Pummel's Tagebuch

Mach dich nicht verrückt . Das ist nur Wasser und da du Sport gemacht hast ganz natürlich . Das ist in 2 bis drei Tagen wieder weg.
Liebe Grüße Renate

Danke dir, Renate. Das wäre natürlich eine Erklärung, wenn der Sport tatsächlich zu mehr Wassereinlagerungen führt.
Mich hatte halt nur total irritiert, dass lt. Körperfettwaage der Fettanteil und nicht der Wasseranteil angestiegen ist. Aber wie gesagt, bis auf das Gewicht trau ich diesen Dingern eh nicht so recht über den Weg .
Sich nicht verrückt machen ist leichter gesagt als getan ... .

Wir müssen hier aber auch noch erwähnen das Haushaltswaagen dein Gewicht auch nur grob schätzen.
ich würd dem Ding nicht allzu sehr vertrauen.

Klar, Messfehler sind immer drin, obwohl ich mich täglich an gleicher Stelle zu gleicher Uhrzeit wiege, auch die Waage ist immer die gleiche, so dass evtl. Ungenauigkeiten quasi von Beginn an schon mitgeschleppt worden sind.
Ich weiss, dass tägliches Wiegen sowieso nicht wirklich aussagekräftig ist, aber leider ist erstens meine Neugierde stärker (wenn es gut läuft, motiviert das ja auch immens ), zweitens trage ich täglich mein tagesaktuelles Gewicht bei FDDB ein, um so die jew. aktuelle Soll-Kalorienmenge für den Tag voreingestellt zu bekommen.
Heute Vormittag hab ich mir in meiner Not 3 Tassen Kaffee reingeschüttet, nur um die entwässernde Wirkung zu erzielen, obwohl ich mir das in letzter Zeit so schön abgewöhnt hatte. Danach war mir fast übel .
Vorhin hab ich in meiner Verzweiflung auch noch einen Ketostix-Test gemacht (völlig aus der Reihe, auch was die Uhrzeit angeht) und bin demnach leicht in Ketose (hellrosa, +/-, 0,5 mmol/L), was ja auch erst mal beruhigen sollte.
.... Abwarten und Tee trinken ....
Apropos Tee trinken: hatte ich schon erwähnt, dass ich aus meiner Lungenentzündungszeit die Angewohnheit des Tee trinkens mit rüber gerettet habe? Ich trinke jetzt tgl. 1-2 Liter Malvetee, was sich günstig auf mein bisher schlechtes Trinkverhalten auswirkt, auch wenn das Optimum bestimmt noch lange nicht erreicht ist.

Viel Erfolg mit dem Tee. Ich hatte iwann mal Brennessel-Fenchel-Süßholz-Tee getrunken.
Der war superlecker für mich und ab da gab es dann ausschließlich nur noch Tee.
Nach gut 3 Monaten bekam ich dann aber Magenprobleme durch den Tee.
Also bin ich wieder zurück zum Wasser.

Wenn du mehr Wasser raushaben willst trink mehr Wasser
Hört sich unlogisch an aber bei mir klappt das.
Wenn ich wenig trinke lagere ich viel ein, wenn ich viel trinke lagere ich wenig ein.

Mayestic schrieb:

Wenn du mehr Wasser raushaben willst trink mehr Wasser

Zum Vergrößern anklicken....

Jaaa, das ist leider nach wie vor mein Problem, weil mir Wasser einfach nicht schmeckt. Hab erst vorhin mit gerümpfter Nase auf 2x ex und hopp ein grosses 0,3 Glas versenkt und fast die Nase dabei zugehalten, weil es mich irgendwie Überwindung kostet (Wasser ist zum Zähne putzen okay, aber sonst ???).
Das "Wasser reinschütten" mach ich zwar 2-3 täglich, aber nicht wirklich gerne. Dazu fröhne ich aber nach wie vor mit viel Genuss meinen 2-3 Gläser Cola zero - die Macht der Gewohnheit lässt grüßen ...
Insgesamt komme ich damit i.d.R. auf 3-4 Ltr. täglich, was im Vergleich zu meinen anfänglichen 1- 1,5 Ltr. schon ein Fortschritt ist.

