Quo ibo?

Beto · Freitag um 07:07

Sonja schrieb:
Also, ich wäre da auch neugierig und würde wissen wollen, weshalb da ein Unterschied besteht^^

Weil er ein Mann und sie eine Frau ist?
Ihr sagt doch selber immer alle, dass man das nie genau sagen kann.

Beto · Freitag um 07:09

Señor DingDong schrieb:
Joa, ich nu wieder..... Manchmal steh ich diesen Vorgängen wie einem Rubikwürfel gegenüber. Ketose ist toll, die komplette Funktionsweise, die Effekte kenne ich leider noch nicht alle!

Sag bloss

? Und deswegen fragst du in verschiedenen Abständen immer dasselbe ?

Das kommt schon noch mit der Zeit, aber du scheinst mir auch jemand von der ungeduldigen Sorte zu sein.

Linea · Freitag um 08:46

Ich kann nur von mir sagen, das ich bei viel Sport mir 80g Carbs über den Tag verteilt keine Probleme mit der Ketose hatte. Und das als kleine Frau^^
Je mehr Sport und Muskulatur du hast um so mehr Carbs sind drin.
Je nach dem, wo du dich einliest ist für Keto ein Richtwert von 20-50g Carbs angegeben.
Wichtig ist, das du dich mit deiner Ernährung wohl fühlst und es dir gut damit geht. Solltest du mal einen Tag etwas mehr KH haben oder dir einfach mal ein Stück Kuchen oder Eis gönnen wollen ist das voll ok. 90% der Zeit sauber essen, dann interessieren die letzten 10% nicht wirklich.

Señor DingDong · Freitag um 09:33

Linea schrieb:
Ich kann nur von mir sagen, das ich bei viel Sport mir 80g Carbs über den Tag verteilt keine Probleme mit der Ketose hatte. Und das als kleine Frau^^
Je mehr Sport und Muskulatur du hast um so mehr Carbs sind drin.
Je nach dem, wo du dich einliest ist für Keto ein Richtwert von 20-50g Carbs angegeben.
Wichtig ist, das du dich mit deiner Ernährung wohl fühlst und es dir gut damit geht. Solltest du mal einen Tag etwas mehr KH haben oder dir einfach mal ein Stück Kuchen oder Eis gönnen wollen ist das voll ok. 90% der Zeit sauber essen, dann interessieren die letzten 10% nicht wirklich.

80 Gramm

? Obwohl logisch bei viel Sport.... Muss das mal testen.
Eis und Kuchen triggern mich nicht mehr. Trinke ab und zu ne Coke Zero. Das wars.

Señor DingDong · Freitag um 09:40

Beto schrieb:
Sag bloss ? Und deswegen fragst du in verschiedenen Abständen immer dasselbe ?
Das kommt schon noch mit der Zeit, aber du scheinst mir auch jemand von der ungeduldigen Sorte zu sein.

Meine Frau und meine Jungs sehen das zum Glück nicht so. Ich bin wohl in vielerlei Hinsicht ein geduldiger, höflicher Mensch. Es sei denn, wir fahren Rennrad oder rennen und die Jungs sind zu langsam.

Hab das so I'm Rettungsdienst gelernt : bleib cool und höflich, selbst wen dich jemand ohne Grund provoziert....

Liliane · Freitag um 09:46

Señor DingDong schrieb:
Ich möchte auf keinen Fall noch mehr abnehmen.

…. das möchte ich auch mal sagen können! So unterschiedlich ist das halt bei uns Menschlein.

Sonja · Freitag um 10:17

Beto schrieb:
Weil er ein Mann und sie eine Frau ist?
Ihr sagt doch selber immer alle, dass man das nie genau sagen kann.

Ich wollte damit ausdrücken, dass ich die Neugier nachvollziehen kann, sehen zu wollen, wo man steht. Ein Vergleich bringt natürlich nichts, aber interessant ist es dennoch.

