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Beto schrieb:
Das frage ich mich auch was das soll, zusätzlich zu den Selbstdarstellerischen Fähigkeiten, lach.
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Fixiert auf Messwerte und Zahlen... 🤣
Meine Frau reibt mir ihre Werte unter die Nase deswegen möchte ich verstehen was da los ist.
Bei ihr immer über 1mmol Ketone und 95-100 Glucose.
Bei mir mit Müh und Not 0.5 und 82-85 Glucose.
 
Zuletzt bearbeitet:
Jetzt dachte ich gerade, wegen des neuen Avatars, dass @Quinn hier geschrieben hat.^^ ;)
 
Linea schrieb:
Ich hab nicht nachgedacht und den eben beiseite geräumt, weil die Tür nicht richtig auf ging, der Blick einfach zu komisch 😂
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Ja, sowas finde ich auch köstlich. Ich hab auch einfach Leute, die im Weg rumstanden und nicht weggehen wollten, hochgehoben und 3m weiter wieder abgesetzt, damit die Ladung durchkonnte. Ich finde das witzig.
Bei dir, weil du so klein und für meine Verhältnisse dünn bist und bei mir weil ich mehr so aussehe wie Ritter Sport: quadratisch und weil es mir keiner zutraut - sowenig wie dir. Warum? Sie trauen es sich selber nicht zu.

Das ist ähnlich wie im Krafttraining, da ich ja mit viel höherem Eigengewicht ständig trainiere, hab ich auch da von Anfang an gleich wesentlich höhere Gewichte als die meisten Herren nach vielen Monaten Training. Die langsamen und stumpfen Blicke nach erstem Lästern und dann Verstummen sind auch köstlich. Die Jungs kriegen es mal wieder mit der Angst. Gut so.
 
Sonja schrieb:
Jetzt dachte ich gerade, wegen des neuen Avatars, dass @Quinn hier geschrieben hat.^^ ;)
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Das dacht ich auch. Und bin auf die Suche. Wobei ich den Avatar echt gruselig finde, es gibt Leute, die tatsächlich fast so aussehen.
 
Ich dachte das auch gerade 🤣
 
SonjaLena schrieb:
Das ist ähnlich wie im Krafttraining, da ich ja mit viel höherem Eigengewicht ständig trainiere, hab ich auch da von Anfang an gleich wesentlich höhere Gewichte als die meisten Herren nach vielen Monaten Training. Die langsamen und stumpfen Blicke nach erstem Lästern und dann Verstummen sind auch köstlich. Die Jungs kriegen es mal wieder mit der Angst. Gut so.
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Meine Frau ist auch sehr stark. Die trainiert mit Hanteln und Kettlebells, da glotzen einige im Gym!
 
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Señor DingDong schrieb:
Fixiert auf Messwerte und Zahlen... 🤣

Bei mir mit Müh und Not 0.5 und 82-85 Glucose.
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Wie von anderen schon erwähnt, sind deine Werte top und du redest hier ganz komisches optimierungsgedöns :) du hast keine wirklich körperlichen Probleme jetzt im Moment, eventuell solltest du deine Ansprüche und Vorhaben nach unten schrauben.
 
Beto, ich möchte einfach wissen, was wie funktioniert. Und warum ich nur leicht in Ketose bin.
Wenn ich Leowaves Werte sehe, sind da Welten dazwischen.
Werde mal die Macroverteilung im Auge behalten.
 
Zuletzt bearbeitet:
Sodele, mal ne Info zum heutigen Tag. Hab Fett hoch, Carbs weit runter und Protein reduziert.
Sport war eher chilliger Natur. Bin 10 km in 2 Stunden gegangen. Low and steady, hat auch mal gut getan.
Bin zu ner Freundin ins Café und hab Tee mit Butter getrunken. War ganz witzig, die kannte Ketose, aber im Zusammenhang mit Kinder.
Werte heute Abend waren:

0.7 Ketone und 92 Glucose.

Screenshot_20241206-191033_Fddb_1.jpeg
Abendessen waren Pattys mit Salz und Butter.
 
Señor DingDong schrieb:
Beto, ich möchte einfach wissen, was wie funktioniert. Und warum ich nur leicht in Ketose bin.
Wenn ich Leowaves Werte sehe, sind da Welten dazwischen.
Werde mal die Macroverteilung im Auge behalten.
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Was soll das denn? Meine Werte sind auch komplett anders, weil wir alle anders sind. Ein bisschen schwanger gibt’s nicht also gibt’s entweder Ketose oder nicht, ob 0,2 oder 3,0 und alles weitere ist doch total egal. Bei mir schwanken die Werte auch ständig, ich hab mich damit abgefunden und esse ketogen und gut ist. Sogar mir, die eigentlich sonst besessen von Werten ist und gerne mal welche postet, fällt auf wie sehr du dich an sowas klammerst und es bringt tatsächlich nichts…

Leo verallgemeinert auch gerne mal und hat andere Vorhaben und Ansprüche, jeder muss sich auf sein Niveau einpendeln.
 
