paris - bauch weg plan

ja ich bin mal gespannt was die waage morgen meint... aber mir ist es eh nicht so wichtig, ich zieh mir dann lieber in vier wochen nochmal den neuen bikini an, da wird dann *hoffentlich* das ergebniss besser zum tragen kommen

stress dich mal nicht wegen den paar gramm, solche täglichen schwankungen haben gar nix mit der fettabnahme zu tun! wieg dich besser einmal die woche oder alle zwei wochen, da kannst du von eher von nem genauen resultat ausgehen.... bei mir zählt eh nur der bauchumfang, eigentlich sollte ich nen ticker dafür haben aber ich schätze mal das sind dann so die letzten 2-3 kilos, vorher holt er sich noch irgendwie meine letzten fettreserven hinter den ohren :rotfl:

In ein paar wochen wirst du sicher Ergebnisse sehen!!!

Na ja, täglich wiegen MUSS ich schon, da ich ein totaler Kontrollfreak bin. Es erinnert mich auch jeden Morgen daran, immer schön weiter brav zu bleiben. Aber in meinem Speiseplan auf Seite 1 halte ich auch immer die Samstag-nächster samstag Ergebnisse fest, dann wird ja auch immer gemessen. das mache ich nämlich wirklich nur einmal die Woche, da kann man ja keine täglichen Ergebnisse erwarten.

Hmm, hinter den Ohren? Dann solltest du vielleicht auch deinen Kopfumfang überprüfen :rotfl:
Der Bauchumfang ist mir auch sehr wichtig, aber ich denke, der kommt schon in Schwung, wenn man ne Weile konsequent bei LC bleibt, wegen Blähbauch ect. - hatten wir ja schon
Und was mich auch sehr stört, ist dass sich bei mir auch sofort jede Zunahme in der Oberweite bemerkbar macht - wie ätzend! Aber da gehts meist auch zuerst wieder weg *puh*
Aber ich muss irgendwie überall was abnehmen. Mein Hintern hat auch schon wieder eine Ausmaße angenommen, da ist das Ende von weg!!!
Aber die Zeit wird alles regeln, hoffe ich!
Du passt ja auf, gelle

Ich wollt dich noch fragen, ob du vll Lust hast unter Statistik/Tagebücher ohne Kommentare eine Futterstatistik aufzumachen, dann kann ich dich besser kontrollieren, weils übersichtlicher ist. aber nur wenn du willst, ansonsten bekomm ichs auch so hin

ja so ein tagebuch mache ich heute mal auf!

soso kontrollfreak - dann kontrollier mich mal brav

ne bei mir gibts eben ausser dem bauch wirklich nicht viel zu holen, aber wo ich meine 20 kilos damals abgenommen habe, fieng der bauch auch erst bei 57 rum sich auf zu lösen, da frag ich mich jetzt wirklich wo er die 6 kilo erst her holen will... werd ich jetzt gespannt beobachten! jedenfalls vom muskelbau her müsste ich etwas auf gleichem trainingsstand sein (laut fettmessung)

wenn du etwas arsch zu viel hast, ich nehme gerne was ab... so ein knochiger hintern kann bei langem sitzen ganz schön schmerzhaft sein. aber eben ich hatte nicht mal mit 73 kilo fett am hintern oder an den oberschenkeln. dafür hat man mir in der ubahn immer platz gemacht weil die leute dachte ich wäre im neunten monat *lol*

hast du eigentlich irgendwo deine masse, also neben gewicht, den körperumfang und so? würde mich interessieren, sonst per email wenn du magst...

I am watching you 8)

wenn du so ein TB anlegst, hast du keine Chance mehr

57 ist bei mir eigentlich auch obere Schmerzgrenze, alles was drüber geht wird unästhetisch.
Hintern kannst du gerne abhaben von mir!!!
Als ich noch über 70kg war hab ich mal ne Hose anprobiert und meinen Papa gefragt, ob ich so rumlaufen kann, da hat er mir doch tatsächlich geantwortet: Du kannst anziehen, was du willst, du hast so oder so nen fetten Arsch!!!
Das hat gesessen, sag ich dir. Bei 57 hat er sich dann beschwert, dass ich ja kaum noch Hintern in der Hose habe - Männer!

