neue Liebe - neuer Anfang

Es ging nur um Papiere und Unterschrift wegen des Verkaufs.Alles gut.

HiHi, dann ist ja gut. Nicht etwa, dass ich ein misstrauischer Mensch wäre ....

Na, alles gut gelaufen gestern ? Autoverkauf abgeschlossen und Freund friedlich ?

Ja alles gut! Es reicht jetzt auch mal!

Heute ist joggen dran. Ich war das letzte mal am Mittwoch, viel zu lange her...da ich ja am Freitag unpässlich war....
Gewicht bleibt gleich 79.8.
Ich habe mich nun doch dazu entschlossen die Pille weg zu lassen, hauptsächlich nehme ich sie ja wegen der Hitzewallungen und es hilft auch, aber die Gefahr der Nebenwirkungen ist groß, besonders bei meiner Bindegewebsschwäche. Meine Oma hatte auch svhon in jungen Jahren eine Trombose und ich bin auch schon an Krampfadern operiert.

Guten Morgen
Ich kann dich zu deiner Entscheidung nur Beglückwünschen!
Wie lange hast du die Pille genommen? Und nur zur Verhütung?
Mein Körper hat ca. 1 Jahr gebraucht um klar zu kommen und sich selbst zu regeln, aber absolut erträglich und die "Mühe" wert!
Jetzt muss ich sie ja leider wieder wegen der Adenomyosis nehmen *grummel*

Also ich habe sie jetzt nur 5 Monate genommen, wegen der Verhütung und auch wegen der Wechseljahre. Also ich hatte immer so furchtbar geschwitzt beim Aufbauen auf dem Markt, und mit der Pille ist das jetzt weg und die Periode kommt auch dadurch regelmäßig. Aber ich habe Angst vor Nebenwirkungen....

Früher hatte ich die Spirale, aber jetzt will ich die auch nicht mehr. Ich denke mal ich lasse es einfach darauf ankommen, denn die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft liegt bei höchstens 3% bei mir da ich ja schon fast 48 bin.

Vielleicht klappt es dann auch besser mit dem abnehmen. Ganz früher hatte ich auch mal die Pille genommen und gleich in 2 Monaten 10 kilo zugenommen, die ich dann ewig gebraucht hatte wieder los zu werden. Diesmal hatte ich ja die ganze Zeit Diät gemacht und 10 kilo weniger, es kommt mir trotzdem sehr langsam vor mit der Abnahme.

Glückwunsch zur Entscheidung wegen der Pille. Dein Körper wird es dir Danken .
Hitzewallung sind nicht so toll , eine Bekannte nimmt dies hier und ist total begeistert .

Danke für den Tipp, mal sehen was ich hier bekomme.

Laufen geht schleppend voran, ich habe mir jetzt einen Laufplan erstellt wo ich mir eintrage wie lange ich gelaufen bin und wann.
Mittagessen: Hähnchenbrust Filet mit Zwiebel und Spinat.
Heute Mittag machen wir mal wieder einen langen Spaziergang zusammen.

kerstin schrieb:

Danke für den Tipp, mal sehen was ich hier bekomme.

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Gerne

Ich liebe lange Spaziergänge , viel Spaß .

Gestern war toll! Zum ersten Mal haben wir über alles reden können was sich im letzten halben Jahr ereignet hat. Es war super und nun ist alles wieder gut. Wir haben Stundenlang diskutiert über wirklich alles und auch Lösungen gefunden und Missverständnisse aufgeklärt. Happy!
Gewicht 80.1 wegen Bier Gestern.
Einen neuen Plan für unser Gewicht zu halten haben wir auch. Mein Mann will nur sein Gewicht halten und ich würde gerne noch 5 kilo abnehmen, mehr nicht.
Da mein Mann Nachts noch an den Kühlschrank geht darf nicht viel darin sein zum sündigen.
Alle Hauptmahlzeiten sollen höchstens 400kcal haben Das läßt Raum für Obst und Alkohol etc.

