Sepno Tagebuch
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Morgen gehts weiter und immer weiter, ich merk gar ncih dass ich ne diät mache 
guten morgen
also zunächst wollte ich sagen, dass ich mich total schlapp fühle und es mir so vorkommt als stünde ich neben mir. Bin leicht wacklig auf den beinen und generell ziemlich kapputt. legt sich das oder ist die ernährungsumstellung ncihts für mich?
zu meinem essplan gestern:
- 210g Edamer
- 260g Hänchenbrust
- 6 eier
- 60g butter
- 60g mayo
kalorien : 2400
kohlenhydrate : (irgendwie komme ich nur auf 1,2)
gewichtsabnahme : 0
wie siehts eigentlich aus mit salatgurke? wieviel wiegt denn eine handelsübliche aus dem laden? denn 100g haben 2,2 kohlenhydrate...
liebe grüße
euer sepno
also zunächst wollte ich sagen, dass ich mich total schlapp fühle und es mir so vorkommt als stünde ich neben mir. Bin leicht wacklig auf den beinen und generell ziemlich kapputt. legt sich das oder ist die ernährungsumstellung ncihts für mich?
zu meinem essplan gestern:
- 210g Edamer
- 260g Hänchenbrust
- 6 eier
- 60g butter
- 60g mayo
kalorien : 2400
kohlenhydrate : (irgendwie komme ich nur auf 1,2)
gewichtsabnahme : 0
wie siehts eigentlich aus mit salatgurke? wieviel wiegt denn eine handelsübliche aus dem laden? denn 100g haben 2,2 kohlenhydrate...
liebe grüße
euer sepno
guter
Stamm Mitglied
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- 14. Aug. 2008
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- 744
- Diätart
- Slow Food
also der plan von gestern ist nicht so gut,
das ist viel zu wenig
anzuraten ist, sich an täglich geregelte mahlzeiten
zu gewöhnen, mindestens 3
das Du Dich schlapp fühlst, ist klar, zuwenig energie
errechne mal Deinen grundumsatz, es gibt rechner im
internet und es gibt auch KHrechner
Du solltest immer über Deinem grundumsatz essen!
das ist viel zu wenig
anzuraten ist, sich an täglich geregelte mahlzeiten
zu gewöhnen, mindestens 3
das Du Dich schlapp fühlst, ist klar, zuwenig energie
errechne mal Deinen grundumsatz, es gibt rechner im
internet und es gibt auch KHrechner
Du solltest immer über Deinem grundumsatz essen!
ich liege deutlich über meinem grundumsatz, das habe ich alles schon berechnet und gestern gings mir auch schon nciht so gut, (der letzte essplan kann da aufschlussreich wirken).
ist das vielleicht normal bei atkins, dass einfach ne phase kommt in der man ne art tief hat??
grüße
ist das vielleicht normal bei atkins, dass einfach ne phase kommt in der man ne art tief hat??
grüße
Guter, er hat 2400 Kcal gegessen. 
Das ist völlig o.k.
Ja, es ist normal, dass Du Dich schlapp fühlst, Dein Stoffwechsel stellt sich um, geht vielen in dieser Phase so. Das geht vorüber.
Aber der Gute hat insofern Recht, dass Du mindestens 3 Mahlzeiten pro Tag zu Dir nehmen solltest.
Salatgurke kannst Du essen, einfach Kh mit einrechnen.
Das ist völlig o.k.
Ja, es ist normal, dass Du Dich schlapp fühlst, Dein Stoffwechsel stellt sich um, geht vielen in dieser Phase so. Das geht vorüber.
Aber der Gute hat insofern Recht, dass Du mindestens 3 Mahlzeiten pro Tag zu Dir nehmen solltest.
Salatgurke kannst Du essen, einfach Kh mit einrechnen.
guter
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ja, da bin ich anderer meinung, wenn du
auf meinen grundumsatzlink gehst, errechnet
sich für Dich ein GU von über 2900 kcal
atkinsgrippe ist ein stichwort, viele fühlen
sich in den ersten 14 tagen unwohl
auf meinen grundumsatzlink gehst, errechnet
sich für Dich ein GU von über 2900 kcal
atkinsgrippe ist ein stichwort, viele fühlen
sich in den ersten 14 tagen unwohl
Hallo liebe Leute,
also zu meinem plan heute
- 200g salatgurke
- 150g blumenkohl
- ca 170g wildlachs
- parmesankäse 100g
- mozarella 110g (ich weiß is alles in allem zu viel käse aber ich kanns ncih lassen)
- 250g riesengarnelen-schwänze
- thunfisch
- 120g mayo
und ich brate jetzt mit rapsöl
kohlenhydrate denke ich so um die 8
kalorien ca 2300 denke ich, hatte jetzt keine lust nachzurechnen, hab nen sehr anstrengenden tag hinter mir..
mal schauen wies morgen mit dem gewicht aussieht.
liebe grüße
Sepno
also zu meinem plan heute
- 200g salatgurke
- 150g blumenkohl
- ca 170g wildlachs
- parmesankäse 100g
- mozarella 110g (ich weiß is alles in allem zu viel käse aber ich kanns ncih lassen)
- 250g riesengarnelen-schwänze
- thunfisch
- 120g mayo
und ich brate jetzt mit rapsöl
kohlenhydrate denke ich so um die 8
kalorien ca 2300 denke ich, hatte jetzt keine lust nachzurechnen, hab nen sehr anstrengenden tag hinter mir..
mal schauen wies morgen mit dem gewicht aussieht.
liebe grüße
Sepno
