Omi nimmt ab!

AW: Omi nimmt ab!

Wir haben es nicht angeschaut, nur mal nach der Halbzeit das Ergebnis abgefragt.
Da wir keine Fußballfans sind und mein Mann die Befürchtung hatte, dass es ihm zu spät werden könnte, haben wir es gleich gelassen.^^

Petra, ich bin mal gespannt, ob jemand ein Geheimnis im neuen Club zu posten hat.^^
Vermutlich ist jedoch die stetige Bewusstheit über das, was wir essen und wieviel es ist, der Grund das Gewicht dauerhaft zu halten.
Mein Freundin klagt gerade darüber, wieder ein paar Kilo zugenommen zu haben. Wenn ich ihr dann empfehle erneut genauer drauf zu achten, was sie isst und wann, dann meint sie, sie habe keine Lust dazu, ständig über ihr Essen nachzudenken. Und genau in so einer Phase, des nicht darüber nachdenken hat sie dann auch zugenommen.

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Ich habe Petra nur gefragt, ob sie das Spiel geschaut hat, weil sie dich Marianna eine Nachteule nannte...du hattest um 00:25 Uhr gepostet.

Das Spiel ging ja schon bis kurz vor 00:00 Uhr, diejenigen, die es gesehen haben, waren also alle noch wach um diese Uhrzeit.

Ich bin auch kein großartiger Fußballfan, aber EM und WM wird immer geschaut. Es war mir auch eine riesige Freude, das Spiel gestern gesehen zu haben.

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miri schrieb:

Ich habe Petra nur gefragt, ob sie das Spiel geschaut hat, weil sie dich Marianna eine Nachteule nannte...du hattest um 00:25 Uhr gepostet.

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Ach so. Ich dachte, dass du mit "ihr" uns alle meinst, die in Petras Tagebuch gestern und heute geschrieben haben, weil wir gar nichts über Fußball erwähnt haben.

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Ich finde Fußball ziemlich langweilig, meinen Mann interessiert es auch wenig. Aber gestern haben wir geguckt.
Ich habe Marianna eine Nachteule genannt, weil sie schon öfter ziemlich spät, bzw. früh, hier im Forum geschrieben hat.

Sonja, ich habe die selbe Erfahrung wie deine Freundin gemacht. Sobald ich nicht mehr auf meine Ernährung achtete, habe ich wieder zugenommen. Deshalb bin ich ja jetzt so wachsam und will es nicht wieder schleifen lassen.

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Omilein schrieb:

Sonja, ich habe die selbe Erfahrung wie deine Freundin gemacht. Sobald ich nicht mehr auf meine Ernährung achtete, habe ich wieder zugenommen. Deshalb bin ich ja jetzt so wachsam und will es nicht wieder schleifen lassen.

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So ist es mir bisher auch immer gegangen und nun passe ich auch auf. Ich nehme im Moment zwar nicht ab, halte aber mein Gewicht. Ich glaube, es ist auch eine Frage, wie man daran denkt.
Ich passe einfach auf, ohne ständig ein schlechtes Gewissen zu haben und gleiche es am nächsten Tag aus, wenn es mal etwas zu viel wurde. Das finde ich für mich nicht anstrengend! Schlimm fand ich es, wenn ich immer mit schlechtem Gewissen daran denken musste, das konnte ich mir zum Glück abgewöhnen.

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Deshalb mein Motto: Wehret den Anfängen.

Mir fehlt jetzt ein Konzept, wie es weitergehen soll.
Weiter abnehmen darf ich auf keinen Fall. Optimal ist für mich ein Gewicht zwischen 58kg und 60 kg.
Dass ich weiter LC mache, unter 50g Kh, steht außer Frage.
Und ein bisschen vegetarischer soll es auch werden.

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Das was du schreibst mit LC, 50 g und vegetarischer ist doch ein Konzept.

