Projekt 2 - Halten (84-79-75-69-63)

Ketoforum

Help Support Ketoforum:

This site may earn a commission from merchant affiliate links, including eBay, Amazon, and others.
So sieht ein KH Event aus:

glucose-amarena-eisbecher.png

Das war ein Amarena-Eisbecher.

Perfekt: Nach dem Chart werde ich mit Diabetes garantiert nie etwas zu tun bekommen.
Das würden jetzt fast alle Ärzte sagen.

Um es aber wirklich zu wissen, müsste ich jetzt noch die benutze Menge an Insulin wissen.
Dann wäre es objektiv.
 
Wie man schön sieht darf man sich auch in der Ketose so etwas mal gönnen.
Da geht die Ketose-Welt nicht wirklich unter.
 
Und das ist eine KH Orgie über 48 Stunden
glucose-kh-orgie-48h-23-07-21.png

Am Ende ist das Standard bei den meisten Menschen
 
Bis jetzt sehe ich wirklich überall nur "Verbesserungen" und ich achte wirklich nur auf die Menge an KH.
Am 2023-07-23 habe ich ja damit begonnen.

fitbit-resting-heart-rate-23-08-07.png
 
Jetzt läuft seit 15:00 Uhr wieder der Anstieg, obwohl ich absolut nichts gegessen habe.
Ich mache auch kein Sport sitze nur am Computer oder liege auf der Couch.
Das ist noch nicht wirklich klar für mich, was hier abgeht.

