Pollys Diary

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Wochenbilanz 8.Woche

Wochenbilanz 8. Woche

Ich habe diese Woche -1,1 gr ) :shock: abgenommen. ( die Waage zeigt 71,8kg ). :juhu:
Übermäßiger Erfolg und ich denke, dass lag am Sport. KFA liegt aktuell bei 33%. Es geht also auch da weiter abwärts.

• In der letzten Woche habe ich 1 mal das BBP Programm durchgezogen ( insgesamt 60 Minuten )
• Einmal gab es ein 70 Minuten Pilatest-Core-Taining, damit ich nicht ganz aus der Übung komme.
• Dann war ich noch zwei mal im Park und war joggen aber in Intervallen ( 5 Minuten aufwärmen, 15 Minuten Intervalltraining; 10 Sekunden Sprint, 1 Minute jogging/walking, 10 Sekunden Sprint…usw. 10 Minuten auslaufen/cool down )
• Ach ja, nicht zu vergessen, die Diskussionen mit meinem Schweinehund, die ich allerdings (meistens) gewonnen habe. :boxing:
• Meine Hochwassertage waren zum Glück dieses Mal nicht so lange wie beim ersten mal und ich hoffe, dass sie nicht so schnell wieder kommen und mein Körper sich langsam auf Ätkins eingestellt hat.
• Ich wollte meinen Speiseplan erweitern und das habe ich auch gemacht. Nüsse und weiter Gemüsesorten sind jetzt mit dabei.
 
Mann du wiegst jetzt 71,8kg bei 170cm. Das sieht doch bestimmt schon richtig gut aus:jepp:
Und das Neuling in der Überschrift kannste ruhig mal mit Profi austauschen:cool:
Liebe Grüße
Michael
 
Zuletzt bearbeitet:
Plautzenpaul schrieb:
Mann du wiegst jetzt 71,8kg bei 170cm. Das sieht doch bestimmt schon richtig gut aus:jepp:
Und das Neuling in der Überschrift kannste ruhig mal mit Profi austauschen:cool:
Liebe Grüße
Michael
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Joooooaaaaa, es wird langsam.
In meinem Kopf habe ich immer noch ein altes Bild von mir, mit dem alten Gewicht und so ist der Blick in den Spiegel noch nicht wirklich zufrieden stellend.
Aber.... ich weiß ja jetzt, dass ich das Ziel erreichen kann und mein Hügel, den ich erklimmen will ist nicht mehr soooo groß. Mein Vorteil ist, dass ich am ganzen Körper gleichmäßig zugenommen habe und nicht nur an einem Bereich.

Immerhin habe ich das erste Drittel schon geschafft. :)

Profi?! *schmunzel* Zumindest habe ich meinen Körper im Griff und das ist schon mal ein Anfang.

Du kannst dich aber auch in die Reihe der Profis einreihen. Immerhin bist du schon auf der Zielgeraden.

Liebe Grüße
Polly
 
Polly, ich finde auch, das hast du schon prima hingekriegt! :respekt:

Es ist immer schön zu sehen, wie es bei anderen auch "funzt"! >:)

LG...Pitti
 
Dankeschön Pitti.
Stimmt, ich habe mich auch immer daran orientiert, wie gut es bei anderen gelaufen ist und habe in den TBs gelesen, wie es bei den anderen funktioniert.
Das hilft auf jeden Fall.



Heute habe ich Salami- und Käsescheiben im Ofen gebacken. (ich habe keine Mirkowelle).
Die Salamischeiben schmecken ekelhaft und ich habe sie direkt weg geschmissen.
Die Käse "Chips" sind sehr lecker und es besteht Suchtgefahr.

Ich habe mal ein Foto davon gemacht.
 
