Pollys Diary

Tag 52 - 27.11.2011

Gewicht: 72,3 kg (wieder 400 g weniger) :klatsch2:
Sport: 70 Minuten Pilates Core

Menü des Tages

Snack
50 g Mascarpone,
3 g Backkakao

Mittagessen und Abendessen
15 ml Olivenöl
50 g Crème fraîche
1 mittelgroße Zwiebel, frisch
300 g Bio Hackfleisch, Rind
50 g Brunch, Paprika Peperoni
100 g Geschälte Tomaten, ganz, in Tomate
1 Zehe Knoblauch, roh

Frühstück
25 g Remoulade
2 Hühnereier

Getränke
1500 ml Mineralwasser
1000 ml Schlank & Fit, Kräutertee
600 ml Fixapfel

Kcal 1626 kcal
Fett 131,9 g
KH 15,2 g
EW 93,2 g

Also jetzt habe ich schon so oft dein Mascarpone Dessert hier gelesen...
Das mache ich mir morgen auch mal :lol:

Tag 53 - 28.11.2011

Gewicht: 72,3

Menü des Tages

Abendbrot:
120 g Lachs-Filets
120 g Blattspinat
40 g Sauce Hollandaise, tafelfertig
10 g Kerrygold, Original irische Butte

Mittagessen:
160 g Rindfleisch, Roulade Mhhhhhh, die Rinderroulade war soooo lecker und morgen gibt es dir zweite
100 g gestückelte Tomaten
1 TL Dijon Senf
30 g Parmaschinken
1 g Knoblauch, roh
130 g Avocado, frisch

Frühstück:
120 g Spiegelei

Getränke
1 Tasse Kaffee, schwarz
600 ml Grüner Tee Zitrone-Ingwer, Das ge
1500 ml Mineralwasser
500 ml Apfeltee
300 ml Cola light Koffeinfrei

Kcal 1362 kcal
Fett 108,5 g
KH 7,4 g
EW 89,6 g

Schönen guten Abend liebe Polly,

ich habe mit Interesse deinen Speiseplan gelesen.

Sag mal, benutzt du eine Bratfolie?

Ich wundere mich, weil du das Bratfett nicht erwähnst.

Halloooo, eine Namensfetterin.

wie soll ich dich denn nennen. PollyPocha, PollyPe oder einfach nur Polly :lachtot:

Heute habe ich wohl mein Bratfett vergessen. Das passiert mir manchmal.
Das macht den "Braten" aber auch nicht fett.
Kommt nicht so darauf an.

LG
Polly

Polly schrieb:

Das macht den "Braten" aber auch nicht fett.


LG
Polly

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:lachtot: :lachtot: :lachtot:

Tag 54 - 29.11.2011

Heute gab es wieder lecker, lecker essen. Man hab ich heute geschlemmt…
Zum Frühstück gab es ein Omelett und zu Mittag die zweite Rindsroulade von gestern. Heute, noch mal aufgewärmt war sie noch besser.
Am Abend habe ich mir wieder eine Sauerkraut-Hackfleischsuppe gekocht. Diesmal in einer kleineren Version als beim letzten Mal. Eine Mini-Dose Sauerkraut hat doch schon gereicht dafür. Ätkins ist einfach herrlich.

Mir geht mittlerweile das Wetter auf den Keks. Seid einer Woche habe ich Nebelsuppe in der Stadt und es macht kein Spaß raus zu gehen bei dem Nass-Kalten-Wetter.

Menü des Tages

Abendbrot:
66 g Hackfleisch, gemischt
66 g Crème fraîche
99 g Mildessa Mildes Weinsauerkraut
112 g Rinderbrühe
66 ml Leitungswasser
50 g Kasseler-Lachsbraten
5 ml Olivenöl Extra Vergine, Natives

Snack
10 Stück Mandeln

Mittagessen
160 g Rindfleisch, Roulade
50 g Geschälte Tomaten, ganz, in Tomaten
1 TL Dijon Senf
30 g Parmaschinken
15 ml Olivenöl

Frühstück
1 EL Rama Culinesse
120 g Hühnerei, frisch
1 Scheibe Gauda (Weidegut)
40 g Delikatess Krusten- Schinkenbraten