glucose-23-08-07-1826.png

Ich habe nur um 08:30 (Fleisch) und 12:30 (Eier) gegessen
 
Die Heatmap von Nahrung und Fastenproject-phasen-detail-23-08-06.png
 
Viynran 22,9 cm große Portionskontrollplatte – gesunde Ernährungsplatte für Erwachsene und Jugendliche, Melamin, ideal für Gewichtsverlust und Diabetes-Management (2 Stück)
25,79 € (12,90 € / stück)
Viynran 22,9 cm große Portionskontrollplatte – gesunde Ernährungsplatte für Erwachsene und Jugendliche, Melamin, ideal für Gewichtsverlust und Diabetes-Management (2 Stück) Amazon US
The Essential Vegan Keto Cookbook: 65 Healthy & Delicious Plant-Based Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook
11,04 €
The Essential Vegan Keto Cookbook: 65 Healthy & Delicious Plant-Based Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook Red Pebble Products
The Essential Vegetarian Keto Cookbook: 65 Low-Carb, High-Fat Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook
15,38 €
The Essential Vegetarian Keto Cookbook: 65 Low-Carb, High-Fat Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook Amazon.de
WUHUIXOZ 50 Stück 32oz Meal Prep Container mit, Prämie Wiederverwendbar Behälter für die Zubereitung von Mahlzeiten Lunchbox mit Deckel, Mikrowelle, Gefrierschrank, Spülmaschinenfestk
26,99 € (0,54 € / stück)
WUHUIXOZ 50 Stück 32oz Meal Prep Container mit, Prämie Wiederverwendbar Behälter für die Zubereitung von Mahlzeiten Lunchbox mit Deckel, Mikrowelle, Gefrierschrank, Spülmaschinenfestk MAVGV
Keto Diet Cookbook For Beginners: 550 Recipes For Busy People on Keto Diet (Keto Book, Band 1)
11,76 €
Keto Diet Cookbook For Beginners: 550 Recipes For Busy People on Keto Diet (Keto Book, Band 1) Amazon.de
[10er Pack] 2-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-5%
18,95 € 19,95 €
[10er Pack] 2-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
KETO Wrap LOW CARB Tortilla 4,4g carbs & 9g protein | 6 Stück (240g) | für Low Carb, Keto & Diabetiker | kebab, quesadilla, pizza
8,99 € (37,46 € / kg)
KETO Wrap LOW CARB Tortilla 4,4g carbs & 9g protein | 6 Stück (240g) | für Low Carb, Keto & Diabetiker | kebab, quesadilla, pizza MK Food
NEOH Drageelinos Schokoladenkekse von RAF Camora | KEIN Zuckerzusatz & frei von Palmöl | 1g Zucker & 100 kcal pro Portion | Keto-freundlich, Low-Carb, ballaststoffreich | 60g x 1 Pack
-17%
2,90 € (48,33 € / kg) 3,50 € (58,33 € / kg)
NEOH Drageelinos Schokoladenkekse von RAF Camora | KEIN Zuckerzusatz & frei von Palmöl | 1g Zucker & 100 kcal pro Portion | Keto-freundlich, Low-Carb, ballaststoffreich | 60g x 1 Pack NEOH
Cheesepop Überraschenderweise Knusprig & Luftig, Geringfügig Spicy & Cremig | Reich an Eiweiß | 100% Cheddar Käse Gepoppter Imbiss, 12x20g
14,99 € (62,46 € / kg)
Cheesepop Überraschenderweise Knusprig & Luftig, Geringfügig Spicy & Cremig | Reich an Eiweiß | 100% Cheddar Käse Gepoppter Imbiss, 12x20g Amazon.de
[10er Pack] 3-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-23%
16,96 € (1,70 € / Count) 21,95 € (2,20 € / Count)
[10er Pack] 3-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
Keto Meal Prep Cookbook For Beginners: 600 Easy, Simple & Basic Ketogenic Diet Recipes (Keto Cookbook, Band 1)
9,80 €
Keto Meal Prep Cookbook For Beginners: 600 Easy, Simple & Basic Ketogenic Diet Recipes (Keto Cookbook, Band 1) Amazon.de
Praknu Meal Prep Boxen Glas 2 Fächer - 2er Set Glass Meal Prep Containers 1l - Luftdicht - Geeignet für Spülmaschine, Mikrowelle & Ofen
24,99 € (12,50 € / stück)
Praknu Meal Prep Boxen Glas 2 Fächer - 2er Set Glass Meal Prep Containers 1l - Luftdicht - Geeignet für Spülmaschine, Mikrowelle & Ofen Niboline
Fitnesshock Low Carb Riegel ohne Zucker 12-er Pack in dunkler Schokolade, 3,5g carbs, Fitness Eiweissriegel, ohne Mehl und Palmöl, ballaststoffreich, Kokos Geschmack 12x50g
26,99 € (2,25 € / stück)
Fitnesshock Low Carb Riegel ohne Zucker 12-er Pack in dunkler Schokolade, 3,5g carbs, Fitness Eiweissriegel, ohne Mehl und Palmöl, ballaststoffreich, Kokos Geschmack 12x50g GLOBAL HEALTHY SNACK
The Easy 5-Ingredient Ketogenic Diet Cookbook: Low-Carb, High-Fat Recipes for Busy People on the Keto Diet
14,95 €
The Easy 5-Ingredient Ketogenic Diet Cookbook: Low-Carb, High-Fat Recipes for Busy People on the Keto Diet Amazon.de
PÄNDY 8 MIX Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten Nur 1g Zucker & 85 Kalorien, 8 × 50g - Süßigkeiten ohne zugesetzten Zucker - Low carb Süßigkeiten -Diabetiker Süßigkeiten
-30%
13,99 € (13,99 € / stück) 19,99 € (19,99 € / stück)
PÄNDY 8 MIX Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten Nur 1g Zucker & 85 Kalorien, 8 × 50g - Süßigkeiten ohne zugesetzten Zucker - Low carb Süßigkeiten -Diabetiker Süßigkeiten Monday 2 Sunday AB
Runde Meal Prep Container Von Igluu [10er Pack] - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-10%
17,95 € 19,95 €
Runde Meal Prep Container Von Igluu [10er Pack] - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
Viwares Frischhaltedosen-Set mit Fächern - BPA-freie Meal Prep Boxen für Zuhause, Arbeit, Schule und Unterwegs - Luftdicht, Spülmaschinen- und Mikrowellengeeignet, Kompakt - 6er Set in Anthrazit
