Projekt 2 - Halten (84-79-75-69-63)

leowave schrieb:

Neue Sensoren, neues Glück

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14 Tage fliegen aber auch einfach so vorbei.
Kommt mir vor, als hättest du erst vor paar Tagen gewechselt.

Hier gibt es ja aktuell eine "Alkohol-Diskussion"
Für mich gilt: Keto und Alkohol sind nicht kompatibel.

Keto heißt 0g Alkohol.
Jede Person, die darauf nicht verzichten kann, nenne ich Alkoholiker.

Es ist immer wieder faszinierend, wie Menschen sich Dinge schön reden.

Aktuell fängt es bei mir wieder an , dass sich die Prioritäten bei mir ändern.

Das Tracken von Glucose und Ketonen kommt langsam auf die Ziel-Gerade.
Noch 6 Wochen und das ganze ist dann am Ende angekommen.

Das "Messen" von Gewicht wird dann nur noch über die Kleidergröße definiert.
Rein Äußerlich wird solange an Gewicht abgenommen, bis man keine "überhängende" Fettschicht mehr am Bauch sehen kann.
Es geht also um rein visuelle "Messpunkte"
Das wird bei mir bei knapp unter 70kg der Fall sein.
Mit 184cm beginnt bei mir nach BMI das Untergewicht bei 63kg.
Von meiner Statue her passt der BMI perfekt. Das stimmt bei mir wirklich ganz genau.

Abnehmen ist ja eine zeitlich begrenzte Aktion.
Ich plane ja den Geburtstag im Jahr 2064 vorzubereiten.

Für den gesamten Körper ist das am wichtigsten:
Fasten, Ketone und Sport sind drei der tragenden Säulen, damit ich auch im Jahr 2064 noch 150km mit dem Rad fahren kann und ich zu 0% dement bin.

Das wichtigste Organ ist mit Abstand das Gehirn.
Die vierte Säule ist Lernen.
Damit auch wirklich zusätzliche Gehirnzellen aktiviert werden, habe ich wieder angefangen Sprachen zu lernen.

Ich mache das ja mit Memrise.
Insgesamt werden es 7 Sprachen sein.

Zunächst starte ich mit vier Sprachen.
Muss das ganze System erst mal wieder zum Laufen bringen.
Das dauert ein paar Monate.

Zusätzlich mache ich ja noch alle möglichen Kombinationen.
Ich simuliere Native Language von jeder Sprache mit jeder Sprache.
Das maximiert die Flexibilität im Gehirn umschalten zu können.

So sieht das dann zunächst aus

Wenn ich mit solchen Tabellen anfange, dann frag ich mich immer an Anfang: Was soll das Ganze für einen Sinn haben?



Die Power entwickelt sich erst über die Zeit und wird dann mit jedem weiteren Tag effektiver.
Am Ende muss ich mich nur um "rot" kümmern. Je weniger , desto besser.



Aktuell beträgt die durchschnittliche Zeit beim Fasten 20 Stunden.

Selbst, wenn ich mal über die Strenge schlage, auch mit KH, am Ende muss das Gehirn immer ein paar Stunden Körperfett in Energie umwandeln lassen.
Da ich ja zu 100% adaptiert bin, geschieht das bei mir ja ohne Nebenwirkungen. Ich merke es nicht mehr.

leowave schrieb:

Das wichtigste Organ ist mit Abstand das Gehirn.

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Das dachte ich auch mal.

leowave schrieb:

Die vierte Säule ist Lernen.
Damit auch wirklich zusätzliche Gehirnzellen aktiviert werden, habe ich wieder angefangen Sprachen zu lernen.

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Gehst Du absichtlich nur in eine Richtung, oder hast Du andere schon parat. Mathe, Musik, Basteln? Vielfältigkeit bringt's total. Streng Dich an und such spannende Probleme. Das sind Geschenke ans Gehirn.

Fliegerin schrieb:

Das dachte ich auch mal.

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Jetzt nicht mehr?
Was ist denn noch wichtiger?

leowave schrieb:

Jetzt nicht mehr?
Was ist denn noch wichtiger?

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Jetzt versuche ich mehr das Zusammenspiel zu sehen.

Eine kranke Leber schädigt auch das Gehirn, das wusste ich früher nicht.

Fliegerin schrieb:

Jetzt versuche ich mehr das Zusammenspiel zu sehen.

Eine kranke Leber schädigt auch das Gehirn, das wusste ich früher nicht.

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Klar. Aber darum geht es nicht.

Das wichtigste ist die Nummer 1, das Gehirn.
Da ist ja mein "Ich" zu 100% gespeichert.

Und ein Gehirn kann man irgendwann in der Zukunft ohne Körper am Leben erhalten.

Eine Leber ist eine Leber. Ein Organklumpen ohne Bewusstsein.

Unabhängig davon gehe ich davon aus das im Jahr 2064 alle meine Organe normal funktionieren.
ich habe keine Krankheiten.

leowave schrieb:

Klar. Aber darum geht es nicht.

