Projekt 2 - Halten (84-79-75-69-63)

Ketoforum

Help Support Ketoforum:

This site may earn a commission from merchant affiliate links, including eBay, Amazon, and others.
Die aktuelle Lage

GKI-23-07-30.png
GKI-23-07-30-0400.png
glucose-23-07-30-0400.png

Alles normal
 
Glucose Verlauf in der ersten Woche
2023-07-23 - Anfang
2023-07-29 - Ende

glucose-week-2023-07-23.png

glucose-week-data-2023-07-23.png
 
Das kommt von Ekberg
Das werde ich mal übernehmen und für mich interpretieren, wie sich das in der Realität auswirkt.

blood-sugar-zones-ekberg.png
 
Die erste Woche als Aufteilung in 30 Minutes.
Das sind 24*7*48.
Das ergibt 2.016 Zeit-Fenster.

Ich hab es in der Tat geschafft das zu 99% zu tracken.
Ist wichtig für meine Psyche.
Man sieht, das man das umsetzt, was man machen möchte.

Etwas machen zu wollen, heißt noch lange nicht, das man es auch dann wirklich macht.
Oder sich wirklich dran hält, wenn man es dann umgesetzt hat.

Der Chart ist der "positive innere Schweinehund" für mich.

project-phasen-week-23-07-23.png
 
Noch ein paar Summary Daten

project-phasen-week-total-23-07-23.png

Ziele

0,5 oder 3,5 für .EAT. pro Woche ist die Vision

1 oder 7 bei Sport ist das absolute Minimum.
3 oder 21 ist das Ziel. bei Sport

16 oder 112 ist das Ziel bei Fast.

6 oder 48 bei Sleep

0,5 oder 3,5 bei Eat1

Eat2 ist eine Wildcard. Das geht nur wenn ich nicht im Minimum 16 Stunden nichts essen möchte
 