-24%
18,90 € (3,15 € / stück) 24,90 € (4,15 € / stück)
Viwares Frischhaltedosen-Set mit Fächern - BPA-freie Meal Prep Boxen für Zuhause, Arbeit, Schule und Unterwegs - Luftdicht, Spülmaschinen- und Mikrowellengeeignet, Kompakt - 6er Set in Anthrazit Viwares
Keto Cookbook For Beginners: 1000 Recipes For Quick & Easy Low-Carb Homemade Cooking
11,79 €
Keto Cookbook For Beginners: 1000 Recipes For Quick & Easy Low-Carb Homemade Cooking Amazon.de
The Keto Instant Pot Recipe Book: Easy to Make Ketogenic Diet Recipes in the Instant Pot: A Keto Diet Cookbook for Beginners
7,18 €
The Keto Instant Pot Recipe Book: Easy to Make Ketogenic Diet Recipes in the Instant Pot: A Keto Diet Cookbook for Beginners Amazon.de
Meichoon Pocket Schmuck Maßstab High Precision Digital MG Maßstab Stalhof P/500 g (0,01) Nachladung für Schmuck und Edelsteine kleine elektronische Waage C32
12,99 €
Meichoon Pocket Schmuck Maßstab High Precision Digital MG Maßstab Stalhof P/500 g (0,01) Nachladung für Schmuck und Edelsteine kleine elektronische Waage C32 Meichoon Direct
Supplify 6x50g High Protein-Chips Mix-Box in verschiedenen Geschmacksrichtungen (Paprika, Thai Sweet Chili, Sour Cream ´n Onion) - Low Carb Eiweißchips - Proteinchips kalorienarm, Fitness Snack
18,99 € (63,30 € / kg)
Supplify 6x50g High Protein-Chips Mix-Box in verschiedenen Geschmacksrichtungen (Paprika, Thai Sweet Chili, Sour Cream ´n Onion) - Low Carb Eiweißchips - Proteinchips kalorienarm, Fitness Snack QLTY Nutrition
G&G MS-B 1000g/0,1g Taschenwaage Feinwaage Digitalwaage Goldwaage Münzwaage Scale
9,99 €
G&G MS-B 1000g/0,1g Taschenwaage Feinwaage Digitalwaage Goldwaage Münzwaage Scale G & G GmbH
[30er Pack] 1-Fach Meal Prep Container mit Deckel - Boxen Wiederverwendbar Mikrowellengeeignet Spülmaschinenfest - Essensbox Lunchbox Luftdichter Deckelverschluss
-17%
18,99 € 22,99 €
[30er Pack] 1-Fach Meal Prep Container mit Deckel - Boxen Wiederverwendbar Mikrowellengeeignet Spülmaschinenfest - Essensbox Lunchbox Luftdichter Deckelverschluss HomeNative
[10er Pack] 1-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-29%
16,96 € (1,70 € / stück) 23,95 € (2,40 € / stück)
[10er Pack] 1-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
Relaxdays Meal Prep, 10er Set, 1 Fach, 1000 ml, mikrowellengeeignet, auslaufsicher, Food-Box, Kunststoff, schwarz
12,99 €
Relaxdays Meal Prep, 10er Set, 1 Fach, 1000 ml, mikrowellengeeignet, auslaufsicher, Food-Box, Kunststoff, schwarz Amazon.de
PANDY Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten - Walderdbeere und fruchtigem grünem Apfel – Neue Schaumbonbons, nur 1 g Zucker und 70 Kalorien, 14 × 50 g
-34%
17,49 € (24,99 € / kg) 26,49 € (37,84 € / kg)
PANDY Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten - Walderdbeere und fruchtigem grünem Apfel – Neue Schaumbonbons, nur 1 g Zucker und 70 Kalorien, 14 × 50 g Monday 2 Sunday AB
feel fit FIT Zuckerfreie Kokos-Pralinen mit Mandeln á 63 g, ohne Zuckerzusatz
3,49 €
feel fit FIT Zuckerfreie Kokos-Pralinen mit Mandeln á 63 g, ohne Zuckerzusatz Amazon.de
Keto Egg Fast Diet Recipe & Cookbook [With Easy Mix And Match Meal Plan]: High Protein Keto & Carnivore Diet Cook Book For Women Over 50 [Beginners ... 5 Day Transition Plan & Dairy Free Plan
13,90 €
Keto Egg Fast Diet Recipe & Cookbook [With Easy Mix And Match Meal Plan]: High Protein Keto & Carnivore Diet Cook Book For Women Over 50 [Beginners ... 5 Day Transition Plan & Dairy Free Plan Amazon.de
Werther's Original – 1 x 70g – Zuckerfreie Sahnebonbons mit leckerem Karamellgeschmack
-8%
1,19 € (17,00 € / kg) 1,29 € (18,43 € / kg)
Werther's Original – 1 x 70g – Zuckerfreie Sahnebonbons mit leckerem Karamellgeschmack Amazon.de
The Fast 800 Keto Recipe Book: Delicious low-carb recipes, for rapid weight loss and long-term health (The Fast 800 Series)
17,60 €
The Fast 800 Keto Recipe Book: Delicious low-carb recipes, for rapid weight loss and long-term health (The Fast 800 Series) DE FINDER
NICKS Keto Riegel Peanuts n fudge, Schokolade Erdnüsse Karamell Snacks, 175 Kalorien, 3,9 Net carbs, ohne Zuckerzusatz, Glutenfrei, Low carb Süssigkeiten (15x40g)
19,90 € (33,17 € / kg)
NICKS Keto Riegel Peanuts n fudge, Schokolade Erdnüsse Karamell Snacks, 175 Kalorien, 3,9 Net carbs, ohne Zuckerzusatz, Glutenfrei, Low carb Süssigkeiten (15x40g) N!CK'S
The "I Love My Air Fryer" Keto Diet 5-Ingredient Recipe Book: From Bacon and Cheese Quiche to Chicken Cordon Bleu, 175 Quick and Easy Keto Recipes ("I Love My" Cookbook Series)
16,83 €
The "I Love My Air Fryer" Keto Diet 5-Ingredient Recipe Book: From Bacon and Cheese Quiche to Chicken Cordon Bleu, 175 Quick and Easy Keto Recipes ("I Love My" Cookbook Series) Amazon.de
leowave schrieb:
Jetzt läuft seit 15:00 Uhr wieder der Anstieg, obwohl ich absolut nichts gegessen habe.
Ich mache auch kein Sport sitze nur am Computer oder liege auf der Couch.
Das ist noch nicht wirklich klar für mich, was hier abgeht.

