Sönnchen went hcg-Stoffwechsel-Kur

SonjaLena · 04. März 2020

Runde 2/2020 - Tag 03 - Diätphase - Mittwoch 4. März 2020 - 265.897 Herzschläge

Gewicht: 102,3 = -0,8 zu gestern - zum Startgewicht 2,7 kg
NBZ 5,2 bhb 0,x Atem 0,288 Acac 15
Schlaf 10h , 2xToi, benommen wie Erschlagen, wechselnde Kopfschmerzen zentral, Durst
Stress: Das Frieren beginnt, fühle mich aufgedunsen und gestopft, geschwollene Schleimhäute, Durstgefühl, geschwollene Finger, Herpes, Schnupfen, geschwollene tränende Augen, dicke Füße, Atemprobleme, Herzstolpern
Action: Durchhalten

Gestern:
Skaldeman 0,1
462 kcal - 5,5 g F - 29,2 g KH (15gZ) - 64,3 g P - 27,6g Blst
- 249 kcal Action

Was gibts heute?

morgen
800 Basendrink
900 Kaffee oA
1000 1,5 L Nierentee

mittag
1300 Kaffee oA
1400 1 Kirsch-Ballaststoff-Smoothie s.u.
1700 Rohe Lauchsuppe mit hefefreier Brühe

abend
2000 250g Grüne Bohnen mit 1 EL Bacon fettarm, darunter 100g Rindfleisch im eigenen Sud und 50g gerappte Möhre
2030 1 Apfel

spät
2 ProteinNut2

Kirsch-Ballast-Smoothie,
wie ein lauwarmer Pudding, nur 12 Sauerkirschen, jede à 3g, reicht zum Öffnen der Nieren.
109 kcal - 0,2 g F - 5,6 g KH - 14,5 g P - 14,4 Bllst

Sehr scharfe leckere rohe Lauchsuppe mit hefefreier Brühe.

Sehr leckres Abendbrot:
250g Grüne Bohnen mit 1 EL Bacon fettarm, darunter 100g Rindfleisch im eigenen Sud und 50g gerappte Möhre + 1 Apfel

SonjaLena · 05. März 2020

Runde 2/2020 - Tag 04 - Diätphase - Donnerstag 5. März 2020 - 373.896 Herzschläge

Gewicht: 101,7 = -0,6 zu gestern - zum Startgewicht -3,3 kg
NBZ 4,8 bhb 0,x Atem 0,344 Acac 40
Schlaf 8,5h , 1xToi, Knieschmerzen in BL+SL, Fersenschmerzen, Fibrillieren
Stress: Zuviel Essen im Kopf
Action: PP, CrT

Gestern:
Skaldeman 0,3
814 kcal - 25 g F - 75 g KH (28gZ) - 73 g P - 24,3g Blst
- 163 kcal Action

Was gibts heute?
539 kcal - 7 g F - 26 g KH (13gZ) - 84 g P - 26,6g Blst
morgen
1 Basendrink
1 Kaffee oA
1,5 L Neemtee
200ml Papayblatttee

mittag
1300 Heidelbeer-Protein-Ballast-Bowl mit Zitronenmelisse - sehr lecker
1500 100g fein geschnittene Stangensellerie-Rohkost,100g Finesse Schinken, 1 Prise Him-Salz
1600 1,5 L Twinings Voyage African Tunda

abend
1800 100g Alaska Seelachsfilet auf Lauch, Konjakreis, Zitronensaft, Curry, Tamari
2000 2 Bonbons Café Latte
300ml Sauerkirsch-Heidelbeer-Kombucha
0,5 L Sunshine-Tee
1 L Chai-Gewürztee

Sehr lecker, das wird wiederholt. Die Schärfe kommt von der Frühlingszwiebel, lecker.

