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leowave schrieb:
mein Puls nach 2 Minuten wieder zwischen 60 und 70 ist.
Zum Vergrößern anklicken....

Das ist wirklich gut. Was ist die Standard-1Minuten-Zeit? Die wird normal klinisch verwendet. Sollte die Hälfte über Ruhe-Puls erreicht haben...
 
SonjaLena schrieb:
Das ist wirklich gut. Was ist die Standard-1Minuten-Zeit? Die wird normal klinisch verwendet. Sollte die Hälfte über Ruhe-Puls erreicht haben...
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Ah. Das wusste ich nicht mehr.
Werde das beim nächsten Mal dann nach 1 Minute messen.
 
OK. Es ist ja nicht so dass ich nicht alles habe.
Ich habe das GKI Messgerät On-Call GK Dual.
Irgendwie nie benutzt bei meiner Abnahme.

1,2 - Das ist der aktuelle Wert

Ich denke mal ich bin so voll im Ketose Modus
 
Das ist eine Tabelle die ich gefunden habe

KIInterpretationAnwendungsbereich
9 oder darüberNicht in KetoseNicht in Ketose.
6-9Niedrige KetoseZur Gewichtsabnahme oder zur Erhaltung der Gesundheit.
3-6Moderate KetoseZur Behandlung von Typ-2-Diabetes und Fettleibigkeit, Insulinresistenz, Stoffwechsel- oder endokrinen Störungen.
1-3Tiefe therapeutische KetoseFür diejenigen, die Keto therapeutisch zur Behandlung von Krankheiten wie Krebs, Epilepsie, Alzheimer, Parkinson, traumatischen Hirnverletzungen usw. einsetzen.
Weniger als 1Tiefste therapeutische KetoseOhne ärztliche Aufsicht sehr schwer zu erreichen
 
Keine Ahnung was dein Gerät da misst, scheinen keine mmol zu sein und läuft entgegen des GKI der so angegeben wird.
 
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SonjaLena schrieb:
Keine Ahnung was dein Gerät da misst, scheinen keine mmol zu sein und läuft entgegen des GKI der so angegeben wird.
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Das ist ein ALL-IN-ONE Gerät.
Da werden Glukose und Ketone gleichzeitig berechnet
Das Ergebnis ist der GKI.
Der wird halt so angeben, wie in der Tabelle beschrieben.

Von daher ist es ja egal, wie es berechnet wird.
 
Es zeigt mir dann auch, dass bei so einem Verlauf an Essen, mein Körper, speziell das Gehirn, wirklich sofort umschalten kann.

pivot-protokoll-23-04-14-1.png

Auch hier habe ich also die "soziale" Konditionierung auf KH wieder auf "Evolution" umstellen können.

Mein Gehirn kann sofort zwischen Ketone UND Glucose umschalten, damit sie benutzt werden können.
Ich fühle mich immer topfit.

Auch bei körperlicher Anstrengung kein Thema mehr
Ich esse 1000g KH.
Fahre am nächsten Tag 100 km Rad
Dann 24 Stunden Fasten
Fahre dann 100km mit dem Rad
Bei mir jetzt machbar ohne das ich nur die Spur einer Veränderung in der Energiebeschaffung merke.
 
Ja, sorry, hab den mit dem Ketose-Index pur verwechselt. Hast völlig recht, ist tiefe Ketose. Halt vorübergehend.

Sieht gut aus. Da wäre ich gerne. Mich hatte es heute morgen bei 9,4 rausgekickt wg nur 0,5 mmol BHB bei 4,7 mmol BZ. Ohne den GKI hätte ich mir einbilden können, es wär schon ganz gut.

Ich habe auch ein älteres Gerät das beides misst, aber nicht gleichzeitig. Und rechnen darf ich selber, mach ich ja gerne.
 
Mittlerweile bin ich auch davon überzeugt, das man auch nicht permanent im Keto-Modus bleiben sollte.
"Veränderung" ist das Keyword für Verbesserung.
Von daher sollte man das trainieren, mal so mal so.
Was ich seit 2022-Dezember auch mache.

