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So sieht es jetzt aus:

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project-abnehmen-2b-total-2023-07-25.png
 
Wie man sieht ist Gewicht, Nahrung und Essen kein in den Vordergrund geschobenes Thema mehr.

Das ist wie mit Atmen. Wer macht sich darüber den ganzen Tag Gedanken? Niemand.
Man beachtet es in der Regel erst, wenn man ein Problem damit hat.

So ist es auch bei Gewicht, Nahrung und Essen.
Wer sich damit den ganzen Tag beschäftigt, sollte sich mal fragen, welche Probleme er damit hat.

Was für eine Stress-Situation den ganzen Tag.
Wenn ich Probleme mit dem Atmen habe, komme selbst ich in eine Stress-Situation.
 
Seriös oder als moderne Kunst?

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project-grafic-2-23-07-25.png
 
Hab jetzt mal spaßeshalber Umfänge gemessen.
Meine 3 Traumzahlen :D heißen:

30 cm - Oberarm
40 cm - Wade (Mitte)
52 cm - Oberschenkel (Mitte)
 
Der Prediger Satz Nummer 1 für Gesund lautet:

Achten sie auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung

In welchem Gesetz wurde das eigentlich verordnet und welche Strafe steht da an, wenn man ihn nicht beachtet?

Da ich diesen Satz im Prinzip noch nie bewusst beachtet habe, müsste ich im Prinzip ja erhebliche Probleme haben.
Hab ich aber nicht.

Vor 422 Tagen, am 2022-06-03 hatte ich ja beschlossen mein Gewicht von 125 auf 79 zu reduzieren.
Ich habe das geschafft, aber den oben genannten Satz nicht mal im Ansatz beachtet.
Im Gegenteil, ihn eigentlich zeitweise umgedreht:

Achten sie auf eine un-gesunde und nicht ausgewogene Ernährung

Warum fühle ich mich sehr wohl?
Wo liegt der Fehler im System bei mir?
 
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Tag 03

project-complete-23-07-25.png

Peak 1 kam durch Dattel-Tomaten

Peak 2 durch einen Mineraldrink, den ich 1 mal am Tag nehme.
Bis jetzt aber noch nicht so beachtet.
Hat aber eine kurzfristige signifikante Auswirkung
Das Pulver ist dann wohl 100% KH, etwa 10 bis 12 g nehme ich da immer.

rot 1 war Fleisch (0 KH)

rot 2 war Joghurt und Quark (40g KH)

rot 3 grüne Bohnen, Speck und Käse (5g KH)
 
Thema Schlafen

Auch hier bin ich im Prinzip beim Gegenteil von "gesund", bezogen wie es einem immer wieder gesagt wird, seit man ein kleines Kind ist.

Hier mal die durchschnittlichen Stunden seit Anfang 2022

sleep-year-2022.png
sleep-year-2023.png

Das mit den 8 Stunden am Stück ist bei mir eh eine "Fata Morgana"
Das kommt fast nie vor.

Ich möchte aber betonen, das ich NIE unausgeschlafen bin.
Ich habe gelernt, oder es war von Anfang an meine Natur, in "Scheiben" schlafen zu können.

Hier mal so ein Beispiel, wie sich das auswirkt

sleep-scheiben-example-1.png



Leider kann die Fitbit Uhr Power-Napping in den meisten Fällen nicht detecten.
Erst ab 30 Minuten Schlafsignalen wird das so abgespeichert.
Und da hab ich in der Regel immer mehrere am Tag.
 
Jetzt habe ich etwas "!unbekanntes" bei meiner Labor-Ratte entdeckt.
Und es ist total gesund.
Bin gespannt, ob ich darüber auch mal ein Bericht im I-Net finden werde.

Das ist passiert und so Cool, weil so etwas beim Power-Napping bei mir anscheinend so abläuft.
Und der Wecker um 6 Uhr hat das dann abrupt abgebrochen.

glucose-23-07-26-0601.png
glucose-23-07-26-0608.png
glucose-23-07-26-0611.png

Ich hab das jetzt auch nur mitbekommen, weil Mobile und Tablet auf dem Tisch lagen.
ich musste also direkt aufstehen, um den Wecker zu deaktivieren

Da die Linie in der App nur die 5Minuten Mittelwerte protokolliert fallen solche kurzzeitigen Ereignisse natürlich unter den Teppich.

Der "Zufall" ist in der Wissenschaft dann wirklich etwas wichtiges.


Jetzt sieht es so aus

glucose-23-07-26-0619.png
 
Heute erster Versuch die Farben
grün
orange
rot
zu minimieren

project-phasen-23-07-26-1.png
 
Aktuell merke ich irgendwie, dass ich den Kaffee normalerweise immer mit Sahne trinke.
Da "süchtelt" etwas im Hintergrund.
 
Aktuell habe ich wirklich eine horizontale Linie

glucose-23-07-26-1125.png

Aus diesem Grund werden die Phasen wie folgt geändert

project-phasen-v2.png

Kaffee und Süßstoff hat keine Wirkung und läuft auch unter Fasten.
 
Aktuell esse ich für das "süchteln" EIN oder ZWEI Teelöffel Erythrit mit Zimt
Das hat auch KEINEN Effekt auf Glucose
 
Black is beautiful

project-complete-23-07-26.png

Allerdings beschweren sich jetzt die Bauchspeichel-Polizisten.
Wir haben nichts mehr zu tun.

Average 96 mit einer Abweichung von +/- 7
 
Es wird jetzt langsam wirklich interessant.

glucose-23-07-26-1640.png

Etwas zu essen. Ist es am Ende ein reiner Willensakt?
 
Sorah schrieb:
Wie lange willst du vollständig fasten?


Anfangs ist es das durchaus.
Nach spätestens 3 Tagen wird es zum Selbstläufer. :)
Zum Vergrößern anklicken....
Dauer Fasten ist noch nicht geplant.

Hab jetzt auch etwas gegessen, aber sehr streng Keto.
Nur Hartkäse, Salami.
Erst mal Kaffee ohne Sahne ist dann schon ein Fortschritt.
Dann gibt es keine KH mehr.
Und die Dattel-Tomaten kann ich dann auch einfach weglassen.

So ein Löffel Erythrit mit Zimt reicht dann auch als "Nervennahrung".
Aber so hab ich dann auch ein 23 Stunden Fenster mit Fasten.

Im Prinzip ist ja OMAD mit 23/01 so eine Vision von mir, das zeitweise zu machen..
 
Die Dattel-Tomaten sind da vermutlich auch eher ungünstig für dein Vorhaben.
Nüsse sind evtl. noch eine Option als Snack.
Macadamias wären ziemlich neutral und Walnüsse hätten noch paar nette Nährstoffe.
 
Hier mal alle 1 Minuten Werte von heute

project-glucose-1m-23-07-26.png

Das war mein hin und her seit 2023-06-13

GKI-23-07-26.png

Von daher hat sich das Gehirn schon extrem angepasst.
Es reagiert sehr schnell., auch bei extremen Schwankungen.

Und der Faktor Sport ist ja bei mir auch eher schon fast "Leistungssport"

Meine These: Möglichst die gesamte Bandbreite zu durchlaufen in kurzen Abständen, scheint sehr effektiv zu sein.
Bandbreite heißt: <5g KH bis zu 2.000g KH pro Tag.

Und der Übergang von Glucose nach Ketose wird bei mir mittlerweile absolut ohne Einschränkung vollzogen.
Das Gehirn benötigt keine Zeit mehr für die Anpassung.
 
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