Projekt 2 - Halten (84-79-75-69-63)

Und man darf auch nicht vergessen, dass DrBoz ja ständig Exogene Ketone zu sich nimmt: PuckerUp.
Sie verkauft das ja auch.

leowave schrieb:

Mit diesem Set.

05. 16:8 I eat ALL calories/sweeteners in an 8-hour window.
06. Advanced 16:8 I conquered my morning. My morning drink is calorie-free and sweetener-free.
07. 23:1 OMAD: One Meal A Day. ALL CALORIES IN ONE hour. 23 hours= none.
08. Advanced 23:1/OMAD … with NO CALORIES FOR 12 hours before sunrise.
09. 36 Hour Fast
10. 36 Hour Fast without Celebration Meal
11. 48 Hour Fast
12. 72 Hour Fast

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Das ist KetoCon von Dr.Boz. Das ist soweit korrekt, wenn nix dazwischen kommt.
Die Sardine-Challenge hat mir aber dann im letzten Jahr den Rest gegeben. War wirklich sehr hilfreich, um rauszufinden, wo der Hammer bei mir hängt.

SonjaLena schrieb:

Und man darf auch nicht vergessen, dass DrBoz ja ständig Exogene Ketone zu sich nimmt: PickerUp.
Sie verkauft das ja auch.

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Das ist für mich ein no go.

Ich brauche das ja auch nicht, weil bei mir eh mehr produziert wird als ich benötige.
Denke aber dass hier Bewegung sehr wichtig ist, damit das Gehirn immer den Level der Bewegung als Normal definiert.

Glucose geht langsam runter
Ketone stabil, leicht steigend




Ich mache kein Sport, möchte sehen wie sich das im "nur sitzen" Modus entwickelt

22 Stunden Fasting

Etwas Essen zu wollen ist bei mir mittlerweile ein rein psychisches Problem.
Spielt sich nur noch im Kopf ab. Die Macht der Gewohnheit.
Muss also jetzt einfach die Zahl 36, 48 und 72 als etwas normales im Kopf implementieren.
Dann ist es überhaupt kein Problem mehr nichts zu essen.

Körperlich ist alles normal. Bin fit, im Kopf absolut klar.

Da könnte noch folgendes informativ für dich sein:



Stammt aus diesem VIDEO bei 36:30

Bei mir ist noch alles "normal"
Das ist die Amper
Das Wasser kommt aus dem Ammersee.
Seen sind erst mal ein riesiges Auffangbecken.
Jetzt muss man abwarten wie voll er laufen wird.
Dann kann es auch bei mir noch zu Hochwasser kommen. Zeitlich verzögert



Bei Ketonen und Glucose folgender Stand



25 Stunden Fasten und ich merke nichts besonderes.

Es ist 18 Uhr und im Kopf gibt es absolut kein Verlangen mehr nach Nahrung.
Nach 18 Uhr esse ich sehr selten.

Das ist echt reine "Gewohnheit" im Gehirn.

Vom Blut bin ich jetzt im optimalen Bereich


Und auch hier sieht es gut aus




Es wird jetzt schön bei mir repariert und ausgemistet.

Die Gesamtübersicht


Um 2024-06-02-0600 habe ich 39 Stunden nur Wasser und schwarzen Kaffee getrunken.

Was soll ich sagen?
Mein Wohlfühlfaktor ist eigentlich nicht mehr real, weil ich mich fühle als hätte ich keinen Körper mehr.

Sehr krass das Ganze.
Ich dachte immer es gibt nur 3 Steigerungsformen von positiv.
Jetzt bin ich gerade in der 4.

Ich habe jetzt auch direkt Punkt 10 abgearbeitet: 10. 36 Hour Fast without Celebration Meal
Ich habe wirklich zu NULL Prozent das Verlangen irgend etwas essen zu wollen, ganz zu schweigen zu müssen, weil der Körper nach irgend etwas verlangt.

Da ist einfach nichts.
Geil.

PS: Fast zu schön, um wahr zu sein

Eine zukünftige Regel für mich, um mich zu resetten.

Letzte Nahrung zwischen 14 und 18 Uhr.
Check des "Wohlbefindens" am übernächsten Tag zwischen 06 und 08 Uhr.

Das geht dann auch komplett ohne messen.
Ich achte einfach nur auf mein Gefühl.

Hier mal so ganz einfach erklärt worum es am Ende nur geht.