Ja, hab eine Auflistung meiner Maße, klicks du hier

gott mir ist seit 2 stunden voll übel, ich fühle mich als müsste ich gleich kotzen... solche übelkeit hatte ich noch nie. sehr komisch! hab ausserdem so ne unsägliche lust nach was frischem, hmmm ne wassermelone wäre toll. damits nicht ganz so ausartet, habe ich jetzt mal ne grapefruit bestellt

ich bin mir eh am überlegen jetzt nach einer woche langsam wieder ein lebensmittel nach dem anderen in meine ernährung auf zu nehmen um in meine alte gewohnte ernährung (bis 60gr. kh am tag) zurück zu kommen. eigentlich wollte ich 2 wochen (oder sogar länger) strenge kh reduktion durch ziehen, aber mir hängt das essen etwas aus dem hals raus, ich vermisse meine beeren und grapefruits.... und zwishendurch mal ein joguhurt... ich glaube eh, dass es bei mir keine grossen unterschiede machen würde, hauptsache ich bekomme keine blutzuckerschwankungen (bei mir der hauptgrund wieso ich zwischendurch ungesundes zeugs esse...)

hmmm mal schauen, vielleicht die khs wöchentlich so um 10 gramm steigern, ich kenne ja langsam die lebensmittel, die mir schaden und die wo mir gut kommen. helfen wird mir eh das wache auge von sunny :lol:

jedenfalls rückblickend auf die letzte woche kann ich sagen ein radikaler wiedereinsteig war das beste, ich habe z.b. seit zwei tagen eine tafel schokolade im haus und noch keinmal davon genascht, auch fehlt mir reis und pasta in keinster weise, das heisst diese lebensmittel werde ich mir jetzt noch so lange aufsparen bis ich mein wunschgewicht erreicht habe. nächste woche bekomm ich auch erstmal ein lowcarb fresspack, dass bringt auch wieder etwas abwechslung rein... bin gespannt auf die lowcarb linguinie und die atkinsmüsliriegel, wenn das zeugs schmeckt werde ich auf originale auch künftig gerne zu 99% verzichten.

und wenn es mit dem abnehmen so nicht klappt setz ich mich auf ad, wirkt bei mir auf die schnelle ganz gut...

hab ich schon erwähnt, dass ich tierischen brustmuskelkater habe?
o.k. ich habe gestern die gewichte hichgesetzt, aber kann mich nicht erinnernw ann ichd as letzte mal mk hatte... warscheinlich litt schon etwas meine kraft unter der keto?

Armes Ei,
wie kommts denn, dass dir so schlecht ist??? Vielleicht wegen dem "Seifenöl" am Salat??? Aber davon wirst du ja nicht viel gegessen haben...

Okay, du bist hier zwar die Ernährungsexpertin, aber vielleicht solltest du es schon etwas langsamer angehen lassen, was die KH-Steigerung betrifft. Also eventuell 5g KH/Woche.
Beeren und Grapefruits würde ich noch durchgehen lassen vielleicht auch grüne, saure Äpfel, aber dann besser nur 1Portion am Tag.
Bei Joghurt hatte ich zwar auch nie Probleme, aber noch besser wäre es wahrscheinlich auf welchen mit lebenden Kulturen zurückzugreifen, da die Bakterien die KH meist schon fressen, ehe wir das tun


Leichter Kraftverlust zu Beginn einer ketogenen Diät ist durchaus normal, aber das reguliert sich dann meist wie von selbst, oft kann man später sogar eine Steigerung feststellen. Das einzige wos zehrt ist meist Ausdauertraining, hab ich jedenfalls bei mir so festgestellt.

Hast du jetzt schon ein Futtertagebuch angelegt? Wenn du zu solchen ausschweifungen Tendierst, muss ich doch ein Auge auf dich haben können

so der zweite ladetag hinter mir und was soll ich sagen..... nein orgien habe ich keine gefeiert, aber der ehutoge tag sollte eine ausnahme bleiben.

so dass war ja spontaner schnellwechsel in die AD!

gestern war ich voll brav, bis auf ein wenig schokolade und fruchtgummis. bis zum mittag war ja eh noch lc und dann gabs einfach zum abendessen (pferd mit salat) noch ein wenig wildreis und pfeffersauce. war o.k. und ich fühlte mich gut!

heute kam alles etwas anders als geplant und iwr fuhren spontan weg. essen unterwegs ist hier (gerade an nem sonntag) schon etwas schwer... und dann gabs noch besuch bei meinen eltern = zu viel bier...
naja aber kcl. mässig liegts noch drin und ab morgen gehts wieder voll los.

wenn ich wöchentlich unter 1500kcl. liege kann ich sa / so bis 2500 gehen, dafür mach ich ja genug sport.

dann bin ich mal gesoannt wie lange ich für den wiedereinstieg in die keto brauch und wie das ganze nächste woche so geht...

Prost!

Mei, hast ja gut zugeschlagen
Aber ich kann nicht meckern, war heut auch nicht brav (und ich mach keine AD :roll

Na ja, was solls.
Ich wünsche dir ne unproblematische, ketogene Woche und gute Ergebnisse!

so ernährungstechnisch wars ja ganz easy, naja o.k. das bier... ist ja auch ein feiertag, normalerweise wäre ich jetzt in der schule und hätte eh keine zeit zum bierchen trinken...

sport gabs leider heute keinen, schwimmbad ist geschlossen und zu hause rum hüpfen hab ich keinen bock. dabei haben wir die ganze hütte auf den kopf gestellt, jaja so ein hausputz ist anstrengend!

bin mal gespannt ob ich bis morgen schon w ieder in keto bin!?

