Nabels auf ihrem Weg zum Traumgewicht

Nabels schrieb:

War ja nun heute eine Woche rum und die Waage zeigte 3,5 kg weniger an. An Bauch und Taile hab ich jeweils 2 cm verloren. Echt klasse.

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Nicole, das ist doch super!! Deine Futterpläne sehen auch klasse aus. Und so lange die Abnahme so funzt, mach brav so weiter

Gute Nacht,
mee

Huhu danke mee. Schön das du so oft bei mir reinschaust ;O))
Ja ist schon klasse wie das klappt.
So dann stell ich mal meinen Essplan für heute rein:

Frühstück:
2 gek. Eier, 75g Fleischwurst

Mittagessen:
160g Frikadellen, 50g Tomaten, 1 EL Mayo

Abendessen:
Wurstsalat mit halber grüner Paprika und Weißkäse

Snack: Götterspeise mit 2 El Sahne
Je 1 großes Glas mit Multi/Calcium/Magnesiumtabl.

Getrunken: 2,75 l. Wasser und 0,5 l Cola lieght koffeinfrei

War heute wieder 1 1/2 Stunden im Aquafit training.

Gern geschehen

Also ich finde Du hast einen Super -Start hingelegt!

*malnescheibe abschneid* Eßplan klingt auch lecker....
Herzlichen Glückwunsch und weiter so!

Aquafit-Training? Hört sich gut an, was machts Du denn da genau? Ist das Wasergymnastik? Und 1 1/2 Stunden lang, wow.

Also ja Aquafit ist Wassergym. Wir machen da Übungen für Bauch beine Po und Wasser Walken. Mir macht das soooo Spaß. Und es hilft. Mein Körper verfomt sich immer mehr ins Positive. Und die Haut wird Straffer.

So bin die letzten Tage nicht dazu gekommen meine pläne Einzutragen. Aber da ich ja alles auch schön schriftlich erfasse kann ich das hier noch nachtragen:

10 Tag 04.04.08
Frühstück: 3 Rühreier mit 100g Schinken
Mittagessen: Putengeschnetzeltes überbacken mit 30g Käse dazu Blumekohl.
Abendessen: 1/2 Gurke, Wiener
Snack: Götterspeise + 2 EL Sahne
Getrunken 2,1 Liter Wasser
Ergebnis: 15 KH 1400 kcal

11 Tag 05.04.08
Frühstück: 2 gek. Eier, 75g Fleischwurst
Mittagessen: 1 Scheibe Fleischkäse, 75g Salat, 1 El mayo
Abendessen: 2 Stücke Schweinebraten, 1 Gewürzgurke, 2 Wiener
Snack: Götetrspeise mit 2 EL Sahne
Getrunken: 2,7 Lieter Wasser und 2 kleine Gläser Sekt da wir mal wieder aus waren ;O))
Ergebnis: 14 KH und 1920 kcal

12 Tag 06.04.08
Frühstück: ausgefallen wegen längerem Schlafen
Mittagessen: 170g Gulasch, 170g Blumenkohl
Abendessen: 60g Salat, 70g Käse, 100g Schinken Öl/Essig/Mayo
Snack: Götetrspeise+2El Sahne
Getrunken: 1,8 Liter Wasser
Ergebnis: 10 KH und 1030kcal

13. Tag heute 07.04.08
Frühstück: 3 Rühreier, 4 Scheiben Kassler
Mittagessen: 2 Bratwürste, 50g Salat mit Essig/Öl
Abendessen: 4 Wiener
Snack: Götterspeise mit 2 EL Sahne
Getrunken 2,5liter Wasser 500ml Tee
Ergebnis: 11,5 KH und 1200 kcal
Mir gehts prima.Wobei ich mich heute etwas grippig fühle. Also etwas hals und Kopfschmerzen habe. Bin weiter gut in Ketose sagen zumindest die Ketostix
Die Tage hab ich mich etwas mit Verstopfung geblagt. Am Anfang der Atkinsumstellung hatte ich etwas verstopfung.nach dem 2 Tag dann durchfall die ganze zeit.nun seit 3 Tagen verstopfung. Echt heftig.
Hab dann heute morgen Leinsamen genommen und konnte heute mittag endlich auf die Toi.
Die Waage zeigt nix mehr weniger an nach der 3,5kg abnahme. mal sehen wies am Mittwoch ist.
Aber ich merke trozdem das die Hosen weiter werden also tut sich ja was?? Vielleicht einfach ne Körperformung? Weil ich ja vorher schon einiges abgenomen ahbe?
Na mal sehen wird schon weiter gehen!!!

Nabels schrieb:

Also ja Aquafit ist Wassergym. Wir machen da Übungen für Bauch beine Po und Wasser Walken. Mir macht das soooo Spaß. Und es hilft. Mein Körper verfomt sich immer mehr ins Positive. Und die Haut wird Straffer.