SonjaLena · 06. März 2020

Gewicht: 101,3 = -0,4 zu gestern - zum Startgewicht 3,7 kg
NBZ 4,8 bhb 0,4 Atem 0,344 Acac 15
Schlaf 7,5h , 1xToi,
Stress: Telefonate, Panikattacken
Action: PP, CrT, Ht, Sw

Gestern:
Skaldeman 0,1
539 kcal - 7 g F - 26 g KH (13gZ) - 84 g P - 26,6g Blst
- 668 kcal Action

Was gibts heute?
195 kcal 1,9 g 12,9 g (1,1 BE) 20,2 g - 21,6 Bllst
morgen
800 0,5L Basendrink
830 0,5L Kaffee
900 0,5 L Sunshine-Tee

mittag
1230 1 L Kiwi-Brokkoli-Sellerie-Spirulina-Ballast-Smoothie 128 kcal 1,6 g 10,8 g (0,9 BE) 6 g
1330 0,5 L EW-Kaffee 68 kcal 0,3 g 2,2 g (0,2 BE) 14,2 g

abend
grüne Bohnen, Bacon, Rindfleisch mit eigenem Saft
1 Apfel

SonjaLena · 07. März 2020

Runde 2/2020 - Tag 06 - Diätphase - Samstag 7. März 2020 - 577.977 Herzschläge

Gewicht: 101,6 = +0,3 zu gestern - zum Startgewicht 3,4 kg
NBZ 5,9 bhb 0,x Atem 0,322 Acac 40
Schlaf 7,5h , 1xToi, leichte Wadenkrämpfe, Knieschmerzen, Schnappfinger, eingeschlafene Arme
Stress: ikea, Hunger weil Tropfen vergessen, Fressanfall nicht kompensiert
Action: PP, Schweinstrab

Gestern:
Skaldeman 0,2
1827 kcal - 60 g F - 149 g KH (29gZ) - 158 g P - 24,6g Blst
- 438 kcal Action

Ich habe die Tropfen 2x vergessen und dann lief mir das Essen mit 4 Protein Brownies aus dem Ruder. Vielleicht war es auch notwendig, wenn ich die bisherige Weisheit meines Körpers betrachte. Vielleicht hatte ich auch zuviel Bewegung und zuviel Preiselbeersaft? Egal, es wird wieder. Heute nachmittag gibt ein LZBasenbad, das reißt es wieder raus... kann aber auch Gewicht bringen. Aber ich lief gestern schon mit Doppelkinn und dicken Füßen, und heute auch... so what.

Was gibt es heute?
522 kcal - 9 g F - 36 g KH (30gZ) - 61 g P - 37g Blst
morgen
1030 1 Basendrink
1100 1 Kaffee
1130 1 L Bergtee

mittag
250g frische Erdbeeren
Spinatsuppe nach AW: 100g Blattspinat, 2 Knofel, Basilikum, frischer Oregano, 1/4 Avocado, Natto, Papayablatt, Bllstmschg
EW-Kaffee

abend
250g Erdbeeren
100g Hähnchenbrustfilet mit Curry, Mungbohnensprossen, Konjakreis

SonjaLena · 08. März 2020

Runde 2/2020 - Tag 07 - Diätphase - Sonntag 8. März 2020 - 677.977 Herzschläge

Gewicht: 101,6 = +-0 zu gestern - zum Startgewicht 3,4 kg
NBZ 5,5 bhb 0,x Atem 0,29 Acac 5
Schlaf 7,5h , 0xToi, leichte Wadenkrämpfe,
Stress:
Action: PP, Schweinstrab, LZBB

Gestern:
Skaldeman 0,1
625 kcal - 6,1 g F - 41,8 g KH (29gZ) - 85,1 g P - 50g Blst
- 842 kcal Action

Was gibts denn heute?

morgen
1 Basendrink
1 Kaffee oA
1L Bergtee

mittag
1 Tony-Suppe mit Bllst + Orange

nachmittag: 450g Erdbeeren

abend
Pflücksalat mit 150g Hüttenkäse

spät
Chicoree mit Rindfleich (muss jetzt weg!)
3 Protein-Brownies

SonjaLena · 09. März 2020

Runde 2/2020 - Tag 08 - Diätphase - Montag 9. März 2020 - 804.222 Herzschläge

Gewicht: 101,6 = +-0 zu gestern - zum Startgewicht 3,4 kg
NBZ 5,5 bhb 0,x Atem 0,344 Acac 5
Schlaf 7,5h , 1xToi, leichte Wadenkrämpfe,
Stress:
Action: Stadtparkübungen,

Gestern:
Skaldeman 0,2
1424 kcal - 42 g F - 125 g KH (53gZ) - 119 g P - 28g Blst
- 375 kcal Action

Was gibts heute?

