Renn-Gurke auf dem Endspurt

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Eine echte Renngurke

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tiga schrieb:

Eine echte Renngurke

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:rotfl:

Glückwunsch zu den 10 km!!!

Der Kuchen kam gestern übrigens super an! Nachher mach ich eine Schoko-Himbeer-Version!

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Vielen lieben Dank ihr lieben,
ich hatte vor laute Action gar keine Zeit mehr zu schreiben, nur immer mal zum lesen reinzuspitzen.
Beim feiern gab es nur Kaffee und Wasser und stundenlanges tanzen. Sportlich war ich auch täglich. Immer laufen, zwar nicht so viel, wie am Freitag, aber immerhin. Das Wochenende stand ganz unter dem Cardiostern.

Gestern war Kino angesagt "The Wolf of Wallstreet". Wenn den noch wer sehen will - der Film ist genial!!! Und auch hier war ich ganz seriös unterwegs =)

@Sonja: ich bin ganz erschrocken, dass die L-Carnitin Riegel sooo viele Kalorien + KH enthalten. Ich hab dann mal so eine Ampulle getrunken, die hat nur 3 Kalorien und die Nährwerte sind so verschwindend gering, dass ich die nicht notiert habe. Aber ich habe mehr geschwitzt glaub ich. Das wird öfter mal probiert. Hast du da ein gutes Produkt, welches du verwendest? Hast du damit Langzeiterfahrung?

Ich halte es gerade für langweilig das Essen + Nährwerte der letzten paar Tage zu posten ^^ Gewicht und Wochenbilanz ist interessanter.
Gestern wog ich 70,9kg, heute 71,2 und morgen ist offizieller Wiegetag =) mal gucken wie es da ausschaut. Ich bin so begeistert, dass alles funktioniert. Täglich schwankt es wahnsinnig, aber es geht dennoch stetig nach unten. Vielleicht klappt es nächste Woche die U70 nicht nur anzupeilen, sondern sogar zu sichern.
Allerdings ist wieder Freeletics angesagt ab morgen, da wird der Körper wieder schwerer =))))) Ich freu mich so so sehr.

Wochenbilanz
aufgenommene Kalorien: 12919 Kcal
Sportkalorien: 3937
Defizit: 3863

Ab morgen gibts dann wieder Gewicht und Nährwerte.
Gute nacht ihr lieben

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Mir scheint die Sonne aus dem Popo.

Das Gewicht war heute früh zwar wieder auf 72,5, aber über +0,7g kann ich hinwegsehen, wenn man zu warm schläft, weil die Heizungsluft trocken ist und ja. Muss immer dazu sagen, dass wir mit Gas heizen und die Heizung immer ein wenig nachheizt. Dann wird es warm und trocken in der Nacht...

Wenn man den Körper so ansieht, hab ich eh das Gefühl, dass mein Oberkörper perfekt ist. An Bauch würd ich gerne noch straffen, was automatisch geht, durch den Sport denke ich mal.
Po und Schenkel sind halt problematisch und passen inzwischen nicht mehr so zum Körper... Das liegt bestimmt auch am Wasserhaushalt. Die Jeans ist auch am Bauch superweit und zu groß und an den Schenkeln eng. Aber auch das wird. Ich mach einfach mit dem CarbCyceln weiter...

Ansonsten bin ich sehr dankbar für mein Glück. Der Lieblingskerl und ich harmonieren so schön und wir motivieren uns gegenseitig total. Beide freuen wir uns sehr auf den Sommer. Dann wird ganz viel um den See gejoggt (eine große Runde sind über 5 km) und im Anschluss drin geschwommen. Slacklinen wollen wir üben (das wollte ich schon immer mal versuchen) und so eine "Übung" die er schon oft im Teakwondoe machen musste: vieeeeeele Treppen an einem bestimmten Ort bei uns raufrennen, irgendeine Runde runterjoggen und wieder raufrennen... das wird ein Spaß =) Was soll ich sagen? Ich freue mich fürchterlich über die gesamtsituation und auf das, was noch kommt.

Jetzt muss nur noch der Februar schnell rumgehen -> der Gürtel wird enger geschnallt und ich hoffe sehr auf das Probearbeiten im Fitti. Da aber nix sicher ist, guck ich mich weiter um.

Einen tollen, wenig verschneiten Start in die Woche wünsch ich euch hübschen.