Anhang anzeigen 12616

Ich habe nur um 08:30 (Fleisch) und 12:30 (Eier) gegessen
Zum Vergrößern anklicken....
Wie man schön sieht darf man sich auch in der Ketose so etwas mal gönnen.
Da geht die Ketose-Welt nicht wirklich unter.
Ich denke da wo du dir KH gegönnt hast, hat der Körper die KH Speicher gefüllt und bei dem anstieg gibt er davon welche ab.
 
Paul schrieb:
Wie man schön sieht darf man sich auch in der Ketose so etwas mal gönnen.
Da geht die Ketose-Welt nicht wirklich unter.
Ich denke da wo du dir KH gegönnt hast, hat der Körper die KH Speicher gefüllt und bei dem anstieg gibt er davon welche ab.
Zum Vergrößern anklicken....
Ich kann hier aber keinen direkten Zusammenhang mit der Nahrung erkennen.

glucose-complete-detail-23-08-07.png
Fleisch (mariniertes)
Eier
Hartkäse

mehr Keto ist schon fast nicht mehr möglich.
Das waren maximal 20g KH.
 
Gut: Ich habe ja die Vermutung dass der Körper denkt, ich beginne so gegen 15:30 immer mit dem Sport.
Das ist bislang die einzige Schlussfolgerung von mir.
 
Über diese 3 Charts reflektiere ich das ganze Unternehmen "Abnehmen" und Gewicht halten"
Dann kommt alles in mein Bewusstsein.

Weight-All-Data-since-2022-June-03
weight-all-data-23-08-08.png

Weight-All-Data-since-Glucose-Sensor-2022-December-21
weight-all-data-with-sensor-23-08-08.png

Glucose-Sensor-since-2023-December-21
glucose-all-data-23-08-08.png

Das Ziel ist und bleibt: Oberhalb der roten Linie ist "Todesstrafe".

Die Vision ist hellgrün mit Schwankung zu gelb und dunkelgrün.

Ohne Visualisierung werde ich das NIE erreichen können.

Deshalb dieser "Aufwand"

Eine Sache ist bei mir aber schon anders, als es der Mainstream immer und immer wieder sagt:: "Ausgewogene Ernährung"
Das ist für mich irrelevant. Warum?
Es ist für mich mit unendlichem Aufwand verbunden.
Hier gilt NUR: Input <= Output
Sport ist die Kontroll-Instanz.

Gewichtskontrolle über Keto, Low Carb und Glucose.

