Nabels auf ihrem Weg zum Traumgewicht

So da mach ich doch auch gleich ein Tagebuch für mich auf.
Ich halte das hier zwar auch in einen schönen Buch fest. Aber wenn ich das hier nochmal auf schreibe kann mir der eine oder andere vielleicht Fehler anzeigen.
So heute war ja dann nun mein erster Atkins Tag.
Heute Morgen gings es mir ganz gut. Nach dem Frühstück war es mir so warm als wenn sich mein innerer Ofen angeschalten hätte. War dann einkaufen und habe die ganze Zeit nur geschwitzt. Woran liegt denn das wieder?
Bei den Mahlzeiten bin ich gut satt geworden. Hatte aber paar Minuten später immer das Gefühl doch noch nicht richtig satt zu sein.
Gegen Abend hat dann etwas Kopfweh angefangen. Was sich aber in Grenzen hält und so noch gut erträglich ist!
Außerdem bin ich so müse. Was aber nichts neues ist. Ich bin schon imemr chronisch müde. Könnte den ganzen Tag nur schlafen. Mitlerweile weiß ich das das an der Kohlenhydratreichen Ernährung liegen kann.
Jo ansonsten fühl ich mich aber noch sehr gut.
Mal sehen wie morgen so weiter geht.
Nun zu meinen Essplan heute:
Frühstück: 3 Eier als Rührei mit 3 Scheiben gekochtem Schinken.
Mittagessen: Schweinegeschnezeltes mit Champions und Buttercreme im Backofen gebacken.
Zwichendrin dann jeweile 1 großes Glas mit Multitablette,Calcium und Magnesium.
Abendessen:
70g Salat mit gekochtem Schinken und Käse mit etwas Mayo/Essig/Öl.
Somit komme ich auf KH 11,5 und die Kalorien lagen bei knapp 1800.
Wobei ich hier vielleicht nochmal fragen sollte wie man den Grundumsatz errechnen kann?
Ich war im Internet auf einigen Seiten wo man das ausrechnen lassen kann und da waren so Große unterschiede von 1700kcal bis 2300 kcal.
Ja und getrunken habe ich bis jetzt 2,25l Wasser und 0,5 liter Cola lieght Koffeinfrei.
So ich hoffe mal das ich das heute nun richtig gemacht habe.
In meinem Atkins Buch stand ja das man unter 20 Kh bleiben soll. Was ja heute auch der Fall ist.
So bitte wenn ihr einen Fehler seht wäre ich euch Dankbar über jeden hinweis ;O)))

Nabels schrieb:

Gegen Abend hat dann etwas Kopfweh angefangen. Was sich aber in Grenzen hält und so noch gut erträglich ist!

Zum Vergrößern anklicken....

Das war bei mir anfänglich auch so...hat sich aber nach wenigen Tagen geben.

Das gleiche gilt für Müdigkeit...war abends - oder schon nachmittags - oft schläfrig, kam morgens nicht hoch etc...mit Atkins bin ich deutlich fitter und weniger schlapp. Aber bis sich das einstellt, solltest du ein paar Tage Geduld haben

Futterplan sieht soweit ganz gut aus - aber ein wenig mehr Gemüse würd ich dir raten. Vielleicht einen schönen grünen Salat mit Essig/Öl oder Senfdressing mittags zum Fleisch. Grüne Salat hauen KH-mäßig nicht so sehr rein, bringen dir aber allerhand an Vitaminen & Co. Ich hab außerdem festgestellt, dass ich ohne Salat Sodbrennen bekomme und mich oft wie ein Stein fühle...

Meinen kcal-Umsatz rechne ich hier aus.

So, und jetzt wünsch ich dir viel Erfolg, viel Spaß hier im Forum und eine gute Nacht

mee

Huhu Mee lieben Dank für deine ANtwort und deine Tips.
Gestern Abend hatte ich ja einen Salat.
Heute Mittag gabs zum Steak Blumenkohl.
Den Essplan werd ich dann heute abend wieder einstellen.

Eben sind grade meine Ketostix angekommen.
Eigentlich wollte ich ja noch warten bis morgen bis ich teste. Aber naja man ist ja neugierig.Und man muss ja immerhin auch mal schauen wie das funktioniert gell
Naja hab ich dann auch. Und es zeigte dieses leichte Rosa an das 1 Farbfeld nach dem beigen(also nix)
Heißt das das ich jetzt schon in Ketose bin??
Auch wenn das nur dieses leicht Rosa hatte.
Welche Farbe hat das bei euch so wenn ihr ganz sicher in Ketose seit?
So meld mich heute abend wieder mit meinem Essplan.
Bis dann

Hola Nabels!

