Sönnchen went hcg-Stoffwechsel-Kur

hHcg Runde 3a Tag 2 > -1,3 kg

Gewicht: 105,5 = -1,3 zu gestern = -1,3 zum Startgewicht
NBZ 4,6 bhb 0,x Atem 0,277 Acac x
Schlaf 8,5h, 1xToi, Knieschmerzen beidseits, Fersenschmerzen re, moderate Hitzewallungen,
Stress: nö
Action: 4h Gartenrumwurzeln, 2h Baumarkt-Einkauf

Gestern:
Skaldeman 1
1552 kcal - 115 g F - 15 g KH (5gZ) - 102 g P -26 g Blst
- 1071 kcal Action


Was gabs gestern?

morgens: mct-Kaffee, Tee

1530mittags: Ballast-gS mit Zitrone, Avocado,

1700nachmittags: 2 Eier

2000abends: 2 Eier mit 4 Sch. Prosciutto Cotto, 3 Berner Würstchen


Was gibts heute?

morgens: mct-Kaffee, Tee, Ka-Mg-Brause, Basenwasser

mittags: Tee, Ballast-Kräuter-Papaya-Zitrone-Smoothie

abends: Gurke mit Hüttenkäse und Schnittlauch


Edit: Heute ist der 17.5.2020

hHcg Runde 3a Tag 3 > -2,3 kg

Gewicht: 104,5 = -1,0 zu gestern = -2,3 zum Startgewicht
NBZ 4,8 bhb 0,x Atem 0,277 Acac x
Schlaf 10h, 2xToi, Knieschmerzen beidseits, Fersenschmerzen re, moderate Hitzewallungen,
Stress: Telefonate und Kommunikation
Action: 2h Pflanzen setzen

Gestern:
Skaldeman 0,3
2215 kcal - 44 g F - 18 g KH (14gZ) - 111 g P -32,4 g Blst
- 1127 kcal Action


Was gabs gestern?

morgens: mct-Kaffee, Tee, Ka-Mg-Brause, Basenwasser

mittags: Tee, Ballast-Kräuter-Stachelbeer-Rhabarber-Smoothie

abends: Hähnchen-Ministeaks, Spargel, Shirataki

2100spät: Hüttenkäse mit Thymian-Petersilien-Pesto


Was gibts heute?

morgens: mct-Kaffee, Tee, Ka-Mg-Brause, Basenwasser

mittags: Ballast-Kräuter-Papaya-Zitrone-Smoothie

abends: Gurke mit Hüttenkäse und Schnittlauch

hHcg Runde 3a Tag 4 > -3 kg

Gewicht: 103,8 = -0,7 zu gestern = -3 zum Startgewicht
NBZ 4,9 bhb 0,x Atem 0,277 Acac x
Schlaf 8h, 1xToi, Knieschmerzen beidseits, kaum Hitzewallungen,
Stress: Telefonate und Kommunikation
Action: 2h Baumarkt

Gestern:
Skaldeman 0,3
579 kcal - 27,7 g F - 23,3 g KH (17gZ) - 48,3 g P -1,9 g Blst
- 317 kcal Action


Was gabs gestern?

morgens: mct-Kaffee, Tee,
mittags: mct-Kaffee, Tee
abends: Gurke mit Hüttenkäse
spät: Rotfrucht-Kombucha mit 100ml Sauerkirschsaft


Was gibts heute?

morgens: mct-Kaffee, Tee,
mittags: Sellerie-Bllst-gS
abends: steak mit zwiebeln

hHcg Runde 3a Tag 5 > -2,3 kg

Gewicht: 104,5 = +0,7 zu gestern = -2,3 zum Startgewicht
NBZ 5,4 bhb 0,x Atem 0,288 Acac x
Schlaf 8h, 1xToi, Knieschmerzen beidseits, kaum Hitzewallungen,
Stress: Ein pubertierender Enkel...
Action: 8h Gartenarbeit

Gestern:
Skaldeman 0,6
773 kcal - 47 g F - 15 g KH (11gZ) - 62 g P -22,7 g Blst
- 2126 kcal Action


Was gabs gestern?

