Nase voll vom Übergepäck!
- Ersteller alandra
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Coffeetogo
Stamm Mitglied
AW: Nase voll vom Übergepäck!
Ich habe 2 Monate vor dir angefangen und nur die Hälfte davon geschafft
(Wer unsere Speisepläne vergleicht, der sieht aber auch woran das liegt).
Du bist wirklich irre schnell, und gerade kurz vor dem Ziel wird es zäh. Ich denke auch, gerade dann kann die Waage keine verlässlichen Aussagen mehr treffen. Da orientierst du dich besser an einer Motivationshose
Und vergiss den Sport nicht, der lagert Wasser in die Muskeln, das kann schon die Abnahme auf der Waage ausgleichen.
Ich habe 2 Monate vor dir angefangen und nur die Hälfte davon geschafft
(Wer unsere Speisepläne vergleicht, der sieht aber auch woran das liegt).Du bist wirklich irre schnell, und gerade kurz vor dem Ziel wird es zäh. Ich denke auch, gerade dann kann die Waage keine verlässlichen Aussagen mehr treffen. Da orientierst du dich besser an einer Motivationshose
Und vergiss den Sport nicht, der lagert Wasser in die Muskeln, das kann schon die Abnahme auf der Waage ausgleichen.
AW: Nase voll vom Übergepäck!
morgen sind ein paar gramm weg....bestimmt mit sicherheit 100% das kannste mal glauben....
denke wirklich das es sowohl am zahn , als auch am sport liegen kann....also ruhe bewahren....
morgen sind ein paar gramm weg....bestimmt mit sicherheit 100% das kannste mal glauben....
denke wirklich das es sowohl am zahn , als auch am sport liegen kann....also ruhe bewahren....
Coffeetogo
Stamm Mitglied
AW: Nase voll vom Übergepäck!
Das ist das Wichtigste
Das ist das Wichtigste
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AW: Nase voll vom Übergepäck!
Guten Morgen,
so jetzt geht es gleich zum joggen, ich bin so gespannt wie lange ich es schaffe.
Gestern war ich lange in Warnemünde am Strand spazieren und habe dort mit meinem Mann einen leckeren Kaffee getrunken, das war so schön entspannend.
Werte von gestern:
1350 kcal
81 g Fett
54 g Kh :shock: die bösen Erdbeeren :twisted:
54,3 g Protein
Plan für heute:
Morgens
wie immer
Mittags
Forellen Filet und Gurkensalat
Abends
Gewürzgurken
Lg
alandra
Guten Morgen,
so jetzt geht es gleich zum joggen, ich bin so gespannt wie lange ich es schaffe
.Gestern war ich lange in Warnemünde am Strand spazieren und habe dort mit meinem Mann einen leckeren Kaffee getrunken, das war so schön entspannend.
Werte von gestern:
1350 kcal
81 g Fett
54 g Kh :shock: die bösen Erdbeeren :twisted:
54,3 g Protein
Plan für heute:
Morgens
wie immer
Mittags
Forellen Filet und Gurkensalat
Abends
Gewürzgurken
Lg
alandra
AW: Nase voll vom Übergepäck!
Oh je bin ich schlecht
. Ich hab beim joggen nur knapp 10 Minuten geschafft. Von den Beinen her , hätte ich noch laufen können aber meine Lunge hat sowas von schlapp gemacht.
Na ja Morgen versuch ich 15 Minuten, immer dran bleiben dann wird es schon länger werden!
Oh je bin ich schlecht
. Ich hab beim joggen nur knapp 10 Minuten geschafft. Von den Beinen her , hätte ich noch laufen können aber meine Lunge hat sowas von schlapp gemacht.Na ja Morgen versuch ich 15 Minuten, immer dran bleiben dann wird es schon länger werden!
olle socke
Stamm Mitglied
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- 06. Aug. 2012
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AW: Nase voll vom Übergepäck!
Moin., moin
völlig falsche Einstellung!!!
Muss heißen: hey, großartig!!! Ich habe fast 10 Minuten geschafft. Das ist schon mal ein großartiger Anfang!
Sag Dir mal diese Sätze laut vor, und schau, ob es Dir nicht besser geht. Das sollte es nämlich. Von Null auf 10 Minuten ist eine gute Leistung.
