quirlies Tagebuch

Mein Tag:

Morgens: nix
Mittags: 93 gr. Radieschen, 47gr. Beemster mild, 1 Keto Speckpfannkuchen
Abends: 76 gr. Feldsalat, 5 ml Olivenöl, 150 gr. Thunfisch ohne Öl

Meine Werte:
52 gr. Fett, 17 gr. KH, 98 gr. Protein = 943 kal. gegessen. Mein Gewicht: 73,8 plus minus 0
Laufen: 11,13 km, Stockwerke: 15, Schritte: 19.750, Kal.: 1.835 bisher verbraucht

Der Familienzwist ist ausgestanden, war alles ein sehr großes Missverständnis und wir haben uns ausgesprochen.

Hatte gestern ein schönes Erlebnis mit dem Bofrost Man, bei dem ich früher sehr viel Gemüse gekauft habe und jetzt eben nicht. Er brachte mir den neuen Katalog und ich sagte brauche ich nicht. Ich habe immer noch Gemüse im Tiefkühler und hatte gestern auch Rosenkohl röschen gegessen und er meinte dann uns??? Ich sagte immer noch lecker, aber es tut mir nicht so gut. Er bewunderte meine Disziplin und hielt mir dann vor: ein Bild mit Quarkbällchen und die Worte, sie müssen schon auf vieles verzichten, ist es das Wert? Ich antwortete: in jedem Fall, a) es reizt mich gar nicht, b) es geht mir einfach saugut und alles ist easy. Ich habe auch vor der Diät vieles nicht essen können nie eine Pizza, der erste Muffin war ein LC Muffin und nie einen Hamburger. Irgendwie war ich danach ganz stolz auf mich.

In den letzten zwei Wochen pendelte mein Gewicht immer rauf und runter bewegte sich kaum. Wir mein Mann und ich unterhielten uns darüber und ich sagte ihm, wenn ich wirklich nicht unter die 74 komme dann kann ich damit gut leben. Mit dem ersten Kind wurde ich bei 72 kg schwanger, beim 2. Kind waren es 74,6 kg (habe beim Räumen meinen Mutterpass gefunden. Also könnte ich jetzt aufhören, aber es piekst mich ein wenig die 70 kg zu erreichen-

Jetzt gehe ich nachlesen, Dallas Tagebuch ist zu enden und ich suche mir nachher noch ein Neues.

Euch allen eine gute Zeit

Mein Tag:

Morgens: nix
Mittags: 1 LC Pfannkuchen süß
Abends:103 gr. Radieschen, 104 gr. Hähnchen Brustfilet Scheiben, 37 gr. Beemster mild, 25 gr. Mini Salami

Meine Werte:
47 gr. Fett, 18 gr. KH, 85 gr. Protein = 843 kal. gegessen. Mein Gewicht: 73,9 = 100 gr. mehr als gestern.
Schwimmen 1.025 m, Laufen: 10.2 km, Stockwerke 20, Schritte: 20.200 Kal.: 1.915 bisher verbraucht

Heute war ein chaotischer Tag. Bin früh zum Schwimmen gefahren, dort dann auf meinen meinen Sohn gewartet, bis mir die Kassiererin sagte (nach 20 Minuten ungefähr) er wäre glaubt sie schon drinnen. Und so war es auch, also hab ich ihm gesagt, er muss nicht auf mich warten. Ich will aber meine 1000 m schaffen. Dann nach Lidl auf Cola Cherry Jagd gegangen, weil Enkelkind und Freundin sie sehr gerne mögen und Lidl die im Angebot hatte. Zig Paletten weggeräumt, weil natürlich die Cherry Cola ganz unten stand, aber fündig geworden. Dann hat mich ein netter Mensch angepest und mir was in die Fresse hauen wollen und ich dann nach Hause. Beim Cola reintransportieren merkte ich dann die Bescherung mindestens eine Dose war leck. Dann nach Rewe, dann Laufen und dann kam Enkel und holte die Cola ab, und es tropfte weiter. Also kurzer Hand mal eben Eingangsbereich und Küche gewischt.

