlst, wie du es beschreibst, MUSST du dich erst recht melden.

Alles, was du machst, ist richtig. solange es dir dienlich ist.

Es gibt keine Auflage, dass es ohne Sicherheitsnetz erst richtig wäre.^^

Du hast für dich Strukturen gebildet, die funktionieren und selbst "Aussetzer" funktionieren in diesem Rahmen.
Das ist schon so viel, das du damit erreicht hast und der Rest kommt auch noch.

Bloß nicht verunsichern lassen! Der Therapeut hat nicht Recht, weil er Therapeut ist.

Du ganz alleine hast dich an dem Punkt gebracht, an dem du jetzt stehst. Das hast du nur dir selbst zu verdanken.

So ein bisschen "Therapeuten-Getätschel", nenne ich es mal ... nett gemeint ... ist ganz schön.
Er kann dir jedoch nur Tipps geben, von denen er meint, dass sie passen könnten, wissen tut er es nicht.

Du bist gut beraten, wenn du in Eigenverantwortung weiterhin DEIN Ding machst.
Wir ticken alle unterschiedlich und EIN RICHTIG gibt es mMn. nicht.

Gestern, in dem Seminar gab es ein Motivations-Video von Denzel Washington, worin er u.a. auffordert "Fail big", was soviel bedeutet wie, "Mach' große Fehler!"
Wir lernen bestenfalls aus unseren Fehlern.

Und so, wie du bemerkt hast, wie du das Eierfasten nutzen wolltest und was es dir tatsächlich gebracht hat, bist du einfach nur um diese Erfahrung "reicher'" geworden.
Die Kunst ist, viele Fehler zu machen, aber keinen gleichen Fehler zu wiederholen.

NinaXY · 06. März 2022

Liebe MsChan, entschuldige dich doch nicht.

Ich glaube, für die meisten Menschen ist die Welt ins Wanken geraten, wenn nicht sogar aus den Fugen.
Für das, was in der Ukraine grade abgeht, dafür gibt es keine Worte und übersteigt den gesunden Menschenverstand.
Corona nagt seit zwei Jahren an unseren Nerven, hinterlässt äußerst individuelle Spuren und die belasten unsere Seele zusätzlich.
Mir gehts nicht anders, ich kann schon gar keine Nachrichten mehr ertragen, ohne dass ich Weinen muss ..aber nicht hinschauen bringe ich auch nicht übers Herz, weil das wegschauen wäre.
Wir können an der verheerenden Lage leider nichts gravierendes ändern, aber zumindest können wir diesen armen Menschen so gut es geht helfen und sie unterstützen.

Die riesige körperliche Veränderung, die du im letzten Jahr durchlebt hast, muss zudem noch verarbeitet werden.
Abnehmen ist soviel mehr als sein Körperfett verlieren, da stehen viel größere Geschichten dahinter, Mobbing, Millionen von Tränen, Schmerz, Scham, Wollen-aber-nicht-Können, sich anders oder ausgegrenzt fühlen. Und in regelmäßigen Abständen kommt das immer wieder hoch und macht uns dann extrem verletzlich. Zumindest geht es mir so.
Und das sind Momente, wo wir in alte Muster verfallen möchten, nur leider haben "wir" eine ganz üble, suchtbehaftete Art uns zu schützen.

Du BIST Herr deiner Lage! (alles andere redest du dir selber ein)
Du bestimmst, wie dein Leben gelebt wird.

Du hast trotz aller Fressgelage und Aussetzern enorm gut abgenommen.
Ja, das Unmäßige gehört vllt zu dir.
Na und? Nimm es an wie einen Freund, den du GRADE wegen seiner beschissenen Macken über alles liebst.

Und bitte - schäm dich nie für die Tatsache, dass du Mensch bist, ein Herz hast und dir unsere schöne Welt nicht am Arsch vorbei geht.

NinaXY · 06. März 2022

Sorah schrieb:
Ich bin froh, dass du schreibst!!!
Gerade, wenn du dich so fühlst, wie du es beschreibst, MUSST du dich erst recht melden.

.. ganz genau!

Ms.SpeckiChan · 06. März 2022

Danke euch von Herzen... werde eure lieben Worte sacken lassen... sicher habt ihr Recht... ich muss mich sortieren... Tausend Dank!

PerditaX · 06. März 2022

Sorah schrieb:
So ein bisschen "Therapeuten-Getätschel", nenne ich es mal ... nett gemeint ... ist ganz schön.
Er kann dir jedoch nur Tipps geben, von denen er meint, dass sie passen könnten, wissen tut er es nicht.

Dazu möchte ich dringlich anmerken, dass ich sehr froh bin, dass mein Mann die Worte seines Therapeuten nicht als Therapeuten-Getätschel sieht. Sonst ginge es uns beiden sehr viel schlechter und unsere Zukunft sähe düster aus. Mir schnürt es beim Schreiben direkt die Kehle zu im Angesicht dieser Vorstellung.

Halten, Tendenz abwärts finde ich eine sehr gute Zielstellung.
Ob das ganz ohne wiegen und tracken für dich geht, kannst nur du selbst einschätzen.

