Sönnchen went hcg-Stoffwechsel-Kur

Runde 2/2022 ...........-6,5


Mittwoch Tag 35 strenge Phase ...............

Ease! +1,0
Atemketone 0,244/0,x/ ‰ BAC 0,x mmol/L
NBZ/BZ/BHB 5,9/x,1/
Schlaf: 7,5h tief + fest, wenn ich nicht gerade wg Gewitter rumgegeistert bin
Stress: Ich bin schlapp und immer wieder müde >>> Regeneration
Action: Tx/Garten
Essfenster: 1100-1930h
Wasser: 3,5 L

Skaldeman 0,2
509 kcal - 13 g F - 25 g KH (8 gZ) - 63g P - 14 g Blst - 28% - mct 0 g
- 218 kcal Burned
- 1567 kcal Budget

730morgens-0kcal: Kaffee mSst
1100vormittag-13kcal: Kaffee,
1400mittag-180kcal: 150g Seelachsfilet mit 150g Grünkohl
1600Dessert-140kcal: 5g FSS + 200g Sojagurt + 10g Erdmandelflocken
1800abend-189kcal: 280g Gurke, 175g bio Magerquark, 1 Tl Pesto, Salz

Bemerkung:
Heute lass ich die Mandelmilch mal wieder weg, mal sehen. Wobei ich denke, ich habe die letzten Tage def. zu wenig getrunken und gestern Abend def. zu spät zu viel gegessen für die Waage.

Ansonsten ist gut gelaufen. Ab mittags ist mir immer noch flau und schwindelig, am Abend bin ich dann auch noch käsig und fühl mich schwach. Brustschmerzen, zT Herzdruck. Also: langsam machen.

Runde 2/2022 ...........-7,2


Donnerstag ..... Tag 36 strenge Phase ...............- in Arbeit! -

Ease! -0,6
Atemketone 0,233/0,x/ ‰ BAC 0,x mmol/L
NBZ/BZ/BHB 6,2/x,1/
Schlaf: 8h tief + gut, wenig Husten
Stress: Fersenschmerzen
Action: 3xTx/Garten/Shopping alnatura + lidl
Essfenster: 1200-1930h
Wasser: 3,5 L

Skaldeman 0,2
1622 kcal - 45 g F - 185 g KH (39 gZ) - 113g P - 11 g Blst - 52% - mct 0 g
- 1270 kcal Burned
- 1474 kcal Budget

730morgens-0kcal: Kaffee mSst
1200mittag-312kcal: Kaffee, Mohn-Dinkelschnecke
1300Dessert-509kcal: Grüntee, Walnussweck, Franzbrötchen
1800abend-402kcal: Walnussbrötchen mit Philadelphia Balance und Prosciutto Cotto
1850Dessert-399kcal: Linsenwaffeln mit Philadelphia Balance und Hähnchen in Aspik

Bemerkung:
Mein Tag war heute auch ziemlich Bluna, also eher abhaken. Mit Kinderarzt und Platschregen ohne Schirm und lauter so nette Sachen. Dazu kamen Walnussweck und Walnussbrötchen vom alnatura incl. meinem ersten Franzbrötchen, das gibts bei uns ja hier nicht. Und danach die erst die erste Einkaufaktion mit Baby. Interessant. Die Mutter ist für die Einkaufswagenaufsätze zu klein, also muss das Baby IN den Einkaufswagen...

Danach war mir wirklich insgesamt besser heute, Konzentration und Wachheit verbessert sich. Gut.

Runde 2/2022 ...........-6,6


Freitag ..... Tag 37 strenge Phase ...............

