Projekt 2 - Halten (84-79-75-69-63)

Und diese Tabelle hat mich doch extrem motiviert und strukturiert, das mit dem Fasten so schnell hinzubekommen
Also das Idealziel OMAD mit 23/01 zu erreichen.

Und so ein Kurvenverlauf motiviert dann noch einmal



Vor allem kann ich jetzt mittlerweile sehr gut beurteilen, was von dem ganzen "Theorie-Gelabere" im I-NET am Ende dann auf Tatsachen beruhen.
Und da ist ne Menge einfach nur mal so in den Saal gesprochen, weil es cool klingt und man dann Profit generieren kann.

Und: Das ganze mal aus der Sicht eines NICHT-Kranken zu bewerten ist echt absolute Mangelware
Da wird immer von "Tod-Kranken" ausgegangen.

Keto hat so gar nichts mit dem Faktor zu tun: Ich bin krank. Wie werde ich wieder gesund?

Tag 04 und aktuelles perfektes Szenario



Der letzte Balken ist immer die aktuelle Version des perfekten Szenario

Inwieweit auch EAT2 wieder aktiviert wird lasse ich offen.
Es hat keinen großen Einfluss auf Veränderung von Glucose.
Aber es gibt dann keine erhöhte Autophagy.

Autophagy bleibt am Ende auch nur ein theoretisches Gebilde, weil man es nicht messen kann
und Veränderungen nur dann sehen würde, wenn man es über mehrere Jahre machen würde.
Aktuell gehe ich da von mindestens 7 Jahren aus.

Aber 7 Jahre immer mindestens 16 Stunden pro Tag
und mindestens 1 mal die Woche mindestens 48 Stunden Fasten
ist schon eine extrem große Challenge.
Aber nicht unmöglich.


Hier noch die Aufteilung in 30M Steps

Die aktuelle Lage

Beim Schlafen werde ich jetzt jede definierte Zeit ignorieren.
Ich schlafe, wenn ich müde bin und stehe auf, wenn ich fit bin.
Das ergibt sich auch aus meinen Schlafprofilen.
Das Beständige ist das Unbestimmte.

Jetzt hab ich das mal in Perfektion gehabt
Geschlafen - Wach gewesen - Geschlafen - Aufgewacht



Und der Sensor hat "verrückt" gespielt.
Hab jetzt dann auch mal Glucose Blut gemessen: 93
Also alles normal

Interessant. Muss man weiter beobachten

Und zum Schlafen kann ich nur sagen:
Ich bin so unendlich froh nicht auf diesen 8 Stunden Rhythmus angewiesen zu sein.
Durch das "Schlafen in Scheiben" habe ich noch nie ein Problem damit gehabt, nicht topfit zu sein, wenn das mit dem Schlaf mal nicht optimal war.

Chemische Schlafhilfen brauche ich nicht.
Da hab ich Spotify und den Fernseher. Da bin ich dann spätestens nach 10 Minuten im Reich der Träume.
Das ist sicherer als das Amen in der Kirche

Aber wie bei allen Sachen: Auch Schlafprobleme kann man beseitigen.
Man kann das Gehirn absolut darauf trainieren und konditionieren.
Das ist sogar am Ende einfacher und effektiver als Abnehmen und Geiwcht halten

Niemand muss Schlaftabletten nehmen.

OK. Es gibt eine Ausnahme: Stress.
Aber der ist ja eh der Todesfaktor Nummer 1.
Man kann alles optimieren. Hat man Stress ist das alles "sinnfrei"
Zum Glück habe ich dieses Problem nie.
Wenn ich "gestresst" ist das immer mit realen dramatischen Ereignissen verbunden.
Dann ist "Stress" ja auch "gesund".
Der Körper versucht ja nur am Leben zu bleiben.

Die moderne Gesellschaft hat es aber leider geschafft die Menschen so zu programmieren, das se bei allen Sachen gestresst werden.

Stichwort "Sorgen"
98% aller "Sorgen" sind unbegründet.
Warum ist das so?
Sich Sorgen zu machen, worauf man keinen Einfluss hat ist sinnfrei. Waste of Lebensenergie.
Und die meisten beschäftigen sich ausschließlich mit Dingen, die sie nicht beeinflussen können und machen sich dann Sorgen

So groß sind die Unterschied in Abhängigkeit von Essen KH / Essen Keto / nicht Essen am Abend bei mir.




Das obere war Sonntag früh.
Das untere von heute morgen
Das ist also nix langfristiges.
Das sind wenige Tage

Und Alkohol ist da noch ne Nummer schlimmer.
Zum Glück bin ich zu 99% Anti-Alkoholiker geworden.

Das ist schon ganz schön krass, was das ausmacht.

Bei mir musste ich teilweise richtig aufpassen, weil meine Herzfrequenz bis auf unter 40 Schläge runter ging und mich dann meine Uhr ständig warnte.
Allerdings liegt mein Ruhepuls auch ansonsten immer nur bei ca. 50 Schläge, ist also schon sehr gering.

Sorah schrieb:

Das ist schon ganz schön krass, was das ausmacht.

Zum Vergrößern anklicken....

ja das hat mich auch überrascht.
Ohne das Messen würde ich das auch nicht so richtig bemerken.
Aber insgesamt fühle ich mich mit niedrigem Puls besser.

Das Bewusstsein wurde auch erst dadurch aktiviert.

Als ich Anfang 2022 mir die Fitbit gekauft habe, war das echt mehr aus Jux.
Wollte einfach mal sehen, was dieser Hype denn wirklich so an Nutzen hat.

Im nachhinein eine extrem gute Entscheidung.
Kann ich jedem nur empfehlen, auch oder gerade, wenn man sich topfit fühlt.
Man bemerkt echt jede Krankheit Tage vorher.
Die Resting Heart Rate ist da wirklich der perfekte Frühindikator bei mir.

Als ich den Covid Virus bekam hat man das auch gesehen.
Und der Virus ist als richtiger "Buckel" zu sehen.
Muss mal das Bild suchen

Hier ist der Chart

Diese "Schlaflöcher" faszinieren mich.
Das hatte ich in dieser Form bis jetzt noch nie.
Irgend etwas ist anders.



Und danach ist das anschließende Niveau auch tiefer als davor.

Das Hoch war am 2023-07-22-Saturday
Das Tief liegt am 23-07-28-Friday



Die primäre Ursache liegt in der Art und Weise der Nahrungsaufnahme.

Die aktuelle Lage







Alles normal
Ich kann mich nicht beklagen.

Ich komme jetzt langsam in den Modus "Glucose-Vorhersagen sind möglich".

Jetzt geht er in den Keller, obwohl ich bei Bewusstsein bin

Blutzucker ist 98

Ich glaube der Sensor erreicht Bereiche, aus welchen Gründen auch immer, wo er kapituliert.

Bei Diabetes würde ich jetzt ja Gummibärchen essen oder Traubenzucker

Was hattest du zuvor gegessen?

Sorah schrieb:

Was hattest du zuvor gegessen?

Zum Vergrößern anklicken....

Ich habe von 15 bis 16 Uhr Sport gemacht und dann 1.200g Sahne, Joghurt und Quark gegessen.
Das hat mit dem Essen nichts zu tun.

Das ist in irgend einer Form ein Ketose Effekt oder ich hab wieder das fehlende Körperfett Problem am Arm.
Ich musste ja feststellen das die meisten Diabetiker übergewichtig sind, die haben also genug Fett am Oberarm.

Es kann auch sein das der Sensor seine Geist aufgibt. Das hatte ich bis jetzt einmal.