Relaxdays Meal Prep, 10er Set, 1 Fach, 1000 ml, mikrowellengeeignet, auslaufsicher, Food-Box, Kunststoff, schwarz
12,99 €
Relaxdays Meal Prep, 10er Set, 1 Fach, 1000 ml, mikrowellengeeignet, auslaufsicher, Food-Box, Kunststoff, schwarz Amazon.de
NICKS Keto Riegel Peanuts n fudge, Schokolade Erdnüsse Karamell Snacks, 175 Kalorien, 3,9 Net carbs, ohne Zuckerzusatz, Glutenfrei, Low carb Süssigkeiten (15x40g)
19,90 € (33,17 € / kg)
NICKS Keto Riegel Peanuts n fudge, Schokolade Erdnüsse Karamell Snacks, 175 Kalorien, 3,9 Net carbs, ohne Zuckerzusatz, Glutenfrei, Low carb Süssigkeiten (15x40g) N!CK'S
[10er Pack] 3-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-5%
20,95 € (2,10 € / Count) 21,95 € (2,20 € / Count)
[10er Pack] 3-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
Keto Meal Prep Cookbook For Beginners: 600 Easy, Simple & Basic Ketogenic Diet Recipes (Keto Cookbook, Band 1)
9,80 €
Keto Meal Prep Cookbook For Beginners: 600 Easy, Simple & Basic Ketogenic Diet Recipes (Keto Cookbook, Band 1) Amazon.de
Runde Meal Prep Container Von Igluu [10er Pack] - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-10%
17,95 € 19,95 €
Runde Meal Prep Container Von Igluu [10er Pack] - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
Fitnesshock Low Carb Riegel ohne Zucker 12-er Pack in dunkler Schokolade, 3,5g carbs, Fitness Eiweissriegel, ohne Mehl und Palmöl, ballaststoffreich, Kokos Geschmack 12x50g
-20%
21,59 € (1,80 € / stück) 26,99 € (2,25 € / stück)
Fitnesshock Low Carb Riegel ohne Zucker 12-er Pack in dunkler Schokolade, 3,5g carbs, Fitness Eiweissriegel, ohne Mehl und Palmöl, ballaststoffreich, Kokos Geschmack 12x50g GLOBAL HEALTHY SNACK
KETO Wrap LOW CARB Tortilla 4,4g carbs & 9g protein | 6 Stück (240g) | für Low Carb, Keto & Diabetiker | kebab, quesadilla, pizza
8,99 € (37,46 € / kg)
KETO Wrap LOW CARB Tortilla 4,4g carbs & 9g protein | 6 Stück (240g) | für Low Carb, Keto & Diabetiker | kebab, quesadilla, pizza MK Food
Werther's Original – 1 x 70g – Zuckerfreie Sahnebonbons mit leckerem Karamellgeschmack
-8%
1,19 € (17,00 € / kg) 1,29 € (18,43 € / kg)
Werther's Original – 1 x 70g – Zuckerfreie Sahnebonbons mit leckerem Karamellgeschmack Amazon.de
WUHUIXOZ 50 Stück 32oz Meal Prep Container mit, Prämie Wiederverwendbar Behälter für die Zubereitung von Mahlzeiten Lunchbox mit Deckel, Mikrowelle, Gefrierschrank, Spülmaschinenfestk
-15%
22,94 € (0,46 € / stück) 26,99 € (0,54 € / stück)
WUHUIXOZ 50 Stück 32oz Meal Prep Container mit, Prämie Wiederverwendbar Behälter für die Zubereitung von Mahlzeiten Lunchbox mit Deckel, Mikrowelle, Gefrierschrank, Spülmaschinenfestk MAVGV
feel fit FIT Zuckerfreie Kokos-Pralinen mit Mandeln á 63 g, ohne Zuckerzusatz
3,49 €
feel fit FIT Zuckerfreie Kokos-Pralinen mit Mandeln á 63 g, ohne Zuckerzusatz Amazon.de
Supplify 6x50g High Protein-Chips Mix-Box in verschiedenen Geschmacksrichtungen (Paprika, Thai Sweet Chili, Sour Cream ´n Onion) - Low Carb Eiweißchips - Proteinchips kalorienarm, Fitness Snack
18,99 € (63,30 € / kg)
Supplify 6x50g High Protein-Chips Mix-Box in verschiedenen Geschmacksrichtungen (Paprika, Thai Sweet Chili, Sour Cream ´n Onion) - Low Carb Eiweißchips - Proteinchips kalorienarm, Fitness Snack QLTY Nutrition