Dadurch erst um 14:00 Uhr das erste Essen. Ein LC Pfannkuchen süße Art. Machte mächtig satt und ich ruhte mich aus. Denn ein Ei fiel mir auch noch hin, also nochmal wischen. Und ich stellte fest, ich lege mich jetzt auf die Couch, ich bin heute unfallträchtig und tue nix mehr.

Gerade eben WhatsApp vom Enkel bekommen seine Klausurergebnisse sind endlich da. 3 x gut 1x befriedigend. Und dafür hat er uns alles verrückt gemacht, weil er meinte er würde es wohl nicht schaffen. Diese Klausuren schrieb er in der Zeit, wo das Auto kaputt gefahren worden war, der Umzug stattfand, den er aus falschem Stolz ganz allein bewältigt hatte, die Mutter seines Freundes im Sterben lag und ihm alles über den Kopf gewachsen was, da ja auch seine Eltern sich in der Zeit unschön getrennt hatten und der Rosenkrieg immer noch herrscht. Nächste Woche wird seine Tante beerdigt (er "darf" die Urne tragen und ich hoffe, dann kommt er wieder ein bisschen zur Ruhe.

Na, der Tag hatte es in sich.^^
Auf der Couch bist du nun hoffentlich sicher.

Mein Tag:

Morgens: nix
Mittags: 103 Hähnchenbrust Aufschnitt, LC Süßer Pfannkuchen, 58 gr. Radieschen, 22 gr. Mini Salami
Abends: 80 gr. Feldsalat, 13 ml Olivenöl, 150 gr. Thunfisch ohne Öl

Meine Werte:
48 gr. Fett, 20 gr. KH, 116 gr. Protein = 987 Kal. gegessen
Laufen: 10.3, Stockwerke: hat die Uhr nicht gezählt, schätze aber wie immer 15, Schritte: 17.850, Kal:: 1.638 bisher verbraucht

Ich habe meine Pace verbessert und bin sehr zufrieden. Die Waage könnte freundlicher sein, aber ich muss wohl akzeptieren, dass es wo es nun ins den Normalbereich kommt, langsamer wird.

Heute war ein guter Tag. Nur laufen und dann ein bisschen Haushalt. Was mühsam war, ich habe mir Vorratsgläser für Leinsamenmehl und Gluten gekauft und das Umfüllen der/des Gluten war eine Lebensaufgabe. Habe den Trichter dann mit einem Schaschschlikspieß (weiß der Himmel wie man das schreibt) umgerührt damit es am Boden ankam. Sonst nix besonderes. Auch morgen wird ein ruhiger Tag, aber am Wochenende kommen Enkel und Sohn und das kleine Monsterchen wünscht sich Fondue. Kriegt er natürlich auch.

Nun gehe ich nachlesen und wünsche euch eine gute Zeit.

Mein Tag:

Morgens: nix
Mittags: 107 gr. Hähnchenbrustfilet Aufschnitt, 1 LC Süßer Pfannkuchen, 71 gr. Radieschen, 37 gr. Mini Salami
Abends: 150 gr. Thunfisch ohne Öl, 8 ml. Olivenöl, 65 gr. Feldsalat

Meine Werte:
46 gr. Fett, 15 gr. KH, 106 gr. Protein = 919 kal gegessen. Mein Gewicht: 73,1 = 500 gr. weniger als gestern
Laufen10,3 km, Stockwerke: 17, Schritte: 18.800, Kal.: 1.728 bisher gegessen

Mir geht es gut, klar das Gewicht freut mich, aber es ist auch toll so satt zu sein. Heute war es noch ein ruhiger Tag, das Laufen, da war es sehr kalt, aber ich habe es hingekriegt. Morgen wird ein wenig unruhiger. jetzt gehe ich wieder nachlesen und hoffe auf eine gute Nacht. Die ich euch allen auch wünsche.