Hey pummel

Du gehst ja ab, bei mir ist das Gang und gebe seit 10kg. 1kg runter 2kg rauf, dann muss ich 3 Wochen warten bis wieder 3kg runter sind und dann wieder 2kg rauf.
Und so weiter und so fort, das kann schon sehr nervig sein. Und definitiv schlimmer als wenn dort einfach für 2 Wochen die gleiche Zahl stehen würde, aber das ist absolut nur Wasser. Niemand kann über Nacht 2-3kg Fett oder Muskeln zu nehmen.

Beim 10kg Club kannst du das bei mir schön sehen

Chibby schrieb:

Und definitiv schlimmer als wenn dort einfach für 2 Wochen die gleiche Zahl stehen würde ...

Zum Vergrößern anklicken....

Genau Chibby, mit einem Stillstand könnte ich leben, aber diese Zunahmen frustrieren mich immer zutiefst, weil ich gleich denke, dass mein Körper nun evtl. genug hat von der Abnahme und nichts mehr hergeben will. Und dabei ich hab doch noch soooo viel vor mir .

Heute gab es:

Frühstück:
3 Tassen Kaffee mit 50 g Sahne

Mittag:
3 Spiegeleier (M) in 20 g Butter gebraten

Abend:
160 g Minutensteaks vom Rind mit 20 g Kräuterbutter gebraten in 20 g Butterschmalz, Soße aus 230 g Champignons (Dose) und 50 g Creme double

Macht zusammen für heute:
Kcal: 1267 (57%), KH: 8,3 g, Fett: 106,2 g, Eiweiss: 61,8 g

Für meine Verhältnisse sind das zwar etwas wenig Kcal für heute, aber nach dem morgendlichen Waage-Schock gerade richtig ...

Sind 1362 kcal nicht generell ein bissle wenig ?
Ist das dein theoretischer Gesamt- also Grund- + Leistungsumsatz ?
Oder ist dasn Schreibfehler und du bist nicht 170 cm groß sondern 110 cm ?

Ich würd dich ja nach Alter, Gewicht und Größe fragen aber mein manchen Ladys sind das die größten Geheimnisse und die teilen sie nicht mit jedem Straßenköter
Bzw es fehlt ja nur das Alter, der Rest steht ja hier, seh ich grade.

Was diese Ab- und Zunahmen angeht. Daran musste ich mich schon gewöhnen, meine Lymphe mucken halt auch immer mal wieder auf und ne Wassereinlagerung ist nicht immer des Resultat von ner Carb-Orgie.

Wenn Wasser nicht schmeckt wie siehts denn mit Brühe aus oder ner dünnen Gemüsesuppe ?
Also in meiner Brühe die ich ab und zu mal trinke kann ich locker 50g Fett versenken, die fallen beim trinken nicht weiter auf.

Mayestic schrieb:

Bzw es fehlt ja nur das Alter, der Rest steht ja hier, seh ich grade.

Zum Vergrößern anklicken....

Stimmt, mein Alter hab ich wohl bisher verschwiegen, aber eher versehentlich als absichtlich .
Ich bin 52 Jahre alt.

So wenig Kcal ist bei mir weiss Gott nicht der Normalfall. Meist esse ich zwischen 1500 und 1800 Kcal, an hungrigen Tagen auch gerne mal 2000 Kcal. Gesamt-, Grund- und Leistungsumsatz hab ich ehrlich gesagt noch nicht so richtig berechnet, weil es ja dazu verschiedene, z.T. widersprüchliche Angaben gibt. Ich verlasse mich dabei auf FDDB, wo ich in den Voreinstellungen jew. die niedrigsten Verbrauchslevel angegeben habe (sitzende Tätigkeit, no sports, weil für mich Rehasport nicht wirklich als Sport zählt). Dabei ergibt sich dann ein Tages-Soll von z.B. heute aktuell 2222 Kcal.

