Ich empfehle das Buch, die schlank Formel.
Sehr interessant und beleuchtet das ganze Thema auch einmal von ganz anderer Seite.
persönlich glaube ich der Jojo ist eine Mischung aus Homeostase, schweres Wort. Dem herabgesetzten Stoffwechsel nach der Diät und der daraus resultierenden Fehleinschätzung des täglichen Energiebedarfs.
Also wenn der Körper nach einer Hungersnot, Diät ist ja so etwas ähnliches, einen oder sogar zwei Gänge zurück schaltet, bleibt er auch nach der Diät noch eine ganze Weile in diesem Modus. Möglicherweise ist das bei Keto anders, das weiß ich nicht. Ich fühle mich nicht schwach und auch sehr leistungsfähig. Aber zurück. Wenn der Stoffwechsel noch eine ganze Weile im Notfall Modus arbeitet, um die fettreserve für die nächste Hungersnot wieder aufzufrischen, könnte das denn Jojo erklären. Zusätzlich dazu der möchte er sein Wohlfühlgewicht zurück.
Beispiel:
Vorher mit x kg hast du 3000 kcal am Tag verbraucht.
Nach Abnahme sagen dir alle Berechnungen mit weniger Gewicht du brauchst 2800. ich liege bei 101 kg derzeit bei 2700 ca. das wäre eventuell Erhaltung.
Nun ist dein Körper aber noch immer im Notfall Modus und verbraucht tatsächlich nur 2400 oder noch weniger. Das könnte den Jojo erklären. Das wäre meine Theorie. Bzw. auch so ähnlich im Buch beschrieben.
demnach versucht der Körper ähnlich wie die Muskeln, sich auf das nächste schwere Ereignis vorzubereiten. Muskeln machen das ja auch, sie werden stärker um beim nächsten mal besser auf die Belastung reagieren zu können. Muskelgedächtnis nennt man das wohl. Ich vermute der Körper handelt ähnlich, sonst hätten wir als Spezies wohl nicht überlebt. Ich glaube es gilt das zu berücksichtigen und den Lebensstil auch zu ändern. Wer nachher weiter macht wie vorher, wird es nicht schaffen.