1 Basendrink
1 Kaffee
1L Löwenzahntee

mittag

1700 Heiße Brühe
1800 Spinat-Knoblauch-Avocado-Bllst-Smoothiesoup

abend
2000 Heidelbeer-Bambus-Hafer-Pancake

SonjaLena · 10. März 2020

Runde 2/2020 - Tag 09 - Diätphase - Dienstag 10. März 2020 - 909.999 Herzschläge

Gewicht: 102,8 = +1,6 zu gestern - zum Startgewicht 1,8 kg
NBZ 5,5 bhb 0,x Atem 0,344 Acac 0
Schlaf 7,5h , 1xToi, unruhige Träume, Schnappfinger
Stress: Arbeit mit Hochdruck, evtl Unverträglichkeit auf EggWhite, Bambusfaser
Action:

Gestern:
Skaldeman 0,2
359 kcal - 12 g F - 14 g KH (3gZ) - 37 g P - 24,3g Blst
- 75 kcal Action

Was gibts heute?

Am besten NIX!

morgen
Kaffee oA
50ml Heidelbeer-Sauerkirsch-Kombucha

mittag
Tee
1500 1 Orange
1600 1 rohe Kohlrabi

abend
1800 250g Gurke + 150g Hüttenkäse
150 ml Heidelbeer-Kombucha
1930 250g Brokkoli geschmort mit 3 Zehen Knoblauch, 100g Seelachs, 100g Zero Carb

SonjaLena · 11. März 2020

Runde 2/2020 - Tag 10 - Diätphase - Mittwoch 11. März 2020 - 1.022.777 Herzschläge

Gewicht: 102,4 = -0,4 zu gestern - zum Startgewicht -2,6 kg - immer noch im Stabi-Feld
NBZ 6,1 bhb 0,x Atem 0,244 Acac 0
Schlaf 7,5h , 1xToi, Frieren an den Knien und OS
Stress: Arbeit mit Hochdruck,
Action:

Gestern:
Skaldeman 0,1
1055 kcal - 28,1 g F - 93 g KH (35gZ) - 95,3 g P - 15,5g Blst
- 75 kcal Action

Was gibts heute?

morgen
Basendrink, Kaffee, Tee

mittag
1400 Heiße Brühe mit Chicoree
1430 Chicoree mit Thunfisch

abend
EW-Shake mit FSS+Inulin
Protein-Brownie

SonjaLena · 12. März 2020

Runde 2/2020 - Tag 11 - Diätphase - Donnerstag 12. März 2020 - 1.131.850 Herzschläge

Gewicht: 102,4 = -+0 zu gestern - zum Startgewicht -2,6 kg - immer noch im Stabi-Feld
NBZ 5,1 bhb 0,x Atem 0,299 Acac 0
Schlaf 8,5h , 1xToi, Fersenschmerz re plant-lat, Schnappi
Stress: Arbeit mit Hochdruck,
Action:

Gestern:
Skaldeman 0,1
993 kcal - 23 g F - 64 g KH (16gZ) - 126 g P - 12g Blst
- 75 kcal Action

Was gibts heute?

morgen
0,5 Novothyral gestartet, da schmerzhafte Müdigkeit seit 2 Abenden
2 L Kaffee, davon 0,5L mit Koffein
Basendrink
Tee

mittag
Kirsch-Ballastsmoothie
EW-Shake
1 Kohlrabi

nachmittag
Schoko-Muffins, Peanutbutter Shots, Marzipan-Baumstamm

abend
Schoko-Muffins

SonjaLena · 13. März 2020

Runde 2/2020 - Tag 11 - Diätphase - Freitag 13. März 2020 - 1.238.100 Herzschläge