Ease! +0,6
Atemketone 0,233/0,x/ ‰ BAC 0,x mmol/L
NBZ/BZ/BHB 6,2/x,1/
Schlaf: 7h tief + gut, wenig Husten
Stress: ich fühl mich super!
Action: 2xTx/Conf
Essfenster: 1200-1930h
Wasser: 3,5 L

Skaldeman 0,5
1621 kcal - 92 g F - 135 g KH (28 gZ) - 63g P - 28 g Blst - 57% - mct 20 g
- 1016 kcal Burned
- 1221 kcal Budget

730morgens-0kcal: mct-Kaffee mSst
1200vormittag-xkcal: mct-Kaffee,
1300mittag-80kcal: 150g Endiviensalat, 2EL Zitronensaft, Salz, Zwieblauch, 10g mct
1600Dessert-49kcal: 100g Essener Brot + Quittenmus
1800abend-168kcal: 200g Essener Brot + 200g Leberwurst + Senf
1850Dessert-78kcal: 40g Chyawanprash + 200g Pinotage

Bemerkung:
Heute morgen fühl ich mich frisch und fit - obwohl ich gestern dann auch noch 2 Gläser Rotwein hatte. Durch die KH vorher konnten die aber besser verstoffwechselt werden, ganz ohne den üblichen Kater.

Ich fühle wieder Kräfte quellen und Bewegungslust. Das gefällt mir! Das heißt, ich kann jetzt wieder in die strengere Spur zurück und weitermachen. Achja, die Vollmondzeit ist einfach gut für mich.

Runde 2/2022 ...........-6,2


Samstag ..... Tag 38 strenge Phase ...............

Ease! +0,4
Atemketone 0,233/0,x/ ‰ BAC 0,x mmol/L
NBZ/BZ/BHB 6,2/x,1/
Schlaf: 9h tief + gut, wenig Husten
Stress: heute oft schwindlig und müde, hab bhb genommen zum Reinkommen
Action: Nur Scripting und etwas Garten
Essfenster: 1200-1930h
Wasser: 3,5 L

Skaldeman 0,5
951 kcal - 53(13) gF - 73 gKH (29 gZ) - 39 gP - 15 gBlst - 40% - 0g mct - 40gF/gebunden
- -545 kcal Burned (-360Fkcal)
- 1420 kcal Budget

1030morgens-0kcal: Kaffee mSst
1200vormittag-xkcal: bhb-Carnitin-Wasser, Endivien-Gurken-Salat mit Zwiebelchen,Knofel, Natto, Quittenessig, 100g Dressing
1430mittag-129kcal: 5 Linsenwaffeln mit Quittenmus
1600Dessert-38kcal: 50g Birne,
1800abend-576kcal: 5 Linsenwaffeln mit Leberwurst, Senf (2 Fatbinder für 60gF), 150g Gurkentopf

Bemerkung:
Heute ist überall festsizender Schl., die Atmung geht schwer, das braucht kein Mensch. Mir ist schwindelig und nicht prickelnd.

Ich fühle wieder Kräfte quellen und Bewegungslust. Das gefällt mir! Das heißt, ich kann jetzt wieder in die strengere Spur zurück und weitermachen. Achja, die Vollmondzeit ist einfach gut für mich.

Heute gestartet in SUMS. Mal sehen, hab ich ja in den 70ern mal gemacht um schneller zu lernen, aber es gab noch keine passende Untermalung ohne Internet also hatte ich Kassetten gekauft. Und auch eine Mindmachine für Geräusch+Flackern beim Lernen.

Runde 2/2022 ...........-6,2


Sonntag .. ... Tag 39 strenge Phase ...............

Ease! +-0
Atemketone 0,222/0,x/ ‰ BAC 0,x mmol/L
NBZ/BZ/BHB 6,1/x,1/
Schlaf: 7h tief + unruhig
Stress:
Action: Stadtpark Flg-Einführungskurs
Essfenster: 1200-1930h
Wasser: 3,5 L

Skaldeman 0,1
698 kcal - 12 g F - 54 g KH (14 gZ) - 88g P - 29 g Blst - 30% - mct 0 g
- 531 kcal Burned
- 1659 kcal Budget

