Pepino's Tagebuch

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Hallo Pepino,
ich glaube, Du isst zu wenig. Das ist vielleicht ein paar Tage o.k., aber dann kommt "das große Fressen". Und da Du Deinen Körper vorher schön in den Sparmodus gefahren hast, wird`s dann blöd. Also iss ruhig mehr!
 
Pepino, servus!, ich antworte dir hier: ja, ich benutze noch unregelmässig fddb, um zu gucken, ob mich mein Gefühl nicht trügt. Mit oder ohne esse ich meistens um die 2000 kcal und etwas mehr Fett als Eiweiss, Ausnahmen bestätigen die Regel :)

Dir noch eine gute Abnahme!
 
@Mara7: Du hast recht. Ich hab gerade keinen Hunger und zögere mich zum Essen zu zwingen. Aber heute pfeif ich mir was Gscheites rein, versprochen.

@bebepep: OK. Klingt gut. Ich schau mir das mal genauer an.

Frühstück:
40gr Walnüsse, Haselnüsse, Mandeln
 
Pepino schrieb:
OK, ich mache die Paleo Diät:
Zugelassene Nahrungsmittel: Mageres Fleisch, Geflügel, Fisch und Meeresfrüchte, Eier, Obst und stärkearmes Gemüse, Nüsse und Samen, Wasser.

Nahrungsmittel, die in geringen Mengen verzehrt werden dürfen:
Kalt gepresste Öle, Avocados, Tee, Kaffee und alkoholische Getränke sowie Trockenfrüchte.

Nahrungsmittel, die ganz aus der Ernährung gestrichen werden:
Hülsenfrüchte, Getreide- und Milchprodukte, behandelte oder konservierte Produkte, stärkehaltige Gemüsesorten (Kartoffeln, Maniok, Yamswurzel usw.), fettes Fleisch, salzhaltige Lebensmittel, Zucker, kohlensäurehaltige Getränke.


Kombiniert mit dem Zeitraster aus „Fit for Life“:
20:00-04:00 nur Wasser
04:00-12:00 Wasser, Nüsse und Obst
12:00-20:00 Essen (s.o.) mittag und abend (mind. 5 Stunden Abstand)


Für den Anfang (im März):
Abweichung von Paleo: Kaum Obst, wenig Nüsse, fettes Fleisch ist OK.
Jeden Tag abends 10+ Minuten spazieren gehen.
Schlafen ab ca. 22:00 Uhr.
Jeden Tag früh aufstehen.
Ein Sport finden, der bei meinem Gewicht meine Gelenke nicht ruiniert (Hanteln, Schwimmen?).
Zum Vergrößern anklicken....


Dein Plan hört sich gut an. Damit muss es funktionieren. Als Sport fällt mir Radeln ein, geht es bei dir? Ist es bei dir flach oder bergig?

Und achte wirklich drauf, dass du genug kcal hast. Zur Not einfach Macadamias futtern, das geht ja immer.
 
Flach.

Radl. Hmmmja. Mit dem Sport ist es so eine Sache, die Paleo-Leut meinen cardio-vaskuläres Training wäre nix. Eher permanent niederaerobe Bewegung und ab und zu heftig schwer und ab und zu hoch-aerob. Bin noch am Gucken.

Ich liebe Macadamia-Nüsse! Aber die sind die letzten zwei Jahre so unverschämt teuer geworden!!! :twisted:
 
Beim Aldi geht es ja noch mit dem Preis. Dafür kaufst du jetzt keine Schokolade, kein Eis, kein Bier.... :)
 
Schoki fehlt mir schon ein bischen.... Kirschjoghurt ... ohhh, das wär jetzt was.


Tagsüber:
150gr Hühnerbrustaufschnitt
50gr Erdnüsse
2L Wasser
0,5L Cola light (blöd)

Abends:
150gr Salatherzen mit Olivenöl, Aceto Balsamico, Salz
20gr Seranoschinken
50gr Pistazien (zuviele Nüsse)
0,5L Wasser
2EL Pesto Genovese

Heut war der ganze Tagesaböauf verkorkst. Nur Stress, konnte erst 16:00 Essen kaufen gehen und bin dann total spät erst aus der Arbeit gekommen und find zuhause nix mehr Höhlenmenschiges. Dafür ist das Naschfach noch voll, HA!!!!!! :( Toll, ich werd da jetzt zwar nix essen, aber ich hab Hunger. Ich geh gleich morgen früh eine Döhnerbox mit Salat essen >:), sonst kriege ich wirklich noch den Sparmodus mit Fressflash. :???:

Gute Nacht meine Lieben!
 
Waren das gesalzene, geröstete Pistazien und Erdnüsse? Das geht bei Paleo nämlich nicht. Du nimmst es ja ganz genau...und wenn du schon keinen Käse isst.
 
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