Obst wie viel und welches!

In Phasen, wo man abnehmen will, also 1-3 kein Obst!

Matthias schrieb:

In Phasen, wo man abnehmen will, also 1-3 kein Obst!

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wenn dann Beeren.
Laut Buch ab Phase II, allerdings gönne ich mir auch in Phase I ab und an mal eine Hand voll Beeren.
Lecker!!

Ich versuche mich noch immer täglich nach Phase 1 zu ernähren,
wobei es nicht schlimm ist zwischendurch mal ein Paar Beeren zu essen.
Ist ja laut Buch in der ersten Phase nicht erlaubt, schadet aber nicht.
Habe auch einige Tage hintereinander Himbeeren oder ähnliches gegessen und trotzdem abgenommen.
Man sollte es nur nicht übertreiben

Cilek schrieb:

Ich versuche mich noch immer täglich nach Phase 1 zu ernähren,
wobei es nicht schlimm ist zwischendurch mal ein Paar Beeren zu essen.
Ist ja laut Buch in der ersten Phase nicht erlaubt, schadet aber nicht.
Habe auch einige Tage hintereinander Himbeeren oder ähnliches gegessen und trotzdem abgenommen.
Man sollte es nur nicht übertreiben

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Ist denke ich ok, aber wie stellt man das an nur "ein paar" Himbeeren zu essen?
Die einzige Möglichkeit sind dann doch tiefgekühlte oder?^^ Naja egal, ich halt mich einfach lieber an Gemüse, davon kann man viel mehr essen =)

Und wie sieht es mit dem Gemüse aus!?

Ich hab leider kein Buch ich lese viel im Netz, hole mir Info oder Tipps! Ich habe gelesen 3 Tassen am Tag bestimmtes Gemüse!? Sollte man 1,5 oder unbedingt 2 liter Wasser Trinken!? Ich trinke meinen Kaffee mit Milch und Zucker ist es schlimm wenn ich weiter hin 1 mal am Tag Kaffee trinke mit Milch und Zucker!? Und wer kaut von euch Kaugummi das ist ja auch verboten oder?! Welches Buch habt ihr zu Atkins? Diese Low Crab Rezepte sind die auch Atkins geeignet!? Ich würde gerne ca 10 kg abnehmen!? Lg

ohne buch wird es nicht gehen, es werden immer
wieder fragen auftauchen

bei eBay werden die doch für wenige euros
angeboten

kaffee mit milch geht bei Atkins nicht, milch ist
nicht bei den erlaubten lebensmitteln, nimm sahne

zucker schon mal gar nicht, auch nicht in kleinen mengen!

Matthias91 schrieb:

Ist denke ich ok, aber wie stellt man das an nur "ein paar" Himbeeren zu essen?
Die einzige Möglichkeit sind dann doch tiefgekühlte oder?

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Ich hole die immer "frisch" bei Edeka, sind kleine Schälchen und meist nicht billig.
Aber für ab und an echt lecker, ich nehme meist Brombeeren und Blaubeeren (Heidelbeeren).

Das ist in der obstlosen Phase ein echter Knaller und allemal besser als andere Süßkram.

Hmmm schade das wird schwer! Meinst du das wenig zucker machen was aus? Ich habe gelesen das ich Sojamilch trinken kann stimmt es?! Und wie viel Gemüse darf ich am Tag essen!? Was isst ihr zwischen durch wenn ihr hunger habt?!

Also zum Zucker, absolutes No go.
Ich hasse Sojamilch, deswegen weiß ich nicht ob Du die trinken darfst und in welchen Mengen.
Ansonsten kann ich mich nur "guter" anschließen - ohne Buch wird es schwer.
Entweder du besorgst Dir eines, oder Du durchforstest das Forum noch ein wenig.
Ich hatte Anfangs auch kein Buch, musste aber auch einsehen, das es ohne nicht geht. (Für mich)
Deine Fragen sind sehr elementar, und auf die meisten Fagen wirst Du über die Suche schnell eine Antwort finden Aber halt immer nur Eine.
Gerade so Sachen wie "Welches Gemüse und wie viel" - solche pauschalisierten Fragen sind oft nicht ganz einfach und schnell zu beantworten.
Und zum "Essen zwischendurch" hat wohl auch jeder seine eigene Taktik entwickelt.
Ich esse nach möglichkeit nichts zwischendurch, sondern reichlich zu den Mahlzeiten. Wenn ich zwischendurch mal hungrig bin, dan ist das halt so, mag aber nicht jeder so machen. Und Kaugummi hab ich mir bis jetzt immer gegönnt, ohne Zucker - klarer Fall.
Suche Dir ein paar erlaubete Lebensmittel heraus und nimm mit zunehmendem Wissen mehr und mehr in Deine Kochgewohnheiten auf, so steigerst Du die Abwechslung und musst nicht gleich am ersten Tag alles hinterfragen.
Hier ein Link der Dir hoffentlich erst mal ein wenig weiter hilft.

http://de.atkins.com/programm/phase-1/was-sie-in-dieser-phase-essen-durfen.html
Viel Erfolg, hoffe ich konnte ein wenig weiterhelfen.

Danke für Deine ausführlich Antwort!

Ich besorg mir ein Buch .

Noch ein frage diese Low Crab Rezepte sind auch für Atkins geeignet oder?!

Kroatin1980 schrieb:

... Noch ein frage diese Low Crab Rezepte sind auch für Atkins geeignet oder?!

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Hi,
nicht alle Low Carb-Rezepte sind für die ersten Phasen von Atkins geeignet -

denn LowCarb bedeutet eigentlich nur, daß weniger als 50% der Gesamtenergie des Gerichtes aus KHs kommt.... , meist 20-30%....
(denn dann ist es laut Definition der DGE bereits nicht mehr ausgewogen , sondern LowCarb!! )
Und bei Atkins Phase 1 ist es ja oft gewünscht, daß nur 5% der Energie aus Kohlehydraten ist, dann passen die Rezepte nicht....

Also, mitrechnen und genau hinsehen ist immer erforderlich!!

Gruß und gutes Gelingen!

Bei vielen Rezepten steht die Phase der Atkins Diät bzw. die enthaltene Kohlenhydtratmenge dabei.
Halte Dich an die eindeutig für Phase 1 geeigneten Rezepte dann kannst Du nicht viel falsch machen.

Viel Erfolg und guten Appetit.

Ich hole mir ab und zu so kleine Schalen beim Rewe, Edeka oder Türken.
Musst ja nicht komplett alles wegfuttern.
Die tiefgefrorenen haben viel zu viele Kh, habe ich so beobachtet

Cilek schrieb:

Ich hole mir ab und zu so kleine Schalen beim Rewe, Edeka oder Türken.
Musst ja nicht komplett alles wegfuttern.
Die tiefgefrorenen haben viel zu viele Kh, habe ich so beobachtet

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Das ist aber leichter gesagt als getan, ich hab das Problem, dass ich immer "klar Schiff" machen "muss"

Deshalb koch ich auch immer frisch und kleine Portionen, wenn ich abends für den nächsten Tag vorkochen würde, würde ich es mit an Sicherheit grenzender Wahrscheinlichkeit nachts noch wegfuttern

Cilek schrieb:

Die tiefgefrorenen haben viel zu viele Kh, habe ich so beobachtet

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Ungezuckerte, tiefgefrorenen Beeren haben auch nicht mehr. Wie auch.

Jedenfalls hatten bis jetzt alle teifgefrorenen die ich gesehen habe mehr als 8 gr Kh in 100 gr, da haben frische Himbeeren definitiv viel weniger Kh´s