Tja, Brühe und Gemüsesüppchen ist auch nicht so meins (zu salzig, mag auch kein Gemüse in gekochter/gegarter Form außer meinen geliebten Champignons), hab am Anfang der Ernährungsumstellung mal hier und da ne Tasse Instantbrühe eingebaut, bin aber aus irgendwelchen Gründen wieder davon abgekommen. Aber im Winter ist das sicher mal eine gute Alternative für zwischendurch.

Statt dessen hab ich mal wieder in der Amazon-Low-Carb-Ecke gestöbert und bin auf folgende Zucker- und KH-freien Pülverchen gestossen, die mich evtl. reizen würden, das Wasser damit etwas aufzupeppen:

Mit Stevia: https://www.amazon.de/dp/B00LSS0X78/?tag=ketoforum-21
oder mit künstl. Süßstoffen: https://www.amazon.de/dp/B016K2QUJQ/?tag=ketoforum-21

Kennt das evtl. jemand schon bzw. hat da Erfahrungen gemacht?

Also mit 1500kcal - 1800kcal fährst du sicherlich nicht schlecht, wenn es auch mal 3-4 Tage weniger ist, auch kein Problem. Wenn du keinen Hunger hast ist alles in Ordnung

Stevia hat einen sehr bitteren Nachgeschmack, für mich in vielen Fällen ungenießbar.
Die beste Alternative ist wohl xucker light, als süßstoff. Dieses süßt allerdings nur 0,7mal so stark wie Zucker, wenn du zu viel nimmst löst es sich auch nicht mehr vollkommen, so schmeckte mein erster blattsalat wie schmirgelpapier
Für Wasser ist aber wohl die beste Alternative, Zitrone rein schneiden in einer großen Karaffe, Limetten oder Beeren rein.
Wenn du lange in ketose bist, wirst du dich wundern wie süß das schmecken kann

Chibby schrieb:

Für Wasser ist aber wohl die beste Alternative, Zitrone rein schneiden in einer großen Karaffe, Limetten oder Beeren rein.
Wenn du lange in Ketose bist, wirst du dich wundern wie süß das schmecken kann

Zum Vergrößern anklicken....

Stimmt, das ist auch ne gute Idee, werde mir beim nächsten Einkauf gleich mal ordentlich Zitrone und Limetten besorgen .

Trotzdem reizen mich diese Pülverchen, nicht zuletzt auch, um damit lecker keto-taugliches Wassereis (dann etwas stärker aromatisiert als für Wasser) zu produzieren (dafür gibt es ja diese Silikon-Tuben-Förmchen für's Gefrierfach - der nächste Sommer kommt bestimmt ).
Vielleicht bestelle ich mir mal ein Probepaket, aber eher das mit den künstlichen Süßstoffen. Hab ja GsD keinerlei Unverträglichkeiten ggü. irgendwelchen Nahrungsbestandteilen oder Zusatzstoffen und einen sehr robusten Magen dank fast 40-jährigem Cola-light-Training .

Ja solche Förmchen habe ich letztes Jahr zu Weihnachten bekommen, klappt sehr gut mit Coke oder Fanta Zero
Das pulver müsste man probieren, aber nicht benutzen um die zuvkersucht aufrecht zu erhalten

Zitronen und Limetten Säure schmeckt und ist auch sehr gesund auf Fleisch.
Die Schale kann man mit Mascarpone, Säure, Wasser und xucker zu Zitronen Pudding verarbeiten

