Projekt 2 - Halten (84-79-75-69-63)

leowave · 01. Aug. 2023

Die braune Variante Erythrit entwickelt sich für mich als "Wunderwaffe" gegen noch etwas essen.
Ein paar Gramm reichen da. Maximal 1 Teelöffel.
Dann hab ich wirklich keine Lust mehr etwas zu essen.

Ich denke das wird mein neuer Begleiter, wenn ich halt im Fasten Modus bleiben möchte

leowave · 02. Aug. 2023

Die aktuelle Lage

Das Ganze ist total Normal.

leowave · 02. Aug. 2023

Da der Fokus abläuft wie erwartet, ein neuer Fokus

Das Gewicht: Es soll ja unter 80 gehen

Aktuelle Lage

Da dies am Ende nur über das Defizit an Cals erreicht wird, ab 2023-08-01 auch wieder Food-Tracking
Hat auch noch einen anderen Aspekt: Lerne gerade Power Query und da benötigt man Daten in Tables, damit man spielen kann.

Food vom 2023-08-01

Grundsätzlich gilt ja: Macht man Dinge nicht sichtbar, so werden die Ziele nicht erreicht, weil sie einem nicht bewusst sind.
Auch einer der Hauptgründe, warum am Ende fast niemand das Gewicht reduzieren, geschweige auch noch halten kann.

Die Thematik Gewicht hat mit Nahrung am wenigsten zu tun. Dort liegt nicht das Problem.
Leider wird es überall einem so ins Gehirn geimpft.
Aber am Ende muss ja 98% Fail irgendwo herkommen.
Bei einer so hohen Zahl kann es nur daran liegen, dass sie nicht wissen wo der "root cause" liegt.

Bester Beweis: Dass Pendeln bei mir zwischen 86 und 91 die letzten Monate.
Ich hab das wirklich nicht mehr im Kopf gehabt.
Zumal alle äußeren Umstände nichts zwingendes aktiviert haben.
Solange ich Kleidergröße XS/S/M tragen kann, habe ich nicht wirklich ein Problem.

Sonja · 02. Aug. 2023

Kennst du schon die App von Supersapiens?
Scheinbar wird der libre3 auch unter dem Namen libreSense auch für Sportler vermarktet.

Ob es Unterschiede gibt, konnte ich bisher nicht feststellen. Da mein aktueller Sensor mit der App von Abott verbunden ist, kann ich ihn scheinbar nicht noch zusätzlich mit der von Supersapiens connecten. Das werde ich mit einem neuen Sensor jedoch mal ausprobieren. Allerdings werde ich mir diesen erst zu einem späteren Zeitpunkt bestellen, wenn ich wieder im Training bin.

Ich denke mir, das könnte für dich ggf. auch interessant sein.

leowave · 02. Aug. 2023

Sorah schrieb:
Kennst du schon die App von Supersapiens?
Scheinbar wird der libre3 auch unter dem Namen libreSense auch für Sportler vermarktet.

Ob es Unterschiede gibt, konnte ich bisher nicht feststellen. Da mein aktueller Sensor mit der App von Abott verbunden ist, kann ich ihn scheinbar nicht noch zusätzlich mit der von Supersapiens connecten. Das werde ich mit einem neuen Sensor jedoch mal ausprobieren. Allerdings werde ich mir diesen erst zu einem späteren Zeitpunkt bestellen, wenn ich wieder im Training bin.

Ich denke mir, das könnte für dich ggf. auch interessant sein.

Danke für den Hinweis
Hab es mir angesehen, App installiert und dann wollte ich bestellen.
Die Art ist aber nicht mein Ding.
Am Ende Sensor plus Trainingseinheiten. Nicht mein Ding.

Witzig ist das hier

Am Ende mache ich das schon für mich selbst.
Macht auch mehr Spass es selbst zu entwickeln.

Interessant ist dieser Blog.

https://blog.supersapiens.com/10-misconceptions-in-continuous-glucose-monitoring/
Genau diese Punkte habe ich auch im Kopf und versuche nun Antworten zu finden.

Auf diesen Umweg habe ich dann erfahren, das ich wirklcih in die richtige Richtung laufe.

Und es ist noch ein Gebiet, wo es am Ende gar nichts konkretes gibt.

leowave · 02. Aug. 2023

Eins muss man natürlich auch sagen

Das Wort Ketone habe ich bis jetzt nicht gefunden
Sind also voll auf Glucose geeicht.
Ich suche die Lösung ja mit NULL Glucose

Sonja · 02. Aug. 2023

leowave schrieb:
Am Ende Sensor plus Trainingseinheiten. Nicht mein Ding.

Wie meinst du das?

Sonja · 02. Aug. 2023

leowave schrieb:
Das Wort Ketone habe ich bis jetzt nicht gefunden
Sind also voll auf Glucose geeicht.

Ja, das war mir auch gleich aufgefallen.
Die hängen alle am Zuckertropf.^^

Mal sehen, ob die in ein paar Jahren auch die andere Seite für sich zu nutzen wissen.

leowave · 02. Aug. 2023

Sorah schrieb:
Wie meinst du das?

