Patrick's Tagebuch

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Japs...ich hab ne Holde - heute sinds 2 Monate! :)

Und sie muss arbeiten...aber sehr unregelmäßig - von daher habe ich auch immer mal wieder Zeit für euch ;)

Mit dem Essen ist es zur Zeit nicht wirklich LowCarb - aber dafür schon in geregelten Bahnen...ich achte halt drauf was ich esse :)
 
hui glückwunsch...ich hab wohl echt was verpasst...wie kommts dass du sesshaft geworden bist ;) du kleiner flirtbolzen ;)
 
Wenn ich wüsste, weshalb das auf einmal geklickt hat...;)...kenne sie ja schon seit ca. 4 Jahren...:)

Aber ich bin verdammt glücklich mit ihr
 
och is das süß. es ist was es ist sagt die liebe!
 
ich wollt auch schon fragen seit wann du eine maus hast, dass hat maiki ja jetzt erledigt. freut mich sehr für dich, p-master ;-)
 
huhu patrick ... mönsch musste dein tagebuch erstmal finden :) ...

ich bin leiterin in einer telefommunikationsfirma ... im vertrieb .. da hat man wenn es einem nicht so geht oder so auch mal die chance zu sagen, ich gehe nun :) ... dafür werde ich morgen arbeiten müssen ...
 
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na wenn du ja schon ein TB hast, dann lass ich dir mal einen lieben gruss hier *gruss hinterlass* ;)

wünsche einen wunderschönen samstag!
Anouk
 
södele...jetzt grad vom Handball wiedergekommen und nachher aufn 30. Geburtstag von nem Kumpel...und Schatz kommt mit :)

Und morgen gehts gleich weiter...mein Vater hat auch Burzeltag und wir gehen brunchen - und Schatz kommt wieder mit! *freu* :)
 
da hats ja einen erwischt...es sei dir gegönnt
 
Hallo Pat,

das sind ja Überraschungen, aber schöne! Wir hatten ja dieses Jahr kein Treffen bei uns, daher konnten wir deine Liebste noch nicht kennen lernen.
Du weißt ja, wenn du hier in der Nähe bist einfach reinschauen, einen Kaffee gibt es immer
 
hi du ... wollt dir mal nen gruss hier lassen ...

hoffe du hast ein schönes weekend gehabt ...

lg ich
 
Moin Moin :)

vor ner Stunde aufgestanden und ersma gefrühstückt und gleich gehts ab zum pumpen! Mal schaun was das heute wird :)

Gleich ersma was zum aufputschen einwerfen *g* und dann gehts ab :)
 
hei Patrick :winke:

DogmaMinden schrieb:
Naja....kurz gesagt...ich würde alles in Zyklen machen. Es gibt halt Muskeln, die solltest du mit vielen Wiederholungen befeuern und für andere reichen ein paar (meine Erfahrung).

Nur was auf pump trainieren ist, weiß ich nicht. Der Pump im Muskel muss immer da sein, weil sonst nicht genügend Nährstoffe in den Muskel transportiert werden. ;)

Ganz grob gesagt unterscheidet man ja zwischen 3 'Arten' des Trainings:
Kraft - ca. 4-8 Wiederholungen
Hyperplasie (die Muskelfasern werden dicker) - ca. 8-12 Wiederholungen
Kraftausdauer - ab 15 Wiederholungen

Wie gesagt - alles nur grobe Richtwerte - man sollte immer auf den Körper hören und herausfinden, was was bewirkt :)
Zum Vergrößern anklicken....

mit auf pump trainieren, meinte ich die von dir beschriebene hyperplasie... denk ich mal :cool:

danke für deine tipps! in dem fall trainier ich, gemäss den empfehlungen meines trainers, auf hyperplasie.

was für zyklen würdest du denn empfehlen und welche muskeln soll ich wie trainieren?

zur zeit mache ich dreimal die woche 8-12 wdh in drei sätzen für:

oberkörper: butterfly reverse, brustpresse, latzug
beine: beinpresse, beinstrecker, beinheber (oder -beuger)

dazu noch bis max. 15 wdh in je zwei sätzen:
rumpfbeugen gerade
rumpfbeugen links/rechts

plus noch bis max. 15 wdh in drei sätzen:
rückenstreckbank

:winke: und ich wünsch dir einen schönen sonntag - trainier schön ;)
 
Und da bin ich wieder....schön ausgepowert...da kann ich mich gleich entspannt ans Lernen machen - VWL *uärks*
 
DogmaMinden schrieb:
Ich kann dir gerne empfehlungen geben, aber zuerst würd mich inzteressieren wie oft du in der Woche trainieren gehst, an welchen Tagen und wieviel Zeit du im Studio hast! ;)

Ich für meinen Teil gehe 5mal die Woche hin und bin jeweils gut 60-90 Minuten am 'pumpen' :)
Zum Vergrößern anklicken....

hei ;)

das wäre mir zuviel. ich gehe 3x hin und bin dann ohne die 10 min aufwärmen und evtl. cooldown 60 min an den geräten. was ich in der zeit mache, siehe mein post weiter oben in deinem tb.

über empfehlungen würd ich mich freuen
:winke:
 
Ich bin halt ein bekloppter, der sonst kaum andere Hobbies hat - außerdem will mein Schatz auch, dass ich viel trainiere ;)
 
macht deine freundin auch krafttraining?

du musst bedenken, dass ich noch dreimal die woche jogge ;) und das ist mir genauso lieb und wichtig, wie das fs.

danke für deine tipps bzgl. training!

frage: was sind seitliche schulterköpfe?

der schwerpunkt auf die beine kommt daher, dass mein rechtes knie operiert wurde (kompletter kreuzbandriss / meniskus) und ich, weil ich joggen WILL, starke beine brauch, die möglichst die gelenke entlasten wo es geht.
ich mach alle beinübungen (also alle beingeräte) immer mit einem bein (also erst rechtes, dann linkes bein) in drei sätzen je bein.
da möcht ich nix rausnehmen, denn alle drei übungen tun mir wirklich sehr gut und ich profitiere enorm davon

allerdings der butterfly reserve... den gab mir mein trainer, weil ich noch ne rücken/schulter übung mehr wollte....

ich werd aber rudern reinnehmen und evtl. auch schulterköpfe wenn du mir sagen kannst, was das genau ist ;).
trainier ich halt bisl länger jeweils.... ist ja nicht weiter schlimm.

dann trainier ich mal so weiter bis dezember und würd dann umstellen auf kraftausdauer für die nä. drei monate... dann, mal weiterschauen ;)

:winke:
 
puh handball ist cool - hab ich zw. 15-20 viel gespielt. hammer harter sport!

danke für deine ausführungen in meinem TB. ich denke, ich weiss jetzt was mit den schulterköpfen gemeint ist. ich werd meinen trainer drauf ansprechen, wenn ich ihn das nä. mal sehe.

danke!!

:winke:
 
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