Also ich benutze wenn ich es doch mal süß will Erythrit (andere nennen es Xucker Light), das gibts bei uns im Kaufland.
Ist nicht wirklich billig und wie die meisten Zuckerersatzstoffe abführend in größeren Mengen.
Man kann mit dem Zeug auch backen aber das wird dann ein teurer Kuchen
Ich glaube die 400g Packung kostete 7 oder 8€.
Bei mir nicht weiter schlimm denn ich habe keine klassischen Zuckersuchtanfälle.
Ich habe Lust auf diverse Geschmacksrichtungen in Verbindung mit Zucker aber Zucker alleine lässt mich kalt.
Hier steht seit nem Jahr ne angebrochene 1 KG Raffinadezuckerpackung rum, da braucht keiner zu denken ich würde wenn ich Lust auf was süßes habe, das ich mir nen Löffel puren Zucker reinpfeife.
Der Zucker muss getarnt sein, ich liebe z.B. Lakritze, nicht selten 80% und mehr Zucker drin aber pur war Zucker nur in der Kindheit interessant, da hab ich die Würfel oder den Kandis gelutscht.

Fakt ist aber du hängst sehr an dem süßen Geschmack, das war bei mir am Anfang auch so, ich musste überall Stevia reinmischen.
Manche von uns reagieren negativ auf Zuckerersatzstoffe. Der beste Rat wird wohl sein das du versuchst dich langsam von Zucker, Süßstoff und Zuckerersatzstoffen zu verabschieden.
Iwas süß zu trinken ist nur ne blöde Angewohnheit. Leider kann ich auch heute noch viele Sachen nicht ungesüßt trinken also trinke ich sie gar nicht weil sie mir ungesüßt nicht schmecken.

Ich falle zwar oft zurück in dieses alte Muster aber ich muss auch sagen das mir viele süße Sachen die ich früher sehr oft gegessen habe, heute nicht mehr schmecken.
Was nicht heißt das ich die Packung nicht leer mache.
Ich hatte vorgestern ne 15er Packung Toffifee, das wird für lange Zeit die letzte gewesen sein.
Mein Opa schenkte mir die viele Jahre lang, fast jedes Wochenende und ich fand sie total geil, vorgestern schmeckten wieder nur die ersten 3-4 und der Rest war einfach nur noch eklig süß.
Trotzdem bin ich nach wie vor süchtig nach Süße.

Wenn ich richtig Bock auf was süßes habe versuch ich es erst mit trinken.
Hilft das nicht esse ich was deftiges, was scharfes, was bitteres, was saures und iwas davon hilft meistens.
Wenn ich dann mal was Süßes esse dann ist das meistens geplant aber ich wurde echt schon öfter enttäuscht.
Zucker schmeckt heute ganz anders als früher, ich werde sicher nie ohne leben aber Zucker schmeckt heute viel intensiver als jemals zuvor.

Was die Kalorienrechner angeht auch wenn kalorienrechnen von vielen hier immer sehr skeptisch beäugt wird und eher als allgemeiner Wegweise dient aber keine exakte Wissenschaft ist so hab ich das mal grade durch meine Excel-Tabelle geschickt. Was die meistens Kalorienrechner anders, evtl falsch machen ist das sie ab einem BMI von 30 nicht angepasst rechnen. Als ich das erste Mal bei meiner Krankenkasse auf dem Kalorienrechner war zeigte der mir 3200 kcal Grundumsatz an. Da hat mir JuSCH erst mal erklärt wie das richtiger gerechnet wird. Kann man bei mir in der Diskussion nachlesen, 7. Beitrag.
Wie man sehen kann rechnete mir die Techniker Krankenkasse 3200 Grundumsatz aus und etwas richtiger waren dann 2200. Unter nem BMI von 30 ist dann wieder alles okay bei der TKK.

Laut meiner Tabelle hast du nen Grundumsatz von 1463 kcal, +20% Leistungsumsatz der aber direkt wieder als Kaloriendefizit abgezogen wird.
Was mich halt wunderte waren die %-Angaben bei deiner Tagesstatistik, hast du die evtl nachträglich geändert in diesem Post hier ?

Pummel schrieb:

Genau Chibby, mit einem Stillstand könnte ich leben, aber diese Zunahmen frustrieren mich immer zutiefst, weil ich gleich denke, dass mein Körper nun evtl. genug hat von der Abnahme und nichts mehr hergeben will. Und dabei ich hab doch noch soooo viel vor mir .