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Guten Morgen. es ist sehr schön zu lesen, dass es dir so gut geht! Eine harmonische Beziehung ist unheimlich viel Wert, dafür bin ich auch sehr glücklich und dankbar. Und wenn du dann auch noch mit dir selbst zufrieden bist, was willste mehr ? da bin ich noch nicht ganz aber auf dem weg ... Habe heute Morgen eine Anzughose an, die ich im Herbst zuletzt frustriert in den Schrank gehängt habe, weil sie wie wurst in pelle aussah. Jetzt ist sie schön locker :-D

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Da haben sich die beiden richtigen gefunden, ihr seid ja ein richtig sportliches Duo.
Wenn ihr das Slacklinen gemeinsam neu anfangt, wird das bestimmt sehr spaßig werden.

Das L-Carnitin in Riegeln oder ähnliches ist bestimmt viel zu gering dosiert und auch noch teuer. Das andere Zeugs im Riegel ist auch nicht brauchbar und daher nehme ich Kapseln, und zwar diese. Ich nehme davon nur eine, vor dem Sport und auf nüchternen Magen. Also immer nur an den Tagen, wo diese Kombi passt. Insgesamt habe ich bisher ca. 40 Kapseln eingenommen. Ich scheine sie gut zu vertragen. Ich habe auch den Eindruck, dass sie etwas bewirken. Da das für mich jedoch nicht realistisch meßbar ist, war ich erst zögerlich, ob ich dir davon erzähle. Jedoch ist die Wirkung ja auch allgemein bekannt und hat weniger mit einer Glaubensfrage zu tun.^^ Die Voraussetzung ist halt ein entsprechendes Sportprogramm und das trifft nun mal zu, daher denke ich, ist es auch hilfreich.

Im Moment ist das Produkt tatsächlich runtergesetzt, ich habe am 03.11.13 noch 27 EUR bezahlt. Wenn du dich für einen Newsletter anmeldest, gibt es nochmal 5% Rabatt. Ab 30 EUR ist die Bestellung versandkostenfrei. Ich fülle dann je nachdem mit Yogi-Tee und einem Müsli für meinen Mann die Bestellung auf. Die haben aber auch sämtliche Superfoods, die guter gerade im Smoothie-Thread vorgestellt hat. Falls du also da ggf. auch Bedarf hast, wäre das eine Gelegenheit.

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Kristin, bei dir klingt alles super gut! das freut mich total!

alles liebe dir :kuess2:

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Danke ihr lieben...

@mee: Klamotten die endlich wieder passen, sind immer das allertollste

@vic: Danke schön, fühl dich mal dolle gedrückt.

@Sonja: Oh vielen Dank, den Link hab ich mir mal abgespeichert. Ich bin was die Einnahme betrifft, ganz deiner Meinung. Ich nehme auch regelmäßig Chrom ein, aber wissen obs was hilft, kann man nicht. Ich glaube trotz Rabatt, werde ich mit der Bestellung noch warten, bis der Nebenjob ein sicheres Hallo von sich gegeben hat =)
Ich denke schon das es eine kleine Wirkung hat und solange man es nicht übertreibt mit der Einnahme sind die Kapseln ok glaub ich. Die Einnahme auf nüchternen Magen halte ich für eine gute Idee.

Die Bilanz von heute sieht so aus
aufgenommene Kalorien: 1583 Kcal
Sportkalorien: 747 (Freeletics Hellday1: 5,2km Run, 75 Burpees, 240 Deepsquats, 500 Climbers, 500 Jumping Jacks)
Defizit: -970

Fett: 69,8
EW: 164,6
KH: 64,8

Morgens: Reste vom Marmorkuchen
Mittags: Spinat mit Ei, Käse und Fisch
Abends: Salat aus Gurke, Zwiebel, Tomaten

Morgen ist wieder Carbtag und die Planung sieht so aus:

Linsenbulgur Pistazien hab ich weggelassen und stattdessen Zwiebeln rein und viel viel mehr an Mengen, Salat (Tomate, Gurke, Zwiebel, Paprika), Apfelchips und Granatapfel

bisher sagt der Plan 2066 kcal, also hätte ich noch einen Puffer von knapp 600....

So schlapp und ins Bett =)

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Boa, ich liebe Bulgur Lass es dir schmecken!

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Bei Dir läuft alles prima, das freut mich

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Huhu,
toll, du hast ja einen eignen Youtube-Channel, gleich mal abboniert! :lol:
Wahnsinn, was du so schaffst!

Lass dir mal liebe Grüße da!