Tag 59 - 04.12.2011

Gewicht: 71,8
Sport: 60 Minuten BBP

Menü des Tages

Abendbrot:
1 Aufstrich Kräuterbutter, Durchschnitts
120 g Schweine-Nackenkotelett

Snacks
20 g Macadamia, gesalzen
Käsechips

Mittagessen:
130 g Schweine-Nackenkotelett
100 g Zucchini
15 g Kräuterbutter

Frühstück:
63 g Hähnchenbrust Filet, frisch
33 g Delikatess Mayonaise
33 g Cornichons
33 g Champignons, in Scheiben
40 g Hühnerei, frisch
33 g Paprika, rot

Getränke
500 ml Fix Brennessel Tee
500 ml Grüner Tee Jasmin (Bio),
500 ml FixApfel, Apfel
500 ml FixMinze, Pfefferminz
500 ml Mineralwasser,
1000 ml Grüner Tee Zitrone-Ingwer
500 ml Ingwer, Pfefferminz, Zitronengras

Kcal 1349 kcal
Fett 110,2 g
KH 10,4 g
EW 77,9 g
 
Sport: 30min BB und nochmals B

So siehts bei mir im Moment aus. Die Plautze braucht training.;)
Ich will ja im Sommer ohne T Shirt den Rasen mähen.:cool: :rotfl: :rotfl: :rotfl:
Liebe Grüße
Michael
 
Plautzenpaul schrieb:
Sport: 30min BB und nochmals B

So siehts bei mir im Moment aus. Die Plautze braucht training.;)
Ich will ja im Sommer ohne T Shirt den Rasen mähen.:cool: :rotfl: :rotfl: :rotfl:
Liebe Grüße
Michael
Zum Vergrößern anklicken....


machst Du meinen Terrassenrasen dann mit ? :lol: :rotfl:
 
HIIT im Park

Ich habe es geschafft. :schwitz2:
Ohne eine Diskussion mit meinem Schweinehund bin ich schon im Park gewesen und habe mein HIIT Training absolviert. :laufband:
Das Wetter ist heute aber auch zu schön. :sunny: strahlend blauer Himmel. Nachdem es zwei Tage geregnet hat, ist das eine sehr schöne Abwechslung.

Mein Training heute war: 15 Minuten langsames joggen zum aufwärmen inkl. dehnen. Wie wichtig es ist alle Muskeln am Bein zu dehnen habe ich beim letzen mal gemerkt. Ich hatte mich zwar gedehnt, aber die Innenseiten an meinen Oberschenkeln vergessen. Am Ende des Intervalltrainings merkte ich schon die linke Innenseite. Der Teil war verkrampft oder leicht gezerrt. Wie auch immer. Es hat eine Weile gedauert, bis ich sie wieder lang dehnen konnte und dabei schmerzfrei war. Das passiert mir nicht noch einmal.
Dann 18 Minuten Intervall Training. 15 Sekunden sprint 90 Sekunden jogging/walking. 15 Minuten auslaufen (Jogging/walking), kleine Runde im Park und nach Hause.

Gleich werde ich mich noch mal aufraffen müssen um den Braten in den Ofen zu schieben.
Bin grade so faul.

Tschüüüüß

Polly
 
Zuletzt bearbeitet:
Tag 60 - 05.12.2011

Gewicht: macht eine kleine Pause und bleibt bei 71,8
Sport: 40 Minuten joggen im Park, inkl. 18 Minuten HIIT

Es gab heute einen Rinderbraten mit Orange und Rosmarin. Mhhhhhh
Erst habe ich das Rind mit Rosmarinzweigen gespickt und dann scharf angebraten.
Anschließen kam es in einen Bratschlauch und ich bedeckte es mit ein paar Orangenscheiben.
Mit dem Sud, aus dem Bratschlauch und dem Rest aus der Pfanne habe ich dann die Soße gemacht. Noch etwas Zimt und fein gehackte Chilischote dazu und es war eine Weihnachtliche Soße, leicht pikant mit Orangenaroma. Das war ein Experiment und es ist mir heute gut gelungen und morgen kann ich es noch mal essen. *freu*


