noch 13 kilo bis zur Röhrenjeans - Mandy's Tagebuch

Röhrenjeans · 23. Okt. 2008

So, mein Tagebuch habe ich schon mal.
Noch 5 Tage bis zum Start des Speck weg Programms. Bin voll motiviert und würde am liebsten sofort anfangen, aber Bremer Freimarkt ohne Alkohol ist nicht zu schaffen, also werde ich dieses Wochenende noch mal richtig schlemmen, Montag einkaufen und Dienstag anfangen. Hurra

Röhrenjeans · 26. Okt. 2008

heute geht es los

26.10.08
Gestern ist Freimarkt ausgefallen, also geht es mir heute gut (keinen Kater) und ich war stattdessen groß einkaufen und deshalb geht es heute los. Anscheinend habe ich nur bei dem Gedanken an Diät schon abgenommen, zumindest zeigte die Waage heute 71,3. Ich habe mich gemessen (weit entfernt von 90-60-90) und schon 2 Gläser Wasser getrunken. Anstatt Nutella Brötchen gab es 2 kl. Bratwürstchen mit Rührei und koffeinfreien Kaffee mit Soya.
Mittags: ein Teller gemischtes mit 1 St. Kochwurst, ein bißchen Gurke, 1 restliche Bratwurst und eine Handvoll Nüsse.
Abends: war ich mit meinem Freund essen und habe überbackenes Gyros genommen, also Fleisch in Sahnesauce mit Käse überbacken. Das war so lecker, ich kann eigentlich nicht glauben dass das wirklich erlaubt ist und ich davon abnehmen werde, aber vielleicht hat jahrelanges Kalorienzählen und Diät essen die Sicht der Dinge ja auch etwas verzerrt. Habe 2 liter Wasser getrunken (das fällt mir wirklich schwer)

Röhrenjeans · 28. Okt. 2008

2. Tag Montag Frühdienst

So früh morgens essen ist nicht einfach, habe mühsam ein 1 Ei runterbekommen dazu koffeinfreien Tee ohne Zucker (echt hart) und natürlich Wasser.
Mittags: habe ich in der Kantine 2 Bockwurst und grünen Blattsalat gegessen mit .... Wasser.
Abends gab es 1 Hähnchenschnitzel in Erdnussöl mit selbsgemachter Kräuterbutter und Blumenkohl mit Creme Double. Lecker
So weit so gut, aber dann kams erst der 2. Tag und ich habe gesündigt: auf dem Freimarkt habe ich einen BACKfisch gegessen und auch noch ein Eis wie Sahne.
Dafür hatte ich den ganzen Abend schlechte Laune und ein schlechtes Gewissen, ich denke ich werde sobald nicht mehr sündigen. Obwohl ich wirklich wirklich gerne einen gesüßten Tee hätte. Habe wieder 2 liter Wasser geschafft.

Röhrenjeans · 28. Okt. 2008

3. Tag Fühdienst

Morgens: 1 Hähnchenschnitzel (ist gestern übrig geblieben) und koffeinfreien Tee.
Mittags in der Kantine : 1 Bratwurst und grünen Blattsalat.
Abends :gleich gibt es Champigons mit Creme double. außerdem habe ich bisher erst 2 Glas Wasser getrunken, aber daran arbeite ich noch ( ist ja erst 16:30Uhr)

Sport: 60 min. Hot Iron im Fitnessstudio

Fazit bisher:

1mal gesündigt (Freimarkt)
gut Wasser getrunken
keine Spaziergänge aber dafür heute sport

Röhrenjeans · 29. Okt. 2008

4. Tag Mittwoch Frühdienst

Ich war heute heimlich auf der Waage 70,6 also klappt es anscheinend, jetzt werde ich mich bis Sonntag aber wirklich nicht mehr wiegen.
Morgens: 2 Eier und 2 Scheiben Wurst auf der Arbeit, da stand auch fertiger Kaffee rum, den habe ich leider mit Soyamilch getrunken. Aber ist das bißchen Koffein wirklich so schlimm???
Mittags: 1 Rindersteak mit Blumenkohl und einer Sauce mit Creme double. Lecker!
Abends: heute abend werde ich mir wieder ein paar Champigons braten und mit Creme double essen. war gestern schon so lecker.
Wasser : gestern 2 Liter
heute bisher erst 0,75 aber den Rest schaffe ich heute noch

Heute habe ich bei Rossmann einen Sportshake low carb gefunden, den werde ich morgens mal trinken, wenn die Eier so gar nicht flutschen wollen.

Heute ist der 4. Tag und bis auf meinen gesüßten Tee fällt es mir nicht besonders schwer auf Zucker und Kh zu verzichten. Aber das Wasser trinken... da muß ich mich wirklich zu überwindeb.