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Aber ein sehr vages Konzept noch.
Mein Problem: mit vegetarisch habe ich immer Hunger.
Sowohl Tofu als auch Käse machen mich in den Mengen, die kalorienmäßig zu vertreten sind, nicht satt, während ich mit Fleisch oder Fisch sehr zufrieden bin.
Eier gehen gut zum Frühstück, mal in einer Frittata, aber auch nicht dauernd.
Im Atkins Buch gibt es vegetarische Tagespläne, die gefallen mir überhaupt nicht, Tofu und Cheddar, mal Hülsenfrüchte.
Ich habe Flo's Tagebuch gelesen um mir da Anregungen zu holen, machte mich aber auch nicht schlauer.
Gestern habe ich mal Tofu aus Sojamilch selbst gemacht, hat gut funktioniert und schmeckt auch ganz gut. Einmal als Kräuterquark, einmal als festen Tofu, mit Kokosflocken paniert und gebraten, war schon lecker. Aber im Vergleich zu einem Hähnchenfilet schon sehr wenig bei gleicher Kalorienmenge.
Nun gut, ich muss eine Versuchsserie starten.

Vordringlich ist die Erhöhung meines Grundumsatzes durch Muskelaufbau und da bin ich gut dabei. Dann habe ich mehr Kalorien zu verplanen.

Euch allen ein schönes Wochenende.

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Ich habe es getan: Ich habe mir eine Klimmzugstange bestellt!
Bin mal gespannt.
Auf dem Weg zum ersten Klimmzug meines Lebens bin ich auf Stufe 9 von 25 angekommen, ich bin zuversichtlich. Auch bei den anderen Übungen mache ich Fortschritte.

Zu meinem Konzept:
* Weiterhin Kalorien aufschreiben, damit ich genau weiß, wie hoch ich gehen kann. Ich will außerdem herausfinden, ob der Sport, vor allem der Muskelaufbau wirklich den Grundumsatz erhöht.
Im Moment liegt mein Bedarf bei ca. 1300 kcal. Wäre schön, wenn ich auf 1400 0de gar 1500 erhöhen könnte.

* KH unter 50g am Tag

* Proteine ca. 1 bis 1,5g / Kilo, d.h. zwischen 60 und 90g am Tag. Ich sehe das nicht so eng, das ist eine große Spanne, innerhalb der ich mich bewegen möchte. An Trainingstagen eher Richtung 90g, sonst weniger.
Ich habe gelesen ( Jürgen Gießing, Sportwissenschaftler, Schwerpunkt Trainingswissenschaften, Uni Koblenz-Landau), dass der Proteinbedarf sich mit zunehmendem Alter erhöht, mit der Trainingsintensität und mit dem Kaloriendefizit (zu Gewichtsreduktion).

* Vegetarisch habe ich aufgegeben, aber auf Rind und Schwein verzichte ich.
Geflügel, Fisch, Ei, Tofu, Saitan, Käse, Quark sollen meine Eiweißquellen sein. Ab und an ein Proteinshake, wenn ich mal was Süßes möchte.

* Der Gemüseanteil war schon immer hoch, soll so bleiben, ca. 900g /Tag, davon ein großer Teil roh. Säfte und Smoothies ab und zu

*Obst in geringen Mengen, ca. 100g/Tag, in Quark, als Sorbet

* Dunkle Schokolade, 10 - 20g am Tag. Ich habe von 85%iger Schokolade Pralinen gemacht, mit allem Möglichen drin, 1 hat 10g, die zu Espresso oder als Dessert gönne ich mir.

* Nüsse jeglicher Art, abwechselnd, 30g/Tag

* Weiterhin fettreduziert, Olivenöl hauptsächlich, mal auch andere Öle, Avocado ab und an

Ich werde nicht mehr täglich meine Ernährung posten, nur noch ab und zu.

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Neben der Ernährung soll auch Sport eine wichtigere Rolle spielen als früher.
Mit dem Nordic Walking habe ich gute Fortschritte gemacht. Die letzten 3 Tage habe ich angefangen, zwischendrin eine kurze Strecke zu laufen.
Vielleicht schaffe ich es ja irgendwann mal, eine größere Strecke zu joggen.
(Wenn ich denn das Problem, einen gescheiten Sport-BH zu finden, gelöst habe)

Krafttraining soll zum Gewichthalten besonders gut geeignet sein, das möchte ich auch noch weiter intensivieren. Mein Programm für zu Hause führe ich regelmäßig durch.
Ich überlege, ob ich nicht noch zusätzlich in ein Studio gehen soll, da will ich mich mal umschauen, welche Angebote es in der Nähe gibt. Pilates einmal die Woche fordert mich nicht genug.

Gestern habe ich mir endlich mal schickes Sportoutfit gekauft, mehrere schöne Teile. Bisher dachte ich immer, alte Leggings und T-Shirts genügen vollkommen. Aber ich muss Sonja zustimmen, in einem schönen Outfit macht alles gleich viel mehr Spaß.

