Sodele!!
99 Tage Atkins sind um. Per heute scheint das Plateau überwunden zu sein. Die Waage zeigt 800 Gramm weniger an. Das freut die Frau!
Fazit nach 99 Tagen Atkins / bzw nach fast 6 Monaten Gewichtsbeobachtung:
13,2 Kilo weniger zum herum-schleppen
Abnahme an Umfang an den Hüften aktuell 11 cm, am Bauch 9 cm und am Busen 8 cm.
Kleidergröße von 50 auf 44/46 - die Größe 44 ist fast erreicht.
Blutwerte sind wieder im gesunden Bereich (Leberwerte waren nicht optimal, Dauerwert zum Blutzucker im hoch-normal-Bereich))
Ich schnarche nicht mehr, bzw. und wenn, dann nicht mehr so stark.
Meine Fitness ist besser, das kann ich deutlich spüren. Allerdings haben sich meine Messwerte hinsichtlich Aufteilung in Muskelmasse, Fett und Visceralfett Seit Trainingsbeginn am 4. Mai kein bisschen verschoben. Lediglich der Wassergehalt im Körper ist um 2,5 % gestiegen. Dies wurde nach 6 Wochen HIT (Muskeltraining) ermittelt. Das fand ich ein wenig entmutigend. Aber meine Gewichtskurve zeigt doch, wie weit ich schon gekommen bin. Erfolge zu visualisieren ist meiner Meinung nach sehr hilfreich. Anbei meine Kurve.
@Mee
Liebe Mee: schön von dir in meinem Tagebuch zu lesen. Ja, ich kenne das - soo schön abgenommen und überzeugte Atkinsianerin und dann fällt Frau doch wieder zurück in lieb gewordene Ernährungsgewohnheiten und alles ist wieder auf den Rippen. Es ist wie es ist. Wichtig ist, - und dass wissen wir ja alle hier - dass man einmal mehr aufsteht, als man hinfällt.
@kerstin
Hallo Kerstin,
meinst du mit GEM Woche Gemüse?
In der vergangenen Woche habe ich in der Tat sehr viel mehr Salat und Gemüse gegessen und lag mit den KHs zwischen 23 und 30 gramm. Ich denke, ich werde nun in die DGA (Phase 2) wechseln. Das bekommt mir sehr gut. Da ich zusätzlich auch immer das Ziel habe ca 20% weniger kcal aufzunehmen, als mein momentaner Gesamtumsatz unter Berücksichtigung meines Körperprofils ist, fällt es mir zunehmend schwerer, fettreich zu kochen UND mich satt zu essen. Dien Mengen auf dem Teller werden immer kleiner und Gemüse ist immer soo schnell verdaut..
(Und Falls
@tiga das jetzt ließt: Eier und Speck hin und her - da ich nen Haschimoto habe, muss ich ganz besonders auf die kcal achten. Mehr als 1850 kcal darf ich aktuell nicht zu mir nehmen, sonst geht das Gewicht auch mit Atkins und in Ketose nach oben.
Ich wünsche euch allen einen super Sonntag und einen geschmeidigen Einstieg in die kommende Arbeitswoche.
Liebe Grüße
Muddl