800morgens-0kcal: Kaffee mSst
1200vormittag-0kcal: Grüntee
1330mittag-200kcal: Kaffee, 300g Chinakohl, Sesam, 200g Hähnchen in Aspik
1400Dessert-105kcal: 5 Linsenwaffeln (jetzt sinnse all), Mahonienmus
1800abend-231kcal: 300g Gebratene Zucchini mit 150g Austernpilzen, 3 Fr-Zwiebel, 100g Shirataki, MushroomSoySauce, 50g Ei
1850Dessert-162kcal: 250g bio-Magerquark + 5g FSS + Flavdrops Marzipan

Bemerkung:
Heute lustiges Doppelkinn und geschwollene Augen, vielleicht vom Flachliegen oder Linsenwaffeln. Ansonsten lief alles gut, wenig Hunger. Sieht gut aus für kommende Woche...

Runde 2/2022 ...........-7,3


Montag ..... Tag 40 strenge Phase ...............

Ease! -1,2
Atemketone 0,222/0,x/ ‰ BAC 0,x mmol/L
NBZ/BZ/BHB 6,1/x,1/
Schlaf: 6h tief + fest, leider war ich vor dem Einschlafen HELLwach nach Zentrierung
Stress:
Action: Tx/3xZ/3xE/PP/Stretching
Essfenster: 1200-1930h
Wasser: 3,5 L

Skaldeman 0,2
695 kcal - 22 g F - 92 g KH (13 gZ) - 30g P - 9 g Blst - 30% - mct 0 g
- 501 kcal Burned
- 1632 kcal Budget

730morgens-0kcal: Kaffee mSst
1200vormittag-0kcal: Grüntee
1330mittag-212kcal: Bunter Endiviensalat mit Kräutern + Blüten + Apfel-Dressing
1400Dessert-237kcal: Apfelgelee + 5 Kichererbsenwaffeln
1900abend-246kcal: Protein-Brownie mypro

Bemerkung:
Heute weniger Schwindel, aber doch Bluna. Zwischen farfaraway und höchst fokussiert.

Runde 2/2022 ...........-8,1


Dienstag ..... Tag 41 strenge Phase ...............

Ease! -0,8
Atemketone 0,222/0,x/ ‰ BAC 0,x mmol/L
NBZ/BZ/BHB 6,1/x,1/
Schlaf: 7h nicht so tief
Stress: leichte Kopfschmerzen, Krampftendenz>Salz
Action: Tx/3xZ/3xE/PP/Stretching
Essfenster: 1200-1930h
Wasser: 3,5 L

Skaldeman 0,2
731 kcal - 20 g F - 42 g KH (14 gZ) - 86g P - 20 g Blst - 38% - mct 0 g
- 94 kcal Burned
- 1189 kcal Budget

730morgens-0kcal: Kaffee mSst
1300mittag-95kcal: 5g FSS + 150g Sojagurt + Flavdrops + 40g Heidelbeeren
1400Dessert-123kcal: Halber Proteinbrownie
1800abend-381kcal: Junges Hähnchen in der Actifry, Shirataki, Zucchini, Frühlingszwiebel
1850Dessert-123kcal: Halber Proteinbrownie

Bemerkung:
Die Kichererbsen-Amaranth-Waffeln verursachen Blähungen und Bauchschmerzen, also künftig mit Oligase essen und schaun, obs besser wird.

Heute morgen konnte ich ein Hüngerchen mit viel warmem Tee wegtrinken, super.

Runde 2/2022 ...........-8,1


Mittwoch..... Tag 42 strenge Phase ...............