Heute gab es:

Frühstück:
3 Tassen Kaffee mit 50 g Sahne

Mittag:
3 Spiegeleier (M) in 20 g Butter gebraten

Abend:
160 g Minutensteaks vom Rind mit 20 g Kräuterbutter gebraten in 20 g Butterschmalz, Soße aus 230 g Champignons (Dose) und 50 g Creme double

Macht zusammen für heute:
Kcal: 1267 (57%), KH: 8,3 g, Fett: 106,2 g, Eiweiss: 61,8 g

Für meine Verhältnisse sind das zwar etwas wenig Kcal für heute, aber nach dem morgendlichen Waage-Schock gerade richtig ...

Zum Vergrößern anklicken....

Ich könnte wetten da stand vorher das 1267 kcal 93% wären, deswegen meinte ich auch das 1367 Kcal ein bisschen wenig wären.
Vielleicht hab ich mich verschaut.

So und dann noch ein Bildchen zum Abschluß http://i.imgur.com/V2Z8riK.jpg



Trotzdem ist das alles hier ja nur Theorie. Viele sagen ja auch das man in Ketose noch etwas mehr Kalorien verbraucht, aber wir schätzen hier ja alle nur und wissen nur das wir nix wissen

Chibby schrieb:

aber nicht benutzen um die zuvkersucht aufrecht zu erhalten

Zum Vergrößern anklicken....

"Zuckersucht" verstehe ich eigentlich eher in Verbindung mit echtem Zucker und KHs (auch versteckt in manchen Lebensmitteln), da sie auf den Insulinspiegel wirken und dadurch den Teufelskreis aus Insulinausschüttung, niedrigem Blutzuckerspiegel und daraus erneut folgenden Heisshungerattacken auslösen können. Bei Süssstoffen, die nicht oder kaum Auswirkungen auf den Insulinspiegel haben, sehe ich da weniger Probleme.
Da ich ja durch und durch ein Genussmensch bin, möchte ich eigentlich ungern auf den Geschmack "süss" aus der gesamten Geschmackspalette dauerhaft verzichten, so dass Süssstoff für mich eine gute Alternative darstellt. Meinen Tee süsse ich ja momentan auch mit reichlich Süssstofftabletten, damit er mir schmeckt.
Gerade auf dieses Wassereis bin ich ziemlich scharf, weil ich die letzten Sommer über liebend gerne dieses Tuben-Wassereis regelrecht verschlungen habe (oft eine ganze 6er-Packung als Mahlzeit-Ersatz ). Das fand ich gerade im Sommer sehr erfrischend, da mir bei warmem Wetter nicht nach warmem, gekochtem Essen zumute ist.

Mayestic schrieb:

Was mich halt wunderte waren die %-Angaben bei deiner Tagesstatistik, hast du die evtl nachträglich geändert in diesem Post hier ?

Zum Vergrößern anklicken....

Ja richtig, nur die %-Angabe des Tagesbedarfs hab ich nachträglich geändert. Dort standen vorher noch versehentlich die 93% des Tagesbedarf vom Vortag wegen copy and paste drin (bin schreibfaul, erst recht, wenn es jeden Tag das fast Gleiche zu posten gibt ).

Mag sein, dass sich auch mein Süss-Geschmack im Laufe der Zeit noch verändert. Momentan bin ich halt schon noch ne ziemlich Süsse, v.a. was Getränke angeht. Sonstiger Süsskram (Schoki, Weingummi, Lakritz und dgl.) lässt mich dagegen komischerweise komplett kalt.

Und vielen Dank für die Bildchen (Excel-Programm) ! Demnach passt ja meine derzeitige Kcal-Aufnahme von 1500-1800 Kcal so ziemlich .

Pummel schrieb:

Jaaa, das ist leider nach wie vor mein Problem, weil mir Wasser einfach nicht schmeckt. Hab erst vorhin mit gerümpfter Nase auf 2x ex und hopp ein grosses 0,3 Glas versenkt und fast die Nase dabei zugehalten, weil es mich irgendwie Überwindung kostet (Wasser ist zum Zähne putzen okay, aber sonst ???).

