Nach vorne in die Vergangenheit

Ladetag: 19.05.2007

Whey 30g
LC Riegel 100g
Banane 400g
Haferflocken 250g
Putenbrust 300g
Reis 200g
Popcorn 200g
Vanille Pudding 750g
Weizen 2000
gesamt:EW203g-KH750g-Fett55,27g=5326Kal

20.05.2007

Weizentoast 300g
Schinken 100g
Mus 40g
Honig
Kirsch Grütze 500g
Banane 1 Stk
Reiswaffeln 100g
Spagetti-Tomatensoße 250g
Weizen 2000
gesamt:EW92,3g-KH498,8g-Fett37,7g=3221Kal

21.05.2007

Aminos 10 Stk
Bockwurst 300g
Rindswurst 400g
Macadamias 50g
Putenbrust 200g
Paranüsse 100g
gesamt:EW157,2g-KH17,6g-Fett276,1g=3125Kal

22.05.2007

Aminos 10 Stk
Whey 30g
Bockwurst 300g
Mischobst 500g
Putenbrust 250g
Weizen 4
Feldsalat 150g
gesamt:EW159,9g-KH395g-Fett103g=3731Kal

23.05.2007

Feldsalat 150g
+Schmand 200g
Macadamias 50g
LC Riegel 100g
Spagetti Tomatensoße
Gummitiere 300g
Kristall 4
gesamt:EW131,3g-KH328,7g-Fett112,8g=3365Kal

24.05.2007

Aminos 10 Stk
Gefl. Fleischwurst 400g
LC Riegel 100g
Macadamias 50g
Whey 30g
Rindswurst 400g
Brechbohnen 450g
gesamt:EW209,2g-KH29,6g-Fett228,6g=3002,6Kal

25.05.2007

Aminos 10 Stk
Feldsalat 150g
+Schmand 200g
+30ml Rapsöl
LC Riegel 100g
Macadamias 50g
Paranüsse 100g
gesamt:EW193,6g-KH18,8g-Fett280,9g=3354,6Kal

Woche 19 Start + 1kg

26.05.2007 Sündenwoche erstmal rumm!
Erfolg + 1kg

2.06.2007 EIWEISS1 zugenommen

trotz sehr guter Anaboler Woche!Das neue Creatin scheint
Wirkung zu zeigen,deswegen + 1kg!
Nächste Woche werden wir weitersehen!

Metabole Tagespläne ab 4.6.2007

04.06.2007

Vollkorn Haferflex 100g
+Carbos Pulver 40g
+Whey 40g
LC Riegel 2x50g
Whey 40g
Nackensteak 550g
Protein 40g
gesamt:EW286,1g-KH123,6g-Fett65,7g=2228,8Kal

05.06.2007

Haferflocken 110g
+Carbos 40g
+Whey 40g
+Ananas 175g
Haferflex 70g
+Carbos 60g
+Whey 40g
Harzer 2x200g
LC Riegel 2x50g
Nackensteak 460g
gesamt:EW356g-KH251,5g-Fett64,1g=3000Kal

06.06.2007

Wildreis 250g
+Ananas 175g
Hüttenkäse 200g
Harzer 400g
Frühl. Quark 200g
Eier x 3
Putenbrust 300g
Schoko 50g 85%
gesamt:EW254,8g-KH134,65g-Fett84,3g=2238Kal.

07.06.2007

Haferflocken 100g
+Whey 40g
+Carbos 40g
Harzer 200g
Haferflex 70g
+Carbos 60g
+Whey 40g
Eier x 2
Harzer 200g
Putenbrust 600g
Schinken 50g
gesamt:EW356,9g-KH200,7g-Fett36,7g=2712,8Kal

08.06.2007

Haferflocken 100g
+Whey 40g
+Carbos 40g
Haferflex 80g
+Carbos 60g
+Whey 40g
Harzer 200g
Hüttenkäse 200g
Frühl. Quark 200g
Magerquark 1000g
gesamt:EW306.5g-KH271,3g-Fett29,5g=2603,8Kal

Woche 1 Metabol

Minus 0,5 kg - Kraftzuwachs überall!
Vorbereitung MD - Ladephase

Ladetag 09 und 10.06.2007

09.06.2007

Trainingstag und Ladebeginn(ab Banane)