Gewicht: 102 = -0,4 zu gestern - zum Startgewicht -3 kg - immer noch im Stabi-Feld
NBZ 5,5 bhb 0,x Atem 0,288 Acac 0
Schlaf 8,5h , 1xToi, Fersenschmerz re plant-lat, Schnappi
Stress: Panikattacke>>> Fressattacke
Action:

Gestern:
Skaldeman 0,4
3306 kcal - 192 g F - 337 g KH (112gZ) - 47 g P - 1,5g Blst
- 75 kcal Action

Was gibts heute?

morgen:
Basendrink
Kaffee
Mate-Tee

mittag:
Pak-Choi mit Klassik-Burger
Kirsch-Papaya-Bllst-Smoothie
2 Muffins
100g Marzipanbaumstamm

abend:
Feldsalat mit Cheeseburger
2 Muffins

SonjaLena · 14. März 2020

Runde 2/2020 - Tag 12 - Diätphase - Samstag 14. März 2020 - 1.343.215 Herzschläge

Gewicht: 103,8 = +1,8 zu gestern - zum Startgewicht -1,2 kg
NBZ 6,5 bhb 0,x Atem 0,144 Acac 0
Schlaf 8,5h , 0xToi, Fersenschmerz re plant-lat, Schnappi
Stress: Panikattacke>>> Fressattacke
Action:

Gestern:
Skaldeman 0,3
2947 kcal - 128 g F - 336 g KH (188gZ) - 91 g P - 20g Blst
- 79 kcal Action

Was gibts heute?

morgen
Basendrink
Kaffee
Tee

mittag

abend

SonjaLena · 16. März 2020

Runde 2/2020 - Tag 12 - Diätphase - Montag 16. März 2020 - 1.570.707 Herzschläge

Gewicht: 101,9 = -0,1 zu gestern - zum Startgewicht -3,1 kg - immer noch im Stabi-Feld
NBZ 5,2 bhb 0,x Atem 0,299 Acac 5
Schlaf 7,5h , 1xToi, Fersenschmerz re plant-kd, Schnappi
Stress: Badausbau
Action: Stadtpark - Übungen

Gestern:
Skaldeman 0,4
nicht getracked - 300g Chuck-Eye-Steak, Zwiebeln, Salat, 1 St. Käsekuchen, 1 Protein Brownie
- 475 kcal Action

Was gibts heute?

morgen
Basendrink, Kaffee, Tee

mittag
Sellerie-Oregano-Bllst-Smoothie
Papaya-Stachelbeer-Bllst-Smoothie mit Granatapfel-Topping

abend
Lauch-Hühnchen mit Konjakreis
1 Apfel

SonjaLena · 17. März 2020

Runde 2/2020 - Tag 12 - Diätphase - Montag 16. März 2020 - 1.570.707 Herzschläge

Gewicht: 101,9 = -0 zu gestern - zum Startgewicht -3,1 kg - immer noch im Stabi-Feld
NBZ 5,2 bhb 0,x Atem 0,344 Acac 5
Schlaf 5h , 1xToi, Fersenschmerz re plant-kd, wach seit 4 - auf seit 4:40>einfach wach
Stress: Einkauf Baumarkt, lidl, etc
Action: PP, Schweinstrab

Gestern:
Skaldeman 0,x
nicht getracked - 2 Quarkriegel, 2 Spiegel-Eier mit 1/2 Pastinake, Sellerie-RoteBete-Smoothie,1 Granny, 125g Forellenfilets, 2 Protein Brownie
- 725 kcal Action

Was gibts heute?

