schluss mit dick sein
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Vanessa
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AW: schluss mit dick sein
Sorry 100 g RSD haben ja schon knapp 500 kcal?!
Und dann noch 100 g Butter und Eier.
Das ist ein seeeeehr mächtiges Frühstück
Warum nimmst du denn nicht statt der RSD ein Aroma?
Schoko, gebrannte Mandel, Vanillekekse etc. da gibts so viel...
Und das mischt du dann mit EW-Pulver.
Sorry 100 g RSD haben ja schon knapp 500 kcal?!
Und dann noch 100 g Butter und Eier.
Das ist ein seeeeehr mächtiges Frühstück
Warum nimmst du denn nicht statt der RSD ein Aroma?
Schoko, gebrannte Mandel, Vanillekekse etc. da gibts so viel...
Und das mischt du dann mit EW-Pulver.
hexekids
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AW: schluss mit dick sein
Das ist ja auch nicht ein frühstück für 1 person, das hätte für 2 Personen auch für 2 Frühstücke gereicht. Sie hat's mit ihrer Mutter geteilt.
Das ist ja auch nicht ein frühstück für 1 person, das hätte für 2 Personen auch für 2 Frühstücke gereicht. Sie hat's mit ihrer Mutter geteilt.
AW: schluss mit dick sein
mein essensplan für heute
Frühstück : 100gramm Bacon und 1 Spiegelei
Mittag : 1 Biffi 2scheiben Edamer Käse mit 20g Pesto
Abends: 200g Blumenkohl mit 1 Esslöffel Butter 200 g Schlemmerfilet, Bordelaise von Aldi
snack: kleines stück schokokuchen
getrunken habe ich 1,5l wasser (selter) 200ml Brennersell tee und 100ml cola light
Brennwert5336 KJ (1676 kcal)
Fett99,5 g
Kohlenhydrate10,3 g
davon Zucker5,9 g
Protein83,9 g
Alkohol0 g
Wasser0,4 Liter
Ballaststoffe6,8 g
Cholesterin285 mg
Broteinheiten (BE)0,8
mein essensplan für heute
Frühstück : 100gramm Bacon und 1 Spiegelei
Mittag : 1 Biffi 2scheiben Edamer Käse mit 20g Pesto
Abends: 200g Blumenkohl mit 1 Esslöffel Butter 200 g Schlemmerfilet, Bordelaise von Aldi
snack: kleines stück schokokuchen
getrunken habe ich 1,5l wasser (selter) 200ml Brennersell tee und 100ml cola light
Brennwert5336 KJ (1676 kcal)
Fett99,5 g
Kohlenhydrate10,3 g
davon Zucker5,9 g
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Cholesterin285 mg
Broteinheiten (BE)0,8
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Plautzenpaul
Stamm Mitglied
AW: schluss mit dick sein
Hi Vanessa,
da war deine Angst das nicht hinzukriegen wohl unbegründet. Du machst das echt prima bisher.
Ein kleiner Tipp von mir, versuche doch mal am Anfang Diätschoki und LC Kuchen einfach wegzulassen.
Jaja ich weiß, das ist leicht daher gesagt.
Aber ehrlich, Bauchfleisch und Schnitzel sind im Moment produktiver.
Liebe Grüße
Michael
Hi Vanessa,
da war deine Angst das nicht hinzukriegen wohl unbegründet. Du machst das echt prima bisher.
Ein kleiner Tipp von mir, versuche doch mal am Anfang Diätschoki und LC Kuchen einfach wegzulassen.
Jaja ich weiß, das ist leicht daher gesagt.
Aber ehrlich, Bauchfleisch und Schnitzel sind im Moment produktiver.
Liebe Grüße
Michael
AW: schluss mit dick sein
jajajaaaaa Martina ich weiß es ich bekomme das aber wirklich nicht hin ich versuche das aber natürlich weiter.
Plautzenpaul ich versuche morgen stark zu bleiben und keine schocki oder ähnliches zu essen
meine geliebte schockiiiiiii
ich werde stark bleiben
jajajaaaaa Martina ich weiß es ich bekomme das aber wirklich nicht hin ich versuche das aber natürlich weiter.
Plautzenpaul ich versuche morgen stark zu bleiben und keine schocki oder ähnliches zu essen
meine geliebte schockiiiiiii
ich werde stark bleiben
AW: schluss mit dick sein
ich hatte den heute nochmal gebacken weil meine tochter und mein mann den auch mal probieren wollte und ich konnte einfach nicht wiederstehen :schwitz:
ich hatte den heute nochmal gebacken weil meine tochter und mein mann den auch mal probieren wollte und ich konnte einfach nicht wiederstehen :schwitz:
AW: schluss mit dick sein
Wow, das ist doch eine super Abnahme für eine Woche , ein ganz klein bissel neideisch bin , Glückwunsch
Du wirst sehen , so nach und nach hört die Lust auf Schoki auf und da du nun durch die Abnahme gut motiert bist , denke ich wird dir das Verzichten auch immer leichter fallen .
Wow, das ist doch eine super Abnahme für eine Woche , ein ganz klein bissel neideisch bin , Glückwunsch
Du wirst sehen , so nach und nach hört die Lust auf Schoki auf und da du nun durch die Abnahme gut motiert bist , denke ich wird dir das Verzichten auch immer leichter fallen .
peter der schlaflose
Stamm Mitglied
AW: schluss mit dick sein
Glückwunsch! Weitermachen!