Augenscheinlich würde die Vermutung na liegen, dass bei seiner Frau irgendetwas besser läuft. Tatsächlich ist es aber vermutlich genau anders. Wenn man mit Messerergebnissen umgehen kann, lässt sich daraus eine Menge erfahren. Da bilden sich Fragen und wer diesen auf dem Grund geht, erfährt mehr über die Zusammenhänge und Auswirkungen.

Señor DingDong · Freitag um 10:21

Danke @Sonja! Ich weiß, dass ich anstrengend bin.
Danke für die Geduld mit mir!

Señor DingDong · Freitag um 10:34

Hier mal ein Bild, damit ihr in etwa versteht was bei mir los! Ich möchte/sollte sogar noch zunehmen. Deswegen ist das für mich relativ schwierig und für meine Frau relativ leicht. Die ist gleichzeitig mit mir in Ketose und nimmt ab. Hat seit Mitte/Ende Oktober 6 Kilo abgenommen. Ist in einem leichten Defizit, viel Fett, 20 Carbs und die Sache läuft. Sie nimmt super ab!
Das möchte ich aber nicht! Ich sag ja, ich sollte noch bisschen Muskelmasse aufbauen, speziell Beinmuskulatur weil ich länger verletzt war.
Ich könnte, wie im Bodybuilding üblich, Unmengen an Reis und Hühnchen fressen, aber da hab ich absolut keine Lust drauf. Ist definiv nicht meins.
Ich bin super glücklich mit Ketose, nur damit Muskelmasse zulegen ist definiv schwer! Vor allem mit 54...

SonjaLena · Freitag um 10:40

SonjaLena schrieb:
Phinney&Volek, die Ketosepäpste seit Jahrzehnten - berichten noch über Veränderungen nach Jahren in stabiler Ketose.

Soweit zum Thema, deine Fragen würden sich wiederholen - meine Antworten dann jetzt auch.
Die meisten Studien in Sachen Ketose kommen von Phinney und Volek, da sie ja da ihre persönlichen Interessen auch hatten und haben.

Du kannst aber auch hier einfach mal reinlesen:

https://www.ketoforum.de/thema/well-formulated-ketogen-diet-wkfd.48489/

Señor DingDong · Freitag um 10:58

SonjaLena schrieb:
Soweit zum Thema, deine Fragen würden sich wiederholen - meine Antworten dann jetzt auch.
Die meisten Studien in Sachen Ketose kommen von Phinney und Volek, da sie ja da ihre persönlichen Interessen auch hatten und haben.

Du kannst aber auch hier einfach mal reinlesen:

https://www.ketoforum.de/thema/well-formulated-ketogen-diet-wkfd.48489/

Danke!

Sonja · Freitag um 10:58

Es braucht immer noch einen Energieüberschuss, um Masse zuzulegen.
Ketose aufrechthalten und wenig Energie aufnehmen, ist dann nicht das geeignete Mittel für dein Ziel.
Da wirst du wohl gezielt was ändern dürfen. Ansonsten sind deine Körpersignale nicht dementsprechend geeignet. Nach dem Hungergefühl zu essen, wird wohl nicht zielführend sein.

SonjaLena · Freitag um 10:59

Und dann gäbe es für Leistungssportler wie Volek und Phinney auch noch die TKD mit gezielter Carb-Zufuhr für das Training.

https://www.ketoforum.de/thema/targeted-ketogenic-diet-tkd-gezielte-kh-zufuhr-für-training.48572/

Sonja · Freitag um 11:01

SonjaLena schrieb:
Und dann gäbe es für Leistungssportler wie Volek und Phinney auch noch die TKD mit gezielter Carb-Zufuhr für das Training.

https://www.ketoforum.de/thema/targeted-ketogenic-diet-tkd-gezielte-kh-zufuhr-für-training.48572/

Der Vorschlag gefällt mir!