Menü des Tages

Abendbrot:
130 g Salatgurke
10 g Schweineschmalz
10 g Crème fraîche
10 g Orange, frisch
1 Portion Rindfleisch (Bug) Schulter, Fleisch

Snack
20 g Macadamia, gesalzen

Mittagessen:
1 Portion Rindfleisch (Bug) Schulter, Fleisch
20 g Kräuterbutter, Durchschnittswert

Frühstück:
2 Spiegeleier

Getränke
300 ml Fanta Zero, Orange
2900 ml Mineralwasser, Durchschnitt
500 ml Grüner Tee mit Ingwer

Kcal 1205 kcal
Fett 97,7 g
KH 7,4 g
EW 75,3 g
 
Zuletzt bearbeitet:
Dein Rinderbraten mit der Special Sauce hört sich gut an. War`s lecker?
 
Tag 61 - 06.12.2011

Gewicht: 71,6 (-200 g)

Menü des Tages

Abendbrot:
10 g Schweineschmalz
1 Portion Rindfleisch (Bug) Schulter, Fleisch
10 g Crème fraîche
10 g Orange, frisch
100 g Brokkoli, roh

Snack
10 Stück Mandeln
50 g Mascarpone, 80% Fett i.Tr.

Mittagessen:
10 0 g Original Nürnberger, Rostbratwurst
80 g Salatgurke

Frühstück: Pfannkuchen
120 g Hühnerei, frisch
20 g Muscle Protein 90 Shake, Schoko
3 g Back-Kakao
20 g Crème Fraiche
20 g Rama Culinesse

Getränke
300 ml Fanta Zero, Orange
2300 ml Mineralwasser, Durchschnitt
500 ml Grüner Tee Zitrone Ingwer
1000 ml Basen Tee

Kcal 1580 kcal
Fett 130,9 g
KH 12,5 g
EW 87,2 g
 
Zuletzt bearbeitet:
Ohhhhh man, heute bin ich aber mit schönen Kopfschmerzen aufgewacht.
Fühl mich total matchig und bin aufgequollen.
Meine Waage sagt auch +500 mehr an. Dabei habe ich gestern echt viel getrunken. Sogar Basentee zum entschlacken.

Puhhhh den Kopfschmwerz und das Wasser muss ich erst einmal weg trinken.
 
Ohhh weh Polly...dann schicke ich Dir mal schnell liebe Genesungswünsche rüber ;-)

Momentan ist ja überall die Schnüffelseuche unterwegs (uns eingeschlossen *gmpf*)

LG und einen erholsamen Tag
Sandra
 
Hi Sandra,

dankeschön für deine Wünsche.
Das ich krank werde gaube ich irgendwie nicht.
Das muss mit der Wassereinlagerung zu tun haben, dass ich mich heute so schlecht fühle. keine Ahnung. Ob der Basentee so aktiv war?
Oder was auch immer.
Habe ganz geschwollene Augen und Gesicht und fühl mich bäääähhhh.

Ich sauf mir jetzt mal ein paar Litter Wasser und Tee rein und hoffe es hilft. ;)
 
Hallo Polly!

Birkenblättertee aus der Apotheke soll auch beim Entwässern helfen....vielleicht noch zusätzlich mit Brennesselblättern mischen!
Und dann ganz viel :trinken:!!!

Drücke die Daumen, daß es schnell wieder besser wird!

LG...Pitti
 
Danke Pitti,
Brennesseltee habe ich da. Werde mir gleich einen aufsetzen.


Oh man, jetzt habe ich mir meinen Eierkocher zerdeppert. Gut er war schon fast 20 Jahre alt und die Halterung der Eier war schon an vielen Stellen gebrochen.
Jetzt ist er ganz hin und ich brauche einen neuen.

Der Eierkocher hat sich quasi aus dem Schrank in die Tiefe gestürzt und hat den Aufprall nicht überlebt. ;)
 
Oha.. Schlagzeile des Tages: Eierkocher begeht Selbstmord! :shock: :rotfl:
 
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