PÄNDY 8 MIX Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten Nur 1g Zucker & 85 Kalorien, 8 × 50g - Süßigkeiten ohne zugesetzten Zucker - Low carb Süßigkeiten -Diabetiker Süßigkeiten
19,99 € (19,99 € / stück)
PÄNDY 8 MIX Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten Nur 1g Zucker & 85 Kalorien, 8 × 50g - Süßigkeiten ohne zugesetzten Zucker - Low carb Süßigkeiten -Diabetiker Süßigkeiten Monday 2 Sunday AB
The Essential Vegetarian Keto Cookbook: 65 Low-Carb, High-Fat Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook
15,38 €
The Essential Vegetarian Keto Cookbook: 65 Low-Carb, High-Fat Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook Amazon.de
[10er Pack] 2-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-5%
18,95 € 19,95 €
[10er Pack] 2-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
Meichoon Pocket Schmuck Maßstab High Precision Digital MG Maßstab Stalhof P/500 g (0,01) Nachladung für Schmuck und Edelsteine kleine elektronische Waage C32
12,99 €
Meichoon Pocket Schmuck Maßstab High Precision Digital MG Maßstab Stalhof P/500 g (0,01) Nachladung für Schmuck und Edelsteine kleine elektronische Waage C32 Meichoon Direct
Keto Cookbook For Beginners: 1000 Recipes For Quick & Easy Low-Carb Homemade Cooking
11,79 €
Keto Cookbook For Beginners: 1000 Recipes For Quick & Easy Low-Carb Homemade Cooking Amazon.de
[30er Pack] 1-Fach Meal Prep Container mit Deckel - Boxen Wiederverwendbar Mikrowellengeeignet Spülmaschinenfest - Essensbox Lunchbox Luftdichter Deckelverschluss
-17%
18,99 € 22,99 €
[30er Pack] 1-Fach Meal Prep Container mit Deckel - Boxen Wiederverwendbar Mikrowellengeeignet Spülmaschinenfest - Essensbox Lunchbox Luftdichter Deckelverschluss HomeNative
Praknu Meal Prep Boxen Glas 2 Fächer - 2er Set Glass Meal Prep Containers 1l - Luftdicht - Geeignet für Spülmaschine, Mikrowelle & Ofen
24,99 € (12,50 € / stück)
Praknu Meal Prep Boxen Glas 2 Fächer - 2er Set Glass Meal Prep Containers 1l - Luftdicht - Geeignet für Spülmaschine, Mikrowelle & Ofen Niboline
[10er Pack] 1-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-21%
18,95 € (1,90 € / stück) 23,95 € (2,40 € / stück)
[10er Pack] 1-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
Viynran 22,9 cm große Portionskontrollplatte – gesunde Ernährungsplatte für Erwachsene und Jugendliche, Melamin, ideal für Gewichtsverlust und Diabetes-Management (2 Stück)
25,79 € (12,90 € / stück)
Viynran 22,9 cm große Portionskontrollplatte – gesunde Ernährungsplatte für Erwachsene und Jugendliche, Melamin, ideal für Gewichtsverlust und Diabetes-Management (2 Stück) Amazon US
Viwares Frischhaltedosen-Set mit Fächern - BPA-freie Meal Prep Boxen für Zuhause, Arbeit, Schule und Unterwegs - Luftdicht, Spülmaschinen- und Mikrowellengeeignet, Kompakt - 6er Set in Anthrazit
24,90 € (4,15 € / stück)
Viwares Frischhaltedosen-Set mit Fächern - BPA-freie Meal Prep Boxen für Zuhause, Arbeit, Schule und Unterwegs - Luftdicht, Spülmaschinen- und Mikrowellengeeignet, Kompakt - 6er Set in Anthrazit Viwares
PANDY Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten - Walderdbeere und fruchtigem grünem Apfel – Neue Schaumbonbons, nur 1 g Zucker und 70 Kalorien, 14 × 50 g
