schwarze elfe will es jetzt schaffen

Hallo
Also bei den Reis war es 1 tasse gekochter Reis
Ich esse fast alles gerne wie schon gesagt Fisch mag ich nicht.
Ansonsten Käse ,Geflügel, Obst alle Sorten ,Gemüse alle Sorten nur bei Zwiebeln hab ich so meine probleme --pupsi und es hört nicht auf:lol:

das mit den Rührei liest sich ziemlich lecker

Guten Abend (oder guten Morgen) schwarze Elfe!

Ich glaube, dass eine Tasse Reis eine Menge ist, die akzeptabel ist.
Nun hast du ja einige Rezepte, die du ausprobieren kannst..und die Zwiebel kannst du ja auch weglassen.

Wünsche dir eine gute Nacht!

Guten Morgen Schwarze Elfe!

Wünsche dir ein schönes und erholsames Wochenende! Machst du heute wieder so viel Sport wie gestern? Du bist echt sehr aktiv! Aber das hilft dir auch bei deiner Abnahme.

Wünsche dir einen schönen Tag!

Guten Morgen Elfe,

klar helfen wir dir! dazu sind wir doch da!

Also prinzipiell würde ich dir für die Abnehmphase raten, Stufe 3 wirklich sehr, sehr begrenzt zu essen. Also nicht täglich und keine großen Mengen. Und Stufe vier sollte man eh meiden (du kennst doch die Logi-Pyramide?)
Auch mit Obst sparsam umgehen.

In der Gewichthaltephase kann man das alles etwas lockerer sehen, aber zum abnehmen gehört ja meist ein wenig Verzicht od. zumindest eine Einschränkung.

Der Joghurt war echt keine so gute Idee. Aber ich bin auch ein totaler Vanillejoghurtfan
Es gibt einen Joghurt von Bauer >>extra leicht<<, 0,1% Fett und kein Zucker, sondern Süßstoff. der ist für Diabetiker geeignet. Vielleicht wäre das ja eine Alternative. Musst halt schaun, wie du mit dem Süßstoff klarkommst.
Ich hab den Joghurt früher mal ganz gerne gegessen.
Gibt es in Vanille, Zitrone und dann noch als Bircher Müsli, Apfel/Birne und ich denke auch noch was mit erdbeeren. Bei den letzten dreien sind dann aber körner mit drin!!!

Wünsche dir ein gelungenes logisches Wochenende!!!

Hallo summz
Hallo sabse

Ich hab bin Kühlschrank ein Pudding Optiwell mit0,1 Fett
der hat auch wenig Kohlehydrate,so langsam , obwohl ich das Buch noch nicht habe komm ich so langsam dahinter was man essen und was man lieber stehen lassen sollte.
Ich hab super schöne Rezepte von sabse erhalten.

Mit Süßstoff hab ich keine probleme den tu ich ja auch in Tee und Kaffee.
Ich werde heute noch mal einkaufen gehen und mir den Jogurt von Bauer besorgen.Danke für den Tip Summz

Ach ja die Pyramide hab ich mir hier auch schon angeschaut ,hab aber vergessen sie auszudrucken das hol ich gleich noch nach


Ich hab heute schon etwas Sport gemacht
1 Stunde walking das war heute richtig schön denn es ist nicht zu warm .
Sit-ups werde ich auch noch machen 15 dann etwas Pause dann 15 zur linken und 15 zur rechten Seite.Hab im momentjetzt keine zeit dafür da ich hier etwas poste

So und nun zu dem was ich bis jetzt gegessen habe

Heute früh
1 Vollkornbrötchen mit Kräuterquark Radischen und Alfalfasprossen
2 Tassen grün Tee

zwischendurch

2 Tomaten mit Kräuterfondor gewürzt


Mittags
ein ganz leckeren Würstchegulasch
DAS REZEPT ist von ICH VON SABSE
VIELEN DANK NOCH MAL
das war total lecker.


jetzt nasche ich gerade wieder mal ---
leckere Radischen.

hab auch wieder einen Tee diesmal Roibusch Vanille vor mir.
(jetzt verate ich mal was mein Mann nascht gerade weiße Schokolade und hat mir was angeboten UND ICH HAB NEIN DANKE GESAGT.was ich sonst nie mach)

was ich heute abend noch essen werde weiß ich leider noch nicht
wenn jemand von euch ein Tip hat wäre ich super dankbar.

so muß jetzt gleich Wäsche aufhängen.

freu mich gleich wieder bei euch zu sein

Guten Tag schwarze Elfe!