morgens: mct-Kaffee, Tee,
mittags: Zitrone-Spirulina-Bllst-gS in 2 Portionen
abends: Hüttenkäse mit Cranberry-Meerrettich, gebratene Spargel, 3 Rühreier mit Schnittlauch
spät: Rotfrucht-Kombucha mit 100ml Sauerkirschsaft


Was gibts heute?

morgens: mct-Kaffee, Tee,
nachmittags: Gelatelli Dark-Eis, Bay. Pizza-Fleischkäse, 3 Peanutbutter-Shots
abends: Lollo Bionda mit Vinaigrette, Nürnberger Rostwürstl

Was gibts morgen?

morgens: mct-Kaffee, Tee,
nachmittags: Zitronenmelisse-Bllst-gS
abends: steak mit zwiebeln + knoblauch, Lollo Bionda mit Vinaigrette

hHcg Runde 3a Tag 6 > -1,6 kg

Gewicht: 105,2 = +0,7 zu gestern = -1,6 zum Startgewicht
NBZ 5,9 bhb 0,x Atem 0,144 Acac x
Schlaf 7h, 1xToi, Knieschmerzen beidseits, keine Hitzewallungen,
Stress: Müdigkeit und Hunger den ganzen Tag
Action: 3h Gartenarbeit, 2h Einkauf, Doc, 3 große Fenster geputzt und mit Gaze bestückt

Gestern:
Skaldeman 0,8
2354 kcal - 168 g F - 131 g KH (114gZ) - 74 g P -4,1 g Blst
- 1689 kcal Action


Was gabs gestern?

morgens: mct-Kaffee, Tee,
nachmittags: Gelatelli Dark-Eis, Bay. Pizza-Fleischkäse, Peanutbutter-Shots, Apfelessig-Wasser
abends: Basenwasser, Lollo Bionda mit Apfelessig-Vinaigrette, 1 Snickers, Peanutbutter-Shots,
spät: Rotfrucht-Kombucha mit 100ml Sauerkirschsaft


Was gibts heute?

morgens: mct-Kaffee, Tee,
nachmittags: Zitronenmelisse-Bllst-gS, gebratene Mairüben oder Spargel
abends: steak mit zwiebeln + knoblauch, Lollo Bionda mit Vinaigrette

Was gibts morgen?

morgens: mct-Kaffee, Tee,
nachmittags: Zitronenmelisse-Bllst-gS
abends: hähnchensteak mit zwiebeln + knoblauch, Lollo Bionda mit Vinaigrette

hHcg Runde 3a Tag 7 > -0,1 kg

Gewicht: 106,7 = +1,5 zu gestern = -0,1 zum Startgewicht
NBZ 5,7 bhb 0,x Atem 0,244 Acac x
Schlaf 7h, 0xToi, Knieschmerzen beidseits, keine Hitzewallungen,
Stress: pubertierender Enkel - oberschlau - menno! + Zeckenentfernung an peinlicher Stelle
Action: 2h Gartenarbeit

Gestern:
Skaldeman 0,8
2415 kcal - 129,7 g F - 126 g KH (101gZ) - 123 g P - 22,4 g Blst
- 840 kcal Action


Was gabs gestern? Woschd+Flääsch

morgens: mct-Kaffee, Tee,
mittags: Zitronenmelisse-Duftgeranie-Kiwi-Bllst-gS, gebratene Mairüben
nachmittags: Rotfrucht-Kombucha mit 100ml Sauerkirschsaft, Lollo mit Apfelessig-Vinaigrette + Radisl
abends: 1 Thüringer Bratwurst, 9 Nürnberger Würstchen, angus-Roundsteak mit Knoblauch + Champignons
spät: Gelatelli Dark-Eis, Snickers

Was gibts heute? Vegan!

morgens: mct-Kaffee, Tee,
mittags: Lollo Bionda mit Vinaigrette
nachmittags: Zitronenverbene-Bllst-gS,
abends: gebratener Spargel

Was gibts morgen?

morgens: mct-Kaffee, Tee,
mittags: Lollo Bionda mit Vinaigrette
nachmittags: Zitronenmelisse-Rosmarin-Rhabarber-Bllst-gS
abends: hähnchensteak mit zwiebeln + knoblauch

hHcg Runde 3a Tag 10 > +-0 kg

Gewicht: 106,8 = -1,0 zu gestern = +-0 zum Startgewicht
NBZ 4,9 bhb 0,2 Atem 0,566 Acac x
Schlaf 9h, 2xToi, Knieschmerzen beidseits, eingeschlafene Hand + taube+geschwollene Finger re
Stress: 3,5h Online-Kränzchenarbeit,
Action: 3h Gartenarbeit,

