Sannys erste Schritte

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Sanny_Mue

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So, jetzt ist auch die Zeit für mich gekommen ein eigenes Tagebuch zu führen, da ich mich selbst besser kontrollieren möchte. Und jeden Tipp brauchen kann;).

Zu meinem 1. Ziel: Bis das neue Semester im April wieder anfängt, möchte ich 5 Kilo mit low carb abnehmen.


Nun mal zu meinem heutigen Tagesplan:

150 g Champignon-Käsesalat
150 g Eiersalat
50 g Harzer Käse
150 g Kochschinken
15 g Olivenöl
125 g light-Camenbert

Das macht schon 2050 kcal (von 2200 Gesamtumsatz) und es ist erst mittags- ihr seht also mein Problem!
 
Zuletzt bearbeitet:
*push*
 
Also, dann mal weiter:

habe gestern mit low carb begonnen (gleichzeitig Kraft- und Ausdauersport) und bereits ein bisschen Wasser verloren:
-0,5 kg

tja, was ich heute gegessen hab:

morgens: Proteinshake mit Leinsamen- 300 kca
mittags: 2 Bouletten (wie der Berliner sagt ;)), 150 g Salatgurke und 75g Alaskaseelachsersatz

abends: Proteinshake, 100g Walnüsse und 2 Stk. Bitterschokolade (85%), 150g Salatgurke


Da ich zur Zeit zuhase bin, hab ich mir einen Mittagsschlaf gegönnt. Leute, ich hab noch nie so tief und lange am Tag geschlafen. Wow!
 
Zuletzt bearbeitet:
Willst du diese Shakes trinken oder ist dir nicht anderes eingefallen, weil für 300 Kalorien kann man ja auch was schönes bruzeln ....;)
 
Ich find die Dinger echt sau lecker. Blöd ist nur, dass mein Eiweißanteil dadurch durch die Decke schießt. Da ist dann noch viel Fett in den restlichen Portionen angesagt;)
 
+300 g :???:

da ich gestern schon etwas vorbereitet hatte, gab es heute morgen:

Weißkohl mit Rapsöl und Cabanossi, 1Dose Sardienen und Suppengemüse

mittags: 1 Dose Sardienen, 2 Paprikas

zwischendurch: 1 Shake mit Leinöl und 1 Hand voll Walnüsse

abends: Corned beef und 4 Stücken Bitterschokolade, Cornichons, 50g Lachsschinken und 60 g Camenbert light

Ein Sättigungsgefühl hat sich nach dem Frühstück nicht eingestellt, obwohl es rund 800 kcal waren. ich habe trotzdem beschlossen, dass es genug ist.
Bis jetzt ist der ständige Appetit noch da :???:.
Am Abend hab ich Magengrummeln gehabt. Hunger oder was andres? Ich weiß es nicht.
 
Zuletzt bearbeitet:
- 200 g

Hm, also ein großer Wasserverlust war es bisher nicht. Dabei hab ich auf den Salzgehalt der Lebensmittel geachtet. Und es sind auch keine Frauenprobleme im Anmarsch. Naja, man wird sehen.

Außerdem bin ich mit einem Bärenhunger aufgewacht und fühle mich schon viel schlanker ;).

Also, mein heutiger Tagesplan wird von der Lowcarb-E. etwas abweichen, da ich heute ebend natürlich ins neue Jahr feiern will.

morgens: 1 Brötchen mit Margarine, Frischkäse und Kochkäse, Wiener,
 
gestern wird als mogeltag verbucht. und weiter mit low carb.....
 
Zuletzt bearbeitet:
Die anabole Diät war ein voller Reinfall für mich. Mit den plötzlichen Insulinschüben kam ich nicht zurecht. Der heißhunger war dann so groß, dass ich nicht mehr auf keto zurückgehen konnte.

Deshalb hab ich mich entschieden es etwas langsamer mit low carb anzugehen. Bis jetzt habe ich auch kein Verlangen nach Süßem und Co.
 
nein, es ging wirklich nicht. Ich konnte mit aller Mühe nicht wieder auf Kohlenhydrate verzichten.