Mein Tag:

Morgens: nix
Mittags: 61 gr. Radieschen, 80 gr. Landrauchschinken, 184 gr. Kabeljaufilet, 8 ml. Olivenöl, 70 gr. Feldsalat, 25 gr. Mini Salami
Abends: 100 gr. Gurke, 200 gr. Schweinefilet, 24 gr. Beemster, 25 gr. Pflanzenfett

Meine Werte:

69 gr. Fett, 7 gr. KH, 119 gr. Protein = 1.145 al. bisher gegessen. Mein Gewicht: 72,8 kg.
Laufen: 10.2 km, Stockwerke: 17. Schritte: 21.000, kal:.1.778 bisher verbraucht.

Leider kann ich heute nicht nachlesen, das erledige ich dann morgen. Heute ist noch Enkelkind zu bespaßen.

quirlie schrieb:

Mein Gewicht: 72,8 kg.

Zum Vergrößern anklicken....

Whoooop whoooop!!!

Danke liebe Sonja, dass Du Dich mit mir freust.

Mein Tag:

Morgens: 29 gr. Beemster mild, 132 gr. Wiener, 50 gr. Kassler Aufschnitt
Mittags: 58 gr. Radieschen, 35 gr. Mini Salami, 10 ml. Olivenöl, 75 gr. Feldsalat, 88 gr. Wiener
Abends: 18 gr. Walnusskerne, 200 gr. Schweinefilet, 25 gr. Pflanzenfett, 20 gr. Kräuterbutter

Meine Werte:
135 gr. Fett, 8 gr. KH, 100 gr. Protein = 1.662 kal. gegessen. Mein Gewicht: 73,3 kg = 500 gr. Mehr als gestern (aber spät gegessen, ich tippe auf Darminhalt
Laufen: 10.1 km, Stockwerke: 23, Schritte: 20.000, Kal.: 1.719 bisher verbraucht.

Mein kleines Monsterchen hatte heute morgen schon um halb vier ausgeschlafen. Das war nicht meine Zeit. Aber er wollte einfach nein er konnte nicht mehr schlafen. Somit ist mein Tag ziemlich aus dem Ruder gelaufen. Nix mit Pfannkuchen etc. Ich werde auch morgen zugenommen haben, weil ich richtig gesündigt habe. Nein ich beichte nicht, weil ich mich schon ein bisschen schäme . Aber es hat geschmeckt und irgendwie bin ich zufrieden, ich weiß morgen muss ich wieder in der Spur sein, sonst wird das nix mit den 40 kg in einem Jahr. Auf ein Neues.

Mein Tag:

Morgens: nix
Mittags: 100 gr. Radieschen, 1 LC Süßen Pfannkuchen, 65 gr. Hähnchenbrust Aufschnitt
Abends: 150 gr. Thunfisch ohne Öl, 10 ml. Olivenöle, 70 gr. Pflücksalat, 25 gr. Gouda

Meine Werte:
41 gr. Fett, 16 gr. KH, 101 Gr. Protein = 856 kal. gegessen. Mein Gewicht: 73,6 kg = 300 gr. Mehr als gestern aber ich habe schlimmeres erwartet (es waren 3 Magnum)
Laufen: 10.1 km Stockwerke: 16 Schritte: 18.700, Kal.: 1.733 bisher verbrannt

Der Tag war hektisch, aber alles geschafft, was ich wollte. Träume zurzeit ziemlich grausig, aber *achselzuck* . Morgen haben wir Termin bei der Hausärztin zum Check up, bin mal gespannt was da rauskommt. Sonst ist alles gut.

Wünsche euch einen schönen Abend, eine gute Nacht und morgen einen guten Tag.

quirlie schrieb:

Morgen haben wir Termin bei der Hausärztin zum Check up, bin mal gespannt was da rauskommt.

Zum Vergrößern anklicken....

Ich drück mal Daumen!

Danke fürs Daumendrücken, liebe SonjaLena. Es hat geholfen.