Ease! +-0,0
Atemketone 0,244/0,x/ ‰ BAC 0,x mmol/L
NBZ/BZ/BHB 6,1/x,1/
Schlaf: 7h nicht so tief, Lageschmerzen
Stress: Muskelschmerzen, Bauchschmerzen, Kopfschmerzen
Action: Tx/3xZ/3xE/PP
Essfenster: 1200-1930h
Wasser: 4,5 L

Skaldeman 0,1
1029 kcal - 25 g F - 89 g KH (22 gZ) - 104 g P - 6 g Blst - 47% - mct 0 g
- 366 kcal Burned
- 1163 kcal Budget

730morgens-0kcal: Kaffee mSst
1330mittag-230kcal: 50g Zuckerhutsalat, 15g Schlotten, 360g Brechbohnen, 200g Hüttenkäse
1400Dessert-246kcal: 1 Protein-Brownie
1800abend-307kcal: 6 Kichererbsenwaffeln (mit Oligase), 40g Frischkäse, 200g HähnchenAspik
1850Dessert-246kcal: 1 Protein-Brownie

Bemerkung:
Heute Auswirkungen von meinem gestrigen Brownie-Exzess: 4 Stück! So lecker! Ich vermute mal wieder die Sucralose als Schmerzbringer, denn ich hatte spät auch noch Zero-Limo denn der Tee war aus, ich war müde und hatte Durst. Und Wasser wollte ich nicht - vielleicht auch schon wg der Sucralose. Hab ich ja selten, außer das bisschen in den Flavdrops hie+da. Hatte gestern Abend aber auch schon leichte Magenschmerzen. Könnte aber auch das Kaseinprotein gewesen sein, aber eher nicht, die Menge war gering in den Brownies. Dass mein Pankreas ein bissel rumjuckelt ist doch eher ein Sucralose-Ding. Also:
Mannem! Uffbasse!

Am Abend war ich um 21 Uhr im Bett, ich war so müde ab Nachmittag, ich konnte mich nicht halten.

Runde 2/2022 ...........-8,8


Donnerstag..... Tag 43 strenge Phase ...............

Ease! -0,7
Atemketone 0,244/0,x/ ‰ BAC 0,x mmol/L
NBZ/BZ/BHB 6,1/x,1/
Schlaf: 7h nicht so tief, Lageschmerzen
Stress:
Action: Tx/3xZ/3xE/PP
Essfenster: 1400-1930h
Wasser: 4,5 L

Skaldeman 0,2
880 kcal - 29 g F - 79 g KH (34 gZ) - 56g P - 35 g Blst - 38% - mct 3 g
- 466 kcal Burned
- 1393 kcal Budget

730morgens-0kcal: Kaffee mSst
1400mittag-190kcal:150g Zuckerhutsalat, 25g Löwenzahn, Melisse, Kapuzinerkresse, Gartenkresse, Spitzwegerich, 100g Hüttenkäse, Joghurtdressing
1530Dessert-82kcal: 7g FSS + 150g Sojagurt + Flavdrops,
1730Dessert-129kcal: 3 Kichererbsen-Amaranth-Waffeln, 150g saure Gurken
1830abend-381kcal: Shirataki, Zucchini, Frühlingszwiebel, 2 Knofel, 200g Jackfruit-Curry, SweetChili
1850Dessert-246kcal: Na? 1 Protein-Brownie

Bemerkung:
Heute eigentlich alles ok, aber manchmal schwindelig und unruhig. Hab seit 14 Tagen das Montelukast reduziert und jetzt auf Null gefahren - weil mein Doc erst nächste Woche ausm Urlaub zurück ist und ich nicht in Vorkasse will. Vielleicht sollte ich es ganz lassen. Und alles andere auch nach und nach weglassen - wenn ich schon so groß rumtöne...

Runde 2/2022 ...........-7,5


Freitag..... Tag 44 strenge Phase ...............- in Arbeit! -

Ease! +1,3
Atemketone 0,222/0,x/ ‰ BAC 0,x mmol/L
NBZ/BZ/BHB x,1/x,1/
Schlaf: 7h tief, aber unruhig
Stress: Fußschmerzen rechts
Action: Tx/3xZ/3xE/PP
Essfenster: 1400-1930h
Wasser: 4,5 L

Skaldeman 0,1
775 kcal - 19 g F - 51 g KH (16 gZ) - 87g P - 23 g Blst - 26% - mct 0 g
- 1121 kcal Burned
- 2172 kcal Budget

730morgens-0kcal: Kaffee mSst
1430mittag-30kcal: halber Grünkohl-Löwenzahn-Ananas-Smoothie mit Bllst + Hagebutten
1630Dessert-252kcal: Gurke, 250g bio magerquark 3g FSS, 1 Tl Pesto
1930abend-248kcal: 300g Grünkohl mit Cumin/Kurkuma und Seelachsfilet
2030Dessert-246kcal: Na?