Gestern:
Skaldeman 0,8
1859 kcal - 129 g F - 33 g KH (8gZ) - 131 g P - 41 g Blst
- 458 kcal Action


Was gabs gestern? Woschd+Flääsch

morgens: mct-EW-Kaffee, Tee,
mittags: Lyoner-Feta-Oliven-Salat mit Apfelessig, 1 Carb Crusher
nachmittags: Rotfrucht-Kombucha, 200g Pfälzer Leberwurst
abends: Sellerie-Stachelbeeren-"Goldpulver"-Bllst-gS
spät: 1 Carb Crusher

Was gibts heute? Vegan!

morgens: mct-Kaffee, Tee,
mittags: Superfrucht-Kombucha, Lollo Bionda mit Vinaigrette + Avocado,
nachmittags: Zitronenmelisse-Petersilie-Sellerie-Bllst-gS
abends: Hähnchen-Kokos-Schmorgurke mit Shirataki,

Was gibts morgen?

morgens: mct-Kaffee, Tee,
mittags: Sellerie-Rohkost mit Hüttenkäse
nachmittags: Zitronenmelisse-Rosmarin-Rhabarber-Bllst-gS
abends: Schlemmerlachs mit Shirataki + Spinat

hHcg Runde 3a Tag 11 > -1 kg

Gewicht: 105,8 = -1,0 zu gestern = -1 zum Startgewicht
NBZ 4,7 bhb 0,2 Atem 0,366 Acac x
Schlaf 8h, 1xToi, Knieschmerzen beidseits, eingeschlafene Hand + taube+geschwollene Finger re
Stress:
Action: 2h Gartenarbeit,10min PP, 10min Swingstick

Gestern:
Skaldeman 0,3
2206 kcal - 87 g F - 117 g KH (32gZ) - 232 g P - 30 g Blst
- 597 kcal Action


Was gabs gestern?

morgens: mct-EW-Kaffee, Tee,
mittags: Superfrucht-Kombucha, Lollo Bionda mit Apfelessig, Thunfisch, Frühlingszwiebel, Joghurtdressing, 1 Carb Crusher
nachmittags:
abends: Zwiebel-Hähnchen-Kokos-Schmorgurke mit Shirataki,
spät: 1 Carb Crusher, 1 Baked Cookie

Was gibts heute?

morgens: Kaffee, Tee, Basenwasser
mittags:
nachmittags: EW-Shake Schoko mit EW-Mischung, 1 Protein Brownie, 1 Carb Crusher
abends: 3 Berner Würstchen

Was gibts morgen?

morgens: mct-Kaffee, Tee,
mittags: Sellerie-Rohkost mit Hüttenkäse
nachmittags: Zitronenmelisse-Rosmarin-Rhabarber-Bllst-gS
abends: Schlemmerlachs mit Shirataki + Spinat

31.5. - hHcg Runde 3a Tag 16 >

Gewicht: 106,4 = -0,7 zu gestern = -0,4 zum Startgewicht
NBZ 4,6 bhb 0,x Atem 0,266 Acac x
Schlaf 7h, 0xToi, weniger Schmerzen
Stress: Schmerzen
Action: 7h Gartenarbeit,

Gestern:
Skaldeman 0,9
2663 kcal - 197 g F - 87 g KH (25gZ) - 132 g P - 8,2 g Blst
- 2767 kcal Action



Was gabs gestern?

morgens: mct-EW-Kaffee, Tee,
mittags: 180g Sucuk, 200g Blauschimmelkäse, Kaffee+1 Protein Brownie
nachmittags:
abends: 4 Rühreier mit Frühlingszwiebel+Konnyaku,
spät: 1 Carb Crusher, 1 Baked Cookie

Was gibts heute?

morgens: Kaffee, Tee, Basenwasser
mittags:
nachmittags: Lachsfilet, Lollo bionda,
abends: Lollo mit Hüttenkäse