Wie geht es dir so? Läuft alles gut mit Logi?

Zu den Optiwellpudding: Er ist zwar nicht fettreich, aber nun ist es wichtiger, was er an KH enthält und an andere Bestandteile. Könntest du sie bitte eventuell nennen? Denn bei Logi muss man nicht so sehr auf den Fettgehalt achten (wie gesagt, Milch, Joghurt bis zu 3,5%, bei Quark kann es auch 20% sein, Käse zwischen 40-50 %..solange man sich nicht nur davon ernährt und darauf achtet, dass Obst und vor allem Gemüse den größten Teil der Nahrung ausmachen), sondern mer auf die KH und vor allem auf die Zusatzstoffe in Lebensmitteln.
Die Lebensmittelindustrie ist da ein wenig fies, denn wenn sie Zucker in Lebensmittel geben, dann geben sie es nicht als Zucker an, sondern:
Dextrose, Glucosesirup, Fructose, Maltose..das ist alles Zucker und man sollte halt versuchen, diese Stoffe zu meiden so gut es geht. Und leider wirst du feststellen, dass die meisten Lebensmittel zuckerverseucht sind. Habe im Aldi erst eine Wurst gefunden, die nichts von alledem enthält und ich hoffe, dass ich auch nichts übersehen habe.

Aber ansonsten klingt dein Essensplan schon sehr gut. Aber was sind Alfalfasprossen????Die chinesischen Sprossen oder wie?
Und dass du die Schokolade abgelehnt hast war auch echt toll von dir! Vor allem die weiße Schokolade ist nur noch Kakaobutter, hat aber mit wirklicher Schokolade gar nichts mehr zu tun. Und solltest du irgendwann wikrlich Hunger auf Schokolade haben, so ist es immer besser Bitterschokolade (ab 7ß %) zu essen als Vollmilch etc.

Ich werde heute Abend Putenschnitzel mit Gemüse und Creme Fraiche essen.
Die Rezepte habe ich dir gerne geschickt. Es freut mich, dass es dir geschmeckt hat.Hat dein Mann auch mitgegessen?


So, muss leider wieder lernen.
Wünsche dir noch einen schönen Tag!

Hallo sbse
Oh mann ,da muß ich ja noch viel lernen.
ich find es super das du mir beistehst.
Ja das sind die Chinasprossen hab ich aus dem Reformhaus.
Klar hat mein Mann mitgegessen und als ich ihm erzählte das es ein Logi Rezept ist das ich von dir bekommen habe konnte erse nicht glauben.
Die leere Packung von den Pudding hab ich leidr nicht mehr.
Ich esse in moment meine heißgeliebten Tomaten .
Hab auch schon 2 Liter Wasser getrunken ohne Kohlensäure ,na wer kann es verdenken bei dem Wetter ist es ja auch einfach.

Was für ein Gemüse ißt du zu dein Putenschnitzel?.
Ich hoffe mir schreiben uns heute noch.
Tu dir kein Stress beim lernen an ,gieb dir mal eine Auszeit

MFG
schwarze elfe

Guten Abend schwarze Elfe!