Lieben Gruß
söckchen
Moin., moin
völlig falsche Einstellung!!!
Muss heißen: hey, großartig!!! Ich habe fast 10 Minuten geschafft. Das ist schon mal ein großartiger Anfang!
Sag Dir mal diese Sätze laut vor, und schau, ob es Dir nicht besser geht. Das sollte es nämlich. Von Null auf 10 Minuten ist eine gute Leistung.
Lieben Gruß
söckchen
olle socke
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AW: Nase voll vom Übergepäck!
Ja, tu das. Sich selbst schlecht machen, ist nie eine gute Lösung.
Ich sitze in der Bahn und arbeite. Dienstende Morgen Abend. Aber das ist für mich so in Ordnung.
Ja, tu das. Sich selbst schlecht machen, ist nie eine gute Lösung.
Ich sitze in der Bahn und arbeite. Dienstende Morgen Abend. Aber das ist für mich so in Ordnung.
AW: Nase voll vom Übergepäck!
Hey, ich finde 10 Minuten wirklich gut. Ich konnte vor zwei Jahren nur 2 Minuten laufen (Ich kenne viele Leute, die nur 2 Minuten schaffen und die hatten nie Übergewicht) und musste dann 3 Minuten gehen, um wieder 2 Minuten laufen zu können. Und sogar das habe ich allerhöchstens 15 Minuten ausgehalten, die ersten drei oder vier "Lagengehen". Also bin ich nur gestückelte 6 Minuten gelaufen und du schon 4 Minuten mehr und das am Stück. Du kannst wirklich stolz sein!
10 Minuten sind wirklich spitze!
Hey, ich finde 10 Minuten wirklich gut. Ich konnte vor zwei Jahren nur 2 Minuten laufen (Ich kenne viele Leute, die nur 2 Minuten schaffen und die hatten nie Übergewicht) und musste dann 3 Minuten gehen, um wieder 2 Minuten laufen zu können. Und sogar das habe ich allerhöchstens 15 Minuten ausgehalten, die ersten drei oder vier "Lagengehen". Also bin ich nur gestückelte 6 Minuten gelaufen und du schon 4 Minuten mehr und das am Stück. Du kannst wirklich stolz sein!
10 Minuten sind wirklich spitze!
Coffeetogo
Stamm Mitglied
AW: Nase voll vom Übergepäck!
Das finde ich auch! Bei meinen früheren Versuchen habe ich auch gerade mal zwei Minuten geschafft. 10 Minuten am Stück sind eine gute Ausgangsbasis, um die zu steigern. Im Netz findest du übrigens viele Trainingspläne für Einsteiger, die fangen meist mit einer Woche nur Walken an und steigern dann auf 2 Minuten laufen - 2 Minuten walken im Wechsel, bis man 30 Minuten durch laufen kann.
Das finde ich auch! Bei meinen früheren Versuchen habe ich auch gerade mal zwei Minuten geschafft. 10 Minuten am Stück sind eine gute Ausgangsbasis, um die zu steigern. Im Netz findest du übrigens viele Trainingspläne für Einsteiger, die fangen meist mit einer Woche nur Walken an und steigern dann auf 2 Minuten laufen - 2 Minuten walken im Wechsel, bis man 30 Minuten durch laufen kann.
AW: Nase voll vom Übergepäck!
Alandra 10 min sind echt super! Ich kenn das auch mit der Lunge aber ich kämpf mich da durch und zur Not walke ich zwischendurch und dann bekomm ich irgendwann ne zweite Luft und schaffe plötzlich nochmal 15 min am Stück.
Ich glaube, man muss diesen einen Punkt überwinden und schafft dann mehr als man gedachte hätte!
Alandra 10 min sind echt super! Ich kenn das auch mit der Lunge aber ich kämpf mich da durch und zur Not walke ich zwischendurch und dann bekomm ich irgendwann ne zweite Luft und schaffe plötzlich nochmal 15 min am Stück.
Ich glaube, man muss diesen einen Punkt überwinden und schafft dann mehr als man gedachte hätte!
AW: Nase voll vom Übergepäck!