Was gibts morgen?

morgens: mct-Kaffee, Tee,
mittags:
nachmittags: Sellerie-Rohkost,
abends: Hähnchenbrustfilet mit Konnyaku

7.6. - hHcg Runde 3a Tag 23 >

Gewicht: 105,3 = -1,7 zu gestern = -1,5 zum Startgewicht
NBZ 4,9 bhb 0,x Atem 0,266 Acac x
Schlaf 10,5h, 3xToi, geschwollene taube Hände, Narbenschmerzen Blinddarm
Stress: Schmerzen, Übelkeit
Action: Extrem-Couching

Gestern:
Skaldeman 0,1
1236 kcal - 32 g F - 120 g KH (19gZ) - 100 g P - 20,1 g Blst
-121 kcal Action


Was gabs gestern?

800morgens: Kaffee, Nierentee, Grüntee
1200mittags: Kaffee + 1 Protein Brownie
1400nachmittags: 1 Port. gS Spinat-Stachelbeere-Zitrone-Bllstmg
1730abends: 1 Port. gS Spinat-Stachelbeere-Zitrone-Bllstmg
+ 5 St. Blumenbrot Buchweizen + 2 EL Mahonien-Boskop-Gelee aus meinem Fundus
1930spät: 1 Protein Brownie

Was gibts heute?

900morgens: Kaffee, Nierentee, Basenwasser
1200mittags: 1 Protein Brownie
1430nachmittags: gS Zitronenmelisse-Birne-Papaykern-Bllstmg
abends: Hähnchenbrustfilet mit Gurke + Konnyaku

Was gibts morgen?

morgens: Kaffee, Nierentee, Basenwasser
mittags: gS Spinat-Zitrone-Bllstmg
nachmittags: Sellerie-Rohkost,
abends: Hähnchenbrustfilet mit Konnyaku

8.6. - hHcg Runde 3a Tag 24 >2,1

Gewicht: 104,7 = -0,6 zu gestern = -2,1 zum Startgewicht
NBZ 4,5 bhb 0,x Atem 0,366 Acac x
Schlaf 9,5h, 1xToi, steife taube Hände, Schmerzen im Bereich li+re Kurvatur + Nieren > Stauung
Stress: Schmerzen, Übelkeit
Action: Extrem-Couching

Gestern:
Skaldeman 0,1
1386 kcal - 55 g F - 107 g KH (26gZ) - 107 g P - 29 g Blst
-201 kcal Action

Was gabs gestern?

900morgens: Kaffee, Nierentee
1200mittags: 1 Protein Brownie
1430nachmittags: gS Zitronenmelisse-Birne-Papayakern-Bllstmg, 1 Protein Brownie
2000abends: Hähnchenbrustfilet mit Gurke + Konnyaku, 1 Protein Brownie, 1 Lean Cookie

Was gibts heute?

800morgens: Kaffee, Hafertee,
1200mittags: gS Brennnessel-Löwenzahn-Stachelbeere-Papayakern-Bllstmg*siehe
nachmittags: gS Brennnessel-Löwenzahn-Stachelbeere-Papayakern-Bllstmg
1800abends: Chinesisch Essengehen mit Freundin da sonst der Gutschein verfällt...

Was gibts morgen?

morgens: Kaffee, Nierentee, Basenwasser
mittags: gS Grünkohl-Zitrone-Bllstmg
nachmittags: Sellerie-Rohkost,
abends: Seelachsfilet mit Konnyaku

Und dann?

Dann war Corona...
Und ein Gerichtsverfahren...
Und ...
Und ...
Und das ganze pralle Leben.

hHCG-Runde 1/2022

Von
https://ketoforum.de/thema/ketose-oder-was.48223/#post-1239511
bis
https://ketoforum.de/thema/ketose-oder-was.48223/page-2#post-1240825

Gebracht hat es am Ende einen um ca. 2,5kg tieferen Setpoint - damit will ich zufrieden sein.

In Planung hHCG-Runde 2/2022

Ladetage 2./3.8. 2500-4000kcal
Diätphase 4.-25.8. 300-800kcal
Überleitungsphase 26./27.8. 300-1200kcal
Stabiphase 28.8-25.9. Fett langsam steigern. 300-1500kcal
Danach Keto bzw. Atkins light - mit reichlich Gemüse weiterhin bzw. Bllst.