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Oh danke schön *freu*

Immer Montags zum kochen am interessantesten =)

Gerade sind drei englische Bücher hier angekommen, ui kann es kaum erwarten anzufangen. Englisch auffrischen und erstmal ordentlich zu sprechen, wird mein neues Projekt. Es ist schon mal ein Ziel zu haben, was nichts mit essen oder sport und dem Hauptziel abzunehmen zu tun hat irgendwie. =)

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Huhu Kristin,
wenn´s Dir um´s Englisch lernen geht, dann kann ich Dir auch wärmstens empfehlen, US-Sitcoms und andere Serien (sofern Dir das gefällt) auf DVD im Original anzuschauen. Ich gucke die nur noch auf Englisch, auch Filme. Wenn zu schnell gesprochen wird, mit englischen Untertiteln. Man lernt so viel dabei und vor allem der Humor kommt viiieeel besser rüber!

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Das ist auch eine gute Idee, Katrin.

Nun noch schnell die Bilanz, bevor es ums lesen geht.

Die Bilanz von heute sieht so aus
aufgenommene Kalorien: 2433 Kcal
Sportkalorien: 589 (1,5 Std. Kickboxen, hab aber die Berechnung geändert, weil es heut nicht so anstrengend wie sonst war, Aufwärmen = Tod, Technik anstrengend aber nicht so schweißtreibend)
Defizit: +38

Fett: 48
EW: 96
KH: 387,3

Wochendefizit: -942 kcal

Morgens: Granatapfel, Apfelchips
Mittags: Linsenbulgur, Dosenhering
Abends: Linsenbulgur, Salat (Paprika, Tomate, Gurke)

Ich bin soweit ganz zufrieden.
Morgen soll es Pancakes geben aus Mandeln, EW Pulver, Eier und Zimt. Die schmecken himmlisch, und weil ich wieder vermehrt Hunger auf diese Teile hab, suche ich nach einer Alternative für Mandeln (mal die Rezeptecke angucken), 774kcal sind für mich Fresssack viel zu viel für ein paar Nüsse. Da ist ja nur noch Platz für Salat morgen =))))

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Guten Morgen Kristin,

wünsch dir einen schönen Tag:jump2: :jump2:

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Morgen soll es Pancakes geben aus Mandeln, EW Pulver, Eier und Zimt. Die schmecken himmlisch, und weil ich wieder vermehrt Hunger auf diese Teile hab, suche ich nach einer Alternative für Mandeln (mal die Rezeptecke angucken), 774kcal sind für mich Fresssack viel zu viel für ein paar Nüsse. Da ist ja nur noch Platz für Salat morgen =))))

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Vielleicht hilft es die Mandeln etwas zu strecken, evtl. mit Buchweizenmehl oder Reismehl, die haben weniger Fettanteil, dafür jedoch mehr KHs. Kommt jetzt drauf an, wo du morgen den Schwerpunkt legen willst. Etwas Braunhirse, falls du die hast, kannst du auch rein tun.

Ansonsten hilft es vielleicht auch weniger Mandeln und dafür mehr EW-Pulver zu nehmen.

Das Soufflé à la Tarte Tatin mit Himbeeren und Zimt ist zwar kein Pancake, jedoch auch was für den süßen Zahn.^^ Vermutlich auch weniger kalorienreich. Die Äpfel kannst du austauschen oder ganz weglassen, wenn du die KHs sparen möchtest.

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Hallo Gurke!

Wenn du an KH nicht unbedingt sparen möchtest, wären Pfannkuchen mit Haferkleie auch ne Option. Scheinbar werden da ohnehin nicht alle KH verstoffwechselt, also ist das auch LowCarb tauglich.
Einfach 3EL Kleie mit einem Ei und 2EL Sahnejoghurt mixen. Das dickt recht schnell an, also zügig in die heiße Pfanne. Oder evtl. nur 2EL Kleie und dafür etwas ruhen lassen. Sehr lecker, kalorienarm und sättigt lange.

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Haferkleie darf ich glaub ich auch. Nur Joghurt wiederum nicht. :???:

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Macht nichts, die HK-Pfannkuchen funktionieren auch ohne Joghurt und schmecken echt toll. Ich habe immer ganz wenig Kokos- und Guarkernmehl drunter gemischt, das war sehr lecker. Eigentlich am nächsten an "echten" Pfannkuchen, von allem was ich probiert habe.

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Coffeetogo schrieb:

Macht nichts, die HK-Pfannkuchen funktionieren auch ohne Joghurt und schmecken echt toll. Ich habe immer ganz wenig Kokos- und Guarkernmehl drunter gemischt, das war sehr lecker. Eigentlich am nächsten an "echten" Pfannkuchen, von allem was ich probiert habe.

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OOOHHHH das ist toll. Das probier ich mal