Röhrenjeans · 01. Nov. 2008

5. Tag Nachtdienst

Erstmal muß ich sagen dass die erste Nachtschicht Nacht ziemlich blöd ist zum Diät halten. Man hat den ganzen Tag Zeit zum Essen und Nachts sitzt man da und hat oft auch noch Hunger und das Bedürfnis zu essen. Na ja ich glaub ich habe mich ganz gut geschlagen.

Mir ging es am 5. Tag nicht schlechter als sonst. Ich vermisse Koffein und gesüßten Tee und dazu ein leckeres Schokobrötchen... hmmm, aber ansonsten geht es.

8.00Uhr: Rührei+Schinken, koffeinfreier Tee mit Soya
13.00Uhr: 2 Wiener Würstchen, Gurkenscheiben, Champigons mir einer Sauce aus Creme Double
16.00Uhr: koffeinfreier Soya-Michkaffee, 1 Wiener Würstchen
23.00Uhr: Gyros, Krautsalat, Tzaziki vom Griechen

Wasser 2 Liter

Röhrenjeans · 01. Nov. 2008

6. Tag Nachtdienst

heute ging es mir auch nicht schlecht, vielleicht mache ich was falsch? Obwohl India ging es ja auch nicht schlecht...

16.00Uhr: 1 Leberkäse mir Rührei
21.00Uhr : 1 Leberkäse
24.00Uhr : 1 Hühnersuppe

Wasser: 2 Liter

Röhrenjeans · 03. Nov. 2008

7. Tag Nachtdienst und Wiegetag

So eine Woche ist rum, es ging mir nicht schlecht und ich habe eigentlich sehr gut gegessen. Wasser und Bewegung könnte etwas mehr sein... aber na ja. Gelitten habe ich nicht so sehr.
Mein Erfolg nach einer Woche -1,3 kilo, okay dass ist jetzt nicht so toll aber an Bauch,Taille und Busen -3 cm. Damit bin ich schon ganz zufrieden.

Also auf in die 2.Woche Phase 1.

7.00Uhr: Lebrkäs mit Rührei
18.00Uhr: 1 Salat mit Dressing und ein halbes Pizzabrötchen!!!
23.00Uhr: zuviele Erdnüsse und 6 Scheiben Schweinebraten (Wurst)

Wasser: 2Liter
Sport: 60min Hot iron

Röhrenjeans · 03. Nov. 2008

8.Tag Nachtschicht

16.00Uhr: 4 wiener Würstchen
19.00 Uhr: 1 Salat mit Dressing + 1/3 Pizzabrötchen
22.00Uhr: 1 Tomatensuppe
04.00Uhr: 2 kleine selbstgebackene Muffins mit Schkolade von meinem Arbeitskollegen
Wasser: 1,5 liter (hätte auch mehr sein können)

Böse,böse, böse!!

Ich muß aufpassen, so langsam schleichen sich Sünden ein!!

Ab jetzt wieder strikt Phase 1 ohne Sünden!

Röhrenjeans · 03. Nov. 2008

9. TAG (Monatag) frei

Erstmal habe ich bis 16.00Uhr geschlafen, also ist das Frühstück ausgefallen. Ich weiß dass ist nicht gut, man sollte seine drei Mahlzeiten einhalten.

16.30Uhr: 3 Stücke Schweinelachs (kein Gemüse auch nicht ideal)

Wasser: 1,5 liter und Roibuschtee werde ich wohl schaffen.

Röhrenjeans · 04. Nov. 2008

10. Tag Dienstag Frei

8.30Uhr: Rührei mit Schinken, Tee mit Canderel und Sahne
14:00Uhr: Fisch mit Broccoli und einer Sauce aus Creme double, 1 unges. Fencheltee
Abendessen: ausgefallen, war bei meinem Freund und der hatte nur KH im Kühlschrank. Bah

Sport: 60min Hot Iron, 10 min. gerudert im Fitness Studio
Wasser: 2,75 Liter!!

War heute heimlich auf der Waage und wog unter 70, eine Grenze die ich schon ewig zu knacken versuche. Aber offizieller Wiegetag ist ja noch ein bisschen hin.

Röhrenjeans · 05. Nov. 2008

11. Tag Mittwoch Frei

Wow,der elfte Tag schon und mir geht es wirklich gut. Seitdem ich Canderel für meinen Tee entdeckt habe, fällt es mir sehr viel einfacher das SWP durchzuhalten, obwohl sich heute einige Sünden eingeschlichen haben.