Bemerkung:
Heute morgen zeigte mein Gewicht mehrere Dinge: 1. Viele Bllst gestern 2. Das mit der Jackfruit lass ich mal besser weil sie wohl 3. Verdauung verlangsamt und 4. Bauchschmerz + krämpfe + schwellung verursacht. Oder es waren die sauren Gurken, das wird sich heute im Laufe des Tages zeigen.

Runde 2/2022 ...........-8,4

Samstag..... Tag 4 strenge Phase ...............

Ease! -0,9
Atemketone 0,244/0,x/ ‰ BAC 0,x mmol/L
NBZ/BZ/BHB 6,1/x,1/
Schlaf: 9h nicht so tief,
Stress:
Action: Garten/3xZ/3xE/PP
Essfenster: 1400-1930h
Wasser: 4,5 L

Skaldeman 0,2
711 kcal - 20 g F - 75 g KH (24 gZ) - 45g P - 31 g Blst - 39% - mct 0 g
- 4 kcal Burned
- 1117 kcal Budget

730morgens-0kcal: Kaffee mSst
1240mittag-197kcal: 50g Endivie-Zuckerhutsalat, 25g Löwenzahn, 20g Melisse, 50g Gartenkresse, Tagetes, Joghurtdressing
1630Dessert-173kcal: 4 Reiswaffeln, Zero-Quittengelee
1930abend-276kcal: Suppe: 400g gek. Kohlrabi, 20g rote Linsen, 50g Suppenhuhnfleisch, SweetChili
1850Dessert-66kcal: halber Veggi-EW-Porridge

Bemerkung:
Heute morgen ist irgendwie die Haut an meinen OS richtig schrumpelig, da hab ich mal angefangen und die Gelegenheit genutzt um endlich mal meine Knie wieder stärker beugen zu können, Hocksitz geht immer noch nicht, aber es wird besser. Dehnung ist alles.

Runde 2/2022 ...........-8,0

Sonntag..... Tag 46 strenge Phase ...............

Ease! +0,4
Atemketone 0,244/0,x/ ‰ BAC 0,x mmol/L
NBZ/BZ/BHB 6,1/x,1/
Schlaf: 8h tief,
Stress:
Action: Stadtpark Flg/2xZ/1xE/PP
Essfenster: 1400-1930h
Wasser: 4,5 L

Skaldeman 0,2
958 kcal - 27 g F - 95 g KH (39 gZ) - 76g P - 32 g Blst - 39% - mct 0 g - 2 FB ~ 30g geb.F.
- 531 kcal Burned
- 1399 kcal Budget

730morgens-0kcal: Kaffee mSst, später Grüntee
1430mittag-60kcal: Kaffee, 1 Grünkohl-Ananas-Smoothie
1530Dessert-391kcal: 2 Apfel, 5 Reiswaffeln + Phil. SoLeicht + 200g Hähnchenaspik + Quittengelee
2010abend-507kcal: Actifry: 200g Tofu + 1 Tl Rapsöl + 200g Shirataki mit 180g Wokgemüse + 200g Rotkraut (+ 2 Fatbinder)

Bemerkung:
Heute war ich mit dem Essen definitiv spät dran, dh morgen früh mehr auf der Waage. Aber sonst ist alles bestens. Ich komme schon auf gute Ideen und unsere Schulung am Morgen lief ausgezeichnet, wirklich großartig.

Runde 2/2022 ...........-8,4

Montag..... Tag 47 strenge Phase ...............