Keine Sorge, das wirst du auch noch alles lernen. Ich habe auch erst einige Tage gebraucht, bis ich alles begriffen habe. Außerdem hast du ja auch noch nicht die Bücher. Und ich freue mich, wenn ich dir helfen kann.
Schön, dass es deinem Mann geschmeckt hat. Für meinen Freund habe ich noch nie nach Logi gekocht, da wir eine Fernbeziehung führen, aber das mache ich nächste Woche, denn dann besuche ich ihn.
Du kannst gerne noch mehr als 2 l trinken! Am besten sind 3 l wenn es geht.
Hmm, was du machen musst, damit ich dir das Rezept gebe?
Also, wenn du die mal machen solltest, kannst du mir gerne ein Stück schicken. Ich esse die am Freitag auch wieder.

Aubergine (für mich habe ich 2 genommen) waschen, in Scheiben schneiden und kurz in der Pfanne anbraten. Erst danach salzen(!!!!!) und ca. 15 min stehen lassen, da sich eventuell noch Flüssigkeit bilden kann (du möchtest doch eine feste Pizza haben). Dann diese Stücke auf ein Blech legen, mit Tomatenmark bestreichen, alles drauf was du magst ( ich hatte nur Zwiebeln und Mozzarella...aber du kannst deine Pizza belgen wie du magst). Dann kurz in den Ofen bis der Käse geschmolzen ist----------essen!

Also, ich fand sie sehr lecker.
Hab heute Porree gegessen zum Schnitzel, ansonsten esse ich sämtliche Kolhsorten, Spinat, Bohnen.

So, werde noch etwas pauken!
Wünsche dir noch einen schönen Abend!

Hallo sabse
Danke fürs Rezept.
Aber ich kann dir nicht versprchen ob etwas von der Pizza übrig bleibt:lol:
Ich werd es versuche.
Es ist mal wieder spät .
Ich wünsch dir auch noch ein schönen abend

Guten Morgen Elfe!

Na, das finde ich gar nicht fein. Jetzt habe ich dir das Rezept gegeben und du magst mir nichts davon abgeben?
Egal, ich esse die am Freitag, bevor ich nach München fahre.
Mal sehen, ob deinem Mann die weiteren Logi Rezepte auch schmecken. Ich bin gerade dabei, meinen Freund davon zu überzeugen.
Gestern zum Abendessen hat er Wurst und Käse gegessen.......ohne Brot!!! Er macht Fortschritte. Mal sehen, ob er auch mit Logi anfängt. Das würde mich freuen. Vielleicht geht es ihm dann auch besser.

Wünsche dir einen schönen Sonntag!

Hallo
Ich würde dir gerne ein stück Pizza abgeben aber ich hab sie noch nicht gemacht.
es kommt ja auch darauf an ob sie schmeckt und das glaub ich auch .
An deiner stelle würde ich deinen Freund garnichts sagen das du für ihn auch Logi kochen möchtest.
Mach es einfach stell ihn das gericht hinund wenn er dann sagt das es lecker war.
sagst du ihn einfach und so nebenbei
Tja Schatzi das war gerade Logi was du gegessen hast.

so und nun zu dem was ich gegessen habe.


Morgen
1 Naturjogurt mit 1/4L Milch aufgerührt 2Eß tiefgefrorene Beerenmischung dazugegeben und dann ales im Mixer gegeben durchgemixt und LECKER

Zwischendurch
1 Apfel
1 Birne

Mittags
Weißebohnensuppe ( obwohl Sonntag ist)mit Geflügelwürstche

getrunken
2 l Mineralwasser
3 Grüntee
1 Glas Apfelsaft Naturtrüb ohne Zucker und Zusatzstoffe.

jetzt
2 Tomaten mit Kräuterfondor.

Sport
heute nicht.

heute Abend
werde ich
Putenschnitzel mit Paprikastreifen und überbackees mit mittelalten Gouda

Mein Schatzi will sich Gyros mit allem holen .
Na ja das kann er ja auch .

Guten Tag schwarze Elfe!

