Pollys Diary

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:rotfl: Mensch, dass ist ja mal eine gute Idee! Ob ihnen das gefällt? Sie sind ja soooo bewegungsfaul! :rolleyes:
 
Tag 55 - 30.11.2011

Gewicht: 72,3
Sport: 15 Minuten HIIT Jogging + 10 Minuten warm up, 10 Minuten cool down


Menü des Tages

Abendbrot:
5 ml Olivenöl Extra Vergine, Natives
66 g Hackfleisch, gemischt
66 g Crème fraîche
99 g Mildessa Mildes Weinsauerkraut
112 g Rinderbrühe
66 ml Leitungswasser
50 g Kasseler-Lachsbraten

Snack
70 g Mascarpone, 80% Fett i.Tr.

Mittagessen:
66 g Paprika, rot
180 g Schinken-Gulasch, vom Schwein
40 g Crème fraîche
4 g Butaris, Feines Butterschmalz
40 ml Leitungswasser

Getränke
600 ml Grüner Tee Zitrone-Ingwer, Das ge
2400 ml Mineralwasser, Durchschnitt
1 Tasse Kaffee, schwarz

Frühstück:
20 g Remoulade
120 g Hühnerei, frisch

Kcal 1503 kcal
Fett 121,6 g
KH 13,9 g
EW 86,2 g
 
Plautzenpaul schrieb:
Hi Poly
ich hab da mal ne Frage! Warum hast du da immer Schnapszahlen??
Liebe Grüße
Michael
Zum Vergrößern anklicken....

[size=+2]Uuuuuups, jetzt hast du mich erwischt. *hicks*[/size]
:lachtot::lachtot::lachtot:

Spaaaaaß bei Seite. Das ist ein Rezept aus meinem FDDB und bei einer Portion kommt schon mal ein Schnaps raus.
 
Das HIIT Training ist der HIT


Ich habe mich heute Morgen wieder sehr gefreut, als mir meine Waage die [size=+1] 71,8 [/size]angezeigt hat. ( -500g durch HIIT )
Es ist jetzt das zweite Mal, dass ich das HIIT Training gemacht habe und es ist das zweite mal, dass mein Gewicht am nächsten Tag runter geht.
Dabei habe ich gestern noch nicht mal wenig gegessen. Ganz im Gegenteil.
Bis jetzt habe ich noch keinen starken Muskelkater, so wie beim letzten Mal. Es ist eher ein kleines Muskelkätzchen. ;)

Das HIIT Training wird definitiv fortgesetzt.

 
Hallo Polly!

Wie genau machst du denn dein Hiit Training.Laufe nämlich auch sehr gerne.

Lg Ivonne
 
Dann schau mal auf der Seite 32 hier in meinem TB, da habe ich mein letztes Training beschrieben.
 
Danke Polly!

Hätt ich vielleicht schon mal vorher schauen können:rolleyes: .So wie du das machst,mach ich es auch fast.Intervall ist glaub ich da beste was man machen kann für die Fettverbrennung.:lol:
 
Polly schrieb:

Ich habe mich heute Morgen wieder sehr gefreut, als mir meine Waage die [SIZE=+1]71,8 [/SIZE]angezeigt hat. ( -500g durch HIIT )
Es ist jetzt das zweite Mal, dass ich das HIIT Training gemacht habe und es ist das zweite mal, dass mein Gewicht am nächsten Tag runter geht.
Dabei habe ich gestern noch nicht mal wenig gegessen. Ganz im Gegenteil.
Bis jetzt habe ich noch keinen starken Muskelkater, so wie beim letzten Mal. Es ist eher ein kleines Muskelkätzchen. ;)

Das HIIT Training wird definitiv fortgesetzt.

Zum Vergrößern anklicken....


Glückwunsch, >:)
das fluppt ja bei dir wie nichts...weiter so
AddEmoticons0053.gif
 
:huhu:polly!


Wünsche dir auch weiter so tollen Erfolg! :leb: :jepp:

Ich habe mir gestern Abend noch von meinem Sohn mein Trimm-Rad ins Wohnzimmer stellen lassen....da war ich dann auch gleich noch 15 Minuten drauf!
Das darf ich schon wieder und jetzt geht das auch wieder wunderbar! Ohne Schmerzen und geknacke in der Hüfte! Supergefühl!!!
Vollbelastungs-Gymnastik mache ich auch zuhause jeden Tag weiter!

Ich freue mich endlich wieder bisschen in Bewegung zu kommen!