Mal gespannt! Mein Laufen soll 3x die Woche sein und sich aufbauen bis zu einer Stunde. Momentan schaffe ich nur 22min mit Pausen.

Das Leben ist wieder schön!

Das freut mich für dich!
Solche Momente sind immer extrem erleichternd, das kenne ich
Hoffe, dass es jetzt erstmal eine ganze Weile so bleibt wie geplant!

kerstin schrieb:

Mal gespannt! Mein Laufen soll 3x die Woche sein und sich aufbauen bis zu einer Stunde. Momentan schaffe ich nur 22min mit Pausen.

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Hallo Kerstin,

Kennst du die Trainingspläne von Marquardt (Natural Running)? Wenn nicht, kannst du sie hier finden: http://www.marquardt-running.com/einsteiger/trainingsplaene/

Ich bin früher damit sehr gut gefahren, zumindest so lange bis ich das Laufen wegen einer Knieverletzung aufgeben musste. Habe aber gerade entdeckt, dass es mittlerweile auch eine Kategorie für Verletzte gibt, muss ich gleich durchschmökern...

Vielleicht ist auch für dich was dabei!

LG, Sabine

Guten Morgen Kerstin!
Schön, dass ihr reden konntet.
Sonst alles gut bei dir? Ich fahre heute zu Ikea und zu Kibek..wollte mir die im Netz ausgesuchten Küchenmöbel anschauen und bei Kibek einen schönen PVC-Boden für die Küche suchen.

Liebe Grüße

Hey super , Danke für den Laufplan, habe mir gleich mal was rausgeschrieben. Was ist eigentlich dieses Koordinationstraining?

Das sind Übungen, mit der Laufstil und -geschicklichkeit verbessert werden, man lernt ökonomischer zu laufen und die Verletzungsgefahr verringert sich.

Hier ein Übungsblatt v. Marquardt, in seinem Buch gibt es glaub ich mehr, aber das finde ich gerade nicht: http://www.randomhouse.de/content/attachment/vv/marquardt_koordination_20889.pdf

Und hier noch ein Link zu Runner's World: http://www.runnersworld.de/laufabc

Toll sind auch solche Übungen:

5 - 10 Gymnastikreifen in einer Reihe auflegen (hat man die nicht, kann man auch mit Kreide Kreise zeichnen oder Tücher verwenden, dann verschiedene Hüpfvarianten durchführen: zB: rechtes Bein in den Kreis, linkes Bein außerhalb, hin und zurück, und immer eine Ausgleichsrunde also linkes Bein in den Kreis, rechtes außen (auch Varianten: zB: im Kreis einmal hüpfen, außerhalb zweimal), auf einem Bein hüpfen, mit beiden Beinen Hoppeln etc., Schwierigkeit erhöhen: Kreise weiter auseinander

LG, Sabine

Hey das ist ja Super! Danke Dir Sabine.

Wie hast du denn Dein Knie verletzt?

kerstin schrieb:

Hey das ist ja Super! Danke Dir Sabine.

Wie hast du denn Dein Knie verletzt?

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Beim Fangenspielen , ich habe einen Haken geschlagen und schwups war die Kniescheibe draußen. Habe aber eine ererbte Fehlstellung, normalerweise passiert so was nicht.

Hey , freut mich das bei euch wieder alles OK ist , so eine intensive Aussprache ist schon gut, vor allem mit dem Endergebnis .
Das mit dem Laufen und genau für verletzte muss ich mir mal in Ruhe anschauen

Einhorn schrieb:

Das mit dem Laufen und genau für verletzte muss ich mir mal in Ruhe anschauen

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Ist leider kostenpflichtig, früher waren alle Pläne gratis zugängig - naja, der Bursche weiß halt, wie man Geld macht...

Hast du eine Op gebraucht? Wirst du wieder laufen können?