26,49 € (37,84 € / kg)
PANDY Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten - Walderdbeere und fruchtigem grünem Apfel – Neue Schaumbonbons, nur 1 g Zucker und 70 Kalorien, 14 × 50 g Monday 2 Sunday AB
Cheesepop Überraschenderweise Knusprig & Luftig, Geringfügig Spicy & Cremig | Reich an Eiweiß | 100% Cheddar Käse Gepoppter Imbiss, 12x20g
14,99 € (62,46 € / kg)
Cheesepop Überraschenderweise Knusprig & Luftig, Geringfügig Spicy & Cremig | Reich an Eiweiß | 100% Cheddar Käse Gepoppter Imbiss, 12x20g Amazon.de
Keto Egg Fast Diet Recipe & Cookbook [With Easy Mix And Match Meal Plan]: High Protein Keto & Carnivore Diet Cook Book For Women Over 50 [Beginners ... 5 Day Transition Plan & Dairy Free Plan
13,90 €
Keto Egg Fast Diet Recipe & Cookbook [With Easy Mix And Match Meal Plan]: High Protein Keto & Carnivore Diet Cook Book For Women Over 50 [Beginners ... 5 Day Transition Plan & Dairy Free Plan Amazon.de
NEOH Drageelinos Schokoladenkekse von RAF Camora | KEIN Zuckerzusatz & frei von Palmöl | 1g Zucker & 100 kcal pro Portion | Keto-freundlich, Low-Carb, ballaststoffreich | 60g x 1 Pack
2,90 € (48,33 € / kg)
NEOH Drageelinos Schokoladenkekse von RAF Camora | KEIN Zuckerzusatz & frei von Palmöl | 1g Zucker & 100 kcal pro Portion | Keto-freundlich, Low-Carb, ballaststoffreich | 60g x 1 Pack NEOH
G&G MS-B 1000g/0,1g Taschenwaage Feinwaage Digitalwaage Goldwaage Münzwaage Scale
9,99 €
G&G MS-B 1000g/0,1g Taschenwaage Feinwaage Digitalwaage Goldwaage Münzwaage Scale G & G GmbH
The "I Love My Air Fryer" Keto Diet 5-Ingredient Recipe Book: From Bacon and Cheese Quiche to Chicken Cordon Bleu, 175 Quick and Easy Keto Recipes ("I Love My" Cookbook Series)
16,83 €
The "I Love My Air Fryer" Keto Diet 5-Ingredient Recipe Book: From Bacon and Cheese Quiche to Chicken Cordon Bleu, 175 Quick and Easy Keto Recipes ("I Love My" Cookbook Series) Amazon.de
The Essential Vegan Keto Cookbook: 65 Healthy & Delicious Plant-Based Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook
11,04 €
The Essential Vegan Keto Cookbook: 65 Healthy & Delicious Plant-Based Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook Red Pebble Products
Keto Diet Cookbook For Beginners: 550 Recipes For Busy People on Keto Diet (Keto Book, Band 1)
11,76 €
Keto Diet Cookbook For Beginners: 550 Recipes For Busy People on Keto Diet (Keto Book, Band 1) Amazon.de
The Keto Instant Pot Recipe Book: Easy to Make Ketogenic Diet Recipes in the Instant Pot: A Keto Diet Cookbook for Beginners
7,18 €
The Keto Instant Pot Recipe Book: Easy to Make Ketogenic Diet Recipes in the Instant Pot: A Keto Diet Cookbook for Beginners Amazon.de
The Fast 800 Keto Recipe Book: Delicious low-carb recipes, for rapid weight loss and long-term health (The Fast 800 Series)
17,60 €
The Fast 800 Keto Recipe Book: Delicious low-carb recipes, for rapid weight loss and long-term health (The Fast 800 Series) DE FINDER
The Easy 5-Ingredient Ketogenic Diet Cookbook: Low-Carb, High-Fat Recipes for Busy People on the Keto Diet
14,95 €
The Easy 5-Ingredient Ketogenic Diet Cookbook: Low-Carb, High-Fat Recipes for Busy People on the Keto Diet Amazon.de
Hier der Chart zur Verteilung