8.00Uhr: 4 Wiener Würstchen + 2 Eier, Tee mit Canderel+Sahne
14.00Uhr: 1 Salat mit Yoghurt dressing im Cafe', 1 kl. Cappuchino mit Sahne und eine klitzekleine Ecke Baguettebrot. Böse Böse böse, ich weiß und es kommt noch schlimmer 2 Stückchen Ritter Sport Zartbitter mit Nuss.
Snack: kl. Schälchen Mascapapone mit einem Löffel Kakao verrührt.
18.00Uhr: 1 Hähnchenschnitzel mit Blumenkohl und Tzaziki.

Wasser: 2 liter + 2 Tassen Roibuschtee

Röhrenjeans · 06. Nov. 2008

12. Tag Donnerstag Frühdienst

7.00Uhr: 1 Hähnchenschnitzel + 1 Tee mit Sahne+Canderel
13.00Uhr in der Kantine: 1 kl. Salat und eine Hühnersuppe
17.00Uhr: 1 Tee Sahne+Canderel
1 Rougette Ofenkäse in den ich Paprika reindippe.
Snack nach dem Sport: 2 EL Mascarpone+1 Schuss Sahne+ 1 EL Backkakao+ein bissl. Canderel vermixt= leckerer "Schokopudding" ohne schlechtes Gewissen.

Wasser: 2 Liter

Sport: 45min. Crosstrainer + Sauna

Sünde: 2 St. Ritter Sport Zartbitter mit Nuss :hauvorko:

Röhrenjeans · 07. Nov. 2008

13. Tag Frühdienst am Freitag

der 13. Tag nicht schlecht, und ich hatte nie so ein richtiges Tief wie Neris, vielleicht bin ich nicht konsequent genug? So gelegentlich habe ich ja schon gesündigt, aber ich war wieder "heimlich" auf der Waage (noch 2 Tage bis zum nächsten Wiegetag) und wog noch immer unter 70. Hurra

7.00Uhr : Leberkäs+ Rührei, Tee mit Canderel+Sahne
14:00Uhr: Bio-Spinat mit Mozzarella als Nachtisch Mascarpone Creme wie gestern
1 Tee mit Canderel + Sahne

Wasser: 1 Liter

Gleich fahre ich mit meinem Freund in die Sauna Landschaft, da schaffe ich bestimmt noch zwei Liter Wasser.
______________________________________________________________________________________________
Tja das war der Plan und dann habe ich in der Sauna einen Salat bestellt und die haben mir Baguettebrot und Kräuterbutter dazu gereicht und was soll ich sagen.... ich habe es gegessen 5 Scheiben Weissbrot mit Kräuterbutter und auch noch eine 0,4 Cola light.
Wasser dafür nur einen Liter.

AHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH!!!!

Röhrenjeans · 08. Nov. 2008

14. Tag Samstag Frei

Ich war heute heimlich auf der Waage und habe natürlich zugenommen, kein Wunder bei der Weissbroteskapade gestern. Bin sehr deprimiert und kurz davor aufzugeben. Morgen ist offizeller Wiege und Messtag wenn ich da keine Erfolge sehe, weiß ich nicht was passiert....

9.00Uhr: 2 Eier + Mascarpone Creme (davon muß ich auch loskommen)
1 Tee + Sahne + Canderel
14.00Uhr : 1/4 Gutfried Kochwurst
nach dem Sport ein Low Carb Eiweiss Shake für die Muckis
19:00Uhr : Gyros mit Käse überbacken + Tzaziki

Wasser:2 Liter
Sport: 60 min Hot Iron

na toll, gerade an meinem deprimierten Tag läuft mir die EX von meinem Freund in der Sauna über den Weg. Superschlank, frei von dellen und Schwangerschaftsstreifen,frisiert und geschminkt (das finde ich in der Sauna allerdings ziemlich affig) war genau das was ich brauchte. Am liebsten würde ich mir sofort die Decke über den Kopf ziehen und ins Bett gehen!

Röhrenjeans · 09. Nov. 2008

15. Tag sonntag Frei, Wiege und Messtag

Tja heute ist die 2. Woche rum und ich habe zugenommen von 70 auf 70,7 ärger mich maßlos zumal ich unter der Woche "heimlich gewogen" schon auf 69,3 runter war. Aber ich gebe nicht auf weil ich sicher bin dass es nicht an der Diät (man sieht ja an den anderen dass es funktioniert) sondern an meiner lockeren Einhaltung diese Woche lag.

Sünden in der Woche: 1/2 halbe Zartbitter Ritter Sport Schokolade, Weissbrot, häufige Mascarpone Creme, Cola light, wegelassene Mahlzeiten, Eiweißshake mit Milch, Cappuchino im Cafe, teilweise zu wenig getrunken....ich glaube das wars, aber so geht es natürlich nicht und ich denke diese erfolglose Woche war mir wirklich eine lehre.