Ja, sieht ganz passabel aus. aber wegen des Bieres mach dir lieber ncht allzugroße Hoffnungen auf Ketose....
Aber morgen biste essens- und trinktechnisch sicher wieder tadellos und dann wird dat schon

Ja echt blöd, dass heute alles zu ist, sonst wär ich heut nett Frühstücken gegangen. Na ja, ein andermal eben.

Beim Hausputz kann man auch ganz schön ins schwitzen kommen! teilweise ist das auch Sport

hmm naja mal sehen, das bier hatte um die 10gr. kh, das ist nicht die welt, und am ende zählen die kalorien... und wenn ich jetzt nicht noch über den kühlschrank her falle stimmen die heute ja super.

hihi ja bei unserem haus ist putzen ein ganz gutes workout, aisnd ja auch um die 160qm auf 2 stockwerken verteilt!

wenn das wetter etwas schöner wäre, würden wir an den see runter spazieren gehen, aber irgendwie frierts mich. toller sommer echt

Das Wetter ist echt nicht grad aufbauend! gestern gings, da war ich auch gut ne Stunde spazieren. Aber heute ist es total trostlos...

Aber ich geb die Hoffnung auf den Sommer nicht auf! Vielleicht wartet er ja nur, bis unsere Körper bereit sind, gezeigt zu werden

Sag mal Paris,
was ist eigentlich Nosebreaker für ne Übung???
hört sich ja gemeingefährlich an....

summz schrieb:

Sag mal Paris,
was ist eigentlich Nosebreaker für ne Übung???
hört sich ja gemeingefährlich an....

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hihi sooo schlimm ist die gar nicht, obschon ziemlich anstrengend.
ist eine übung für den trizeps, und die nase sollte man sich dabei möglichst nicht brechen

mich plagt schon wieder diese wahnsinns übelkeit, dazu fühl ich mich voll schwach und könnte geradewegs einschlafen...
ich bin mir nicht sicher ob es was mit der ad zu tun hat oder ich sonst einfach nicht so fit bin. vielleicht zu viele milchprodukte? ich bin sonst nicht so ein milchprodukte-junkee, aber die letzten tage hab ich schon etwas gas gegeben mit dem zeugs und dann ja auch noch immer einiges an süssstoff dazu... ich versuch das jetzt mal bis ende woche stark ein zu schränken, vielleicht wirds dann besser.

irgendwie hatte ich während meiner tage so komische gelüste. jetzts cheint sich das aber wieder normalisiert zu haben und ich hab voll appetit auf gemüse und salat, was ich heute ja noch gar nix von hatte. also gemüse und salate werden ab morgen die vielen milchprodukte vom teller verdrängen udn dann mal abwarten und schauen was draus wird. wenns nicht besser wird geh ich nächste woche mal zum doc.

und jetzt werd ich erstmal ein wenig rohkost gemüse knabbern, vielleicht bringts was!?

asche über mein haupt, ich habe ein kleines stück weissbrot gegessen. aber nicht weil ich darauf jetzt voll lust hatte sondern nur um meinen magen zu beruhigen. nüsse und rohkost gemüse sowei tees halfen nicht.
von magendarmgrippen weis ich allerdings, das weissbrot bei mir wunder wirkt! jetzt gehts meinem bauch wieder gut, naja dafür dem gewissen etwas weniger...

ich könnte jetzt allerdings ein wenig ausdauersport machen, so als wiedergutmachung der sünden... ja genau das werd ich jetzt tun. und morgen gibt es striktes milchprodkute verbot ausser käse und süsstoff ist auch erstmal gestrichen! dafür gönn ich mir endlich mal wieder ne grapefruit *lecker* und mehr gemüse und salat!

Ne, kein schlechtes Gewissen haben, das mit dem Weißbrot ist voll in Ordnung wenn es Dir jetzt besser geht!!!! Gesundheit ist immer wichtiger - und wenn es Dir hilft...

Bea

danke bea, hast ja recht... es ging mir danach wirklich viel besser und ich habe den rest des tages wenigstens mein leckeres gesundes essen geniessen können...

und der blick in den spiegel heute morgen sagte mir sowieso dass ich auf dem richtigen weg bin

Huhu Süße,
freut mich, wenn du so zuversichtlich bist! Hab dir jetzt auch auf deine PN geantwortet!

Guten Tag, bis dann! Muss jetzt erstmal in die Schule zu Spanisch...