Zum Vergrößern anklicken....

Gib doch ein paar Tropfen Zitrone hinein das hilft .
Liebe Grüße Renate

Da fällt mir noch was ein. Wasser schmeckt mMn auch total unterschiedlich.
Meine Mutter schmeckte da früher nie nen Unterschied und kaufte immer das billigste Glasflaschensprudelwasser.
Ich fand das teilweise extrem eklig was sie da angeschleppt hat.
Ich war nie der Wassertrinker in meiner Jugend bzw bis vor ein paar Jahren.
Wasser wurde im Grunde genommen erst ein Thema als ich die Ernährung umgestellt habe.
Aber auch am Anfang schmeckte es mir nicht, ich trank lieber mit Stevia gesüßten Tee.

Ich kann mir gut vorstellen das es bei dir so ist wie bei mir.
Als erstes musst du dir immer mal wieder ein paar unterschiedliche Wassersorten kaufen weil auch Kranenberger schmeckt mMn ganz unterschiedlich.
Hier zuhause bei mir schmeckt mir Leitungswasser nicht, in meiner Heimatstadt ca. 40 KM entfernt ist es aber lecker.
Final war es klar, ausgerechnet Gerolsteiner Medium schmeckte mir gut, blöd nur das es 79 Cent die Flasche kostete.
Heute, ein paar Monate später kann ich auch das billige Mineralwasser von K-Klassik also Kaufland für 19 Cent trinken.

Daher vermute ich einfach mal das dein Gehirn immer noch zu sehr auf süß gepolt ist aber das braucht bissle Zeit und Arbeit.

Eine weitere Eigenart bei mir ist auch das ich lustigerweise aromatisiertes Wasser wozu Tee ja quasi auch gehört ungesüßt kaum trinken kann.
Es gibt aber ein paar Mischungen wie die Brennessel-Mischung von Messmer die schmeckt indirekt süß und da geht es dann. Indirekt süß, das ist Süßholzwurzel drin und der Tee ansich schmeckt nicht süß aber er entwickelt einen süßen Nachgeschmack, ich kannst nicht so recht erklären denke ich. Weil beim trinken selbst merk ich nix von der Süße.
Es ist seltsam finde ich das ich aromatisiertes Wasser nur süß mag, nicht aromatisiertes Wasser aber ungesüßt trinken kann.
Auch darf Wasser bei mir nicht zu kalt sein, besser Zimmertemperatur, auch im Sommer.
Auch bekomme ich immer Schluckauf wenn ich sehr kaltes Wasser welches viel Kohlensäure enthält trinke.
Das gleiche passiert immer wenn ich Cola, Limo etc trinke daher war ich selbst selbst in der Kindheit nie ein Fan von Coca-Cola usw. ich trank viel lieber süßen Saft (also ohne Kohlensäure) als süße Limonaden ( mit Kohlensäure) aber ohne Kohlensäure schmeckt Limo ja auch nicht

Für dich ist Wasser als fürs Zähneputzen, für mich ist Cola mit Backpulver gemischt Toilettenreiniger , super Rost-, Kalk- und Urinsteinlöser. Aber ich gebs zu auch ich trinke manchmal ne eiskalte 1L Flasche Fanta Zero. Manchmal wenn auch nur selten schmeckt mir das. Aber Cola ist einfach nicht meine Welt. Apfelsaftschorle geht so. Ich mag einfach den Colageschmack nicht, es muss mindestens fruchtig sein. Das zieht sich bei mir aber komplett durch die süße Ernährung, ich mag kein Cola-Eis, keine Haribo Cola-Fläschchen usw.

Also letztes noch. Lust auf was Süßes kann ich selbst wunderbar ausbremsen wenn ich ne andere Geschmacksrichtung zu mir nehme. Versuch mal wenn du Bock auf was süßes hast eher was saures, scharfes, salziges oder bitteres zu trinken. Bei mir klappt das................................................aber nicht immer *lacht*.