Zuletzt bearbeitet:
Señor DingDong schrieb:
Danke für die sehr nette, hilfreiche Antwort!
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Was wir dir damit sagen wollen: Vergleich dich nicht, auch nicht die Werte. Du machst es für dich richtig und es ist wirklich nicht so wichtig ob und welche Zahlen da raus kommen. Auch mein Kopf will mich da noch oft hinters Licht führen. Am Ende ist es wichtig, dass man gesund ist und sich wohl fühlt.
 
Señor DingDong schrieb:
Beto, ich möchte einfach wissen, was wie funktioniert. Und warum ich nur leicht in Ketose bin.
Wenn ich Leowaves Werte sehe, sind da Welten dazwischen.
Werde mal die Macroverteilung im Auge behalten.
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Vermutlich könntest du es wie Leo machen und eventuell hättest du trotzdem nicht die selben Werte :)
 
Buongiornoooo a tutti!

Verzichte seit neuestem aufs Messen, selbst aufs Wiegen. Bin die letzten Tage knapp unter 20 Gramm Carbs geblieben. Protein so zwischen 100 und 120. Fett minimum 200.
Carbs sind eher so ums Training verteilt. Immer Himbeeren, die mag ich sehr!

Bin von den Kalorien so bei 2500-2700 je nach Tag und Belastung. Es geht mir super dabei. Ich musste Gürtel an 2 Hosen bisschen enger schnallen. Kraft und Kondition sind aber top.

Denke, dass ich an manchen Tagen locker 3K brauche. Werde das mal beobachten, wie die Körperzusammensetzung sich ändert.
Muss nach meiner Verletzungspause dringend Beine wieder aufbauen. Brauche eigentlich einen leichten Überschuss.

Problem :wenig Hunger! Mittlerweile trinke ich immer wieder mal 25 Gramm Kokosöl oder Olivenöl um auf mein Fett zu kommen. Dazu immer wieder mal Macadamias. Ich komme mittlerweile mit großen Portionen Essen nicht mehr so zurecht. Waren gestern mit Freunden essen. Hab vom Dönerteller mit Müh und Not das Fleisch gegessen, Gemüse und Salat konnte ich nicht mehr reinwürgen.

Ich denke dieser Weg ohne Messungen ist wesentlich stressfreier und nimmt mir den Druck.

Werde es mal so weiterführen.
 
Señor DingDong schrieb:
Ich denke dieser Weg ohne Messungen ist wesentlich stressfreier und nimmt mir den Druck.
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Ja, mache ich auch nur noch.
Es reicht, es bei den Klamotten zu merken.
Klar, am Anfang habe ich auch alles gemessen, ist auch notwendig, damit man ein Gefühl für das Ganze bekommt.

Aber irgend wann hat man ausgelernt und dann möchte man ja wieder normal Leben und genießen.
Die "Erbsenzählerei" würde dann selbst mich stressen bezogen auf Nahrung.
 
Danke Leo, das ist auch mein Ziel. Ein bisschen Orientierung brauche ich noch. Hab da immer noch im Hinterkopf, dass der Mensch Gemüse und Obst brauch, obwohl ich denke, dass das gut ohne gehen kann.
Ich brauche für die Verdauung bisschen Obst und Gemüse.
Für mich ideal :
Rohes Sauerkraut
Brokkoli
Rosenkohl
Blumenkohl
Himbeeren, Blaubeeren
Ingwer und Zitrone
Denke ich sollte mit Vitaminen gut versorgt sein, da ich auch zusätzlich 2-3 mal die Woche Rinderleber esse.
 
Señor DingDong schrieb:
Danke Leo, das ist auch mein Ziel. Ein bisschen Orientierung brauche ich noch. Hab da immer noch im Hinterkopf, dass der Mensch Gemüse und Obst brauch, obwohl ich denke, dass das gut ohne gehen kann.
Ich brauche für die Verdauung bisschen Obst und Gemüse.
Für mich ideal :
Rohes Sauerkraut
Brokkoli
Rosenkohl
Blumenkohl
Himbeeren, Blaubeeren
Ingwer und Zitrone
Denke ich sollte mit Vitaminen gut versorgt sein, da ich auch zusätzlich 2-3 mal die Woche Rinderleber esse.
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Das ist doch eine perfekte Auswahl.
Da brauchst du dir wirklich keine Gedanken mehr zu machen.
 
Señor DingDong schrieb:
Ich denke dieser Weg ohne Messungen ist wesentlich stressfreier und nimmt mir den Druck.
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Bei mir war das optimieren damals der Anfang vom Ende...

Es lief gut, ganz ohne Zählen und tracken, ich habe mich an Atkins orientiert am Anfang.
Dann kam achte auf dies, Fett und KH müssen einen Skalderman von sowieso haben, OMAD ist super.....
Ende vom Lied war, das ich vor lauter Optimierung meinen Stoffwechsel an die Wand gefahren habe, weil ohne das alles lief es für mich schon optimal.
Bis alles wieder halbwegs normal Lief war ich 10 Kilo schwerer, hab nur gefroren und war mies drauf.

Jetzt geht wieder alles von alleine ohne Messen oder Kontrolle bis ins kleinste.
 
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