Haferflocken 100g
+Carbs 40g
+Whey 40g
Haferflex 70g
+Carbs 60g
+Whey 40g
Banane 200g
Popcorn 250g
Nudeln 200g
+Pilze
Weizen x 4
gesamt:EW149,4g-KH667,2g-Fett29,7g=4177,3Kal

10.06.2007

Weizentoast 300g
Eier x 2
Schinken 50g
Käse 35g
Honig
Banane 200g
Pfannkuchen 250g
Spargel 300g
+Soße
4 x Weizen
Gummibärchen 300g
gesamt:EW115,1g-KH632,2g-Fett58,8g=4158Kal.

Metabole Tagespläne ab 11.06- 17.06.07

11.06.2007

Wildreis 250g
Apfelmus 360g
Käse 200g
Hüttenkäse 200g
Frühl. Quark 200g
Schinken 200g
Kassler 260g
Harzer 200g
Schoko 40g 85%
gesamt:EW256,1g-KH166,65g-Fett79,1g=2400Kal.

12.06.2007

Haferflocken 100g
+Carbs 40g
+Whey 40g
Haferflex 70g
+Carbs 60g
+Whey 40g
Harzer 200g
Hüttenkäse400g
Harzer 200g
Kassler 260g
gesamt:EW300,9g-KH222,5g-Fett40,7g=2514,8Kal.

13.06.2007

Haferflocken 110g
+Haferflex 70g
+Whey 40g
Carbs 100g
+Whey 40g
Eier x 3
Harzer 200g
Kassler 300g
Getreideprodukt
gesamt:EW230,2g-KH255,2g-Fett52,9g=2672Kal.

14.06.2007

Haferflocken 100g
Apfelmus 360g
Eier x 3
Harzer 200g
Hüttenkäse 400g
Harzer 200g
Whey Isolat 42g
Putenbrust 550g
Schoko 30g 85%
gesamt:EW366,9g-KH132,2g-Fett54,7g=2581,5Kal

15.06.2007

Haferflocken 100g
+Haferflex 100g
+Whey 40g
Carbs 100g
+Whey 40g
Harzer 200g
Schinken 200g
Hüttenkäse 400g
Corned Beef 340g
Brechbohnen 350g
gesamt:EW317,7g-KH258,2g-Fett50g=2821,5Kal.

16.06.2007

Carbs 100g
+Whey 40g
Banane 200g
Erdnußlocken 250g
Pizza 250g
Ital. Salat
Gummitierchen 100g
Kristalle x 4
gesamt:EW133,2g-KH497g-Fett100,4g=4080,4Kal.

17.06.2007

Weizentoast 300g
Mus+Honig 50g
Schinken 80g
Orangensaft 300ml
Rote Grütze 1000g
Grüne Nudeln 200g
Rinderhack 150g
Kristalle x 2
Popcorn 200g
gesamt:EW122g-KH710g-Fett83g=4207Kal.


Wiegen Samstag !6.06.2007
Keine Veränderung!

MD Woche 18.06.- 24.06.2007

18.06.2007

Haferflocken 170g
+Whey 40g
Carbs 100g
+Whey 40g
Harzer 400g
Frühl. Quark 200g
Ei x 1
Schweinesteak 800g
Schoko 40g 85%
gesamt:EW400g-KH231g-Fett64g=3089Kal.

19.06.2007

Haferflex 150g
+Whey 40g
Carbs 100g
+Whey 40g
Harzer 400g
Ei x 1
Frühl. Quark 200g
Pute 550g
Schoko 30g 85%
gesamt:EW345,7g-KH239,3g-Fett43,2g=2724,3Kal.

20.06.2007

Haferflocken 100g
Haferflex 75g
Eier x 3
Harzer 200g
Whey 40g
Schinken 200g
Corned Beef 340g
Pute 600g
Schoko 30g 85%
gesamt:EW386,7g-KH129,7g-Fett69,4g=2716,4Kal.

21.06.2007

Haferflex 150g
Whey 40g
Carbs 100g
Whey 40g
Harzer 400g
Ei x 1
Hüttenkäse 200g
Pute 400g
gesamt:EW312,8g-KH225,4g-Fett27,1g=2398Kal.