LG...Pitti

P.S.: Bin gerade am Kochen! Das erste Mal wieder seit einem Monat! :lol:
Sohnemann freut sich schon, wenn er aus der Schule kommt! ;)
 
Danke für deine Wünsche Pitti. >:)

Ich bin ja echt überrascht, dass du schon jetzt wieder auf dein Rad steigen kannst und los radelst. Das ist ja irre, wie schnell das ging.
Dir wird es wahrscheinlich nicht so schnell vorgekommen sein, aber einen Monat nach der OP schon solche Fortschritte finde ich echt irre. :klatsch2:
Das freut mich sehr.
Du hast warst wahrscheinlich auch sehr fleißig in der Reha.

Weiterhin ganz viel Erfolg und gute Fortschritte.

LG
Polly
 
Tag 56 - 01.12.2011

Gewicht: 71,8 (-500 g)

Menü des Tages

Abendbrot:
1 EL Rama Culinesse
40 g Sauce Hollandaise, tafelfertig
120 g Lachs-Filets
120 g Blattspinat

Snack
1 Ei

Mittagessen:
50 g Speisequark, 40% Fett i.Tr.
30 g Feldsalat
50 g Schafskäse 100% Schafmilch, Natur
11 ml Olivenöl Extra Vergine, Natives
3 ml Balsamico

Frühstück:
1 Ei

Getränke
500 ml Grüner Tee Zitrone-Ingwer,
500 ml Ingwer, Zitrone, Pfefferminz Tee
2400 ml Mineralwasser, Durchschnitt
300 ml Cola light koffeinfrei

Kcal 1028 kcal
Fett 87,8 g
KH 5 g
EW 55,2 g
 
wow! respekt! da muss ich mich ja ranhalten um dich einzuholen.
werde heute abend inspiriert durch dein sportprogramm wenigstens mal wieder ein bisschen pilates machen ;)
ganz liebe grüße und ein "weiter so" von mir :)
constanze
 
Vielen Dank für dein Lob. :) Ich bin auch sehr zufrieden.
Ja, ja, dann schneid dir mal ein Scheibchen ab und zieh mit. ;)

Ganz liebe Grüße und tritt deinem Schweinehund in den HIntern.

Liebe Grüße

Polly
 
Tag 57 - 02.12.2011

Gestern habe ich mir den Geflügelsalat (Tipp von Miri) gemacht. Das ist mal eine lecker Abwechslung zum Frühstück.

Menü des Tages von Gestern

Abendbrot:
66 g Hackfleisch, gemischt
5 ml Olivenöl Extra Vergine, Natives
50 g Kasseler-Lachsbraten
66 ml Leitungswasser
112 g Rinderbrühe
99 g Mildessa Mildes Weinsauerkraut
66 g Crème fraîche

Snack
10 Stück Mandeln

Mittagessen:
20 g Kräuterbutter, Durchschnittswert
130 g Schweine-Nackenkotelett natur Heinz Wil
1 EL Rama Culinesse

Frühstück: Gelügelsalat
33 g Paprika, rot
33 g Delikatess Mayonaise
33 g Cornichons
33 g Champignons, in Scheiben
40 g Hühnerei, frisch
63 g Hähnchenbrust Filet, frisch

Getränke
1000 ml Schlank & Fit, Kräutertee
1800 ml Mineralwasser, Durchschnitt

Kcal 1500 kcal
Fett 125,8 g
KH 10,4 g
EW 80,1 g
 
Es freut mich, dass dir Geflügelsalat auch so gut schmeckt.
 
miri schrieb:
Es freut mich, dass dir Geflügelsalat auch so gut schmeckt.
Zum Vergrößern anklicken....

Ja, der ist echt lecker. Schnell gemacht und eine schöne Abwechslung zum Frühstück oder zwischendurch. Ich hatte mir auch noch körnigen Frischkäse gekauft und vergessen rein zu tun. Mhhh, das nächste mal.
 
Tag 58 - 03.12.2011

Menü des Tages

Abendbrot:
1 Aufstrich Kerrygold, Original irische Butte
40 g Sauce Hollandaise, tafelfertig
120 g Blattspinat
120 g Lachs-Filets

Snacks
10 Stück Mandeln
65 g Mascarpone, 80% Fett i.Tr.
20 g Macadamia, gesalzen

Mittagessen:
70 g Zucchini
20 g Kräuterbutter,
120 g Schweine-Nackenkotelett

Frühstück:
33 g Champignons, in Scheiben
63 g Hähnchenbrust Filet, frisch
33 g Paprika, rot
40 g Hühnerei, frisch
33 g Cornichons
33 g Delikatess Mayonaise

Getränke
2100 ml Mineralwasser, Durchschnitt
500 ml Schlank & Fit, Kräutertee
500 ml Grüner Tee
600 ml Cola light koffeinfrei

Kcal 1831 kcal
Fett 160,9 g
KH 12,8 g
EW 79,5 g
 
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