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Ich hab diesen Sport-BH, der hält echt bombenfest. Die haben richtig viele Größen für jeden, man muss sich nur an das britische BH-System gewöhnen, da sind die Körbchengrößen auch anders.

http://www.youtube.com/watch?v=u4xnlYC3UVc

deutscher online-Shop aber was die da als Größen vorschlagen, find ich nicht passend. Würde das eher nach dem Video messen, also die Unterbrustbandweite.

Mit der Tablette kann man sich dann noch das ungefähre Körbchen ausrechnen, aber dann muss man sich trotzdem durchprobieren.

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Vielen Dank Marianna,
ich habe schon nachgeschaut, macht einen sehr guten Eindruck.
Ich muss wohl eine Größe bestellen, die ich als richtig annehme und dann eventuell umtauschen gegen eine andere, falls es doch nicht passt.

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Schön, dass du das ähnlich empfindest.
Meine Sportbekleidung hat inzwischen auch ihren eigenen Stellenwert bei mir.
Früher waren es eher die älteren Shirts, die nicht mehr schön genug waren, sie so zu tragen und ein paar Hosen vom Tchibo oder ähnliches.^^
Jetzt würde ich mir am liebsten immer passende Schuhe zu jedem Outfit kaufen.

Im letzten Urlaub habe ich mir Sport BHs von Victoria's Secret gekauft.
Die sind der absolute Knaller, was Passform und Style betrifft.
Die von Under Armor sind auch prima, aber nicht sooo schön anzusehen.
Was marianna verlinkt hat, werde ich mir auch mal ansehen.

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Ohh, die Victoria's Secret Sport-BHs sehen schön, aber auch stabil, aus.
Der "Knockout" sieht auch so aus als könnte man damit wirklich alles machen, ohne dass irgendwas weghüpft. :rotfl:

Gibt es die in Deutschland irgendwo zur Anprobe (und evtl. Kauf)?

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Ja die sehen wirklich super aus! Und in so vielen Farben!
Ich plane einen Besuch bei einer Freundin in den USA nächstes Jahr, Sportklamotten stehen jetzt schon auf meiner Liste.

Ich habe mir jetzt einen Panache bestellt, mal sehen.

Wenn man so viel Zeit mit Sport verbringt, finde ich es legitim. sich auch dafür so anzuziehen, dass man sich selbst gefällt. Ich habe heute die neuen Sachen sogar für das Training zu Hause angezogen, hat gleich mehr Spaß gemacht.

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marianna schrieb:

Ohh, die Victoria's Secret Sport-BHs sehen schön, aber auch stabil, aus.
Der "Knockout" sieht auch so aus als könnte man damit wirklich alles machen, ohne dass irgendwas weghüpft. :rotfl:

Gibt es die in Deutschland irgendwo zur Anprobe (und evtl. Kauf)?

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Ich denke in Deutschland gibt es da nichts, leider.
Die sind wirklich super stabil und halten bombenfest.

Petra, nächstes Jahr werde ich auch wieder zuschlagen, da freue ich mich schon drauf.
Falls du zum semi anual sale in USA bist, kannst du sogar richtig gut bei Victorias's Secret sparen.

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Sorah schrieb:

Falls du zum semi anual sale in USA bist, kannst du sogar richtig gut bei Victorias's Secret sparen.

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Wann ist das denn?

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Jetzt im Juni gab es einen und im Winter machen die bestimmt noch einen.
Ob es feste Daten sind, weiß ich leider nicht. Aber falls deine Freundin sich eine Angel Card zulegt, wird sie per Email darüber informiert.

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Danke, ich werde ihr mailen, und sie fragen. Wir haben noch keinen Termin ausgemacht. Ich denke so September, ich möchte nicht in der Sommerhitze hin.
Sie kommt im Herbst dieses Jahres nach Deutschland, wenn ich die Größe wüsste, wird sie mir bestimmt was mitbringen.

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Dein Ernährungsplan klingt gut, genau so ernähre ich mich auch und halte damit mein Gewicht ohne Probleme. Allerdings genehmige ich mir desöfteren das ein oder andere Rindersteak.
Mit schönen funktionellen Sportklamotten bin ich übrigens auch bestens ausgestattet - wenn man sich gut fühlt, macht es doch gleich doppelt soviel Spaß mit der Bewegegung. Und schließlich soll sich die Investition ja auch lohnen!