Ich muss nur noch die Formel Input <= Output besser kontrollieren können.
Dann ist alles optimal bei mir.

Und Sport. Das ist der effektivste Katalysator, alles in Schwung zu bringen.

90% der Impulse für das Gehirn entstehen aus Bewegung aller Art.
Darauf ist es konditioniert.
Die Gazelle kann man nicht auf der Couch fangen und töten.
Da muss man Laufen.

Use it or lose it.
Beim Gehirn ist das dann am Ende Demenz und Alzheimer.
 
Jetzt müsste es nur noch den Sensor für die Messung des GKI geben.
Dann hätte ich 24 Stunden Daten
Das wäre mal ein Innovation für die Zukunft.
 
leowave schrieb:
Machst du Cardio-Sport?
Zum Vergrößern anklicken....

Aktuell noch nicht, da mich die echte Grippe echt flach gelegt hat und ich noch nicht wieder fit bin. Ich möchte eine Herzbeutelentzündung vermeiden. Allerdings teste ich immer mal und schaue, wie weit gerade möglich ist, bevor mein Kreislauf sich meldet.

Ansonsten eher Kraftsport, da meine Sauerstoffsättigung durch ziemliche Lungenschäden ziemlich eingeschränkt ist. Aber ein bisschen Crosstrainer und Bike, ja. HIIT, Tabata, Kettlebell. Stretching, stretching, stretching. Powerplate mit Gewichten. Faszientraining aller Art und sonstige Gymnastik, Pilates, Yoga. Und spezielles Qigong mit Meditation. Ich gehe an meine jeweiligen Grenzen.

Früher TaeKwonDo. Heute ab und zu noch PoomSae. Ganz früher lange Jahre Ballett.
 
leowave schrieb:
Das wirklich coole ist aber, das mein Puls nach 2 Minuten wieder zwischen 60 und 70 ist.
Ich fühle mich wie vor dem Sport. Fast kein Unterschied.
Das ist so ein entspannendes Feeling.
Zum Vergrößern anklicken....
gibt es in deiner doku auch einen schrittzähler ?
 
Paul schrieb:
gibt es in deiner doku auch einen schrittzähler ?
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Die Fitbit misst auch die Schritte.
Allerdings mache ich darüber keine Statistiken.
Das hat für mich keine Relevanz.

Ich bin primär Radfahrer.

Werde wohl auch wieder mit Laufen anfangen
Aber da geht es mir dann auch nur um die Zeit pro km und die Länge der Strecke.
Die Zahl der Schritte sind da nicht wichtig für mich.
 
Wer lesen kann ist klar im Vorteil. Mein Fehler
1,2 ist der Keton-Wert NICHT der GKI
Damit bin ich in leichter Ketose, was letztlich auch eher der Wirklichkeit entspricht

Aktuelle Daten: 2023-04-15 0420

4,8 - Glucose (087)
1,5 - Keton
3,2 - GKI

Das entspricht dann der Realität: moderate Ketose

087 - Glucose Blut
107 - Glucose Sensor

Da muss ich dann noch vergleichen, ob das am Ende immer derselbe Abstand ist bei den Werten.
 
Zuletzt bearbeitet:
Nach 60 Minuten Point-Running folgende Werte:

Aktuelle Daten: 2023-04-15 0720

4,2 - Glucose (076)
1,9 - Keton
2,2 - GKI

076 - Glucose Blut
088 - Glucose Sensor

845 - Cals für Energie

Das wirklich schöne daran ist:
Die Daten bestätigen das Gefühl, das ich beim Sport immer dabei habe, solange ich denken kann.
Von daher auch wieder eine weitere Bestätigung dafür, dass ich mich auf MEIN Gefühl verlassen kann.
 
Die aktuelle Lage beim Gewicht

screening-2023-04-15.pngweight-avg-23-04-15.pnghalten-2023-04-15.png

Weiterhin in der Phase "Turnaround" abschließen.
 
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