Die Waage zeigt nix mehr weniger an nach der 3,5kg abnahme. mal sehen wies am Mittwoch ist.
Aber ich merke trozdem das die Hosen weiter werden also tut sich ja was?? Vielleicht einfach ne Körperformung? Weil ich ja vorher schon einiges abgenomen ahbe? Na mal sehen wird schon weiter gehen!!!

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Wassergym würd ich auch gern mal wieder machen...das bringt echt unglaublich viel - ist auch tierisch anstrengend finde ich...

Ja, Nicole, es kann gut sein, dass du mal ein paar Tage kein Gewicht verlierst. Lass dich davon nicht beunruhigen. Am besten du wiegst dich -wenn du´s hinkriegst - auch nur alle drei Tage oder besser noch einmal pro Woche. Und solange die Hosen weiter werden, ist doch alles im Lack! Weiter so!

Hallo Nicole,

lange nichts mehr von dir gelesen...
Ich hoffe, du bist noch eifrig dabei - hat doch so schön geklappt bei dir!

Huhu ja sorry das ich mich so lange nicht gemeldet habe.
Hatte viel um die Ohren. Kids krank.Letztes Wochenende war ich weg. Dann habe ich heute wieder angefangen zu arbeiten nach 6 Jahren Elternzeit.
Aber ich bin weiterhin brav dabei. Heute morgen zeigte mir die Waage 88,5 kg. Das sind 5 kg in 3 Wochen. Bin ich superzufrieden damit.
So ich kann jetzt nicht alles Esspläne nachtragen das ist glaube ich zuviel (hbae aber alle in meinem schriftlichen Tagebuch festgehalten)
Aber hier mal was ich so die letzten Tage gegessen habe.

15.04.08
Frühstück:
2gek. Eier, 70g Fleischwurst
Mittagessen: Geschnezeltes mit Champions
Abendessen: Wurstsalat mit halber grüner Paprika
Ergebnis: 9,5KH 1001,3 kcal

16.04.08
Frühstück:
2 Minisalami
Mittagessen:
Frikadellen mit 70g Tomate
Abendessen:
Wurstsalat
Ergebnis: 7,7 KH 1185,3 kcal


17.04.08
Frühstück:
2 Eier, 70g Fleischwurst

Mittagessen:
Wiener

Abendessen:
Fleischkäse mit Tomaten
Ergebnis: 8,7 KH 1103,6 kcal

18.04.08
Frühstück:
Rühreier mit Speck

Mittagessen:
Geschnezeltes mit Champions

Snack:
Mascapone mit 1 TL Cacao

Abend:
2 Minisalami

Ergebnis: 9,5 KH 1666,5 kcal

19.04.08

Frühstück:
2 Minisalamie
Mittagessen:
Gyrosfleischmit etwas zaziki
Snack: mascapone
Abendessen:
Salat mit Käse und Schinken und Essig/Öl/Mayo
Ergebnis: 12 KH 1791 kcal

20.04.08
Frühstück:
2 Eier, 50g Tomate
Mittagessen:
Schweinebraten mit Gurkensalat
Abendessen:
Wiener
Ergebnis: 11,2 KH 1103,6 kcal

21.04.08
Frühstück:
2 Eier
2 Minisalami
Mittagessen:
Geschnezeltes mit Pilzen
Abendessen:
Wiener
Ergebnis: 9,4 KH 1481,6 kcal

So das wars dann bis heute.
Mir gehts sehr sehr gut. Und mein Bauchumpfang scheint zu schmilzen ;O)))

Oje hier hab ich ja schon Ewig nichts mehr geschrieben.
Also ich hatte dann noch eine ZEitlang weiter gemacht und bin bis auf die 83,5 kg runter gekommen.
Naja dann hab ich mich wieder bissel verführen lassen und zur Weihnachtszeit konnt ich dann gar nicht wiederstehen.
Hab dann auch wieder etwas zugenommen. Auf 89 kg. Naja ist nicht schön aber könnte schlimmer sein.
NUn hab ich vor 14 Tagen wieder mit Atkins angefangen. Und bin wieder gut drin.
Erster wiegetag hatte ich am Montag nach 14 Tagen und die Waage zeigte mir dann schon 3,5 kg weniger an.
Damit bin ich echt super zufrieden.Nun streng ich mich echt wieder an und werd mich jetzt auch dran halten. Ich habe ein Ziel vor Augen das ich unbedingt erreichen will.
nun 20 kg habe ich ja schon insgesamt abgenommen und die anderen 20 werd ich auch noch los. Und dann ist shoppen angesagt. Was freu ich mich darauf

Welcome back! Na bei dem Erfolg den du schon hattest, sollte es mit der Motivation ja klappen.

Klappt bei mir wieder sehr gut nach dem Wiedereistieg.
Hab jetzt nach 3 Wochen 4,5 kg abgenommen und bin super zufrieden.
Langsam nähere ich mich wieder meinem Gewicht von vor den 2 Schwangerschaften. Ach und wenn ich endlich mal unter der 80 bin ist das ein Traum.Ist zwar immer noch ein ganz schönes Stück bis zu meinem Traumgewicht aber ich weiß jetzt das ich es schaffen kann
Euch allen weiterhin ganz viel Erfolg.