Ease! -0,4
Atemketone 0,222/0,x/ ‰ BAC 0,x mmol/L
NBZ/BZ/BHB 6,1/x,1/
Schlaf: 7h tief - es ist wunderbar, nachts keine Schweißattacken zu haben sondern nur kuschelig!
Stress: Doc Rezeptrückgabe - Apotheke Geldrückgabe... etc
Action: 4Tx/Garten
Essfenster: 1030-2130h
Wasser: 3,5 L

Skaldeman 0,1
838 kcal - 22 g F - 63 g KH (45 gZ) - 87 g P - 18 g Blst - 30% - mct 0 g
- 954 kcal Burned
- 1942 kcal Budget

730morgens-0kcal: Kaffee mSst, später Grüntee
1030vormittag-148kcal: 150g bio Magerquark + FSS-Mischg.,
1200mittag-99kcal: Mandelmilch-Kaffee, 1 Apfel,
1800abend-389kcal: 300g Rotkohl aus dem Glas, 200g Chinakohl, 150g Schinkenschnitzel
2010abend-204kcal: Dovgan leichter Hüttenkäse, 1 EL Pesto, 1 Zitronen-Gurke

Bemerkung:
Heute morgen wieder ein Hüngerchen. Ich stelle fest, wenn ich am Vortag wenig EW hatte, kommt dieses Hüngerchen. Mal beobachten, kann auch ein Trugschluss sein.

Runde 2/2022 ...........-8,4

Dienstag..... Tag 48 strenge Phase ...............

Ease! +-0
Atemketone 0,x/0,x/ ‰ BAC 0,x mmol/L
NBZ/BZ/BHB 6,1/x,1/
Schlaf: 7h tief
Stress:
Action: 2Tx/1xZ/ Garten
Essfenster: 1030-1930h
Wasser: 4,5 L

Skaldeman 0,4
826 kcal - 39 gF - 79 gKH (59 gZ) - 25 gP - 18 gBlst - 22% - mct 0g - 2 FB ~35 gF ~ 350 kcal
- 1898 kcal Burned
- 2898 kcal Budget

730morgens-0kcal: Kaffee mSst, später Grüntee
1300mittag-94kcal: 100g bio Quark mit FFS-Mschg
1850abend-0kcal: 2 Donauwellen
2030Dessert-39kcal: 1 Grünkohl-Ananas-Smoothie

Bemerkung:
Heute liegt meine Wohnung bei 17°C, also ne Vliesweste anziehn! Außerdem kostet Frieren Energie, gute Sache.
Heute war dann noch reichlich anstrengend: 5h Garten mit Beete räumen + Kompost schneiden, aufarbeiten, pflanzen und säen. Und den Schleimern Schneckenkorn anbieten, weil sie meinen Salat durchschleimen und der fault dann - nicht so schön. Um dann anschließen hoppladihopp mit Baby+Mutter den Papa einsammeln und einen Großeinkauf machen. Phhh. Dafür gabs dann die 2 Donauwellen geschenkt ... so weit ok. Passt. Ich hatte vorher 2 Fatbinder genommen. aber riesigen Hunger, da ich außer dem bisschen FSS-Quark noch nix drin hatte und auch zuwenig getrunken.

Runde 2/2022 ...........-7,0


Mittwoch..... Tag 49 Globuli-Phase ...............

Ease! +1,0
Atemketone 0,222/0,x/ ‰ BAC 0,x mmol/L
NBZ/BZ/BHB x,1/x,1/
Schlaf: 7h tief,
Stress: Kreislauf, Kopfschmerzen, Übelkeit, Halsschmerzen, böäh
Action: 2Tx/1xZ/xE/Garten+Hof
Essfenster: 1000-1930h
Wasser: 4,5 L

Skaldeman 0,2
717 kcal - 25 g F - 49 g KH (32 gZ) - 67g P - 23 g Blst - 23% - mct 0 g
- 1304 kcal Burned
- 2413 kcal Budget

