Hallo zusammen,
ich bin jetzt seit 2 Wochen in der ketogenen Diät. Ich habe zwar schon diverse Erfahrungen mit Low Carb Diäten hinter mir, aber das ist das erste Mal, dass ich die ketogene Diät ausprobiere. Nun war ich neulich bei meiner Hausärztin und habe mir Blut abnehmen lassen. Interessanterweise waren da aber ein paar für meine Ärztin und mich nicht nachvollziehbare Werte. Vor allem der Harnsäurewert lag deutlich über dem Grenzwert. Meinte Ärztin meinte daraufhin, dass ich dehydriere und mehr trinken soll. Die Sache ist nur die, dass ich täglich 5-7 Liter trinke, im Sommer und an Trainingstagen sind es schon mal 10 Liter.
Zu erwähnen gilt noch, dass ich 23 Jahre alt bin, 2 m groß, 150 kg wiege, relativ schweres Krafttraining betreibe und bei einem Kfa von ca. 25 % liege, an dem ich momentan arbeite. Muss ich tatsächlich die 1 l pro 20 kg Körpergewicht Faustregel einhalten oder kann es an meiner relativ salzigen Ernährung liegen? Ich würde nur ungern das Risiko für Gicht haben mit dem Harnsäurewert von 9,5 (Normalwert: ~7) den ich momentan habe.
Ich werde in ca. 1-2 Wochen nochmal Blut abnehmen lassen, um sicher zu gehen, dass es nicht an der Umstellung auf Keto liegt. Aber hat hier schon mal jemand ähnliches erlebt?
Grüße,
Danok
ich bin jetzt seit 2 Wochen in der ketogenen Diät. Ich habe zwar schon diverse Erfahrungen mit Low Carb Diäten hinter mir, aber das ist das erste Mal, dass ich die ketogene Diät ausprobiere. Nun war ich neulich bei meiner Hausärztin und habe mir Blut abnehmen lassen. Interessanterweise waren da aber ein paar für meine Ärztin und mich nicht nachvollziehbare Werte. Vor allem der Harnsäurewert lag deutlich über dem Grenzwert. Meinte Ärztin meinte daraufhin, dass ich dehydriere und mehr trinken soll. Die Sache ist nur die, dass ich täglich 5-7 Liter trinke, im Sommer und an Trainingstagen sind es schon mal 10 Liter.
Zu erwähnen gilt noch, dass ich 23 Jahre alt bin, 2 m groß, 150 kg wiege, relativ schweres Krafttraining betreibe und bei einem Kfa von ca. 25 % liege, an dem ich momentan arbeite. Muss ich tatsächlich die 1 l pro 20 kg Körpergewicht Faustregel einhalten oder kann es an meiner relativ salzigen Ernährung liegen? Ich würde nur ungern das Risiko für Gicht haben mit dem Harnsäurewert von 9,5 (Normalwert: ~7) den ich momentan habe.
Ich werde in ca. 1-2 Wochen nochmal Blut abnehmen lassen, um sicher zu gehen, dass es nicht an der Umstellung auf Keto liegt. Aber hat hier schon mal jemand ähnliches erlebt?
Grüße,
Danok