Getränke
2400 ml Mineralwasser, Durchschnitt
600 ml Teekanne FixApfel, Apfel

Kcal 1490 kcal
Fett 113,7 g
KH 9,8 g
EW 105,9 g

Hallo Polly,

Dein Abendessen klingt ja seeehr lecker (ich glaub das muss hier auf mal auf den Tisch) ;-)

Brätst Du das Hack vorher noch scharf an und löschst dann mit Brühe ab oder kommt gleich alles zusammen geschüttet? (Sorry wenn ich frage aber soll mir ja dann auch so lecker schmecken wie Dir *lol*)

LG Sandra

Hallo Sandra,

ist doch kein Problem.
Ich habe zu erst das Sauerkraut zum kochen gebracht und es ca. ne halbe Stunde köcheln lassen, dann das Kassler gewürfelt und die Rinderbrühe und das Wasser dazu gegeben. Das köchelt dann auch noch ne Weile alleine vor sich hin. Dann habe ich das Hack separat gebraten und dazu gegeben.
Zum Schluss noch den Becher Creme fraich dazu und vielleicht noch etwas mit Salz und Pfeffer abschmecken. Fertig!

Das sind dann (meiner Meinung nach) drei große Portionen.

Liebe Grüße
Polly

So Polly es ist mal wieder Zeit für ein bisschen Lob.
Wie du das hier durchziehst seit über 50 Tagen finde ich toll. Keine großartigen Experimente. Außer das mit dem Kaffee, aber das ist ja ein Atkins Experiment.
Warum ich das jetzt schreibe? Weiß ich gar nicht genau!
Ich lese dein Tagebuch täglich und jedesmal zeigt es mir, ja Atkins ist gut. Und so macht es mir doppelt Spaß. Auch wenn sich unsere Tagespläne komplett unterscheiden.
Und ich bin mal gespannt wenn 100 Tage vorbei sind Polly.
Liebe Grüße
Michael

Ganz lieben Dank Michael.
Auch ich lese dein TB immer sehr gerne und mag vor allem auch deinen Humor. Immer mal wieder schlüpft ein Schenkelklopfer durch die Zeilen.

Ich kann dir gar nicht sagen wie glücklich ich selbst darüber bin, dass es so leicht ist Gewicht zu verlieren und ich wieder ein besseres Körpergefühl bekomme. Ich passe sogar schon jetzt in eine von meinen zu letzt gekauften Hosen (das war im Frühjahr diesen Jahres).
Es ist toll wieder eine neue Jeans anziehen zu können. :dancer: Auch wenn sie irgendwann hinten im Schrank liegen wird, weil sie zu groß ist.
Bevor sie wieder nach hinten verbannt wird, werde ich ihr das Gefühl geben, sie dringend zu brauchen.

Ich habe einfach nie das Gefühl auf etwas verzichten zu müssen.

Morgen werde ich mal wieder ein Intensiv Training machen. Ich braucht mal zwei Tage richtig Pause, da ich permanent mit Muskelkater, bzw. Muskelkätzchen rum laufe.

Tschüüüüß

Polly

Polly schrieb:

.


Ich kann dir gar nicht sagen wie glücklich ich selbst darüber bin, dass es so leicht ist Gewicht zu verlieren und ich wieder ein besseres Körpergefühl bekomme.

Ich habe einfach nie das Gefühl auf etwas verzichten zu müssen.

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Genauso ist es bei mir auch besser kann man das nicht beschreiben.
Und was den Humor angeht, da bist du ja nicht wirklich anders, da sind meine Schenkel so manches mal rot

LG
Michael

Plautzenpaul schrieb:

Und was den Humor angeht, da bist du ja nicht wirklich anders, da sind meine Schenkel so manches mal rot

LG
Michael

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In Fachkreisen nennt man es auch Ätkins-Training. :lachtot:

:rotfl: :rotfl: :rotfl:

Polly schrieb:

In Fachkreisen nennt man es auch Ätkins-Training. :lachtot:

Zum Vergrößern anklicken....

