Plautzenpaul's erstes Diättagebuch

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duuuu, hast du es eigentlich gezählt????? heute waren es ELF !!!:shock:
 
Ja habe ich Beata,
und heute sind es 12 Eier geworden das macht dann ca. 4,2g Kh
ein Stück Schokolade 83% Kakao ca. 2,6g Kh

Getränke
10 Tassen Kaffee ca. 3,6g Kh
100ml Sahne ca. 4g Kh
0,6l Tee Hagebutte/Hibiskus
0,7l Wasser
0,66l Energydrink ca. 0,6g Kh

ca.15g Kh
 
Frühstück
2 Scheiben Brot mit Salami und Käse ca.6g Kh
ein weichgekochtes Ei ca.0,3g Kh

Mittagessen
4 Schnitzel
gemischter Salat ca. 5g Kh

Abendessen
3 Scheiben Brot mit Salami und Käse ca. 9g Kh
250g Fleischwurst
50g Schokolade 85% Kakao ca. 8,4g Kh

10 Tassen Kaffee ca. 3,6g Kh
100ml Sahne ca. 4g Kh
0,7l Wasser
0,5l Cola Zero

ca. 37g KH
 
Ich stehe kurz vorm ersten Ziel. Aber das wird meine Plautze nicht ganz beseitigen. Also brauche ich ein neues Ziel, ich werde jetzt täglich meinen Bauchumfang messen und meine Bauchmuskeln trainieren. Das heißt für die nächste Woche 2 X täglich 15 Minuten Training. Und jeden zweiten Tag 45 Minuten laufen. Der Trainingsplan wird morgen an die Wand gepinnt und jedes Training wird abgezeichnet.:shock: ;)
Außerdem muß ich mich mal ein bisschen ums Kochen kümmern. Früher habe ich oft Kartoffeln, Feisch, Soße und ein Gemüse gegessen. Und manchmal noch einen Salat. Halt so wie es in Deutschland normal ist.
Ich brauche da mal gute LC-mäßige Rezepte ohne viel Aufwand.
Ach ja Atkins ist echt gefährlich sagen mir viele. Ja das habe ich auch schon gemerkt mein Blutdruck ist 120/70. Und noch vor einem Jahr wollte mir mein Hausarzt Tabletten für den Blutdruck verschreiben da ich 145/90 hatte. Also die Atkinsdiät und LC Ernährung allgemein sind gefährlich!!
Gefährlich für die Pharmaindustrie:cool: ;) .
Egal ich fühle mich so wohl in meiner Haut wie schon lange nicht mehr und werde das Jahr 2012 dazu benutzen ein bisschen Routine in meine LC Ernährung zu bekommen.

Allen einen schönen Sonntag
LG
Michael
 
Frühstück
3 Scheiben Brot mit Wurst und Käse und Erdbeermarmelade ca. 12g kh
ein weichgekochtes Ei ca. 0,3g Kh

Mittagessen
3 Schnitzel
ein gemischter Salat ca. 5g Kh

Abendessen
4 Scheiben Brot mit Wurst und Käse ca.12g Kh
125g Quarkspeise mit Erdbeeren ca. 4g Kh

Getränke
10 Tassen Kaffee ca. 3,6g Kh
100ml Sahne ca. 4g Kh
0,7l Wasser
1l Cola Zero

ca. 41g Kh
 
Plautzenpaul schrieb:
Ach ja Atkins ist echt gefährlich sagen mir viele. Ja das habe ich auch schon gemerkt mein Blutdruck ist 120/70. Und noch vor einem Jahr wollte mir mein Hausarzt Tabletten für den Blutdruck verschreiben da ich 145/90 hatte. Also die Atkinsdiät und LC Ernährung allgemein sind gefährlich!!
Gefährlich für die Pharmaindustrie:cool: ;) .
Egal ich fühle mich so wohl in meiner Haut wie schon lange nicht mehr und werde das Jahr 2012 dazu benutzen ein bisschen Routine in meine LC Ernährung zu bekommen.

Allen einen schönen Sonntag
LG
Michael
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Ich bin zwar hier nicht mehr so aktiv, aber ab und an schaue ich noch rein.
Ganz ehrlich. SCHEI* was auf das, was die Anderen sagen. Ich bi zwar auch nicht der Typ für soviel Eier & Wurst :lol: , mir fehlte einfach mein Obst...
ABER, und das ist das Wichtigste, Dir geht es gut. Jeder muss für sich
etwas finden, was ihm guttut, und was man ohne Bedenken sein Leben lang weiterführen kann. Ich finde es einfach toll, was Du geschafft hast, und hoffe auch, dass es Dir weiterhin so gut gehen wird ;)

LG, Tanja
 
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Hallo Michael, schön, dass du fast am Ziel bist. Jetzt kommt der härtest Part, das Gewicht zu halten. Wenn du es schaffst, dein Gewicht mind. für ein Jahr konstant zu halten, dann bist du aus der Gefahrenzone heraus. Sei achtsam!
 
The hardest Part von Coldplay fällt mir da ein.
Ja Miri ich habe es hier schon öfters gelesen und war echt geschockt. Die Tage waren hier irgendwo Bilder von jemanden der mal von 140KG bis 90Kg runter war. Und jetzt wieder auf 130 ist. Ich würde gerne wissen warum, aber ich glaube das wissen die Betroffenen bestimmt selber nicht genau.
Ich denke mal das mir das nicht passieren wird.
Ich mag mich so nämlich viel lieber im Spiegel anschauen.>:)
Und es ist ja nur der erste Schritt getan denn jetzt muß alles noch verinnerlicht werden.:cool: So normal werden wie einst mein HC.
LG
Michael
 
Ja, das habe ich vor sieben Jahren auch einmal gesagt.
Wenn man irgendwann mal wieder eine KH-haltige Ernährung anstrebt, die über 100 KH liegt, dann hat man irgendwie schon verloren.

Ich denke, du steigerst die KH ganz langsam, dann wird es schon klappen.
 
miri schrieb:
Ja, das habe ich vor sieben Jahren auch einmal gesagt.
Wenn man irgendwann mal wieder eine KH-haltige Ernährung anstrebt, die über 100 KH liegt, dann hat man irgendwie schon verloren.

Ich denke, du steigerst die KH ganz langsam, dann wird es schon klappen.
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Wow sieben Jahre LC. Ich muß dich dann wohl mal ausquetschen.;)
Wie war es bei dir oder ist esbei dir? Was war leicht was war schwer?
 
Nichts war leicht und alles war schwierig und ist es immer noch. Ich vertrage jetzt nur noch sehr wenig KH.
 
Frühstück
eine Scheibe Brot mit Gouda ca. 3g Kh

Mittagessen
4 Scheiben Brot mit Salami ca. 12g Kh

Abendessen
6 Spiegeleier ca. 2,1g Kh

10 Tassen Kaffee ca. 3,6g Kh
100ml Sahne ca. 4g Kh
1,4l Wasser
0,5l Cola Zero

ca. 25g KH
 
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