730morgens-0kcal: 0,5l heißes VitC-Wasser, Kaffee mSst
1000vormittag-60kcal: Kokosjoghurt + FSSMschg, Grünkohl-Löwenzahn-Ananas-Smoothie mit Bllst + Hagebutten
1230mittag-130kcal: Riesen-Kräuter-Endiviensalat aus Vogelmiere, Löwenzahn, Taubnessel, Melisse, Tagetes, RussZwieblauch + Gurkenessig + Dressing
1700Dessert-212kcal: High Protein Pudding Zero Caramell, 1 Grünkohl-Smoothie
2030abend-248kcal: Actifry: 150g Hähnchenbrustfilet, 100g ged. Chinakohl, 1Tl TomYum-Paste

Bemerkung:
Heute morgen war mir so gar nicht gut. Immer noch Muskelkater von gestern. Also? Carnitin+bhb mit etwas Joghurt genommen und dann 3h-lang trotz Magenschmerzen Unkraut entfernt an Bürgersteig und Straßenrinne, den ganzen Hof und die Hälfte vom Gartenpfad - war teilweise echt Challenging wg Magensäure. Aber ja, sowas kommt von sowas. Und ich bin auch froh, denn 1. hab ich das Schlimmste damit hinter mir und 2. hab ich schon lange nicht mehr so locker 3h kopfüber gearbeitet, nach vorne gebeugt und hab noch Kapazitäten.
Am Nachmittag dann noch 3 Stunden... und am Abend fast zu müde um noch zu essen, aber um 10 im Bett.

Runde 2/2022 ...........-7,0


Donnerstag..... Tag 50 Globuli-Phase ...............- in Arbeit! -

Ease! +-0
Atemketone 0,x/0,x/ ‰ BAC 0,x mmol/L
NBZ/BZ/BHB x,1/x,1/
Schlaf: 9h tief
Stress: besser aber müde und Muskelkater
Action: 4Tx/1xZ/1xE/Garten
Essfenster: 1330-1930h
Wasser: 4,5 L

Skaldeman 0,1
775 kcal - 19 g F - 51 g KH (16 gZ) - 87g P - 23 g Blst - 26% - mct 0 g
- 1121 kcal Burned
- 2172 kcal Budget

730morgens-0kcal: 0,5l heißes VitC-Wasser, Kaffee mSst
1330mittag-130kcal: auf die Schnelle 4 Reiswaffeln mit Mutter's Leberwurst + Hausmachersenf, 1FB
1630Dessert-252kcal: Gurke, Apfel
1930abend-248kcal: 300g Grünkohl mit Cumin/Kurkuma und Seelachsfilet
2030Dessert-246kcal: Apfel

Bemerkung:
Heute morgen war ich nach dem Taxifahren gleich im Garten Vögel füttern, Mulch schneiden, Gurken rausreißen + kompostieren und die Blumenwiese begrenzen, damit ich da arbeiten kann bis Mittag und dann Baby-Rumgurken. Also - mal wieder - ein wenig aus dem Zeitplan.

In Sachen Stoffwechsel tut sich wohl gerade Folgendes:

Gemüse ist völlig unkritisch in Sachen BZ - selbst Wurzelgemüse in jeder Menge oder auch Süßkartoffeln.

Obst kickt mich auch nicht, vor allem nach der Mahlzeit. Aber auf nüchternen Magen auch nicht, wenn es nicht gerade eine große Menge ist. Kernobst und Beeren sind völlig unkritisch. Selbst Banane geht, - eine halbe - sogar Bananen-Chips, aber nur ein paar wenige.

Selbst MiPro - in dem Fall bei bio Magerquark - geht gut wenn mit einer Menge an Ballaststoffen gemischt. Offensichtlich geht es dabei um Abbauprodukte, die durch die Bllst eingefangen werden oder erst gar nicht freigesetzt.

Runde 2/2022 ...........-5,8


Sonntag..... Tag 53 Globuli-Phase ...............