Der Aufpreis rentiert sich für mich nicht.

7 Sensoren bei Freestyle kosten 465.

Hätten die für denselben Preis den Sensor only, hätte ich das ausprobiert.

Sonja · 02. Aug. 2023

Die App ist kostenlos mit allen Funktionen und ich denke, dass sich ein libre3 Sensir bestimmt auch damit verbinden lässt. Ich vermute, die vermarkten den gleichen Sensor nur unter anderem Namen.

Deinen nächsten libre3 kannst du ja erst mal mit dieser App ausprobieren.
Falls das nicht klappt, hast du ja auch keinen Nachteil.

Die teureren Sensoren, nur wegen des "Pflasters" will ich mir auch nicht kaufen.

leowave · 02. Aug. 2023

Sorah schrieb:
Die App ist kostenlos mit allen Funktionen und ich denke, dass sich ein libre3 Sensir bestimmt auch damit verbinden lässt. Ich vermute, die vermarkten den gleichen Sensor nur unter anderem Namen.

Ich hab ihn dran gehalten.
Es kam die Meldung: Dieser Sensor ist nicht kompatibel
Bite besuchen sie den Store.
Wäre ja auch unklug, den nicht auf die eigenen Produkte zu konditionieren.

Sonja · 02. Aug. 2023

Hmm, meinen, den ich derzeit nutze gibt nur eine NFC-Fehlermeldung.
Meine Vermutung war, dass sich der Sensor immer nur mit einer App verbinden kann.
Aber du kannst natürlich Recht haben, das rechtfertigt dann vermutlich auch den Mehrpreis für die Sensoren.

leowave · 03. Aug. 2023

Die aktuelle Lage

Passt alles.

Heute bin ich den 11. Tag in Folge in Ketose.
Streng genommen noch nicht mal angefangen.
Allein die grundsätzliche Umstellung dauert 2 bis 4 Wochen.
Allerdings gehe ich aktuell davon aus, dass sich das bei mir auf 1 Woche reduziert hat.
Für mein Gehirn ist es ja inzwischen normal zwischen den Stoffwechsel Modi zu switchen.

Beim Gewicht beginnt nun auch langsam der stetige Move Down.

leowave · 03. Aug. 2023

Beim Food mache ich es einfach
Was ich esse ist ja komplett egal
Nur die Cals und die Aufteilung in Makros ist von Bedeutung.
Da eigentlich auch nur Carbs

Das sieht dann wie folgt bis jetzt aus

Beide Tage im Plus.

leowave · 03. Aug. 2023

Das war der Verlauf mit den "Events" am 2023-August-02-Wednesday

leowave · 03. Aug. 2023

Die Downmoves haben etwas mit einem bestimmten Schlafzustand zu tun.
Welcher das ist? Aktuell noch keine Antwort

Warum über Tag der Glucose-Level kontinuierlich steigt?
Auch kein Plan. Hab nur um 08:30 etwa 10 g KH gegessen.
Seitdem bin ich nüchtern.

Muss also etwas vom Körper aktiviertes sein.

Sonja · 03. Aug. 2023

Ist das ein Zeitraum, in dem du normalerweise Sport machst?

leowave · 03. Aug. 2023

Sorah schrieb:
Ist das ein Zeitraum, in dem du normalerweise Sport machst?

ja.
Hauptstart ist meist zwischen 15:30 und 16:30

Ich hab mir schon ähnliches gedacht: Der Körper merkt sich das und bereitet sich darauf vor.

leowave · 04. Aug. 2023

Die aktuelle Lage

Es ist nicht normal, es ist optimal.

Und das mit der Nahrung wird halt total überinterpretiert.
Ich achte nur auf die Menge an KH in der Ketose
Ich achte nur Input <= Output in der Glucose
Was ich esse ist so etwas von egal.

Aber gut: Nach 14 Monaten habe ich halt realisieren müssen, das in den Foren, die sich um das Abnehmen beschäftigen der Mensch "Gesund und Normal" eine seltene Spezies ist.
Die meisten haben echt Probleme, die für mich weiter entfernt sind als Pluto von der Erde.

Ich war nur übergewichtig.

Mittlerweile habe ich auch immer mehr die Vermutung, das viele krank sind, weil sie versuchen gesund zu leben.
Mein persönlicher Eindruck, der sich immer mehr verfestigt.

Aktuelles Beispiel: Milch
Es gibt keine ungesunden Lebensmittel.
Man muss nur herausfinden wieviel für jeden persönlich verträglich ist.
Das ist die einzige Challenge.

leowave · 04. Aug. 2023

Tag 12 in der Protokollierung des Tages in 30 Minuten Einheiten.

12% der Zeit mit Essen verbracht.
88% im "Fasten-Modus".

04% für Essen ist die Vision. Das ist dann OMAD mit 24-23-01.

Aber 24-21-03 ist auch schon ein guter Wert.

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