@yvstol: Hallo Yvette,
vielen Dank für den Hinweis. Ich bin da vielleicht fachlich etwas überfordert und verlasse mich auf die Angaben meiner Diät-Software bei
www.fddb.info.
Ich trage da meine sämtlichen Nahrungsmittel und Getränke sehr detailliert ein und verlasse mich auf deren Berechnungen.
Spezielle Lebensmittel, die ich hier auf Teneriffa kaufe, trage ich als neues Produkt mit allen Informationen ein und kann diese dann in meinem Ernährungstagebuch verwenden.
Deshalb ging ich davon aus, dass diese hier veröffentlichten Daten auch stimmen.
Grundsätzlich folge ich der Empfehlung täglich ca. 80% meines errechneten Tagesbedarfs (Ruheumsatz + Aktivitäten) zu mir zu nehmen.
Nach dem Mittagessen versuche ich dann möglichst wenig Kohlehydrate und überwiegend proteinhaltige Lebensmittel zu essen.
Das ist meine Grund-Diät.
Um das lange Gewichtsplateau der letzten Monate zu überwinden mache ich immer mal zwischendurch GEM oder Atkins.
Unterm Strich ist das Ganze ja recht erfolgreich. Ich habe seit dem 1. Januar 2013 insgesamt
48,4 kg abgenommen.
Nun kämpfe ich um mein großes Traumziel von
50 kg Gewichtsabnahme und hoffe das in den nächsten Wochen endlich zu schaffen.
LG Nicholas