10 Minuten am Stück ohne vorher längere Zeit irgendwelchen Sport gemacht zu haben ist total gut. Als ich irgendwann vor etlichen Jahren wieder mit Sport angefangen haben, konnte ich keine 2 Minuten am Stück laufen. 2 Jahre später bin ich meinen ersten Marathon gelaufen. OK das muss kein Ziel für dich sein, aber gerade beim Laufen wirst du sehr schnell merken wie du dich verbesserst - gerade wenn du vorher nichts gemacht hast. Wichtig ist nicht zu übertreiben, dranzubleiben, auch wenn du mal keinen Bock hast und immer mindestens einen Ruhetag zwischen den Trainingstagen am Anfang zu machen. Wenn das zeitlich nicht passt und du mal 2 Tage hintereinander läufst dann machste halt 2 oder 3 Tage Pause. Es ist auch egal wie schnell oder langsam du läufst und ob du am Anfang öfter mal walken musst. Irgendwann packst du die 30 Minuten. Noch besser ist ein grober Plan, die sind eigentlich alle ähnlich. Hier z.B:
trainingsplaene/trainingsplan-fuer-anfaenger/trainingsplan-fuer-anfaenger.html
Etwas runtescrollen, geht über 10 Wochen, jeweils 3 Tage die Woche, am Ende dann insgesamt 3 * 30 Minuten. 30 Minuten 3 mal die Woche sollte eigentlich für jeden machbar sein, da gibts keine Ausreden. Wenns wirklich mal nicht geht wiederholst du halt die Woche/den Tag. Mässig aber regelmässig ist besser als sich unnötigen Stress zu machen
10 Minuten am Stück ohne vorher längere Zeit irgendwelchen Sport gemacht zu haben ist total gut. Als ich irgendwann vor etlichen Jahren wieder mit Sport angefangen haben, konnte ich keine 2 Minuten am Stück laufen. 2 Jahre später bin ich meinen ersten Marathon gelaufen. OK das muss kein Ziel für dich sein, aber gerade beim Laufen wirst du sehr schnell merken wie du dich verbesserst - gerade wenn du vorher nichts gemacht hast. Wichtig ist nicht zu übertreiben, dranzubleiben, auch wenn du mal keinen Bock hast und immer mindestens einen Ruhetag zwischen den Trainingstagen am Anfang zu machen. Wenn das zeitlich nicht passt und du mal 2 Tage hintereinander läufst dann machste halt 2 oder 3 Tage Pause. Es ist auch egal wie schnell oder langsam du läufst und ob du am Anfang öfter mal walken musst. Irgendwann packst du die 30 Minuten. Noch besser ist ein grober Plan, die sind eigentlich alle ähnlich. Hier z.B:
trainingsplaene/trainingsplan-fuer-anfaenger/trainingsplan-fuer-anfaenger.html
Etwas runtescrollen, geht über 10 Wochen, jeweils 3 Tage die Woche, am Ende dann insgesamt 3 * 30 Minuten. 30 Minuten 3 mal die Woche sollte eigentlich für jeden machbar sein, da gibts keine Ausreden
. Wenns wirklich mal nicht geht wiederholst du halt die Woche/den Tag. Mässig aber regelmässig ist besser als sich unnötigen Stress zu machen AW: Nase voll vom Übergepäck!
Guten Morgen,
heute geh ich nicht joggen, denn unser Park steht dank Dauerregen komplett unter Wasser
Naja nächstes Wochenende ist hoffentlich besser.
Werte von gestern:
1320 kcal
92 g FEtt
26,8 g KH
81,6 g Protein
Plan für heute:
Morgens
wie immer
Mittags
Bratwurstschnecke und Gurkensalat, griechischer Joghurt
Abends
Gewürzgurken
Lg
alandra
Guten Morgen,
heute geh ich nicht joggen, denn unser Park steht dank Dauerregen komplett unter Wasser
Naja nächstes Wochenende ist hoffentlich besser.
Werte von gestern:
1320 kcal
92 g FEtt
26,8 g KH
81,6 g Protein
Plan für heute:
Morgens
wie immer
Mittags
Bratwurstschnecke und Gurkensalat, griechischer Joghurt
Abends
Gewürzgurken
Lg
alandra