Gibts da auch Kurse für ? :rotfl: :rotfl:

HIIT im Park

Puuuuuuuuuuhhhhhhhhhh.......:schwitz2:

Ich habe mein Training für heute hinter mich gebracht und sitze erschöpft auf der Couch. :laufband:

Ohne Spaß, ich habe bestimmt 4 Stunden mit meinem Schweinehund diskutiert ob ich trainieren soll oder nicht. Mein Schweinehund hat alles an Argumenten raus geholt was ging. Ursprünglich wollte ich heute mal ins F-Studio um auf dem Stepper zu trainieren und anschließend Krafttraining zu machen.
Genau da lagen dann die Argumente: Ach das dauert doch so lange bist du da bist. Du trainierst ja eh nicht länger als 45 Minuten wenn du HIIT Training machst. Das lohnt doch gar nicht erst hin zu fahren. Dann ist die Luft so schlecht im Studio. etc. So ging es dann eine ganze Weile.

Ich habe mich heute auch lange davon beeinflussen lassen, denn eigentlich wollte ich heute Vormittag schon zum Sport gehen.

Nun gut, was tun wenn der Schweinehund so nervt?:idee:

Ich habe mir meine Fotos angeschaut die ich vor gut 8 Wochen von mir gemacht habe, in Unterwäsche. :-x
Zum vergleich gibt es auch Fotos von vor einer Woche, auch in Unterwäsche. ;-)
Ich konnte sehen was ich nicht will, was ich schon erreicht habe und wenn ich mir noch ältere Fotos anschaue, kann ich auch sehen wo ich hin will. :-D

Wenige Minuten später stand ich fertig in meinen Joggingklamotten und war auf den Weg in den Park. Denn dort gibt es frische Luft, heute sogar mit Sonnenschein und keine weite Anreise, da der Weg dort hin nur 5 Minuten sind.
Somit hatte mein Schweinehund keine Chance mehr und ich habe ihn mal wieder bezwungen. :domina:

Heute war wieder HIIT angesagt und ich habe es gut durchgezogen. Es war sau anstrengend und ich bin anschließen quasi nach Hause gekrochen.

Heute hatte ich meine Pulsuhr dabei an. Ich hatte bei den Sprints ein Max. von 185 und bei den Ruhephase nie unter 160. Die Sprints waren ca. 10 Sekunden und die Ruhephase (mix aus jogging und walking) ca 1 ½ Minuten. Das ganze dann ca. 15 Minuten lang. + 10 Minuten warm up und 10 cool down.

Jetzt bin ich platt aber seelig, weil ich draußen war und diese Runde für mich gewonnen habe.
Ich kann nur jedem raten, macht euren Schweinehund platt. Er wird von Runde zu Runde schwächer und ihr gewinnt immer schneller.

Tschüüüüß

Polly

Mensch Polly....

...ich hab ja wirklich den größten Respekt vor Dir wie Du das immer durch ziehst.... *verneigt*

Ich will mich ja auch immer aufraffen aber ich bin ganz ehrlich...wenn meine beiden Krümel Abends im Bett verschwunden sind dann ruft einfach nur noch das Sofa oder andere Pflichten...Ich weiss ja, dass man dafür immer Zeit locker machen kann aber bewundere Menschen, die dann auch konsequent sind ;-)

Mal schauen vllt. schau ich mir am WE hier mal unser F-Studio an (500m entfernt *schäm* sogar mit Schwimmbad)

Mist jetzt ist es doch so lang geworden...ich wollte Dir doch nur meinen Respekt aussprechen


LG Sandra

Hey Sandra,

wenn dein F-Studio so nah ist, dann kann dein Schweinehund ja nicht mit dem selben Argument kommen wie bei mir.

Mir hat es am Anfang sehr geholfen, dass ich mir nur 15-20 Minuten Sport vorgenommen habe. Daraus wurden dann 30 Minuten und mehr.
Selbst wenn du nur 15 Minuten Sport machst, hast du dein Kreislauf in Schwung gebracht und eine Runde gegen deinen Schweinehund gewonnen.
Und das aller wichtigste ist, du tust es für dich. Aber das weißt du wahrscheinlich selber.

Danke für dein Lob und vielleicht lässt du dich davon anstecken.
:wink1:
Polly

:respekt:
Ich habe leider nicht nur einen sondern ein ganzes Rudel von Schweinehunden.

Banshee schrieb:

:respekt:
Ich habe leider nicht nur einen sondern ein ganzes Rudel von Schweinehunden.

Zum Vergrößern anklicken....

Dann schick sie doch zusammen raus zum spielen. :rotfl: