passionata legt auch los..

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Hallo!

Klar, die meisten von uns waren mit 20 schon längst erwachsen und haben ganz selbstverständlich für sich und andere "den Laden geschmissen".

Aber wenn ich mir viele - vor allem Männer - mit 20 ansehe.....naja.

@passionata: ich würde Dir empfehlen, was für Deinen Körper zu tun, Muskeln aufzubauen, statt ihn nur auszuhunger ! Keine Bodybuilderpakete, sondern nur einen schön straffen Körper, damit hast Du zwar nicht weniger Gewicht auf der Waage, aber weniger Umfang, einen höheren Grundumsatz und einen besseren Kreislauf (scheinst Du dringend zu brauchen)

Muskeln kriegt man allerdings nur, wenn man regelmäßig, nicht zuviel, nicht zuwenig trainiert UND genug isst.

Du bist in einem Alter, wo man leicht Muskeln aufbaut! Eine gute "Grundstruktur" ist auch eine Investition in die Zukunft, wenn andere Kreuzweh haben oder bei ihnen Bauch und Busen zu hängen beginnt, wirst Du wissen warum *g* Glaub mir, die Unterschiede sieht man schon bei Leuten um die 30 ganz stark.
 
guten morgen!

ihr habt ja recht. ich gehe auch zum sport, versuche 3 mal die woche zu gehen (ausdauer, kraft) leider arbeite ich immer bis um 5 und muss 1,5 std durch die stadt nach hause fahren. dann bin ich immer schon so kaputt, dass das manchmal nicht so hinhaut wie ich es gerne hätte :rolleyes:

gestern gegessen 01.07.2008

morgens
2 Wurstschreiben (Pute), Krümel vom Leinsamenknäcke (ist kaputt gegangen) 30gr Gurke, 20gr Brie

mittags
100gr eisbergsalat, hähnchenbrust, hirtenkäse
1Ei

17 Uhr
30gr Feldsalat
26gr Gruke
250gr Götterspeise
8 Paranüsse

abends
1/2 brathähnchen
2 scheiben biokäse



nun ja, meiner meinung hab ich zuviel reingehauen , meine waage zeigte heute wieder 100gr mehr an und ich bin aus der ketose raus :shock: :( !!! oh weia.. was hab ich falsch gemacht??

have a nice day!
 
muss leider auch dazu sagen, dass ich leider etwas beim sport gehindert bin (joggen, fahrrad), aufgrund rückenproblemen von falscher körperhaltung und knieprobleme aufrgund zu schnellem wachstums
 
aus der Ketose

du hast entweder zu viel Käse oder es sind die Nüsse. Denke ich.
 
ich dachte es sind 85gr käse am tag erlaubt? oder ist das gewichtsbezogen?

achte stets darauf, dass ich nicht zuviel käse esse.

vllt vertrag ich die nüsse wirklich nciht. schade eigentlich, sind nämlich lecker ;)
 
Nüsse sollte man - wenn man´s streng nimmt - in den ersten zwei Wochen von Phase 1 Weg lassen, damit sich der Körper umstellen kann.
Ansonsten sind Paranüsse völlig ok! ;)

Und denk´dran, dass Gewichtsschwankungen normal sind und nicht unbedingt mit Zunahme zu tun haben!
 
passionata schrieb:
muss leider auch dazu sagen, dass ich leider etwas beim sport gehindert bin (joggen, fahrrad), aufgrund rückenproblemen von falscher körperhaltung und knieprobleme aufrgund zu schnellem wachstums
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na, grad drum solltest du dich mehr bewegen. Muss ja nicht gleich joggen sein... es gibt doch viel "sanften" Sport, Yoga, Pilates...wie es auch alles heißen mag.
 
na wie gesagt gehe ich, wenn ich beim sport bin, auf den crosstrainer. letztens habe ich 35 min geschafft, schonmal starke leistung für mich :schwitz: ich steigere das immer von mal zu mal




aber wie komme ich wieder in ketose rein? weniger käse?
 
Ketose

mach doch einmal nur Fleisch (keine Wurst!!) und nur ca. 3 Eier am Tag Und kein Käse und keine Nüsse. Und ein paar Tage kein Gemüse und Obst (oh jeh, jetzt werden bestimmt wieder Stimmen laut, die sagen, das ist nicht okay.) Aber wenn du wieder darinnen bist in der Ketose, dann kannst du ja wieder Salat usw. essen.
 
passionata schrieb:
guten morgen!

ihr habt ja recht. ich gehe auch zum sport, versuche 3 mal die woche zu gehen (ausdauer, kraft) leider arbeite ich immer bis um 5 und muss 1,5 std durch die stadt nach hause fahren. dann bin ich immer schon so kaputt, dass das manchmal nicht so hinhaut wie ich es gerne hätte :rolleyes:

nun ja, meiner meinung hab ich zuviel reingehauen , meine waage zeigte heute wieder 100gr mehr an und ich bin aus der ketose raus :shock: :( !!! oh weia.. was hab ich falsch gemacht??

have a nice day!
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Wenn Du zuwenig isst, ist Muskelaufbau leider unmöglich (Erfahrungswerte *g*) - da kannst Du es Dir auch sparen.

Und, ich bitte Dich, 100g??? Ich will ja nicht gemein werden, aber einmal pinkeln gehen ist schon wesentlich mehr.....
Ketose ist nicht so wichtig, die Streifen sind nicht so genau. Man kann in Ketose auch gut zunehmen und ohne Ketose auch super abnehmen. Vor allem am Anfang habe die Streifen bei mir auch nur selten was angezeigt (vielleicht muss sich der Körper auch erst eingewöhnen?) - nur keine übertriebene Panik.