Heute startet die 3. Woche Phase I ohne Sünden mein Mantra (aus dem Buch geklaut) "Nichts schmeckt so gut , wie sich dünn anfühlt"

9.00Uhr: restliches Gyros von gestern + ungesüßten roibuschtee
13.00Uhr: 1 kl. Schüsselchen Mascarpone Creme
15.00 Uhr: 1 Bratwurst beim verkaufsoffenen Sonntag
19.00Uhr: 1 Salat mit Dressing und Putenstreifen vom Griechen
Wasser: 1 Liter + 2 Tassen Roibuschtee

Röhrenjeans · 10. Nov. 2008

16. Tag Montag Spätdienst

Ich konnte es einfach nicht aushalten und habe mich gewogen und glücklicherweise 300g abgenommen.Das ist eine verdiente Belohnung, habe gestern ja auch gut durchgehalten. War heute früh schon einkaufen und habe mir für die Arbeit eine eigene Thermoskanne für meinen Roibuschtee + Canderel gekauft. Außerdem habe ich auch den Soya Joghurt und Vanillearoma gekauft (Habe ich in einem Tagebuch entdeckt und gleich die Idee geklaut

)
Bin voll motiviert, diese Woche wird strikt durchgehalten!!! Will ja im Statistik Hotel nicht abloosen. Apropos wg. dem Hotel muß ich meinen Wiegetag auf Samstag verschieben, also einen Tag weniger diese Woche!!

8.30Uhr: Leberkäs+ Rührei + 1 Fencheltee + 1 Glas Wasser (entwickel langsam durstgefühl, kannte ich bisher so gut wie gar nicht)
12.30Uhr: 1 Hähnchenschnitzel+ Blumenkohl mit Creme double
16.00 Uhr: 1 kl. Schälchen Mascapone Cremen
18.00Uhr: 1 Schnitzel + Blumenkohl+ Creme double (rest vom Mittag)

2 Liter Wasser + 2 Liter Roibuschtee

Röhrenjeans · 11. Nov. 2008

17. Tag Spätdienst Dienstag

Hmmm, habe zugenommen ( ja ich wieß man sollte dich nicht jeden Tag wiegen) verstehe nicht ganz warum habe ja gestern nicht verbotenes gegessen, ob es an er Mascapone Creme lag? Aber das war nur ganz wenig.

Vielleicht ist es ja auch eine zyklusbedingte Schwankung...:???: .

9.00Uhr : Rührei (2 Eier mit Creme double) + 2 Wiener Würstchen + 1 Fencheltee.
12.30Uhr: 1 Hühnersuppe + 2 Wiener
16.00Uhr: 2 Wiener Würstel
18.00Uhr: 2 Wiener

Wasser: 1,8 Liter + 1 Liter Roibuschtee

Röhrenjeans · 12. Nov. 2008

18. Tag Mittwoch Spätdienst

Gewicht steht konstant auf 70,7 und nur noch 3 Tage bis zum Wiegetag. Grrr. Werde jetzt mal meine Kh dazu berechnen

9.00Uhr: 1 kl. Leberkäs 0,35kh
+2 rühreier 1,5kh
+ein Schuss Sahne ca. 3,2kh = 5,05kh

Für heute mittag habe ich Bratwurst mit Blumenkohl anvisiert.
Und im laufe des Spätdienstes werde ich dann die restlichen Bratwürste essen also
5 Bratwürste: 1,2g
Blumenkohl 100g ca.: 2,4 kh
21.30Uhr: 1 Salatteller + Knoblauchdressing + Putenbruststreifen + Kidney Bohnen= Kh?

Wasser 2,6 Liter + 1 Liter Roibuschtee + 0,3 Cola light + 1 Cappuchino mit Sahne= 3,9 liter

Das wären ja 11,05g kh + Salat und damit voll okay, also schauen wir mal ob ich morgen abgenommen habe.

Röhrenjeans · 13. Nov. 2008

das war wohl nichts

Tja bin nicht mehr in der ketose und habe 300g zugenommen. Woran lag es? Sahne? Knoblauchdressing? den paar Bohnen? Cola light? Bin echt entnervt. Noch zwei Tage bis zum Wiegetag und es geht eher bergauf.... vielleicht sollte ich doch fdh machen? Wenn ich eh nicht abnehme möchte ich wenigstens essen was ich mag....und wenn es auch nur wenig ist.

Frühstück: 1 Eiweißshake mit Vollmilch
Mittag: Spinat mit 2 Spiegeleiern + 1 kl. Schüssel Mascaporne Creme
Snack: 50 g Erdnüsse
Abendessen: Omlett mit Mortadella

Wasser: 2,6 Liter + 2Fencheltee

noch 13 kilo bis zur Röhrenjeans - Mandy's Tagebuch

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