Heute früh versehentlich in den Kaffee Süßstoff geschmissen, Macht der Gewohnheit.
Man war der plötzlich süß.

Auch das scheint sich sehr schnell zu normalisieren.
Die "Sucht" nach Süß wird abgebaut.

leowave schrieb:

Auch das scheint sich sehr schnell zu normalisieren.
Die "Sucht" nach Süß wird abgebaut.

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Ich erlebe das meist so, dass sich vor allem mein Geschmackssinn sehr ändert. Da werden natürliche LM insgesamt bei mir wieder sehr viel schmackhafter und der süße Geschmack wird feiner und sensibler.

Insgesamt 47 Stunden Fasting

Das war die Radtour


Ich war NACH der Tour ausgeruhter als vor der Tour.

Ich sitze am Computer und frage mich: Wo ist mein Körper? Der ist weg.
Und das Ganze: Nur weil ich nichts mehr esse?
Wahnsinn.

Mal wieder was neues entdeckt



Autophagy
ab der 17. Stunde
ab der 72. Stunde ist das maximum erreicht

2 Hacks
1. ab der 17. kann man Fett zu sich nehmen
2. < 20g Protein und <50g KH

Und: Glucose-Level ist wichtiger als Ketose-Level.

Ergänzt sich optimal zum Fasting.

Sie scheint auch eine Fasting Expertin zu sein.
Muss ich mal ein wenig stöbern.

Und am Ende wird sich zeigen: Das NICHT Essen ist der Schlüssel zur "Unendlichkeit".

Man kann ja über die Amis sagen was man will.
Aber sie machen das einfach besser als wir Deutschen, die Dinge rüber zu bringen
Wir sind da am Ende 3. oder 4. Welt.

Deutschland hat das 21. Jahrhundert komplett verschlafen.

leowave schrieb:

2. < 20g Protein und <50g KH

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Das sind u.a. Parameter vom Scheinfasten, FMD.
Die kommen auch aus der Forschung über Langlebigkeit.
Valter Longo ist da auch ein Name, der diesbezüglich bekannt ist.

Sonja schrieb:

Das sind u.a. Parameter vom Scheinfasten, FMD.
Die kommen auch aus der Forschung über Langlebigkeit.
Valter Longo ist da auch ein Name, der diesbezüglich bekannt ist.

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Es zeigt sich immer mehr für mich: Diese "unlimited" Protein zu sich nehmen ist negativ.
Am Ende nur das zu sich nehmen, was der Körper als Baustoff benötigt

Ich neige sogar dazu, dass es besser ist KH zu sich zu nehmen anstelle zu viel Protein, das dann in Glucose umgewandelt wird.

Die Idee, nur Fett zu essen, hatte ich auch von mir aus vor ein paar Wochen überlegt.
Autophagy repariert primäre defekte Sachen aus Protein. Also dürfte nur Fett das nicht unterbrechen.

leowave schrieb:

Es zeigt sich immer mehr für mich: Diese "unlimited" Protein zu sich nehmen ist negativ.
Am Ende nur das zu sich nehmen, was der Körper als Baustoff benötigt

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Ja, deswegen wird bei jeder Ernährungsberatung zunächst darauf ein Fokus gelegt und je nach Ernährungsweise, die anderen Makros drum herum geplant. Unlimitiert ist schon wegen der Stoffwechselabfallprodukte nicht empfehlenswert.

Die Keto-Proteinkur war für mich auch sehr effektiv. Aber auch da ist das Protein limitiert und schon wegen der Einschränkung auf 25-30 g EW je Mahlzeit ebenfalls begrenzt, bei ca. 5 Mahlzeiten. Weil die Fettzufuhr ebenfalls stark eingeschränkt ist, nimmt man sehr schnell ab und schont dabei das eigene Muskelprotein.

Wichtig ist, dass die Fettzufuhr begrenzt wird, wenn man mehr Carbs und/oder EW isst. Ansonsten wirkt es sich meiner Erfahrung nach, nachteilig auf den BZ-Verlauf aus.

leowave schrieb:

2 Hacks
1. ab der 17. kann man Fett zu sich nehmen
2. < 20g Protein und <50g KH

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Das hier gehört zur FMD Fasting Mimicking Diet. Autophagy bleibt erhalten bei bis zu 17g Protein am Tag. Und bis zu 50g KH in Form von Stärke, also ohne Spike. Erfinder ist Valter Longo.

Mindy Pelz macht sich eher zur Spezialistin für Frauengesundheit, hat aber einige lustige Ideen.