Mein Tag:

Morgens: 22 gr. LC Muffin, 150 gr. Hähnchenbrustfilet Aufschnitt
Mittags: 48 gr. Gouda, 185 gr. Bohnensalat, 80 gr. Schweinebraten, 17 gr. Erdbeeren, 38 ml Schlagsahne
Abends: 150 gr. Thunfisch ohne Öl, 18 ml Remoulade, 25 gr. Mini Salami

Meine Werte: 61 gr. Fett, 16 gr. KH, 109 gr. Protein = 1.072 Kal. gegessen. Mein Gewicht: 73,6 = plus minus 0
Laufen: 10.1 km, Stockwerke 18, Schritte: 20.850, Kal.: 1.832 bisher verbrannt.

Ich wurde von meiner Hausärztin begrüßt mit, wer ist denn diese schlanke Frau? Sie hat sich mit mir gefreut, dass ich schlanke geworden bin. Und dann hat sie mich untersucht:

Bluthochdruck = im grünen Bereich, nehme ja schon länger keine Medis dafür
Diabetes = im grünen Bereich
Fettleber = nicht mehr zu sehen

Sie hat sogar meine Bauchspeicheldrüse sehen können, was ja vorher nicht möglich war. Alles super. Ich freue mich wie Bolle. Sie stellte fest, dass ich ein Taille habe, die Venen an meinen Beinen gut zu sehen sind. Und die Blutwerte besprechen wir nächste Woche.

Danach dann gefrühstückt und umgezogen zum Laufen. Da ich meinen Puls nicht mehr hochbekommen bin ich sehr schnell gelaufen und aus der Puste gekommen aber über 110 kam ich leider nicht. Leider, weil der/die Garmin erst Sport Intensivtraining erst bei einem Puls von 120 zählt. Am Anfang meines Laufen (was ja immer noch ein Gehen ist) hatte ich einen Puls von 187 und somit in der Woche locker 10 x das Wochenziel von 150 Minuten erreicht. Heute am Dienstag bin ich gerade mal bei 66 Intensivminuten, obwohl ich täglich 2 Stunden marschiere. Wenn es wärmer wird und ich mich nicht mehr so dick anziehen muss, werde ich versuchen zu Joggen, aber heute war ich schon am schnaufen, aber habe das erste Mal ne Pace von 12,X gehabt. Und war auch nur 2 Stunden und 7 Minuten unterwegs, während ich in der letzten Woche noch 2 Stunden 20 Minuten gebraucht habe und vor drei Wochen waren es noch 2, 30 oder 35 Minuten. Es tut sich was.

Morgen werde ich noch mal dick eingemummelt laufen müssen und dann gehe ich noch schwimmen und hoffe danach auf einen ruhigen Tag.

Euch eine gute Zeit. Mir geht es gut.

Ach ja, mein Vomax ist Ausgezeichnet und mein biologisches Alter: 41 Jahre, Nicht schlecht für 71 oder?

quirlie schrieb:

Ach ja, mein Vomax ist Ausgezeichnet und mein biologisches Alter: 41 Jahre, Nicht schlecht für 71 oder?

Zum Vergrößern anklicken....

Richtig super!!!!

quirlie schrieb:

Ach ja, mein Vomax ist Ausgezeichnet und mein biologisches Alter: 41 Jahre, Nicht schlecht für 71 oder?

Zum Vergrößern anklicken....

Hättest du das letztes Jahr wirklich für möglich gehalten? So in echt?

Nein, hätte ich alles im letzten Jahr nicht für möglich gehalten. Ich habe ja schon mal von 127 kg auf 95 kg mit Keto light abgenommen, aber das Light darin hat es schwer gemacht und ich habe dafür 4 Jahre gebraucht. Dann durch die Krebsdiagnose das Rauchen aufgegeben und dadurch und weil der Krebs mich mehr beschäftigt hat als die Ernährung 18 Kg wieder zugenommen.