Linea · Freitag um 11:37

Sonja schrieb:
Es braucht immer noch einen Energieüberschuss, um Masse zuzulegen.
Ketose aufrechthalten und wenig Energie aufnehmen, ist dann nicht das geeignete Mittel für dein Ziel.
Da wirst du wohl gezielt was ändern dürfen. Ansonsten sind deine Körpersignale nicht dementsprechend geeignet. Nach dem Hungergefühl zu essen, wird wohl nicht zielführend sein.

Sehe ich auch so.
Ein bekannter ist Personal Trainer und hat nachdem erstark abgenommen hat viel an Muskeln aufgebe baut. Damit er das konnte hat er sogar Enzyme genommen, damit er mehr Essen Verdauen konnte. Er sagt, das Maximum, was man pro Tag Verdauen und aufnehmen kann wären 8000 Kcal. Das war ihm nicht genug.

Dazu kommt natürlich noch die eigene Veranlagung. Einige können gar nicht so viel Muskeln aufbauen, weil die Veranlagung das eben nicht hergibt.
Andere gehen 2x die Woche ins Gym, achten auf nicht viel und bauen da schon richtig auf.

Und du brauchst mit dem, was man so sieht jetzt nicht unzufrieden sein

Señor DingDong · Freitag um 12:31

SonjaLena schrieb:
Und dann gäbe es für Leistungssportler wie Volek und Phinney auch noch die TKD mit gezielter Carb-Zufuhr für das Training.

https://www.ketoforum.de/thema/targeted-ketogenic-diet-tkd-gezielte-kh-zufuhr-für-training.48572/

Danke! Das liest sich ja mal ganz gut! Denke, dass ich das morgen testen werde! Morgen ist wieder Hiit angesagt.

Señor DingDong · Freitag um 12:53

Linea schrieb:
Sehe ich auch so.
Ein bekannter ist Personal Trainer und hat nachdem erstark abgenommen hat viel an Muskeln aufgebe baut. Damit er das konnte hat er sogar Enzyme genommen, damit er mehr Essen Verdauen konnte. Er sagt, das Maximum, was man pro Tag Verdauen und aufnehmen kann wären 8000 Kcal. Das war ihm nicht genug.

Dazu kommt natürlich noch die eigene Veranlagung. Einige können gar nicht so viel Muskeln aufbauen, weil die Veranlagung das eben nicht hergibt.
Andere gehen 2x die Woche ins Gym, achten auf nicht viel und bauen da schon richtig auf.

Und du brauchst mit dem, was man so sieht jetzt nicht unzufrieden sein

Ein Überschuss herbeizuführen ist echt schwer. Jahrelang auf eine negative Bilanz geachtet und jetzt das Gegenteil. Das muss ich wirklich lernen. Das ist echt schwer...
Ich hau ja schon extra Butter aufs Steak, auf das Rührei usw... Dazu MCT Öl in Kaffee und Tee, oder hochwertiges Olivenöl wie Tequilla kippen.
Ich denke, damit kann ich den Überschuss herbeiführen.

Señor DingDong · Freitag um 13:02

Womit ich nicht klar komme, sind große Portionen. OMAD geht für mich garnicht. Aufgrund meiner Vorgeschichte mit den Bauch OP's tun mir große Portionen nicht gut. Mehrere, kleine Portionen mit genügend Wasser vetrage ich besser.

SonjaLena · Freitag um 13:08

Señor DingDong schrieb:
Das ist echt schwer...

Was ist schwer daran, eine Extra-Portion Schoko-Mascarpone zu essen? Oder mit Pesto, also Pesto-Mascarpone? Oder mit egalwas an Gewürz?
Ein kleines Döschen mit 250g hat ja tausend Kalorien... einfach mal so.

Beto · Freitag um 13:43

Señor DingDong schrieb:
Ich weiß, dass ich anstrengend bin.

Das kann schon sein.

Quo ibo?

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