Zum Vergleich: Fühlte sich an, als müsste ich wieder 5 Tage lang die Luft anhalten. :shock:
 
das könnte ich auch nicht, da wär sofort das verlangen nach de zeugs da. machst du jetzt was bestimmtes oder einfach low carb?
 
Also im Moment bin ich bei ca. 80g Kohlenhydraten pro Tag. Ich habe vor von Woche zu Woche die Kohlenhydrate zu reduzieren und nach vorrraussichtlich 6 Wochen in Ketose zu sein (<20g), weil mein Körper sich gegen den plötzlichen Kohlenhydratentzug zu sehr wehrt oder ich vllt. einfach zu schwach bin :lol:.

Das ist ne gute gelegenheit mal meinen heutigen Plan anzufangen:

morgens: 75g Fillinchen, 2 Tomaten, 120g Alaskaseelachsersatz, 150g Magerquark und 2 Walnüsse

mittags: 60 g Walnüsse, Sardiene in Tomatensoße (Dose), 50g Wiener, 40 g Salami light, 20 g Camenbert

abends: 2 mit 150g Rinderhackfleisch gefüllte Zucchini

zwischendurch: 1 Shake mit 300ml Magermilch
 
Zuletzt bearbeitet:
Ich drück Dir ganz dolle die DAumen, Sanny.

Vielleicht klappt das Auf und Ab nicht, ich glaube ich könnte es auch nicht. Respekt an alle die das schaffen, aber ich denke, jeder findet für sich das, was ihm am Besten bekommt und wenn das für Dich dann Low Carb ist, Du DIch wohlfühlst und es klappt, dann ist doch alles fein :)

Das wird bestimmt hinhauen!

Lieber Gruss

Silver :)
 
Nimmt sich nicht jeder vor mit komplexen KH zu laden? Und dann sind da Gummibärchen und weiße Brötchen, die auf geheimnissvolle Weise plötzlich in meinem Mund landen :lol:.

Ich hab das mit dem "guten" Aufladen auch probiert, aber das ändert nichts an dem Hieper (schreibt man das so?), der sich danach einstellt.

@ Silver: Danke für die Motivation. Ich denke auch, dass es was wird;)
 
Zuletzt bearbeitet:
-100 g (das sind jetzt 100g weniger als mein Ausgangsgewicht vor einer Woche :()

morgens: 1/2 Zucchini und 1 Paprika mit 225 g Rinderhackfleisch

zwischendurch: 3 Stk. Schokolade (85%)

mittags: 400g Ragout Fin mit 1/2 scheibe Käse, 370g Cornichons und 1 Tomate

abends: 1 Dose Sardiene in Chiliöl, 1 Dose Thunfisch und etwas LC Ketchup

Sehr Dosen-lastig heute. Das muss morgen ein bisschen besser werden. :rolleyes:





Gestern konnte ich mich nicht stoppen (trotzdem low carb). Die Prüfungen kommen und ich bin immer so aufgeregt, dass ich zum Essen greife, nur um nicht lernen zu müssen. Dieses Verhalten ist leider schon sehr tief drin!
 
Zuletzt bearbeitet:
+ 100g (Ausgangsgewicht :confused:)

morgens: 1 Karotte, 1 Banane :rolleyes:, 1 Orange und 300 g Joghurt

mittags: 120g Heringsfilet mit Sahnesoße, 160g Lachsfleisch (vom Schwein)

abends: 200g Kaisergemüse, 50g Hähnchenfilet und 3 kleine LC-Muffins



Jetzt hab ich mein Ausgangsgewicht wieder. Es will nicht so recht klappen mit dem Abnehmen und mein gesicht wirkt so aufgedunsen.
 
Zuletzt bearbeitet:
hmm, liegt wahrscheinlich daran, dass das, was du tust, nix halbes und nix ganzes ist.
in 370g cornichons kann auch ne menge zucker drin sein.
 
Wie gesagt mache ich ja auch low carb und komme auch nicht über 80g Kohlehydrate am Tag. Von daher ist schon alles in Ordnung.
 
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