Letztes Jahr als ich begann am 24. März hatte ich nur im Sinn, den Diabetes wieder in den normalen Bereich zu bekommen. Das Abnehmen, was ja viele Jahre nicht geklappt hatte, obwohl ich gehungert habe und Sport gemacht habe, hatte ich diesmal gar nicht auf dem Schirm. Mein Glück war, dass ich durch dieses unmögliche Aufstoßen ziemlich viele Dinge nicht mehr gegessen bzw. getrunken habe. Vor allem mein extremer Milchkaffee der ja durch die Kondensmilch hochgradig KH haltig war.

Dann die ersten zaghaften Schritte um den Block, die dann ausgeweitet wurden und auch wenn ich immer noch meine zu langsam abzunehmen, so weiß ich doch, dass es ziemlich schnell ging. Heute habe ich Frau Doktor gesagt, dass ich noch 5 Wochen habe um die restlichen 3,8 kg abzunehmen, dann hätte ich 40 kg in einem Jahr geschafft. Und das ist doch eine Menge.

Nein, das alles habe ich nicht erwartet und mir auch nicht zugetraut. Umso schöner ist es jetzt schon so weit zu sein. Und ihr alle habt mir dabei geholfen. Viel alte Tagebücher habe ich gelesen. Die beiden Sonja haben mir viele erklärt und mich immer wieder motiviert. Nicht zu vergessen Linea, Fliegerin, Liliane Runningmaus, Rehmoppel und Petrae, aber auch Akroxx und auch Azi1974 die ich im Moment vermisse. Ich hoffe, ich habe niemanden vergessen. Wie gesagt viele Tagebücher haben mich auch inspiriert. Danke an euch alle!!!!

So, gestern im Bett ist mir Peditax eingefallen, die gehört auch noch in meine Dankbarkeitsliste. Liebe Perditax, Danke für Tipps, Mitfühlen und Motivation. Sei nicht traurig, dass ich Dich erst heute erähne. Ich hoffe, ich habe sonst niemanden vergessen. Bedenkt bitte, ich bin schon alt und manchmal auch vergesslich. Habe aber gehört, dass Laufen neue Gehirnzellen aktivieren *kann*, darauf hoffe ich nun.

Mein Tag.
Morgens: nix
Mittags: 88 gr. Keto Muffins, 296 gr. Fleischwurst
Abends: 249 gr. Fleischwurst, 45 gr. Beemster, 24 gr. Kabernoss Knabber Spaß (bäh)

Meine Werte: 197 gr. Fett, 8 gr. KH, 92 gr. Protein = 2.166 kal. gegessen-Mein Gewicht: 74,6 = 1,3 kg mehr als gestern. Knöchel dick und Ringe schneiden ein.
Laufen: 10.2 km, schwimmen 1 km, Stockwerke 18, Schritte: 21.700, Kal. 1.907 bisher verbraten.

Tja was soll ich sagen das Essen war heute viel Zuviel und ob das schwimmen es nun rausgerissen hat, weiß ich erst morgen. Es war keine Fressattacke sondern der Wunsch nach Fleischwurst grummelt seit einer Woche im Hinterstübchen und heute habe ich nachgegeben. Ich bereue es auch nicht. Es ist wie es ist. Ich habe ja schon gesagt, mich piekst die 70 kg Marke, aber ich kann auch mit 75 kg leben und auch muss ich das nicht unbedingt bis zum 24. März erreichen. Wenn länger dauert, ist das eben so.

Lustige Geschichte. Ich war ja heute mit meinem Jüngsten Schwimmen. Und er erzählte mir, dass er vorgestern mit einem Kumpel Laufen war. Beide haben Garmin. Mein Sohn sagte seinem Kumpel dann: da kannste nix reißen, guck Dir mal die Schrittzahlen meiner Mutter an. Der Kumpel: Alter. Wie alt ist die. Sohn: 71. Kumpel: Mensch Wahnsinn. Sohn: Das macht die jede Woche. Fand ich sehr lustig. Sohn meinte: ich musste unbedingt mal mit dir angeben.

So hoffen wir mal, dass ich morgen wieder einen Routine Tag habe und es endlich wieder abwärts geht-

Euch eine gute Zeit.