Ease! +1,3
Atemketone 0,x/0,x/ ‰ BAC 0,x mmol/L
NBZ/BZ/BHB x,1/x,1/
Schlaf: 11h tief
Stress:
Action: Nix!!!
Essfenster: 1330-1930h
Wasser: 4,5 L

Skaldeman 0,x


730morgens-0kcal: 0,5l heißes VitC-Wasser mit Ca, Kaffee mSst
1330mittag-130kcal: 1 Grünkohl-Ananas-Smoothie, 4 Reiswaffeln mit Hausmachersenf, Hähnchen-Aspik
1630Dessert-252kcal: HighProteinPudding Chocolate
1930abend-248kcal: 220g Schinkenschnitzel mit GreenCurryPaste, 300g Champignons, 100g Frühlingszwiebel, 100g Sojasprossen, SweetChiliSauce
2330Dessert-246kcal: 4 Reiswaffeln mit Hähnchen-Aspik

Bemerkung:

Runde 2/2022 ...........-5,8


Donnerstag..... Tag 54 ............................... Globuli-Phase ...............

Ease! +0,2
Atemketone 0,x/0,x/ ‰ BAC 0,x mmol/L
NBZ/BZ/BHB x,1/x,1/
Schlaf: 9h tief
Stress:
Action: 8h Garten
Essfenster: 1330-1930h
Wasser: 3,5 L

730morgens-0kcal: 0,5l heißes VitC-Wasser mit Ca, Kaffee mSst
1330mittag-130kcal: 100g Grünkohl mit Kurkuma, 2 Reiswaffeln mit Senf und 50g Aspik-Hähnchen
1630Dessert-252kcal: Viertel Birne, großer Salat Endivie, roter Feldsalat, Pflücksalat, Rucola, Löwenzahn, Melisse, Minze, Tagetes Frühlingszwiebel, Knofel, Essig, Dressing
1930abend-248kcal: 1 Grünkohl-Löwenzahn-Apfel-Smoothie mit Bllst+,
5 Reiswaffeln, Hausmachersenf, Philadelphia Soleicht, 200g Schinken-Aspik
2030Dessert-246kcal: 200g alpro Kokosjoghurt + 10g Rice Crispies

Bemerkung:
Heute insgesamt 8h Gartenarbeit - jetzt bin ich ziemlich platt.
Langsam wirds kühl in der Wohnung.

Runde 2/2022 ...........-6,5


Dienstag..... Tag 55 Globuli-Phase ...............

Ease! -0,7
Atemketone 0,288/0,x/ ‰ BAC 0,x mmol/L
NBZ/BZ/BHB 5,9/x,1/
Schlaf: 9h tief, Schweißattacken, eingeschlafene Hände und Arme
Stress: Knieschmerz li, Knöchel und kleiner Zeh re, Schwellungen Fußrücken
Action: 1xE/Garten
Essfenster: 1330-1930h
Wasser: 4,5 L

Skaldeman 0,3
576 kcal - 22 g F - 29 g KH (18 gZ) - 51g P - 21 g Blst - 22% - mct 1 g - 1 FB (35gF)
- 844 kcal Burned
- 2094 kcal Budget

730morgens-0kcal: 0,5l heißes VitC-Wasser mit Ca, Kaffee mSst
1330mittag-123kcal: 1 Grünkohl-Löwenzahn-Apfel-Smoothie, 1 Reiswaffel + 2Sch. Schinkensülze
1700Dessert-286kcal: 100g Grünkohl mit 150g Seelachsfilet, 20g 90%-Schoki
1900abend-123kcal: 200g Soja-Kokos alpro + 7g FSS + Flavdrops Mango
2100spät-29kcal: Heiße Brühe Instant Miso Green Onion + Natto + Nori

Bemerkung:
Heute will ich unbedingt mehr trinken, ich hatte immer wieder Durst diese Nacht.
Nachdem es jetzt 2030 ist, mach ich mir auch keinen Gurkensalat mehr, ist ja klar.