22.06.2007

Naturreis 250g
Corned Beef 340g
Eier x 2
Harzer 150g
Hüttenkäse 200g
Frühl. Quark 200g

Metabole Freestyle

seit 23.06.07!
Habe zur Zeit keinen Bock zu zählen und mitzuschreiben,
ob und wann ich was und weshalb esse.
Gewogen wird momentan nur unregelmäßig,da sich nach unten
auch oder wegen meiner Experimente eh nichts tut.
Habe in der letzten PITT-Trainingsphase an Kraft und
anscheinend auch an Muskelmasse zugelegt,deswegen
Wiegen?Hemden und Shirts werden enger,die Hose am Bund nicht,
an den Beinen schon!:???:

12.07. zurück zur AD

Habe mich vor einer Woche entschlossen die Metabole Diät
zu beenden.Das vor dem Training, nach dem Training,
KH-Eiweiss Futter bringt meine Vorgehensweise morgens
total durcheinander!Normalerweise kann ich vor dem
Training morgens nichts essen,aber ich trainiere nunmal
immer morgens,also fertig mit der Nummer!
Passend dazu habe ich meinen Gesamtzustand(Körper)
analysiert und bin zu dem Ergebniss gekommen,
ich muß noch deutlich leichter werden!
Versuche AD das erste mal ohne aufschreiben,um zu testen
ob ich so vernünftig esse wie es sein sollte!
Auf den Körper hören!Mal lauschen was er so alles von
sich gibt!Gewicht wieder wie gehabt Samstag früh!
Bis dahin eine gute Zeit

Samstag in der früh,auf die Waage!
112,5kg , wieder mal ein wenig abwärts:0,5kg

Leicht wie ???

Samstag 28.07.07

111,5kg - es wird Langsam aber Sicher!

Nix Passiert

Weder rauf noch runter!
Aber es gibt schlimmeres

Immerhin tut sich was und wenns mal n Tag stillsteht, ists ja nicht so schlimm. Du baust ja immerhin auch noch Muskelmass auf.

Danke,

Kodonator schrieb:

Immerhin tut sich was und wenns mal n Tag stillsteht, ists ja nicht so schlimm. Du baust ja immerhin auch noch Muskelmass auf.

Zum Vergrößern anklicken....

die Hoffnung sollte man nie aufgeben!Das Problem ist ja nicht
die Tatsache:Stillstand! es geht ja darum,daß man sich als Hauptaufgabe
die Gewichtsabnahme vornimmt.Jetzt geht es extrem zögerlich,
und ob sich der Fettabbau und der Muskelzuwachs aufheben ist
nun die Frage.Die Trainingsleistungen verbessern sich,was ja auch
nicht schlecht ist.Bei dir tut sich aber auch einiges!Du bist auf einem
sehr guten Weg,mach weiter so und bleib Positiv!

Only Positiv

2 kg zugelegt! Sehr gutes Ergebniss für eine Woche!

Only Positiv

+ 0,5kg ! Gutes Ergebnis

Eiweiss1 schrieb:

+ 0,5kg ! Gutes Ergebnis

Zum Vergrößern anklicken....

Und wieso gutes?
du willst doch abnhemen hattest du Ferie gehabt???
Aber +0,5 kg ist besser als +2 kg
ich grüsse dich und wünsche Erfolg!

Ausdruck von Sarkasmus! Bin absolut nicht zufrieden,mit
der Ausnahme ,daß das Training super läuft!
Arbeite eigentlich weiter am Fettabbau,welcher aber im
Moment nicht nach meinen Vorstellungen läuft.

Danke Eiweiss, ich werd am Ball bleiben. Will ja nicht ewig so kugelrund durch die gegend Rollen
Davon hab ich definitiv die Schnauze voll. Fühl mich absolut nicht wohl so wie ich bin. Jedes Kilo das ich verliere, freut mich enorm.

Die 2kg können aber geradeso Schwankungen des Wasserhaushaltes sein.
Das kommt auch bei den Männern vor und nicht nur bei uns Weibchen.
Nur nicht verrückt machen. Das geht wieder weg.
Du hast dich ja hoffentlich nicht gerade nach dem Ladetag gewogen.