Vielleicht kannst du dich vom wiegen Schritt-für-Schritt entwöhnen, also eine Woche jeden zweiten Tag wiegen, dann vielleicht nur jeden dritten Tag, bist du bei einmal pro Woche angelangt bist. Von täglich auf nur einmal im Monat wäre mir der Schritt zu groß.

Sonja · 06. März 2022

PerditaX schrieb:
Dazu möchte ich dringlich anmerken, dass ich sehr froh bin, dass mein Mann die Worte seines Therapeuten nicht als Therapeuten-Getätschel sieht. Sonst ginge es uns beiden sehr viel schlechter und unsere Zukunft sähe düster aus. Mir schnürt es beim Schreiben direkt die Kehle zu im Angesicht dieser Vorstellung.

Finde ich gut, dass du das so anmerkst.
Meine Aussage war individuell auf Simone's Situation bezogen.
Das Getätschel war wirklich nett von mir gemeint. Ich denke, sein offenes Ohr und die Gespräche tun ihr gut.
Das wollte ich mit meiner Aussage ausdrücken und gleichzeitig ihre eigene Kompetenz, die sie im vergangen Jahr bewiesen hat, betonen.

Für die Umsetzung seines Vorschlages gibt es unterschiedliche Methoden. Ich weiß auch nicht, ob er ihr zu einer konkreten Variante geraten hat.
Sie schien jedoch gleich eine Variante ohne Sicherheitsnetz wählen zu wollen. Das hat sich dann auch schnell nicht mehr so gut angefühlt, wie sie selbst geschrieben hat.

Wichtig empfinde ich, dass sie eine Art und Weise wählt, die für sie so umsetzbar ist, dass sie ihren momentanen Erfolg sichert und nicht ins Straucheln gerät.
Da hatte ich nämlich den Eindruck, dass sie möglicherweise ihre persönliche Bedürfnisse nicht ausreichend berücksichtigen würde, um einer allgemeingültigen Version von dem, was als normales Verhalten angesehen wird, gerecht zu werden.

Irgendwie ist es scheinbar schwierig, mich so mitzuteilen, dass auch tatsächlich rüber kommt, wie ich es meine.
Ich hoffe, ich konnte es jetzt verständlicher beschreiben.

Ms.SpeckiChan · 07. März 2022

+2,3kg 87,8kg

? (/) 0 Liter Wasser

Danke noch einmal von Herzen für eure aufbauenden Worte und eure tollen Ratschläge.

Der Therapeut hat schon Recht. Seine Worte erreichen mich auch.
Und so wie er es beschreibt, so war es bei mir ja auch immer.
Meine Angst zu scheitern, ist riesig. Deswegen hab ich mir das auch so zu Herzen genommen.
Davor war aber halt auch nie keto mit im Spiel. Nie zu vor blieb ich solange bei einer Sache und möchte ja auch den Rest meines Lebens ketogen bleiben. Nie zuvor fand ich Ausraster für Ausraster zurück zur Sache.

Also ja, auch ihr habt Recht, ich hab bewiesen, dass ich vielleicht meine eigene Strategie entwickelt habe. Und ich vielleicht Dank keto durch das Raster falle. Und somit vielleicht zu dieser Minderheit gehöre, die dauerhaft Gewicht verliert...
Aber das Vertrauen in mich, dass das auch wirklich so ist, ist nicht sonderlich groß.
Ich würde seine Ratschläge schon gern umsetzen, Halten - Tendenz fallend, aber es ist wohl noch zu früh. Bin dafür einfach noch zu weit von meinem Ziel 74,4kg entfernt...

Wie geht's weiter... gestern wusste ich das noch nicht... also hab ich mich erstmal mit ganz viel Essen getröstet.

Heute morgen starte ich also mit einem fürchterlichen Gewicht (87,8kg) in einen strukturierten, organisierten ketogenen, eineMahlzeit Tag.

Ich hab kurz überlegt;
- nicht zu wiegen, aber nur weil man es nicht sieht, ist es ja doch da...
- mit Eierfasten zu starten, um das Gewicht ganz schnell wieder zu verlieren...

Joar; zum Glück bin ich aber lernfähig.

Und wo ich gerade bei Intuition bin, dann ist das doch auch irgendwie intuitiv... wenn sich nicht wiegen nicht gut anfühlt, kann es ja auch nicht richtig sein...

Also dann jetzt geht's in Richtung 'offizielle -40kg'... dieses Theater passt ja auch echt wieder voll zu dieser magischen Grenze...

NinaXY · 07. März 2022

Wäre es für dich denkbar, wenn du im Zuge einer gewissen Lässigkeit und Entspanntheit das doofe Eierfasten ausfallen lässt und einfach SO isst, dass du im Rahmen deines Budget einfach schön satt wirst?
Mein Gedanke ist halt, dass du dich durchs Fasten "aushungerst" und die Zuviel-Zuwenig-Zuviel- Zuwenig- Welle damit unnötig am Laufen hältst.
Ob die 2,3 Kilos nun übermorgen, oder erst in einer Woche verschwunden sind, ist doch eigtl total wurscht.

Ms.SpeckiChan 's schwergewichtiges Gelegenheitsbuch

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