RussianStrength
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Ganz Nett, aber das Fett fehlt.
Wer will schon LowCarb + LowFat?
Whey hat zudem ja auch den Nachteil der recht hohen Insulin-Reaktion.
Kasein würde darüber hinaus auch länger sättigen
Deine Behauptungen kann ich aber nicht bestätigen. Es kommt einfach auf die Kalorienbilanz an, soll doch jeder sich so ernähren wie er/sie möchte, das geistige Befinden ist ja neben den körperlichen vor-/ Nachteilen auch nicht zu verachten.
Ich spüre, dass mein Körper lchf am besten funktioniert. Dass Muskeln KH brauchen ist salopp gesagt Quatsch. Ich habe 9 Monate Atkins Phase 1 gemacht und bin jede Woche 40-50km gejoggt und hab jeden 2. Tag Krafttraining gemacht (Phasenweise jeden Tag). Wenn es stimmt was du sagst, hätte ich nach einer Woche umkippen müssen.
Der Körper passt sich allem an. Im positiven sowie negativen Sinne (Stichwort Osteoporose). Aus diesem Grund ist ein Mittelweg am besten für Körper und Geist.
Unter LowCarb fällt hier alles unter 100g KH pro Tag.
Die beiden Punkte muss man unterscheiden.Er passt sich an, aber es ist nicht optimal für einen Muskelerhalt bzw. Aufbau.
Was soll an einer HighFat-Ernährung bedenklich sein? Das ist doch erst mal eine haltlose und nicht weiter belegte Behauptung....
Übrigens ist eine high-fat Ernährung vor allem auf Dauer sehr bedenklich. Der Einwand Sahne zu werden kann ich keinesfalls unterschreiben, wenn es dem einen darum geht nicht nur abzunehmen, sonder gesund zu werden und zu bleiben. Die vielen gesättigten Fette tun dem Herz-Kreislauf-System alles andere als gut.
Es gilt auch bei jeder Diät sich ausgewogen zu ernähren und keine Extrema zu gehen, soweit es einem um die Gesundheit geht. So wenige Kohlenhydrate zu essen, wie bei einer ketogenen Ernährung braucht man tatsächlich und auch oft nicht mal, wenn man auf sehr niedrige Körperfettwerte kommen will (6%). Dies braucht der Durchschnittssportler und Durchschnittsbürger nicht. Somit kann man auch den Pudding ab und an mal essen ohne Angst zu haben fett zu werden. Am Ende kommt es dann doch hauptsächlich auf die Tageskalorienbilanz an, ob man zu oder abnimmt.
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Das ist keine Definition, denn "low" bedeutet in diesem Zusammenhang "wenig" und für mich sind bereits 300 carbs wenig
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