Das wichtigste ist die Nummer 1, das Gehirn.
Da ist ja mein "Ich" zu 100% gespeichert.

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Ich nehme an, Du würdest deinen Körper auch nachbauen lassen, dann könnte es was werden.

Ich wünsche Dir viel Erfolg mit deiner Gehirn-Pflege.

leowave schrieb:

Unabhängig davon gehe ich davon aus das im Jahr 2064 alle meine Organe normal funktionieren.
ich habe keine Krankheiten.

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Das wünsche ich Dir.

Der Vorteil dieser "Protokollierung": Es unterdrückt bei mir das Verlangen nach einem "Snack" komplett.
In Ketose ist der höchste Mehrwert das NICHT essen.

leowave schrieb:

Der Vorteil dieser "Protokollierung": Es unterdrückt bei mir das Verlangen nach einem "Snack" komplett.
In Ketose ist der höchste Mehrwert das NICHT essen.

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Ich kann nachvollziehen, dass so eine Dokumentation dafür hilfreich ist.
Aber wie lange willst du dir den Snack vorenthalten, wenn ein Verlangen hochkommt?

Welche Freuden willst du in den vielen Lebensjahren erleben?
Essen und snacken schienen mir, aus deinen vorherigen Beschreibungen, Etwas zu sein, das dir auch wichtig ist.

Nicht-Snack als entgangene Lebensfreude? Da wüßte ich mir schon auch was anderes.

Fraura schrieb:

Nicht-Snack als entgangene Lebensfreude? Da wüßte ich mir schon auch was anderes.

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Ich habe es nicht pauschaliert, sondern hinterfragt, weil es etwas ist bzw. war, dass ihm auch wichtig zu sein schien.

Boris hat in der Vergangenheit gerne sein Training so gesteuert, dass er sich solche Freuden erlauben kann.
Daher kam bei mir die Frage auf, wie er das nun handhabt oder ggf. auch anders wahrnimmt.

Sonja schrieb:

Ich habe es nicht pauschaliert, sondern hinterfragt, weil es etwas ist bzw. war, dass ihm auch wichtig zu sein schien.

Boris hat in der Vergangenheit gerne sein Training so gesteuert, dass er sich solche Freuden erlauben kann.
Daher kam bei mir die Frage auf, wie er das nun handhabt oder ggf. auch anders wahrnimmt.

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Ich werde auch Phasen in Glucose haben.
Nur wird es, egal in welchem Stoffwechsel-Modus ich bin, nicht mehr über den Tag verteilt.
Immer, egal was ich esse, Konzentration auf OMAD. Idealerweise 20/4.

Ich esse dann auch wieder so etwas.




Die Messlatte wird dann Größe XS/S/M bei T-Shirts sein.
So kontrolliere ich dann mein Gewicht.
Am Ende alles ganz normal

Übergeordnet ist natürlich Sport immer der "Door-Opener" auch mal ohne Limit etwas machen zu dürfen.

Aber erst mal muss der gesamte sichtbare Speck weg.
Dann kommt der nächste Schritt

Ah, Okay, das hatte sich zunächst anders erfasst beim Lesen.
Snacken ist dann grundsätzlich tabu, aber mal naschen ist dann auch mal möglich.

leowave schrieb:

Ich esse dann auch wieder so etwas.

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Das sieht gut aus.
Was ist das denn genau?

Sonja schrieb:

Ah, Okay, das hatte sich zunächst anders erfasst beim Lesen.
Snacken ist dann grundsätzlich tabu, aber mal naschen ist dann auch mal möglich.


Das sieht gut aus.
Was ist das denn genau?

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Buttercreme Torte

Island es ist mal wieder Action angesagt. Gewaltiger Vulkanausbruch

https://www.livefromiceland.is/webcams/fagradalsfjall

Dieser Wert ist für mich auch sehr wichtig.
Aktuell neues Maximum erreicht.



Das ist im Prinzip mein Langzeit "WOHLfühl-Faktor"
Als ich vor 2 Jahren mit meinen Änderungen angefangen habe, lag dieser bei knapp über 30.
Auch da nicht wirklich im Keller.
Aber er wäre, ohne die Veränderungen, unweigerlich weiter abgesackt.
Und vor 2 Jahren war ich an der Grenze, wo das Wort "UNwohl-Faktor" langsam sichtbar wurde für mich.
Habe da zum Glück dann die Reißleine gezogen.

Deshalb auch Cardio vor Muskelmasse für mich.
Ist auch wesentlich beständiger und benötigte ich wirklich 24 Stunden.

Bin ich in Ketose und macht dann keinen Sport, dann gilt immer mehr für mich:

KH und Proteine: Die Wahl haben zwischen Pest und Cholera.



Ich sehe jetzt ganz klar am GKI den Modus "Proteine und Sport" bzw. den Modus "Proteine ohne Sport"

Darüber hinaus hat der Faktor Fasten auch einen großen Einfluss auf das Ganze.
Je länger, desto besser.