Schon mal zu Vorwarnung: wenn Du Deine Tage kriegst oder sonst irgendwie die Hormone schwanken, hat man auf Atkins auch ganz locker mal Gewichtsschwankungen von 1-2kg (auch wenn man klein und normalgewichtig ist wie ich).
Stell Dich schon mal drauf ein, sonst flippst Du hernach noch aus:lol:

Das it NORMAL, erwachsene Frauen haben eben zylkusbedingte Gewichtsschwankungen - aber das sieht man Dir ja nicht an, das wissen nur Du und die Waage, und nach 1-2 Tage ist der Spuk vorbei :cool:
 
passionata

Maus, was heisst das eigentlich? Wie bist du auf den nickname gekommen?
 
passionata schrieb:
muss leider auch dazu sagen, dass ich leider etwas beim sport gehindert bin (joggen, fahrrad), aufgrund rückenproblemen von falscher körperhaltung und knieprobleme aufrgund zu schnellem wachstums
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Joggen bringt auch nicht wirklich Muskeln, ich habe ja Muskelaufbau (Krafttraining) gemeint!

Ich habe so ähnliche Probleme (ein ganz leicht kürzeres Bein, früher oft Knieschmerzen, "etwas verbogene" Wirbelsäule) durch gezieltes Training gut ausgeglichen. Genau DA helfen gute Muskeln und gute (richtig gelernte) Haltung wirklich!

Dazu ist echte Physiotherapie oder "Haltungsturnen" (so hieß das bei uns früher) bei Fachleuten nötig, nicht von irgendeinem Trainer im Fitnesscenter.
Lass Dir doch von Deinem Arzt eine Physiotherapie verschreiben!

Aus dem Punkt betrachtet bist Du nämlich nicht mehr "sehr jung", sondern es wäre höchste Zeit was zu tun! :rolleyes:
Das besser Körpergefühl gibt's sogar gratis dazu!
 
passionata = schöne unterwäsche :cool:

wegen meinen knien war ich schonmal beim orthopäden, der meinte nur schnelles wachstum und hat mir dann den rücken eingerenkt :shock: so ein "penner" als wenn es davon weggehen würde.. und sowas schimpft sich orthopäde! nunja.. das war vor 4 jahren, mittlerweile sind die schmerzen auch nciht mehr schlimm, nur beim bummeln oder hatl beim zu langem cardio :) aber ich beiß die zähne zusammen.



was mach ich eigentlich, wenn ich mein zielgewicht erreicht habe, aber dann wieder normal essen will, ohne ständig irgendwas zu zählen? so trotzdem mit viel trinken, sport, gesunde ernährung, kaum süßes etc..kommt dann der berühmte jojo-effekt??
 
ah ja,

ich habe gegoogelt. Da gibt es ja wirklich super schöne Sachen. Du musst dir im klaren sein, daß lc eine Form der Ernährung für dein Leben ist. Sonst kommt natürlich der Jo-jo Effekt.
 
morning :engel:

heute auf der waage -100gr :dancer:

getsern gegessen 02.07.2008

morgens
1 Leinsamenknäcke, Butter, Wurst
30gr Gurke
30gr Brie

mittags
70gr Feldsalat
50gr Gurke
60gr Forellenfilet
250gr Götterspeise
1 Ei
3 Paranüsse (ja, ich weiß :rolleyes:)

abends
Phase I Kekse... hatte aber nicht viel gegessen, weil ich vom mittag und vom vielne trinekn noch so satt war
 
wabblig

hi, ich habe im Internet gelesen, daß bei Euch heute Gewitter sind. Evtl. liegt es daran. Manche Menschen reagieren bei diesem Wetter so wie du.
 
bei uns ist seit montag über 30grad, nix regen, nix gewitter... aber morgen soll es weider 19grad und regen geben, da wird sich dann mein kreislauf melden :???:
 
na ja, doch kein Gewitter

hier steht aber: Gewitter und Regen in Deutschland. Hier bei mir sind 10 Grad Celsius und Wolken am Himmel. Was arbeitest du denn eigentlich?
 
passionata schrieb:
passionata = schöne unterwäsche :cool:

wegen meinen knien war ich schonmal beim orthopäden, der meinte nur schnelles wachstum und hat mir dann den rücken eingerenkt :shock: so ein "penner" als wenn es davon weggehen würde.. und sowas schimpft sich orthopäde! nunja.. das war vor 4 jahren, mittlerweile sind die schmerzen auch nciht mehr schlimm, nur beim bummeln oder hatl beim zu langem cardio :) aber ich beiß die zähne zusammen.
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richtig erkannt, ein "Penner"! Du müsstest wahrscheinlich gar keine Schmerzen haben.... Ich nehme mal an, der hat nicht einmal ein MR (Magnetresonanz, auch genannt "furchtbar laute Untersuchung") machen lassen?

Darf ich mal fragen, warum Du keinen zweiten, dritten oder vierten Versuch gestartet hast, wenn der erste Arzt nichts taugt???? Da musst man schon selber dahinter sein (Eigenverantwortung und so..:rolleyes: )

Jahrelang mit Schmerzen herumzurennen kann auch nicht so toll sein - überleg Dir mal, was in ein paar Jahren sein wird, wenn Abnutzungen dazukommen? Von allein wird das nicht besser.

Vielleicht hast Du dann mal einen Job, wo Du 10 Stunden lang hauptsächlich stehen musst - Dein Kreuz wird Dir dann was husten, wenn Du es nicht trainiert hast und auch nicht gelernt hast, wie man sich richtig hält, und wie man richtig steht (kein Scherz! das dauert ein paar Wochen, bis man es drauf hat mit der richtigen Haltung)
 
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