Aktuell Kontrolle über Gewicht protokollieren und der Glucose-Sensor

Vision: Kontrolle über Formfaktor Kleidung.
Dann habe ich NULL Minuten Aufwand mein Gewicht zu kontrollieren.

Gesund erreiche ich über NEMs.

Fazit: Dann kann ich auf deutsch gesagt: "Machen was ich will". Totaler Genuss OHNE Einschränkung.

Statement am Tag 431 auf meiner Reise bis zu meinem Tod.
 
Es ist interessant wie sich die Realität bezogen auf Labor-Version 1 entwickelt hat

labor-version-23-07-21.png

realitaet-23-08-08.png
 
Die aktuelle Lage

GKI-23-08-08.png
GKI-23-08-08-0400.png
glucose-23-08-08-0400.png

Passt soweit alles
 
Durch die beiden ersten Läufe nach 30 Jahren oder so haben mir den schwersten Muskelkater in meinem Leben gebracht.
Sehr sehr krass war das.

Das war die Pace bei den 2 Läufen.
Das Ziel ist also < 6 Minuten pro Kilometer und von den Kilometern dann 2 Runden a 3 km.

Die Lunge würde locker 10 und mehr Kilometer mit einer Pace von 5 Minuten schaffen.
Da wirkt sich das Radfahren voll aus.

1. Run
running-pace-23-08-04-0314.png

2.Run
running-pace-23-08-05-0314.png
 
Die aktuelle Lage
GKI-23-08-09.png
GKI-23-08-09-0400.pngglucose-23-08-09-0400.png

Ich kann mich nicht beklagen.
Habe jetzt auch 2 Tage kein Sport gemacht.

Als nächste Tests muss ich jetzt mal Reis, Nudeln und Kartoffeln essen.
Am Ende sind das ja die Grundnahrungsmittel auf KH Basis.
 
Verlauf seit 2023-July-01

glucose-23-July-01-31.png
glucose-23-August-01-08.png
 
Der Überblick am 2023-August-11

GKI-23-08-11.png

GKI-23-08-11-0400.png

Paast alles.

weight-23-08-11.png

Das Gewicht will noch nicht wirklich runter.
Der Körper will das von den KGs noch nicht akzeptieren.

Beim Formfaktor schon signifikant verändert.
Die restlichen Fettpolster sind schon spürbar in sich zusammen gefallen.
Demnach müsste ich mindestens 5kg weniger wiegen.

Ich stelle immer mehr fest: Ich bin gentechnisch absolut ein sehr gutes Modell geworden.
Wenn ich immer lese, welche Problem andere haben in Ketose zu kommen oder dort zu verbleiben.
Bei mir geht das immer streng nach Vorschritt.
Vorschrift, die von der Evolution in den letzten 10 Millionen Jahren programmiert wurde.
 
Ich habe es tatsächlich fast geschafft "ROT" aus dem Bereich nach 15:30 zu löschen.
Heute war das echt hart.
Kein wirkliches Verlangen nach Essen, aber mir war fast schlecht durch den Zustand nüchtern
Deshalb dann ein paar grüne Einlagen.

project-phasen-23-08-11.png

Und man erkennt nun langsam welche "Macht" kontinuierliche Daten haben.
 
Wäre ich jetzt im Modus Glucose, so hätte ich heute eine "Unterzuckerung" bekommen.

Aber im Modus Ketose muss man sich darüber keine Gedanken machen.
Da gibt es IMMER einen permanenten Strom an Energie, egal was man macht.

Ist nur manchmal im Kopf etwas schwierig zu "managen"
Im Modus Ketose ist es fast ausschließlich ein psychisches Problem, wenn es nicht so läuft wie geplant.
 
Und die "Fieberkurve" von Glucose seit dem Start am 2023-July-23

glucose-complete-week-23-07-30-11.png

Einsam sticht der "Amarena Eisbecher" nach oben aus.
Die anderen Peaks nach oben war meist der Mineraldrink.
Die Peaks nach unten fast ausschließlich in Schlafphasen.
 
Du musst dich einloggen oder registrieren, um hier zu antworten.

Similar threads

leowave
Das bin ich
Antworten
10
Aufrufe
807
Liliane
Liliane
CustomerInvoice
Customer's Tagebuch - der finale Endspurt
Antworten
11
Aufrufe
2K
CustomerInvoice
CustomerInvoice

Neueste Beiträge

Oben