Wenn der Stick sich verfärbt bist du in Ketose. Wie stark er sich verfärbt spielt dabie keine Rolle, dass hängt mit der Trinkmenge und der Anzahl der ketone zusammen die der Körper produziert.

Weiterhin viel Erfolg!

Hallo Nabels! (Sprichst du deinen Nick eigentlich wie geschrieben aus oder eher englisch wie "naibels"?)

Also, zu den Ketosticks: jede Verfärbung in Richtung rosa bedeutet Ketose. Wenn ich mal zu viele KH hatte und definitiv raus bin, ist der Stick nämlich ganz klar beige - ohne den leichtesten Farbschatten in Richtung rosa. Im "Normalfall" habe ich schon einen sehr satten Farbton (so 3. - 4. Stufe), wobei zu dunkel ja auch wieder nicht gut ist, da das meist auf zu wenig Wasserzufuhr hindeutet.

Generell sollte man den Sticks aber auch nicht zu große Beachtung schenken, denn die Werte können ja auch beeinflusst werden (wie eben z. B. durch die Trinkmenge). Aber gerade am Anfang stellen sie doch ein gerne genommenes Kontrollelement dar. Ein kleiner Tipp von mir: Ich habe die Streifen mit einer Nagelschere längs durchgeschnitten, sodass ich aus einem Stick zwei gemacht habe. Genug Feld zum Ablesen war auf jeden Fall noch da und da kann man bei dem Preis doch mal drüber nachdenken...

Wünsche dir auf jeden Fall ganz viel Spaß & Erfolg hier!

Hallo
danke ihr 2 für eure ANtworten.
Hey da bin ich wirklich schon in Ketose *freu*
Dachte eigentlich nicht das das so schnell geht. Nach nur 1 1/2 Tagen.

Zora mein Name wird so besprochen wie er geschrieben ist. Nicht Englisch.
Der Name rührt einfach von meinem richtigen Namen der da wäre Nicole Abels abgeleitet nabels hihi.
Hey das ist mal ne gute idee mit den sticks durchscneiden.
Und klar messe ich denen nicht zu viel gewicht bei. Aber für den Anfang ist es schon mal gut zu wissen das man alles richtig macht um in die Ketose zu kommen.
So ich werde mich jetzt fertig machen und in meinen Aquafitkurs gehen.
Bis später!!!

Mal schnell ne Frage fals einer reinschaut ;O))
Kann ich jetzt in der 1 Phase Aspirin gegen die Kopfschmerzen nehmen???

Huhu,
ahhh - jetzt weiß ich über "Nabels" Bescheid... :lol:
Ist ja manchmal ganz interessant, wie solche Nicks zustande kommen.

Bezüglich Aspirin - wenn es nicht anders geht, würde ich ruhig dazu greifen. Habe ich während LC auch ein, zwei Mal gemacht und ich glaube nicht, dass es irgendeinen negativen Einfluss hatte. Also, aus der Ketose bin ich deswegen auf jeden Fall nicht geflogen! Und bevor es völlig unerträglich wird... Aber andererseits sind diese blöden Kopfschmerzen ja auch ein gutes Zeichen (so rein ketosemäßig). Bei mir hörte das nach ca. 3 Tagen wieder komplett auf.

Viel Spaß bei der Aqua-Gymnastik! Hatte ich vor ein paar Jahren auch ein paar Mal gemacht - war eigentlich gar nicht so übel. Könnte ich ja mal wieder drüber nachdenken... :lol:

So jetzt habe ich Zeit wieder zu schreiben.
Also die Kopfschmerzen sind fast weg momentan. Und soll ichs sagen?? Ich fühl mich irgendwie total gut.So wohl irgenwie.Schlecht zu beschreiben.
Sonst bin ich um die Uhrzeit schon ziehmlich fertig.Nur noch am gähnen. Klar werde ich jetzt langsam müde aber ich bin nicht so schlapp. Echt toll.
So dann zu meinem essplan heute:

Frühstück:
2 gekochte Eier, 75g Fleischwurst, 1 Tasse Caro Kaffee mit nem TL Sahne.

Mittagessen:
Schweinesteack ca. 150g mit etwas Kräuterbutter dazu 180g Blumenkohl in einer Sahne-Parmesansosse.

Abendessen:
Grüner Salat 70g mit 100g Gouda und 100g gekochtem Schinken dazu Essig/Öl/ 1El Mayo.