Mensch Nicki...

wo Du nicht überall unterwegs bist

Schön das es soooo gut läuft bei Dir!

Gruß an Deine Kiddies und Deinen Männe!


Ganz ganz lieben Gruß
Alexa

Ich wünsche erstmal allen einen schönen Sonntag
Mal sehen wie das Wetter noch wird. Gestern wars ok. Hatten 11 Grad+ und wollten heute mit den Kids bissel Radfahren gehen.

So gestern habe ich gegessen zum Frühstück 1 Low Carb Riegel
Mittags Brühe mit Würstchen
Abends dann 2 Bifi und 1 Sojapudding
Getrunken habe ich 1 Coffeinfreien Kaffe und 1,5l Wasser
Irgendwie bekomme ich es zur Zeit nicht wirklich hin genügend zu trinken.
Die ersten beiden Wochen hab ich shön drauf geachtet das ich mindestens 3 Liter trinke. Aber ich bin halt noch nie sooo die gewesen die viel trinken kann. Muss mich da richtig zu zwingen.
Was ich noch fragen wollte vielleicht weiß da jemand bescheid.
Ich habe mir im Aldi so L- Carnitin Zeug geholt. Das wollte ich jeden Tag nehmen.
Nun meinte mein Mann das das ja auch Body Bilder nehmen die aber ja jeden Tag trainieren und ich nur 2-3x die Woche. Und das es vielleicht sein kann das ich dadurch Wasser einlagere.?????
Die Waage ist weiterhin sehr brav zu mir. Hab jetzt in 4,5 Wochen 5,5 Kilo abgenommen und bin echt zufrieden.
Bald habe ich wieder das Gewicht von vor den Schwangerschaften (80kg)
Ja und dann gehts ja noch weiter.
Bin richtig stolz und merke sehr wie mein Körber sich langsam verändert. Das ist sooo schön und gibt neue Motivation!!!!!:schumi:

Hallo Nicki,

das Carnitin macht nur Sinn, wenn Du es direkt vor dem Training nimmst, wenn überhaupt.

Herzlichen Glückwunsch zum bisherigen Erfolg - der kann sich sehen lassen! Gehst Du immer noch zum Aqua-Fitness? Ich bin auch ein Fan davon. Die schönste Sportart bei erhöhtem Gewicht, finde ich.

Hallo Mariama
schön das du vorbei schaust
also Aquaairobic habe ich die letzte Zeit nicht mehr gemacht.
Hat irgendwie nicht so hingehauen. Gehe ja wieder arbeiten (nach elternzeit) und da passt das von der Uhrzeiten her nicht so. Aber ich gehe ins Fitnesstudio und mache da endweder Stepairobic mit was mir totalen Spaß macht oder ich mach bissel Stepper,Fahrrad fahren und dann noch bissel Muskelntraining. Versuch meistens so 2 x die Woche.
Ja so läufts ja ganz gut.Mal schauen wie es so weiter geht

Mein Speiseplan von Gestern:
Frühstück: 3 Rühreier Mit Speck und 1 coffeinfreien Kaffee
Mittagessen: 2 kleine Steaks und Feldsalat
Abends:4 Wiener
Snack: 1 Sojapudding
Super satt werd ich im Moment und fühl mich richtig wohl.

Mein Speiseplan von heute:
Frühstück: 1 Low Carb Riegel
Mittagessen: Spinat mit Rührei
Abendessen: Tomate mit Mozzarella

Mit Trinken sieht es im Moment wieder bissel Mau aus. Ich schätze so 1 1/2 Liter am Tag sind es.
Morgen früh werd ich mir gleich mal wieder ne große Tasse Tee kochen.
Muss das wieder hinkriegen mehr zu trinken.
So nu nallen einen schönen Abend !!!

Juhu meine Waage zeigte heute morgen wieder 1 Kg weniger.
Jetzt sind es 6,5 kg in 5 Wochen. Super.Und ich fühl mich soooo gut!!!!!
Werde später noch meinen Essensplan reinstellen

Mein heutiger Essensplan:
Frühstück: 2 Bifis und 1 entk. Kaffee mit Süßstoff und aufgeschäumter Sahne.

Mittagessen: Putengeschnetzeltes mit Champions in einer Frischkäse-Kräuter-Sahnesauce und dazu eine handvoll Salat mit Essig/Öldressing

Abendessen: Brühe mit 3 Würstchen
Snack: Sojapudding mit Sahne
Getrunken habe ich heute 2,5l Tee (Pfefferminz und Brenneseltee)
0,5l Wasser und 0,5l Coke light coffeinfrei
Bin ja stolz was ich heut getrunken habe. Müßte ich nur noch so beibehalten.
Habe vor morgen mal wieder ins Fitnesstudio zu gehen und bissel zu trainieren.

Hallo Nicki,

ist ja super wie bei Dir die Pfunde purzeln!

Und die Trinkmenge hast Du heute auch gut gesteigert. :klatsch2: Deine Frischkäse-Sahne Sauce klingt interessant. Wie machst Du die genau?