Warum? Tut mir gut.
Warum jetzt? Och, ich hab viel Grünzeug im Garten und kann mir dank euch mein EW auch aus als verträglich getestetem Pulver basteln.

Frisches Gemüse:
Lollo bionda/rosso, Endivie, Pflücksalat, Zuckerhut, Eisberg, Löwenzahn, Rucola
Gurke
Zucchini
Kohlrabi
Grünkohl, Wirsing, Brokkoli, PakChoi, Chinakohl
Radieschen
Sellerie
Spinat, Melde
Bete bunt
Mangold
Zwiebel aller Art, Knoblauch
Kapuzinerkresse, Dill, Schnittlauch, Petersilie, Thymian, Salbei, Basilikum
Champignons, Seitlinge, Portobello, Steinpilz, Pfifferlinge, Parasol, Hallimasch, Morcheln
Süßkartoffel
Pastinaken, Petersilienwurzel

Frisches Obst:
Klaräpfel
Pfirsich, Aprikose
Granatapfel
Kiwi
Melone, Wassermelone
Heidelbeeren, Himbeeren, Brombeeren, Preiselbeeren, Cranberries
Zitrone, Orange
Mirabellen

EW-Quelle:
Pute, Hähnchen, Wachtel
Hase, Hirsch, Reh
Kalb, Kalbsleber, Kutteln
Schweinelende
Forelle, Seelachs, Lachs, Thunfisch
Tofu, Sojachunks
fettarme Proteine, Reisprotein, Mandelprotein, Kürbiskernprotein, Basisches Protein, Erbsprotein, Whey

Extras:
mct, bhb, VitC
Shirataki
L-Carnitin, Kreatin, Glutamin, Collagen, Inositol, EAAs, Lecithin
Flohsamenschalen, Inulin, Gummi arabicum, Bambusfaser, Guarkernmehl, Johannisbrotkernmehl, Glukomannan
Propionat
Spirulina, Moringa, Hagebuttenpulver
Erythrit, Flavdrops
Xylit-Kaugummi, Xylit-Bonbons
Papadums

ERKLÄRE DAS PLUS: (meine neue Rubrik )

1,5 zu gestern
Spinat + Erbsnudeln mit Oligase
Rote Linsen mit Oligase

Erbsnudeln haben trotz O gebläht, aber viel weniger, und Reaktion am re. Ringfinger gebracht am Abend/ 8h später. Am Morgen über alle Gelenke spürbar, aber nur minimal. Dafür aber bereits nach 2h Schwellung beider Füße bis zum nächsten Tag, also nicht morgens weg. Warum weiß ich jetzt, dass es das ist und nix anderes? Weil ich das nur sehr selten verwende und deshalb nix Chronisches vorliegt dazu. Da kann der Körper direkt reagieren, und da es nicht viel war, 50g, auch eben moderat, da es keine Allergie sondern eine Unverträglichkeit ist.

Spinat verlangsamt häufig meine Verdauung, die sonst 24h hat vom Start zum Ende.

Linsen waren gut gesalzen und haben die Reaktion nicht verstärkt, keine Blähungen. Können aber die Gesamtreaktion verstärkt haben mit den Ödemen.

Resümee:
Erbsnudeln sind 3 Monate gestrichen. (Prima, war der kleine Rest der Packung. )

Runde 2/2022

Dienstag-0 Ladetag 1

Ease! +1,5
Atemketone 0,x/0,/ ‰ BAC
NBZ/BZ/BHB x,5/ /
Schlaf: ausgezeichnet 8,5h
Stress: Hitze
Action: Garten
Essfenster: 13-21h
Wasser: 4,5 L

Skaldeman 0,4
2383 kcal - 110 g F - 203 g KH (61 gZ) - 94 g P - 13 g Blst - 87%
- 907 kcal Burned
- 350 kcal Budget

700morgens-8kcal: warmes VitC-Wasser, Kaffee, 3 Walderdbeeren
1100vormittag-93kcal: Wasser, mct-Kaffee
1330mittag-473kcal: Romana-Salat, Schlotten, Mini-Zucchini mit Blüte, Vinaigrette, Thunfisch
Dessert-58kcal: mct-Kaffee, 1 Pfirsich
1930abend-1075kcal: Nasi Goreng, Kohlrabiblätter, Kokosmilch-lite, Kokosöl
2100spät-255kcal: Merlot

