Nach vorne in die Vergangenheit

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Ladetag ist erst nach dem Waage-Tag!
Momentan kann ich das schlecht abschätzen.Auf der einen
Seite steigen die Trainingsleistungen,was ja zur
Gewichtssteigerung beitragen kann (+Muskelmasse).
Auf der anderen Seite kann ich nur in geringem Umfang
Verbesserungen in der Struktur erkennen!
Aber das Problem ist wie bei uns allen,es geht einfach
zu langsam!Habe ja Zeit!;)
Schwankungen im Gewicht sind bei jedem vorhanden.
Das können schon mal 1-2kg sein!Bin ja nicht gerade
ein Fliegengewicht:lol:
 
Bei mir kommen auch mal Schwankungen mir mehr als 3kg vor. Ich bin gut, im Wasser bunkern.
Möglich, dass du gleichzeitig ordentlich Muskelmasse aufbaust. Ich denke das wird wieder.
Unser Körper ist keine Maschine und bestimmt von daher das Tempo wohl selbst.
Hast ja schon einiges abgenommen.
 
8 Tage Warrior



Nach 8 Tagen Warrior Diet Freestyle -2kg!
3smile.gif


Bin aber trotzdem am überlegen was ich nächste Woche mache,
da ich wieder verschärft ins Training einsteige!
 
Kodonator schrieb:
Hey gratuliere zu den zwei verlorenen Kilos :laola:
Zum Vergrößern anklicken....
;)

Danke Dir! Bei Dir läuft es ja richtig gut,fast wie gewünscht! Oder?
Bei mir ist ja das Problem(wenn es denn eines ist),daß ich ja die
Muskelmasse halten oder sogar vergrößern möchte.
Das ist immer der Ritt auf der Rasierklinge,zuviel von dem zu wenig dort!
Aber im Moment scheint wieder mal etwas zu passieren!
Drücke dir weiterhin die Daumen für das erreichen deines Zieles!;)
 
Ja, bei mir läufts endlich wieder.
Musste mit Atkins abbrechen. Ich hab die Ketose plötzlich nicht mehr vertragen. Anfangs liefs so gut.
Also hab ich jetzt auf Sears umgestellt, werde aber sicher wieder mal Atkins machen. Ich brauch einfach auch Abwechslung.
Und ich hab noch nen langen Weg vor mir.
Ich vermute, dass es psychische Ursachen hatte. Es kam soviel aufeinander, das ich keine Ruhe mehr fand und das hat mir wohl auch auf die Ernährung geschlagen.
Jetzt läufts aber wieder und hab von gestern auf heute trotz eines Snickers (ist erlaubt...ab und an mal) wieder 800g verloren. Was weg ist, ist weg.
Ist doch schon das sich bei dir was tut.
Hat das denn auch etwas damit zu tun, dass du auch schon im mittleren Alter bist?
Ich meine, dass es halt etwas länger braucht?
Mit Bodybuilding kenne ich mich ja nicht wirklich aus.
 
Ich denke,das Hauptproblem ist der Versuch unterkalorisch zu futtern
und dabei Muskelsubstanz zu halten.Du mußt die Muskulatur
mindestens ein bis zwei mal die Woche trainieren.So ist relativ sicher,daß der Körper diese nicht abbaut.So mußt du je nach Trainingsintensität bis zu
sechs mal wöchentlich trainieren.Ich benötige drei Tage um den Körper
einmal durch zu trainieren.Wenn mein Ziel only Gewichtsverlust wäre,
so wäre dieses einfacher.Aber mein Ziel ist es die "gute" Substanz zu halten.
Ab einem gewissen Punkt regelt sich die Fettverbrennung dann von selbst.
Hast du genug Muskulatur so braucht dein Körper auch genug Energie!
Wünsche dir einen schönen Tag,und mach weiter so!;)
 
Rückwärtsrolle einfach !

Seit Montag 17.09.07 Freestyle-Metabole Diät.
Die Warrior erfüllt nach meinen Vorstellungen nicht die Vorraussetzung um hart zu Trainieren.
Konnte das Gewicht trotzdem halten,und bin von der Leistung recht gut drauf.
Habe wegen der Übersicht wieder angefangen mein Futter aufzuschreiben,da ich
so leichter mögliche Fehler korrigieren kann.
Ab Montag wird wieder gePITTet !
Schönes Wochenende,Eiweiss1.
wink.gif
 
September MD Freestyle

Nährstoffverteilung und Kalorien

17.09.07 EW-237,5g - KH-070,2g - Fett-080,7g =2073Kal.
18.09.07 EW-316,0g - KH-218,2g - Fett-064,2g =2698Kal.
19.09.07 EW-268,8g - KH-209,3g - Fett-062,7g =2470Kal.
20.09.07 EW-300,0g - KH-230,0g - Fett-097,0g =2987Kal.
21.09.07 EW-249,0g - KH-119,og - Fett-102,4g =2449Kal.
22.09.07 EW-263,4g - KH-388,9g - Fett-047,5g =4131Kal.
23.09.07 EW-128,1g - KH-155,5g - Fett-114,1g =2277Kal.
24.09.07 EW-281,4g - KH-147,0g - Fett-071,3g =2373Kal.
25.09.07 EW-280,0g - KH-154,0g - Fett-044,2g =2143Kal.
26.09.07 EW-225,1g - KH-148,0g - Fett-105,0g =2405Kal.
27.09.07 EW-243,3g - KH-195,6g - Fett-052,5g =2254Kal.
28.09.07 EW-262,5g - KH-156,0g - Fett-070,8g =2455Kal.
29.09.07 EW-290,6g - KH-479,0g - Fett-199,0g =5405Kal.
30.09.07 EW-237,7g - KH-299,0g - Fett-178,8g =4243Kal.
 
Zuletzt bearbeitet:
Seit dem 01.04.2008 bei über 125 kg bin ich auf eine sogenannte
Wettkampfdiät umgestiegen.Selbstverständlich in etwas gelockerter
Form!Gelegentliche kleine Ausrutscher werden bewußt eingeplant!
Ernährungsform:weitgehenst natürliche Lebensmittel.
Fisch,Fleisch,Geflügel,Eier,Nüsse,Obst,Gemüse,Salat und an Trainingstagen einen Wheyproteinshake in Wasser.
Verzichtet wird auf Milchprodukte und Getreideprodukte.
Je nach Körperzustand kann alle 3 bis 5 Tage einen Portion Reis ca.
100g ungekocht oder 500g Kartoffeln gegessen werden.

Stand heute 08.08.2008
bei mindestens gleichbleibenden Trainingsleistungen!

107,5kg
 
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