Danke für den Tipp mit dem Essen. Nächste Woche habe ich Ferien, aber er muss arbeiten. Zwar werde ich lernen, aber mich natürlich um den Haushalt kümmern. Da weißt du ja, wer dann den Kochlöffel besitzt. Mal sehen, wie ihm die Sachen schmecken. Wäre schön, wenn er auch auf Logi umsteigt.
Also, wieso soll ich denn mit dir schimpfen? Das war doch alles logisch bei dir (und hört sich so lecker an).
Naja, und Suppe an einem Sonntag finde ich nicht schlimm. Hab heute auch nur Salat gegessen und in dieser Hitze habe ich keine Lust auf einen Sonntagsbraten. Ess doch einfach, was dir schmeckt und achte nicht darauf, ob es Montag oder Sonntag ist.
Auch dein Abendessen klingt echt lecker!!!
Sieht so aus, als ob du den Dreh mit Logi raus hast. Habe doch gesagt, dass es schnell geht. Logi ist nicht kompliziert, nur lecker.

Wünsche dir ein leckeres Abendessen!

Hallo sabse
Nee den Dreh hab ich noch nicht ganz raus
aber ich dachte mir alles was nicht soviel Zucker enthält meide ich mal.
hab schon gedacht das Weißbohnen nicht zu LGI gehört weil die sooooo lecker ist.
Außerdem hast du mir sehr geholfen
ich hab ja auch schon Werbung für dich gemacht beim neuen Mitglied das auch Logi machen möchte.(hexe).
oder durfte ich das nicht:shock:?

Ach ja, hat du das auch schon mal ausprobiert
Ich hab ein Naturjogurt mit Früchten verrührt und in die Tiefkühltruhe gestellt jetzt ist leckeres Eis draus geworden
MFG
schwarze elfe

Guten Abend schwarze Elfe!

Also zu den Bohnen:

150 gegart haben 31 KH und eine GL von 12, also sind die noch ok, zu nachdem, wie groß die Portion war. Dafür haben sie aber viele Ballasstoffe und Eiweiße. Nun müsste man halt noch die anderen Zutaten wissen und dann die gesamte GL ausrechnen.
Mit der Werbung ist schon ok, habe ja meine ganzen Daten auch angegeben.

Nein, das Eis habe ich noch nicht ausprobiert, aber sehr gute Idee!!! Hast du einfach eine Schüssel dafür benutzt und wie lange hat es gedauert? Das ist dann der Nachtisch für nächsten Sonntag für meinen Freund.

Hallo
Also
Ich hab in einer kleinen Schüsseln einen Naturjogurt mit einfachen Früchten verrührt und ein kleinwenig Milch beigegeben um es cremiger zu machen
ich hatte es ca.2 Stunden im Gefrierschrank.
MFG
schwarze elfe

Guten Morgen schwarze Elfe!

Danke für den Tipp, wie gesagt, das werde ich am Sonntag auch ausprobieren.
Hört sich auf jeden Fall lecker an und ich habe leider eine groooooooooße Schwäche für Eis (vor allem Eisbecher). Aber den letzten Beusch mit meiner Klasse habe ich gut überstanden, da hatte ich wirklich keine Lust auf ein Eis (und kein Geld, da ich extra einer Klassenkameradin Geld geliehen habe, so bin ich nicht in Versuchung gekommen). Aber morgen ist Frükstück in der Klasse. Ich glaube, ich werde trotzdem zu Hause essen und dann halt in der Schule nur Rohkost mampfen und einen Kaffee trinken.
Da ich auf einer Schule für PTAs bin (werde später in einer Apotheke arbeiten) , denken fast alle aus meiner Klasse schlecht über die Ernährung. Da wir auch ein Fach "Ernährung "haben, haben wir gelernt, dass man am Tag 55 % KH, 30 % Fett und 15 % Eiweiß zu sich nehmen soll. Aber bei einer Low Carb Diät ist es anders aufgeteilt. Deswegen hänge ich meine LogiErnährung nicht an die große Glocke, auch wegen den Dozenten. Aber es ist zum Glück meine letzte Woche dort.