Bemerkung:
Also, ich mach ma mehr Öl an den Salat und in den Kaffee, damit ich auf die 3000 komm. Diese Fresstage machen mir echt zu schaffen, warum soll ich jetzt plötzlich Dinge essen, die ich sonst auch nicht ess? Oder bei der Hitze nicht herkrieg, wie ne Daim-Torte oder ne Eisbombe? Ich wills ja hinterher auch nicht im Haus haben...

Menno Leute, ich habe ein echtes Problem!!!

Heute ist Ladetag 1 von 2. Ich habe inzwischen 3x5 Globuli genommen und liege für heute bei 625 von 3000 kcal.

Aber ich bin SATT!!!
Richtig voll. Das kann ja heiter werden...

Zu meinem aktuellen Verständnis in der Frage ob und warum LADETAGE bei der Cura Romana sinnvoll sind:

Doch ja, ist konsequent, das mit den 3000. Es geht darum, auf den Hypothalamus einzuwirken und über ihn einen Stoffwechsel-Reset zu bekommen. Dh dort ist der Sitz und Steuerung der Regulation von Sättigung, Stoffwechselrate, Leptin/Ghrelin/Somatotropin u.ä. wie SD, NNR und die ganzen Hormonkreisläufe.

Um mit der hhcg Info zu starten sollte ein gesteigertes Sättigungsphänomen vorliegen, das dann mit frühzeitiger Sättigung gegengesteuert wird. Und genauso gibt es die Rückkoppelung mit dem fehlenden Fett, das dann aus den sonst blockierten Eigenreserven genommen wird, wenn vorhanden aus Lipödemen, die genau dafür angelegt und auch gut durchblutet werden. Das funktioniert mit der Info: schwanger - weil die zentrale Steuerung dann keinen Sparmodus verfolgt sondern Überleben von Mutter+Kind - mit Vorrang auf Mutter.

Das wirklich interessante dabei ist, dass es auch mit einer homöopathischen Null-Substanz funktioniert und nicht die Spritzen mit hochverdünnter echter Substanz, die aber auch einer starken Verdünnung nahekommen. Und deshalb hat das Ganze auch nicht wirklich was mit echten Hormonen von außen zu tun und dem daraus resultierenden Risiko. Weder für Frauen noch Männer noch Kinder. Einfach safe mit diesem System.

Ob 500 oder mehr oder weniger ist eine Frage der persönlichen Vorliebe und Gewohnheit. Weil wenn man satt ist, dann ist mans halt. Aber mit Nahrung hält man den Stoffwechsel aufrecht und die Entgiftung über den Darm. Und mit nur moderater Bewegung setzt man keinen Gegenreiz durch körperlichen Stress, der ja wieder ein Hormon, Cortisol, losschießen würde.

"Moderat" beeinhaltet vom nachmittäglichen Spaziergang bis hin zum Tennisspiel, je nach persönlichem Standard.

So ist mein aktuelles Verständnis dazu, und dass ich mich damit sauwohl fühle.

Heute zweiter Ladetag, da werd ich das besser machen, da ich dann doch im Baumarkt und beim Discounter war und mir ein paar Sünden zugelegt hab - nur für heute: magnum double weils heiß ist, Nugat-Croissants weil sie geil sind, n Cheese-Bacon-Burger weil ich ihn leckerer finde als Mc&Co. Das sollte reichen. Dazu Gemüse+Salat.

Und weil es so schön ist und ich es noch nie gemacht hab, hier mal meine hcg-Einkaufsliste von heute:

Bio-Mandeldrink ohne Zucker
Bio-Sojadrink ohne Zucker
Sojajoghurt ohne Zucker
Körniger Frischkäse light

Kalbsmedaillons
Schinkenschnitzel
Hähnchenfleisch in Aspik
Hähnchensülze
Schinkensülze grüner Pfeffer

Bio-Selleriesalat (als Hungerreserve im Glas fertig)
Staudensellerie
Chinakohl
Champignons weiß
Süßkartoffel

Honigmelone