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Erster Test mit einer "normalen" Mahlzeit mit KH.
frosta-HaehnchenCurry.png

Glucose geht ab, wie eine Rakete
free-last12h-2024-05-30-1300.png
 
Das gesamte Essen
food-2024-05-30-1.png

Von den Cals keine große Zahl
Carbs, so wie die normalen Mengen an Protein, bei nur Keto.
 
Ich habe mit Sport "vorgearbeitet"
sport-2024-05-30-1.png
 
leowave schrieb:
Glucose geht ab, wie eine Rakete
Zum Vergrößern anklicken....
Mal sehen, wie schnell und tief sie hinterher runter geht.

Die Balance halten, dass es nicht zu einer physiologischen IR kommt, scheint mir da ein Faktor zu sein, sich in beiden Welten wechselhaft bewegen zu können.
 
Der weitere Verlauf
sibio-last12h-2024-05-30-1800.png
free-last12h-2024-05-30-1800.png
gki-2024-05-30-1800.png

Nach GKI war ich kurz aus der Ketose draußen.

Ketose selbst wurde bei 0,6 gestoppt.

Fazit:
KHs sind am Ende immer der Anfang vom Ende.
Der "Tod" kommt schnell und schmerzlos.

Der "Move Down" um 1500 war durch Sport.
Der "Move Down" um 1700 durch Schlafen.
 
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Wenn ich 100g Fleisch Haltungsform 1 oder Haltungsform 4 esse.
Dann ist die Anzahl der Ketone die daraus gebildet werden können identisch,
wenn die prozentuale Verteilung von Fett und Protein identisch ist?
 
Was würde passieren, wenn sich alle Menschen Keto ernähren würden?
 
Zum gestrigen Tag
Das habe ich gegessen

food-2024-05-30-1.png

Kalorien
0.956 - Input
3.717 - Output
2.761 - Defizit

Das war der Verlauf
gki-2024-05-31-0300.png

rot - Eat
blau - Sport

Aktuell sieht es so aus
sibio-last12h-2024-05-31-0600.png

free-last12h-2024-05-31-0600.png

Alles wieder normal

Trotzdem muss ich den Test auch mal ohne Sport und ohne Kaloriendefizit machen
Wie lange dauert es dann und schaltet das Gehirn ohne Verzögerung und Nebeneffekte auf Ketone um, sobald die KH und Protein komplett verarbeitet wurde?

Aktuell gehe ich davon aus, weil ich absolut nichts bemerke, ob jetzt Ketone oder Glucose als Energielieferant benutzt werden.
 
Wettertechnisch besteht die Möglichkeit das eine "Flut-Katastrophe" in Süddeutschland kommt.
Hängt jetzt davon ab, wie "schnell" dieses Tief über uns hinwegziehen wird.
 
Mal wieder Blutwerte von2024-05-31-0800

blut-2024-05-31-0800.png
 
Funny: Sie hat dasselbe Motto wie ich: "How I'm going to live to 100"



Punkt 2 und 3 habe ich adaptiert und ich kann mit jedem weiteren Tag bestätigen, das dies für mich auch so funktioniert.

Punkt 1 ist für mich etwas speziell, weil ich einen "un-normalen" Schlafrhythmus habe.
Ich schlafe in Scheiben a 90Minuten.
Aktuell ist für mich da immer wichtig: Egal wie lang oder kurz ich schlafe: Ich bin immer topfit nach 10 Sekunden, wenn ich aufwache.
Von daher passt das.

Punkt 4. Die Schock-Methode
Daran muss ich noch arbeiten.
 
Das wird auch immer "richtiger" für mich und bestätigt mir, warum ich es so mache wie ich es für mich mache.

 
Oh, DrBoz!
Ich finde sie großartig, durch sie hab ich vieles wirklich verstanden und Wege finden können.
Ich bin wirklich schon gespannt, was sie sich mit ihren Hormonen außer dem Circadianen Rhythmus noch so einfallen lassen muss, da sie ja enorm vorbelastet ist von beiden Seiten. Ich verfolge das mit großer Spannung.
 
SonjaLena schrieb:
Oh, DrBoz!
.. .da sie ja enorm vorbelastet ist von beiden Seiten. Ich verfolge das mit großer Spannung.
Zum Vergrößern anklicken....
Oh. Das war mir nicht bekannt.
Hab ja noch nicht so viele Videos von ihr gesehen und mache das auch aktuell eher gezielt auf ein bestimmtes Thema.
 
Immer mehr wird mir auch klar: Abnehmen in der Ketose ist nur ein "Abfallprodukt".

Das wirklich wichtige sind ganz andere Sachen.
 
Ich arbeite mich da jetzt mal so durch bei Dr Boz
Das ist auch interessant



So wird das definiert

-----

GKI [GLUCOSE KETONE INDEX] = Glucose divided by 18 : Ketones

DR BOZ RATIO: Glucose divided by ketones.
This math was easier for my mom to do ... and for my patients.

Dr Boz RATIO LESS THAN 80 [ comparable to a GKI of 4:1] =
This is the weight loss zone. Some autophagy may be happening.

Dr Boz RATIO LESS THAN 40 [ comparable to a GKI of 2:1] =
This zone has strong benefits with deep tissue/organ inflammation and auto-immune problems.
(Leaky gut, brain fog, Crohn's, Rheumatoid Arthritis, Hashimoto's)
More autophagy should be happening.

Dr Boz RATIO LESS THAN 20 [ comparable to a GKI of 1:1] =
This is the zone I use for patients with Cancer & extreme health issues.
This was my mom's category.
This zone is really hard.
No playing around.
Make sure your doctor is watching you closely.
Almost all that reach this zone are likely to have autophagy at this stage.

-----

Bei mir gilt ganz eindeutig: In die Zone 20 und tiefer zu kommen ist "easy doing" für mich.
Bis jetzt habe ich auch wirklich absolut nichts negatives feststellen können, wenn ich "ganz unten" bin.
Im Gegenteil. Dann fühle ich mich eigentlich immer am Besten.

"easy doing" aber nur in Verbindung mit Sport.
 
Aus welchen Gründen auch immer.
Ich bin aus der Ketose gefallen.
gki-2024-05-31.png

Das habe ich heute gegessen
food-2024-05-31-1.png

Kein Plan, ob das auch damit zusammen hängen kann
run-2024-05-31-1.png
 
leowave schrieb:
Wettertechnisch besteht die Möglichkeit das eine "Flut-Katastrophe" in Süddeutschland kommt.
Hängt jetzt davon ab, wie "schnell" dieses Tief über uns hinwegziehen wird.
Zum Vergrößern anklicken....

Das wird für Schwaben und Allgäu extrem werden.
 
Ich wurde jetzt echt von ihr "angefixt" mit Fasting mal so richtig durchzustarten.



Da ich bis Punkt 8 seit Wochen voll drin bin, kann ich jetzt mit den Punkten 9 bis 12 starten.

Mein Gehirn ist für Ketone zu 100% adaptiert. Dieser Treibstoff kann optimal genutzt werden.

Ich habe jetzt auch auf Kaffee ohne Süßstoff gewechselt.
Jetzt gibt es nur noch Wasser und Kaffee.
Mal schauen, wie lange ich das jetzt erst mal mache.
 
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