morgen
Tee, Basendrink, Kaffee, noch mehr Tee

mittag
6 Wachtelschenkel, Frühlingszwiebel, Konjakspatzen, Natto, Tamari
30g Keto-Käsekuchen
Kaffee

nachmittag
Kirsch-Ballastgedöns mit Granatapfel-Crunch

abend
6 Wachtelschenkel, Frühlingszwiebel, Konjakspatzen, Natto, Tamari

SonjaLena · 04. Apr. 2020

Re-Start hHcg-Runde 2 - 2020 Tag 1
Gewicht: 105,1 = Startgewicht
NBZ 5,2 bhb 0,3 Atem 0,4 Acac x
Schlaf 7,5h, 0xToi, geschwollene Fingergelenke,
Stress: Zuviel Arbeit, zuwenig Bewegung
Action: PP

Gestern:
Skaldeman 0,x
nicht getracked
- 425 kcal Action

Was gibts heute?

morgens
Kaffee oA, Basenwasser

mittags
Smoothie aus Brennnessel, Brombeerspitzen, Steviablätter, Bllstst, Wasser, Prop.
1l Ingwer-Knoblauch-Melisse-Zitronenwasser
Tee

abends
Smoothie aus Gundermannkraut mit Blüten, Brennnesseln, Labkraut, Steviablätter, Avocado
Tee
1l Ingwer-Knoblauch-Melisse-Zitronenwasser
Tee

SonjaLena · 06. Apr. 2020

Re-Start hHcg-Runde 2 - 2020 Tag 3
Gewicht: 102,5 = - 1,6kg zu gestern = Startgewicht -2,6kg
NBZ 5,6 bhb 0,3 Atem 0,4 Acac x
Schlaf 5h, 0xToi, Gelenkschmerzen, Hitzewallungen
Stress: Zuviel Arbeit, zuwenig Bewegung
Action: PP

Gestern:
Skaldeman 0,2
1478 kcal - 45 g F - 147 g KH (38gZ) - 124 g P - 44,5g Blst
- 75 kcal Action

Was gibts heute?

morgens
2 Tassen Kaffee oA
1 L Löwenzahntee
1x Mulch holen
1x Kräuter sammeln beim Spaziergang, auch zum Pflanzen: Knoblauchrauke, wilde Möhre, Brennnessel, Labkraut, Gundermann
1 Basendrink

mittags
1 Kirsch-Brennnessel-Brombeerspitzen-Bllstst-Smoothie
2 PowerBar ProteinPlus Vanille
3l Jasmin-Grüntee

abends
1l Ingwer-Zitrone-Löwenzahn-Gurke-Knoblauch-Labkraut-Gundermann-Smoothie
1 ProteinBrownie
1l Chaitee

SonjaLena · 07. Apr. 2020

Re-Start hHcg-Runde 2 - 2020 Tag 4
Gewicht: 104,2 = +1,7kg zu gestern = Startgewicht -0,9kg
NBZ 6,4 bhb 0,x Atem 0,3 Acac x
Schlaf 5h, 0xToi, Gelenkschmerzen, Hitzewallungen, wirre Träume
Stress: Nervenflattern, total unruhig, Fersenschmerz rechts, der kommt und geht in Schüben, Fussmassage hilft etwas
Action: PP, Kräuter sammeln, Friedhofsarbeiten

Gestern:
Skaldeman 0,2
1271 kcal - 52,8 g F - 113,3 g KH (39gZ) - 61,7 g P - 49,8g Blst
- 375 kcal Action

Was gibts heute?

morgens
2 Tassen Kaffee oA
3h Übersetzen
1x Kräuter pflanzen in die Hochbeete, Knoblauchrauke, wilde Möhre, Brennnessel, Labkraut, Gundermann
1 Basendrink

mittags
1 Hähnchenbrust, Konjakreis, Frühlingszwiebel, Knoblauchrauke
3l Mate con Hierbas

abends
1l Ingwer-Zitrone-Löwenzahn-Gurke-Knoblauch-Brennnessel-Smoothie
1l Chaitee