Glückwunsch! Weitermachen!
AW: schluss mit dick sein
so mein essensplan für heute
Frühstück : Rüherei mit Bacon
Mittag : 1 Bifi, 2 Scheiben Edamer und dazu 20g Pesto
Abends : 250g Hähnchen Dönerfleisch und 120g gemischten salat dazu noch eine kleine scheibe schafkäse :döner:
getrunken habe ich bis jetzt 1,5liter wasser (selter)
Brennwert6729 KJ (1607 kcal)
Fett123,2 g
Kohlenhydrate13,6 g
davon Zucker0,3 g
Protein110,6 g
Alkohol0 g
Wasser0,1 Liter
Ballaststoffe0,4 g
Cholesterin0 mg
Broteinheiten (BE)1,1
bis jetzt noch keine schoki oder ähnliches !!!!
okal:
so mein essensplan für heute
Frühstück : Rüherei mit Bacon
Mittag : 1 Bifi, 2 Scheiben Edamer und dazu 20g Pesto
Abends : 250g Hähnchen Dönerfleisch und 120g gemischten salat dazu noch eine kleine scheibe schafkäse :döner:
getrunken habe ich bis jetzt 1,5liter wasser (selter)
Brennwert6729 KJ (1607 kcal)
Fett123,2 g
Kohlenhydrate13,6 g
davon Zucker0,3 g
Protein110,6 g
Alkohol0 g
Wasser0,1 Liter
Ballaststoffe0,4 g
Cholesterin0 mg
Broteinheiten (BE)1,1
bis jetzt noch keine schoki oder ähnliches !!!!
okal:peter der schlaflose
Stamm Mitglied
AW: schluss mit dick sein
Hallo Vanessa,
vielleicht für den Feinschliff ein ganz kurzer Artikel bzgl. Skaldeman-Faktor.
Weil Eiweiß zu Kohlenhydraten und damit Fett umgewandelt werden kann, sollte man eher weniger als 0,8 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Zielgewicht zu sich nehmen. Das heißt für Dich: Weniger als 56 Gramm Eiweiß pro Tag.
Nahrungsfett allein (in Abwesenheit von zu vielen Eiweißen und zu vielen Kohlenhydraten) sorgt für die Körperfettverbrennung, indem es den Insulinspiegel in Schach hält (was auch automatisch zu weniger Hunger und damit zu weniger Nahrungsaufnahme führt).
Grob gerechnet ist Dein Skaldeman-Faktor 1. Das ist jetzt noch kein Weltuntergang, geht aber noch deutlich zu verbessern.
Rückenspeck zum Beispiel hat einen Skaldeman-Faktor von über 16.
Also: Butter bei die Fische. Nur das Gelbe vom Ei! Schmalz, Schmalz und nochmals Schmalz.
Bis dann!
Peter!
PS.: @ Kleine Raupe Nimmersatt: Ja der Link, war zuerst falsch. Aber eigentlich hatte ich den dann doch richtig. Hier nochmal im "Klartext":
<http://www.low-carb-lifestyle.de/frequently-asked-questions/was-ist-eigentlich-die-skaldeman-ratio/>
Habe ich noch mehr "kaputte" Links gepostet? Das ist doof!
Hallo Vanessa,
vielleicht für den Feinschliff ein ganz kurzer Artikel bzgl. Skaldeman-Faktor.
Weil Eiweiß zu Kohlenhydraten und damit Fett umgewandelt werden kann, sollte man eher weniger als 0,8 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Zielgewicht zu sich nehmen. Das heißt für Dich: Weniger als 56 Gramm Eiweiß pro Tag.
Nahrungsfett allein (in Abwesenheit von zu vielen Eiweißen und zu vielen Kohlenhydraten) sorgt für die Körperfettverbrennung, indem es den Insulinspiegel in Schach hält (was auch automatisch zu weniger Hunger und damit zu weniger Nahrungsaufnahme führt).
Grob gerechnet ist Dein Skaldeman-Faktor 1. Das ist jetzt noch kein Weltuntergang, geht aber noch deutlich zu verbessern.
Rückenspeck zum Beispiel hat einen Skaldeman-Faktor von über 16.
Also: Butter bei die Fische. Nur das Gelbe vom Ei! Schmalz, Schmalz und nochmals Schmalz.
Bis dann!
Peter!
PS.: @ Kleine Raupe Nimmersatt: Ja der Link, war zuerst falsch. Aber eigentlich hatte ich den dann doch richtig. Hier nochmal im "Klartext":
<http://www.low-carb-lifestyle.de/frequently-asked-questions/was-ist-eigentlich-die-skaldeman-ratio/>
Habe ich noch mehr "kaputte" Links gepostet? Das ist doof!
Zuletzt bearbeitet:
Kleine Raupe Nimmersatt
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- 1
- Größe
- 172
- Gewicht
- 64 kg
- Zielgewicht
- 59 kg
- Diätart
- Low Carb
AW: schluss mit dick sein
Peter, dein Link geht wieder nicht!
Peter, dein Link geht wieder nicht!
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