Snack:
Götterspeise mit 2EL Sahne

Dann wieder je ein großes Glas Wasser mit Multi,Calcium,Magnesiumtab.
Außerdem 3,5 Liter Wasser heute getrunken.
Ich hatte heute ganz schön durst. Das liegt wohl auch an der Ketose???
Normalerweise bekomme ich nicht annähernd 1,5 liter runter.

So dann habe ich ja heute wieder meine 1 Stunde Wassergym. gemacht. Das macht echt Spaß. Mach ich seit ca. 3 Monaten. Echt toll und nur zu empfehlen. Man merkts echt an der Haut und es ist sehr effektiv beim abnehmen.
So jetzt werd ich noch etwas lesen und dann irgendwann doch mal in Bettchen gehen auch wenn ich noch so fit bin ;O))
Gute Nacht euch allen!!

Hey Nicki,

schön, dass deine Kopfschmerzen verschwinden und es dir gutgeht. Ich würde voraussagen, dass es dir in ein paar Tagen sogar noch besser gehen wird...du weniger müde sein wirst und mehr Energie hast. So ging´s bzw. geht´s vielen hier - auch mir

Nabels schrieb:

1 Tasse Caro Kaffee mit nem TL Sahne.

Zum Vergrößern anklicken....

:shock: carocaffee ist doch aus Getreide?? Das ist alles andere als Atkins...

Dass du soviel Durst hast, liegt wohl wirklich an der Ketose. Kann es zwar nicht wissenschaftlich erklären aber mir geht´s genauso.

Dann schlaf mal schön. Bis bald,
mee

hm der carokaffee hat für die tasse 1,2 KH deswegen dacht ich ich könnt den trinken. ist ja nur einer morgens.
Aber jetzt wo dus sagst grrr. Naja dann werd ich ihn morgen weglassen ;O(((

sorry...wollt dir natürlich nicht den Spaß verderben. Hätt allerdings gedacht, dass da mehr KHs drin sind.... *staun* Magst du richtigen Kaffee nicht? Ich trink jetzt immer koffeinfreien (hab mir nen guten von Tchibo geleistet) mit Sojamilch. Für mich ein Genuss

hm werd ich mal bei tchibo schauen.
Aber wieviel KH hat der dann ohne was drin?
Und wieiviel kcal? Ich war ja beim Einkaufen vor den Koffeinfreien Kaffes gestanden aber da da nirgendswo Nährwertangaben gestanden haben. Dachte ich mir ich nehm den Caro da stand wenigstens was drauf und da der ja auch koffeinfrei ist.

du, soweit ich weiß, hat Kaffee überhaupt keine carbs. Aber offenbar hab ich mich getäuscht, hab grad mal in meiner Lebensmitteltabelle nachgeschaut:

Kaffee, schwarz hat auf 100 ml: 2 kcal / 0,3 g KH / 0 g Fett / 0,1 g EW

Ganz ehrlich, ich trinke 1 Tasse pro Tag - wenn überhaupt - da berechne ich nur die Milch....

Hi Nabels,
ich trinke jeden Tag mindestens 2 Liter Kaffee, das stört (mich) in keiner Weise bei der Abnahme.
Viel Erfolg!

Tag 3

Also ich hab beschlossen den Kaffee erst mal sein zu lassen bis ich sehe wie das bei mir klappt. also wie so die Kilos purzeln.
Der Tag heute war einfach klasse. Das Kopfweh ist komplett weg.
Heute morgen hab ich dann gleich als erstes noch mal mit nem Ketostix getestet und das hat gleich das 2te Rosa angezeigt. Super!!!
Den ganzen Tag hatte ich wieder durst ohne Ende.
Hab dann wieder meine 3 liter Wasser getrunken und 0,5l Cola light Koffeinfrei.
Und ich fühl mich soweit soooo gut.
Ich hab bissel Stimmungsschwankungen was aber wohl an etwas anderem liegt.
Und was total klasse ist mein Hungergefühl hat sich sowas von reduziert. Da ist der Hammer.Mein Bauch fühlt sich auch innerlich immer warm an.
So jetzt will ich aber mal mein Essplan aufschreiben:

Frühstück:
75g Fleischwurst, 2 gekochte Eier
Mittagessen:
170g Blumenkohl, 200g Hackbraten (selbstgemacht) dazu 1 EL von der Thomy Del. Mayo mit wenig KH.
Abendessen:
halbe Salatgurke und 100g Gouda
Snack:
Götterspeise mit 2 EL Sahne

Als Ergebnis hatte ich dann 14 KH und 1550 Kcal.
Ich find das echt klasse. Warum bin ich nicht schon früher darauf gekommen

Nabels schrieb:

Ich find das echt klasse. Warum bin ich nicht schon früher darauf gekommen

Zum Vergrößern anklicken....