SonjaLena · 08. Apr. 2020

Re-Start hHcg-Runde 2 - 2020 Tag 5
Gewicht: 103,2 = -1,0 kg zu gestern = Startgewicht -1,9kg
NBZ 5,4 bhb 0,x Atem 0,45 Acac x
Schlaf 5h, 0xToi, Gelenkschmerzen, Hitzewallungen, wirre Träume
Stress: Nervenflattern, total unruhig, Fersenschmerz rechts, der kommt und geht in Schüben, Fussmassage hilft etwas
Action: PP, Kräuter pflanzen, vertikutieren

Gestern:
Skaldeman 0,2
1279 kcal - 61,6 g F - 63,7 g KH (16,4gZ) - 106,9 g P - 27,8g Blst
- 678 kcal Action

Was gabs heute?

morgens
1 Kaffee
2 L Tee
4h Gartenarbeit

mittag
1 Kirsch-Brennnessel-Smoothie
550g Pulled Pork mit Basilikum-Pesto
1 Protein-Brownie

abend
rote Linsen mit Fenchelgemüse und Knoblauch
1 Protein-Brownie
20g Montmorency Kirschen, luftgetrocknet ohne Zusatz

SonjaLena · 09. Apr. 2020

Re-Start hHcg-Runde 2 - 2020 Tag 6
Gewicht: 104,2 = +1,0kg zu gestern = Startgewicht -0,9kg
NBZ 5,2 bhb 0,x Atem 0,5 Acac x
Schlaf 7h, 0xToi, Gelenkschmerzen, Hitzewallungen,
Stress: zuviel Dreck geatmet, Zecke gefunden, total unruhig, Fersenschmerz rechts, der kommt und geht in Schüben
Action: PP, Vertikutieren, auch von Hand

Gestern:
Skaldeman 0,2
1271 kcal - 55 g F - 102 g KH (25gZ) - 179 g P - 31,1g Blst
- 1936 kcal Action

Was gibts heute? Keine Ahnung bis jetzt.

SonjaLena · 16. Apr. 2020

hHcg-Runde 3 - 2020 Tag 0

Gewicht: 106,5
NBZ 5,4 bhb 0,x Atem 0,0 Acac x
Schlaf 7,5h, 0xToi, Gelenkschmerzen, Knochenschmerzen bei Liegen, Hitzewallungen,
Stress: Fersenschmerz heute keine,
Action: 6h übersetzen, essen, baden

Heute gibts Reste: Maultaschen, glutenfreies Körnerbrot mit Leberwurst, getrock. Sauerkirschen, Kokoswasser

abends vielleicht Lachs auf Spinat + 100ml Rotwein

insgesamt 5 Liter Tee, bhb, hcg

Edit: Heute ist der 14.5.2020

hHcg-Runde 3 - 2020 Tag 00

Gewicht: 106,8
NBZ 5,2 bhb 0,x Atem 0,0 Acac x
Schlaf 7,5h, 0xToi, Gelenkschmerzen, Knochenschmerzen bei Liegen, Hitzewallungen,
Stress: zuviel Dreck geatmet, Fersenschmerz heute keine
Action: Gruppenarbeit, Nachkorrekturen, Telefonate

mittags: EW-Shake

abends Lachs, Gurkensalat, LC-Döner

insgesamt 5 Liter Tee, mct, hcg

Edit: Heute ist der 15.5.2020

SonjaLena · 19. Apr. 2020

hHcg-Runde 3 - 2020 Tag 1

Gewicht: 106,8 = STARTGEWICHT
NBZ 5,2 bhb 0,x Atem 0,0 Acac x
Schlaf 7,5h, 0xToi, Gelenkschmerzen, Knochenschmerzen bei Liegen, Hitzewallungen,
Stress: Fersenschmerz heute keine
Action: Gruppenarbeit, Nachkorrekturen, Telefonate

Was gibts heute?

morgens: mct-Kaffee

mittags: EW-Shake

abends: Gurkensalat, 2 Eier

insgesamt 5 Liter Tee, mct, hcg

Action: 3h Umspaten, Hacken, Entwurzeln, 2h Einkauf Baumarkt

Edit: Heute ist der 16.5.2020

Sönnchen went hcg-Stoffwechsel-Kur

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