Du sprudelst ja vor Motivation, toll!
Schön, wieder von dir zu lesen.
Und Danke für die Links und Hinweise, werde ich bei Gelegenheit mal durchstöbern.
Ich habe damit auch keinen Vorteil in Sachen Abnehmen für mich gehabt.
Da ticken wir wohl unterschiedlich, denn Viele schwören drauf und die Kilos purzeln nur so.^^
Also ich habe nicht abgenommen mit OMAD, sogar weiter zu. Denn ähnlich wohl wie bei dir Yvette, wenn ich angefressen bin, sagen wir mal "Frühstück" hört der Hunger nicht nur nicht auf, sondern fängt erst richtig an und es geht den ganzen Tag weiter. Vermutlich steckt ne Ghrelin-Ausschüttung dahinter die mit der Magensaftproduktion bei Nahrungsaufnahme einhergehen kann. Von daher habe ich mein Essen auf 18 Uhr gelegt und davor nur MCT oder sowas. Aber wie schon gesagt, endet das Drama dann erst mit dem Schlafengehen.
Was nur bedeutet, es kann nur eine Zwischenlösung sein oder eben zusätzlich zur Kontrolle.
Also mit einem laut fddb Tagesdurchschnitt von ketogen eingenommenen 1430kcal dieses Jahr hab ich es geschafft, weiter zuzulegen. Und die Blutketone waren selten auf mehr als 0,2! Dementsprechend die Ketostix auch nix.
Das Witzige ist ja, ich habe den ganzen Tag keinen Hunger, erst abends, aber dann heftig und nicht einzubremsen. Also auch Gewohnheit des Körpers.
Jetzt aktuell isses gut. Ich bin einfach satt.
Gestern Abend hab ich mich noch zu einem Dill-Avocado-Himbeer-Smoothie überredet, nur so. Nee, weil er noch in der Fridge war und sonst vergammelt wäre. Essen wegwerfen ist immer noch so ein Thema... Danach hatte ich nur minimal die Idee, ich könnte ja noch. War gleich wieder weg. Und das ist deshalb so erstaunlich, weil ich gerade in einem Borre-Schub bin, wo ich sonst immer zwischen Übelkeit und Alles-Zusammenfuttern-Können hin und hergerissen bin.
Also eine echte Verbesserung.
Gestern hab ich keine bhb genommen und bin super in Ketose geblieben. Das gefällt mir. Vielleicht schaff ich es ja auch mal wieder wie früher in eine tiefe Ketose, da ist das Thema Hunger dann eh vorbei. Das ist mein kurzfristiges Ziel.
Mein mittelfristiges Ziel zum Jahresende oder kurz danach seht ihr im Ticker... Knapp 1kg/Woche sollte drin sein.