Ich glaub, das fragen sich hier viele...entscheidend ist aber, dass du jetzt drauf gekommen bist und es dir gut!

Weiter so

4+5 Tag

So heute komme ich endlich wieder zum schreiben. Gestern waren wir den ganzen Tag unterwegs und heute auch bei dem schönen Wetter.
Also hab ich jetzt gleich 2 Esspläne:

29.3.08

Frühstück:
3 Rühreier mit 50g gewürfeltem Speck.

Mittagessen:
Hamburgerfleisch mit etwas Kräuterbutter dazu 50 g Salat mit Essig/Öl Dressing

Abendessen: 100g Tomate mit 100g Mozarrella

Zwischendurch:
Götterspeise mit 2 EL Sahne
Dann noch meine 3 große Gläser Wasser mit je einer Tab. Multi/magnesium/Calcium
Getrunken habe ich gestern 3 Liter Wasser und 0,5 Liter Cola light Cofeinfrei.
Bewegung war gestern 2 Stunden Fahrrad fahren draußen mit den kids.

Meine Werte waren dann gestern: 12 KH und 1820 Kcal.

So dann zum essplan heute:
30.3.08

Frühstück:
3 Rühreier mit 50g gewürfeltem Speck

Mittagessen:
1 Schweineschnitzel (ca. 130g) mit Pilzen etwas Sahne und mit Käse überbacken.

Abendessen:
70g Salat mit 100g Käse und 100 Schinken dazu Essig/Öl/1EL Mayo
Snack:
Götterspeise Kirsch mit 2 EL Schlagsahne

Dann wieder meine 3 Gläser mit Vitaminen.
Getrunken heute 3,5 Liter Wasser 0,2 Liter cola light cofeinfrei.

Bewegung war heute 1 Std. Aquafitgym. und 30 minuten Spazieren gehen.

Meine Werte heute: 10 KH 1760 Kcal

Mir gehts super gut. während alle um mich rum ziehmlich normal ihre Kohlehydrate zu sich nehmen kann ich dem sehr gut standhalten. Das Hungergefühl echt fast weg.Ok zu den Mahlzeiten habe ich schon hunger. Bin dann aber auch schnell satt. Ich fühl mich echt wohl und hoffe das bleibt so

So jetzt bin ich noch schnell da bevor ich ins Bett gehe und will mal schnell meinen Essplan von heute eingeben:

Frühstück: 1 gek. Ei und 100g Schinken.
Mittagessen: Cevapcici mit 1 EL Mayo und 170g Blumenkohl
Abendessen: halbe Gurke mit Wiener würstchen.
Snach: Götterspeise mit 2 EL Sahne
Getrunken habe ich wieder 3,5 Liter Wasser.
Mir gehts weiter hin super. Kein Heißhunger. Läuft super soweit!

So bin gestern einfach nicht dazu gekommen einzutragen nun werde ich die beiden letzten Tage noch nachtragen:

01.04.08
Frühstück: 2 gek. Eier
Mittagessen: Schnitzel 180g, Blumenkohl 170g, 2 EL Mayo
Abendessen:90g Tomate, Wiener Würstchen
Snack Götterspeise mit 2 EL Sahne

Je 1 großes Glas mit Multi/Calcium/Magnesiumtab.
3 Liter Wasser getrunken.
Ergebnis: 11,9 KH 1254,8 kcal

02.04.08
Frühstück:3 Rühreier mit Speck
Mittagessen: Frikadellen mit 60g Tomate und 2 EL Mayo
Abendessen: 70g Salat, 100g Käse, 100g Schinken,Essig/Öl/1EL Mayo
Snack: Götterspeise mit 2 EL Sahne
Wieder die Vitamine
Getrunken 2,5 Liter Wasser
Ergebnis heute: 11,5 KH 1961,9 kcal:shock:

Fühlen tue ich mich super.
Vor allem nach dem Ergenis auf der Waage.
War ja nun heute eine Woche rum und die Waage zeigte 3,5 kg weniger an. An Bauch und Taile hab ich jeweils 2 cm verloren. Echt klasse.
So und nun muss ich unbedingt ins Bett. Gute Nacht!