Naja, ich wünsche dir eine erfolgreiche und logische Woche!
Aber bis jetzt hast du echt toll durchgehalten, denn die ersten Tage sind immer hart. Wie gesagt, du machst es echt prima und bald wirst du bestimmt die Bücher erhalten.
Wünsche dir einen schönen Tag!

Hallo sabse
Oh man da muß man erst durch steigen.
Ich dachte heute wäre mein Buch gekommen ,aber leider hat der Postbote es noch nicht mitgebracht.

Besuch dich gleich mal auf deiner Seite aber erst
Mein Eintrag was es so zum essen gab


Morgens
2 Tassen Tee
1 Scheibe Sojabrot mit wenig kohlehydrate ( bitte frag nicht wieviel es hatte ,ich hab mir das Brot vom Bäcker geholt, er sagt irgendwas von Keto oder so )
auf der Scheibe Sojabrot habe ich mir Rühreier gemacht (2 Eier aufgeschlagen Eigelb entfernt etwas Mineralwasser dazu gegeben und kleine Tomatenstückchen dazu gegeben. Mit Salz und Pfeffer gewürzt.

Mittags
Gefüllte Paprikaschoten(Geflügelhack) mit Vollkornreis Beilage und Tomatensoße.

zwischendurch
Eine handvoll Sauerkirschen oh mann die waren lecker.
dann noch später
1 leckere Gurke.

Abends
überhaupt kein Hunger
dafür
3 Tomaten
1 leckere rohe Paprika die ich in Streifen geschnitten habe und weg genascht habe.

getrunken
1/2L Milch 1,5% Fett
1,5 L Mineralwasser
und jetzt ein
ein Glas Apfelsaft

War das Logi?
oder hab ich paar fehler gemacht.
Ach das ist so schwer Logi essen und trinken zu wollen undnoch keinBuch zu haben

Bis Gleich

Guten Abend schwarze Elfe!

Vielleicht bringt der Postbote es morgen vorbei. Zumindest hoffe ich, dass er es macht, sonst kriegt er mit mir Ärger!!!! Du brauchst doch deine Unterlagen.

Also, Soja ist eine Hülsenfrucht. Die haben eine niedrige GL und wirklich wenig KH. Und auch viele, die mit Atkins abnehmen, verwenden Sojamehl. Aber das ich habe ich noch nie gegessen. Wie hat es denn geschmeckt?

Dein Tag ist sehr logisch (weniger Obst als Gemüse), aber am Abend hättest du ruhig ein wenig mehr Eiweiß essen können, zb. Ei, Käse, Joghurt etc. Also noch ein kleines bißchen mehr Eiweiß. Du wirst sehen, das wird dich sehr sättigen.
Also, zu jeder Mahlzeit Eiweiß essen.

Aber du hast Recht, ohne Buch ist es nicht so toll. Aber das hast du ja bald und dann klappt Logi noch viel besser!!!

Wünsche dir noch einen schönen Abend!

Hey Elfe,
ich finde auch, dass du das schon richtig gut machst. Aber ich muss sabse zustimmen, etwas mehr Eiweiß sollte es schon sein.
Per Faustregel sagt man, mindestens 0,8-1g EW je kg Körpergewicht. Also so um die 60g täglich solltest du dich da schon bewegen. Wer viel Sport macht, hat einen noch höheren Bedarf. Daran kannst du dich ruhig satt essen. Dann brauchst du auch nicht mehr unbedingt Beilagen wie Vollkornreis ect.

Schönen logischen tag!

Guten Tag Elfe!

Und wie war der Spaziergang mit deinem Hund? Ich habe nur eine Katze, aber die mag nie Gassi gehen.
Wie war dein Tag bis jetzt? Meiner war ganz ok, habe das Frühstück in der Schule ohne Sünde geschafft, obwohl direkt vor meiner Nase die Brötchen standen. Aber ich hatte wirklich keine Lust darauf.
Heute Abend machen ich mir wieder Pute (als Hack) und Blumenkohl.
Ich werde heute Abend nochmal vorbeischauen.
Wünsche dir einen schönen Tag!