project-phasen-week-graph-23-07-23.png
 
Vergleich mit absoluten High/Min bei Glucose
Die letzten beiden Wochen

260 - High
040 - Low

glucose-week-compare-2023-07-16.pngglucose-week-compare-2023-07-23.png


Die Abnahme des Glucose Wertes ist klar ersichtlich
 
Mit der 8 vorne weg und mit einem horizontalen Verlauf bin ich fast schon auf Wolke 7 angekommen.

glucose-23-07-30-0757.png

Morgen wird der Sensor gewechselt.
Da bin ich dann mal gespannt.

Werde ihn schon heute Abend tackern.
 
Und wie man sieht geht das bei mir mittlerweile sehr schnell.

Am 2023-July-21.22 war ich noch im temporären KH Rausch.
Jetzt haben wir den 2023-July-30.
Jetzt läuft die Ketose fast schon in Perfektion.
1 Woche, mehr ist es nicht mehr.

Auch mittlerweile mit NULL Prozent Nebenwirkungen.
Sport kann ich ohne jede Einschränkung voll durchziehen.

Im Regelfall dauert es 60 bis72 Stunden bis das System von Glucose auf Ketose geswitcht ist.
Hier liegt die Vision es in maximal 24 Stunden zu schaffen.

Lebe ich wieder normal dann pro Woche maximal ZWEI KH Tage.

Im Worst Case gehen bis zu FÜNF Tage
Aber dann muss man auch 2 Tage mit max 20g KH machen oder Fasten, damit das ausgeglichen werden kann.

Insgesamt nähere ich mich einer Methde, wo ich nicht mehr darüber nachdenken muss, was ich gerade essen darf..

Übergeordnet ist natürlich "Sport" der Door-Opener für Luxus pur oder "Ich bin Dagobert Duck".
 
Heute gab es dann ein nicht zwingend geplanten "Amarena Becher".
War auf Besuch und der konnte dann am Ende nicht abgewiesen werden.

Auf der anderen Seite zeigt aber der Verlauf, wie effizient das ganze doch abläuft.
Wieder auf Niveau vor dem "Berg.

So gesehen ein sehr schöner Test, dass alles so abläuft wie es ablaufen sollte.
Und im Kopf kein Verlangen nach mehr KH.

Dieser krasse Verlauf nach Lehrbuch hätte ich so in Perfektion nicht zwingend erwartet.

glucose-23-07-30-1615.png
 
Es gab dann noch Keto Salat.
Nur die Süße im Salatdressing war echter Zucker.
Deshalb der kleine Berg.
Aber schon wieder auf Niveau 90
Und man sieht schön: Es gibt keine Bewegung nach unten in das "Zuckerloch".

glucose-23-07-30-1928.png

Da bin ich gespannt was morgen früh gemessen wird.
Heute auch kein Sport.
 
Die aktuelle Lage
GKI-23-07-31.png
GKI-23-07-31-0400.png
glucose-23-07-31-0400.png

Alles normal trotz der zwei KH Peaks

glucose-complete-23-07-30.png

Wie darf ich das jetzt interpretieren?
 
Der erste Wert des neuen Sensors

glucose-23-07-31-0622.png
 
Das ist jetzt meine neue "Ersatz-Droge" für Süßes, wenn ich es pur essen möchte.

bronxe-1.png
bronxe-2.png
 
Die Umstellung sieht bis jetzt gut aus
glucose-23-07-31-1248.png

Stimmt auch mit dem realen Glucosewert gut überein.
Der liegt aktuell bei 90
 
Die aktuelle Lage

GKI-23-08-01.png
GKI-23-08-01-0400.png
glucose-23-08-01-0400.png

glucose-complete-23-07-31.png

Jetzt bin ich unten angekommen.
Dank Sport und KEIN Essen mehr danach.

Vom Körper gibt es da absolut kein Unterschied mehr, ob ich was esse oder ich esse gar nichts mehr.
Es ist egal.

Was essen zu wollen ist jetzt nur noch im Kopf vorhanden, also psychisch.
 
Eine erste Analyse

analyse-1-23-07-31.png

Im Bereich 120 Glucose liegt die Grenze zwischen Glucose und Ketose.

Läuft der 24 Stunden Moving Average unterhalb ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass ich in Ketose bin.
 
Das aktuelle Gewicht

weight-23-08-01.png

Jetzt wirkt es sich auch langsam hier aus.
Bei mir ist der Unterschied zwischen Glucose und Ketose etwa 4kg bezogen auf Wasser.
 
Du musst dich einloggen oder registrieren, um hier zu antworten.

Similar threads

leowave
Das bin ich
Antworten
10
Aufrufe
809
Liliane
Liliane
CustomerInvoice
Customer's Tagebuch - der finale Endspurt
Antworten
11
Aufrufe
2K
CustomerInvoice
CustomerInvoice

Neueste Beiträge

Oben