So, heute hab ich zwar spontan, aber dennoch ganz bewußt einen Ladetag eingelegt. War gar nicht so einfach, in meinem keto-bereinigten Kühlschrank was passendes zu finden .
Gründe für den Ladetag waren zum einen, dass es in letzter Zeit bzgl. Abnahme in die falsche Richtung lief, aber viel mehr noch, weil ich gestern Abend massive Kreislauf-/Blutdruckprobleme mit heftigem Drehschwindel bekam, was auch heute morgen beim Aufstehen noch anhielt.
Deshalb hab ich mir gedacht, dass evtl. ein kleiner KH-Schub ganz gut tun könnte. Hab ja zum Thema Ladetag noch gar keine Erfahrung, weshalb ich mich einfach mal überraschen lassen wollte, wie sich das evtl. auswirkt. Wenn's nicht gut war, lasse ich das in Zukunft. Aber probieren geht über studieren und ich wollte es einfach mal testen, v.a.auch, um dem blöden Schwindel beizukommen.
Jetzt gegen Abend ist der Schwindel GsD wieder etwas besser, auch wenn mein Blutdruck nach wie vor in Kellerregionen liegt (gestern Abend und heute Morgen war er unterirdisch).
Aufgrund des Schwindels war ich heute wieder vorwiegend im Bett und habe auch den Rehasport ausfallen lassen. Nicht, dass ich dort womöglich noch umgekippt wäre ...

Jedenfalls hab ich mich nicht unkontrolliert durchs KH-Wunderland gefuttert, sondern mir heute Morgen schon eine Schüssel voll Nudelsalat (mit 250 g Nudeln) gemacht, von der ich dann über den Tag verteilt gegessen habe. Es waren also keine Schoki - oder Süßkram-Ausreisser dabei.

Nährwertbilanz: Kcal: 1933 (87%), KH: 178,8 g (!!!), Fett: 111,9 g, Eiweiss: 48,4 g

Ab morgen geht es dann wieder brav und ganz normal mit Keto weiter (hab ja auch nichts grossartig anderes im Haus ).

Da bin ich mal gespannt, ob dich das nicht wieder total rausholt..

Also mein Körper verkraftet das mittlerweile, aber auch nur wenn es nicht zu lange dauert.
Wenn ich ne Woche lang carbs futtere brauche ich ewig um wieder in Ketose zu kommen.

Ich hab das selbe am 26.11. und 27.11. quasi gemacht.
Dabei spielt es mMn keine Rolle in welcher Form ich Carbs esse, Nudeln, Haferflocken, Chips oder Toffifee. Carbs sind carbs.
Die Folge war ne drastische Gewichtszunahme in Form von Wasser aber damit kennt sich Pummel ja nun aus
Am 25.11. von 142,2 auf 142,6 auf 143,6 auf 143,8 auf 143,8 und gestern am 30.11. fing er wieder an das Wasser zu entsorgen.
Gestern war ich bei 142,2 und heute bei 141,8.

Daher denke ich es wird dich sicherlich raushaun. Ist nur die Frage wie lange dein Körper braucht um dich wieder in die Spur zu bringen.
Aus meiner Erfahrung her kann ich nur sagen das die letzten Tage nicht leicht waren, ich hatte ständig Lust auf Süßes und ich bin totmüde.
Ich bin jetzt grade erst aufgewacht und gestern um 19 Uhr ins Bett. Satte 14 Stunden am Stück geschlafen, normalerweise brauche ich 6-8 Stunden. Eigentlich hätte ich um 08:30 auf "Arbeit" sein sollen. Jetzt wird 10 Uhr draus, heißt ich muss 1,5 Stunden länger bleiben um auf meine 6,5 Stunden pro Tag zu kommen.
Es war quasi wie Atkins-Grippe-light.

Darüber muss sich halt jeder im klaren sein. Man kickt sich höchstwahrscheinlich mit Absicht aus der Ketose und muss mit den Nebenwirkungen halt leben.